Ծխելը ամենադժվար վատ սովորություններից մեկն է, ինչը անբեկանելի վնաս է հասցնում առողջությանը: Ծխախոտի ծխախոտի ամենատարածված հետեւանքն է թոքերի քաղցկեղը: Բացի այդ, ծխախոտները խաթարում են տարբեր հիվանդությունների ընթացքը: Հղի կնոջը ծխելու համար պարզապես անընդունելի է, քանի որ ծխողի երեխա ծնվում է թույլ, իսկ արդեն մոր որովայնում նա ստանում է իր առաջին կախվածությունը `նիկոտին:
Ծխող կինը սպանում է իր գեղեցկությունն ու սեռական գրավչությունը: Տղամարդիկ հաճախ նյարդայնացնում են կնոջից ծխախոտի հոտը: Ծխելը թողնելու համար, իհարկե, անհրաժեշտ է: Բայց ինչպես դադարեցնել ծխելը եւ միաժամանակ չստանալով լրացուցիչ ֆունտներ, մի հարց է, որը խանգարում է բազմաթիվ կանանց, ովքեր մտքեր են վերցնում եւ պատերազմ հայտարարեցին վատ սովորությունների մասին:
Բաղադրյալ ընկերուհու օրինակները, որոնք ծխելը թողնում են, վախեցնում են քաշը: Պետք է իմանաք, որ սովորաբար մեկ օրվա ընթացքում ծխելը դադարեցնող կանայք կշիռ ունեն: Ծխելուց ծխելը վնասակար է ոչ միայն գործչի համար, այլ ընդհանուր առողջության համար, քանի որ սթրեսը մարմնի համար է: Այդպիսի պատասխանատու որոշման գլխավոր բանը աստիճանաբար եւ հետեւողական է:
Եկեք սահմանենք այն ժամկետը, որի համար պետք է լիովին հրաժարվել ծխախոտից: Սա 3 ամիս է: Հաջորդը, դուք պետք է հաշվարկեք ծխախոտի ամենօրյա ծխելը, որպեսզի ժամկետի վերջում ծխում եք մեկ ծխախոտ: Այսինքն, նվազեցնել օրական ծխախոտի թիվը աստիճանաբար, ժամանակ առ ժամանակ: Հիմնականը այստեղ կանոնավորությունն է: Եթե դուք պլանավորում եք կուսակցություն, դուք պետք է զգույշ լինեք, քանի որ դուք չեք կարող բացառություն անել այս բիզնեսում, եւ ձեզ թույլ չեն տալիս ծխել «ընկերության համար»: Հետեւեք խստորեն համաձայն պլանին: Ձեռք բերեք կամքի ուժը, ապա կարող եք հաղթահարել նիկոտինի կախվածությունը:
Քանի որ օրվա ընթացքում ծխախոտի ծխախոտի քանակը նվազում է, փոխեք ձեր ամենօրյա սննդակարգը: Ախտաձիգը «գայլի» դառնալու համար մնում է որոշ կանոններ:
Մի վախեցեք ընդհանրապես: Շատ կանայք թողել են ծխելը, դիետա գնալ, բայց դա չի տալիս ցանկալի արդյունքը:
Ընթացքում այն ժամանակահատվածում, երբ դուք դուրս եք եկել ծխախոտից եւ առաջին անգամ հրաժարվելուց հետո նախապատվություն տալ շոգեխաշած սննդին, խուսափել քաղցր, ալյուրի եւ ճարպային մթերքների ավելցուկային սպառումը: Դուք կարող եք պատրաստել թխած, շոգեխաշած եւ խաշած ուտեստներ: Նրանք ավելի քիչ ջերմաստիճան եւ ավելի օգտակար են:
Ձեր բերանը ծխելու ժամանակ օգտագործվում է ծխելու դեմ, այնպես որ դուք ուզում եք ինչ-որ բան անել առաջին անգամ: Մի վերցրեք այն արեւածաղկի սերմեր, croutons, նախուտեստներ, չիպսեր եւ քաղցրավենիք: Եթե ցանկանում եք ինչ-որ բան խմել եւ պահել ձեր բերանը այնքան, որ միշտ պահեք ձեր քսակը cud, անանուխ կոնֆետներ, մրգեր, շողոքորթ մրգեր, ընկույզ կամ նույնիսկ հում բանջարեղեն (գազար, նեխուր):
Եթե որոշեք ծխել, ապա միաժամանակ սահմանափակում է ուժեղ սուրճի եւ սեւ թեյի օգտագործումը: Ձեր մարմնի դրական ազդեցությունը կրկնակի կլինի: Բաց թողեք քաղցր սոդա դիետայից: Դա օգտակար է այս պահին խմել կանաչ թեյ եւ հանքային ջուր: Մի մոռացեք, որ անձին խմելը շատ բան է պահանջում, օրական առնվազն 2.5 լիտր: Միայն այս դեպքում մարմնի ջրի հաշվեկշիռը նորմալ կլինի, ինչը նշանակում է, որ բջիջները ավելի քիչ են ենթարկվում վաղաժամ ծերացման եւ վիլինգի:
Քաղցրավենիք, շոկոլադ, տորթեր, տորթեր - այս ամենը շատ համեղ է, բայց ոչ բոլոր օգտակար է նրանց համար, ովքեր ուզում են պահել ծխելը խուսափելու համար: Շատ կանայք, ի դեպ, նշում են «քաղցր կյանք» անհրաժեշտությունը ծխախոտից հետո: Եթե դուք նրանցից մեկը եք, քաղցրեղեն ուտեք շատ սահմանափակ քանակությամբ: Եղեք ավելի ուժեղ, քան ձեր ներսում նստած «քաղցրավենիքները», քանի որ գեղեցկությունը պահանջում է զոհաբերություն: Փոխարինեք քաղցրավենիք միրգով, քանի որ ոչ միայն համեղ է, այլեւ շատ օգտակար սնունդ. Խնձոր, բանան, դեղձ, նարինջ, ոչ պակաս համեղ, քան տորթերի եւ քաղցրավենիք:
Իհարկե, պետք է ասել, որ ծխելը թողնելը շատ բարդ գործընթաց է եւ պահանջում է համբերություն եւ տոկունություն, քանի որ գայթակղությունները մեզ սպասում են ամենուր, ծխողների, ծխախոտի խանութներում եւ ախոռներում: Հիշեք ձեր առողջությունը: Սա ամենակարեւորն է երջանկություն ձեռք բերելու համար: Ի վերջո, առողջություն չեք կարող գնել որեւէ փողի համար:
Հատուկ գրականության միջոցով ծխախոտից հրաժարվելու դեպքում օգտակար է վերահսկել քաշը: Ծանոթ եք օգտակար խորհուրդներով, հետեւելով դրանց, դուք կարող եք ոչ միայն քաշը քաշել, այլեւ ծխելը դադարեցնելու ընթացքում կարող եք նաեւ ծխելիս կուտակված վնասակար տոքսիններն ու տոքսինները:
Իդեալական տարբերակն այն է, որ ծխելը դադարեցվի ակտիվ սպորտով: Եթե դուք չունեք սպորտի խելամտություն, կարող եք պարել: ստրիպտիզ, արեւելք, լատինո - այսպիսի պարերը ոչ միայն ձեզ դարձնում են ֆիզիկական ուժ, այլեւ օգնում են զգալ գեղեցիկ, սեքսուալ կին:
Առողջ, ակտիվ, երջանիկ կյանքի ուղին ոչ այնքան բարդ է, որքան մտածում եք: Սկսեք փոքր - կանգնեցնել ծխելը: