Եթե դուք պատկանում եք այնպիսի մարդկանց, ովքեր օգտագործում են որեւէ արդարացում ուտելու, ապա ավելի լավ է վերահսկեք ձեր զգացմունքները: Զայրույթ, անհանգստություն, տխրություն, ձգտում, դժգոհություն, նյարդայնություն եւ նույնիսկ ուրախություն, այս ամենը կարող է պատճառ հանդիսանալ սառնարանին հարձակվելու համար:
Շոկոլադե մածուկները բացասական հույզեր են վայելում, անհանգստությունը անցնում է, բայց անխուսափելիորեն հանգեցնում է գործչի հետ կապված խնդիրների:
«Զզվելի» հույզերի սովորությունը կարող է զարգանալ համառ կախվածության մեջ, եւ դուք կկարծեք սննդի վրա, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ լավ տրամադրություն ունեք:
Եվ սա գիրության անմիջական եղանակ է: Զբաղված օրից հետո մի կտոր տորթ փոխարինում է այնպիսի մարդկանց, որոնք օգտագործում են ալկոհոլի դոզան: Փաստն այն է, որ sucrose- ը մեծացնում է serotonin հորմոնի մակարդակը, որը պատասխանատու է հաճույքի եւ լավ տրամադրության համար, նվազեցնում է տառապանքը, նյարդայնությունը եւ այլն:
«Քաղցրահամ» հոգեբան եւ հոգեթերապեւտ Olga Tessari- ն առաջին հերթին խորհուրդ է տալիս կանոնավոր ֆիզիկական վարժություններ անցկացնել, քանի որ դրանք կալորիաներով բացի նաեւ արտադրում են սերոտոնին: Սակայն մենք չպետք է մոռանանք հուզական ոլորտի մասին: Հարցրեք թերապեւտին `պարզելու, թե որ հույզերը ձեզ կերակրում են, հավանական է, որ նրանց շրջանակը շատ սահմանափակ է: Եթե դուք արդեն գերազանցել եք քաշը, խորհրդակցեք էնդոկրինոլոգի կամ դիետոլոգի հետ: Դիետաները, որոնք խոստանում են քաշի կորստի հրաշալիքները, կարող են հանգեցնել բացասական զգացմունքների եւ, որպես հետեւանք, քաշի ձեռքբերում:
Ահա զգացմունքները, որոնք հաճախ առաջացնում են սառնարան անցնելու ցանկությունը.
- այլ մարդկանց հետ շփվելու դժվարություններ
- զգացմունք, դուք սիրված չեք
- ֆինանսական խնդիրներ
- կենցաղային հարմարավետության բացակայություն
- դժգոհություն
- բաժանումը
- պլանների կործանում
- վախ
- կարոտ
- ցածր ինքնագնահատականը
- տխրություն
- միայնակություն
- անորոշություն
- հոռետեսություն
- աղքատություն
Ինչպես զբաղվել այս հարցում:
- Սովորեք վերահսկել ինքներդ: Վերջերս ուտում եք եւ մտածում եք կրկին խորտիկ ուտել, ինչպես շոկոլադ: Խախտեք, օրինակ, խնդրահարույց տարածքներին ուղղված 10 րոպե տեւողությամբ մեղադրանք: Ուտելու ցանկությունը կարող է անհետանալ, եթե ոչ, ուտել քաղցր պտուղի փոխարեն:
- Փորձեք որոշակի ժամերին ուտել, մանրացնել դրանք:
- Գնացեք սպորտով: Միացեք մի խումբ աերոբիկայի, լողավազանում եւ այլն: Բացի քաշի հետ կապված խնդիրների լուծմանը, խմբում սպորտային խաղերը կփոխեն ձեր հոգեբանական վիճակը, կլինեն դրական հույզեր, նոր ընկերներ:
- գնալ խանութին, սոված զգալ, հակառակ դեպքում շատ ավելի շատ ապրանքներ կստանաք, քան դուք պետք է:
Սեր Լյուլկո
pravda.ru