Ինչպես խմել «վիտամին A» պատվերը:

Ինչ է վիտամին A- ն տալիս մեզ, ինչու է այն անհրաժեշտ մարմինը եւ ինչու դրա պակասը հանգեցնում է մեր բարեկեցության վատթարացմանը: Ի վերջո, ինչպես ճիշտ կլիներ վիտամին A- ից խուսափել չափից մեծ դոզաններից կամ հակառակը: Այս բոլոր հարցերի համար մենք կփորձենք մանրամասն պատասխան տալ եւ սկսենք որոշել, թե որն է այս վիտամինը:

Ծանոթություն եւ հետաքրքիր փաստեր վիտամին A- ի մասին

Վիտամին A- ը, եթե հասկանալի լեզվ է, այն է, ինչ մեր մաշկը, աչքերը եւ աղիքները: Հիշեք ծնողների հայտարարությունները, «Կերեք գազարը, լավ տեսողություն կունենաք»: Բոլորը, քանի որ այն պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամին: Հետաքրքիր է, որ վիտամինն այնպիսի այբբենական անուն է ստացել գիտնականների կողմից, որոնք բացարձակապես պարզ եւ պարզ պատճառով պատճառեցին, որ առաջին վիտամինն է, որ հայտնաբերվել է նրանց կողմից եւ, ի դեպ, օգտագործելով գազար: Գիտահետազոտական ​​աշխատանքների շնորհիվ, որն ապացուցեց իր մեծ ազդեցությունը մեր տեսլականի վրա, 1967 թվականին ամերիկացի Ջորջ Վալդն արժանացավ Նոբելյան մրցանակի:

Այլ կերպ, մեր վիտամինը կոչվում է ռետոլոլ: Այն ունի հետաքրքիր առանձնահատկություն `կուտակում է մարմնում, ստեղծելով որոշակի արգելոց, որը անհրաժեշտության դեպքում ծախսվում է: Ա (A1, A2, եւ այլն) վիտամինների խումբը կոչվում է կարոտինոիդներ, անգլերեն բառի գազարից, որը translation- գազարով:

Ինչ պարունակող պարունակում է վիտամին A- ն:

Retinol- ը հայտնաբերված է ինչպես կենդանական եւ բուսական արտադրանքներում: Բանջարեղենի ամենամեծ տեսակները, ինչպես արդեն հասկացաք, գազարով, բայց դրա լավ փոխարինողներն են բրոկկոլիները, դդումը, բուլղարական պղպեղը եւ սպանախը: Պտուղներից բարձր ռետինոլի ծիրաներն են, խնձորը, կեռասը, խաղողը եւ դեղձը: Կանաչապատման մեջ առաջնորդներն անանուխ եւ մաղադանոս են: Կա այնպիսի ընդհանուր արտադրանք, ինչպիսիք են կարագը, հավերը եւ տավարի լյարդը, ձվերը, սերուցքը եւ կաթը:

Ինչպես խմել «վիտամին A» պատվերը:

Եթե ​​բժիշկները կամ դուք ինքներդ ախտորոշել եք «Վիտամին A» պակասը, միեւնույն է, հարկավոր չէ հարձակվել վերը նշված արտադրանքներին: Դեղատներում դուք կարող եք վիտամին A գտնել capsules, ինչը մեծապես դյուրացնում է մարմնի հագեցածությունը: Այնուամենայնիվ, պետք է զգույշ լինել, չափազանց մեծ դոզա կարող է բերել տոքսիկոզ, լյարդի բարդություններ, մազերի կորուստ, անհանգստություն եւ այլ տհաճ հետեւանքները: Վիտամին A- ի գինը ցածր է, 2-4 $ սահմաններում:

Բժիշկները խորհուրդ են տալիս խմել 1-2 դեղին առավոտյան ուտելուց հետո: Նշենք, որ յուրաքանչյուր մարդկային մարմինը եզակի է, ուստի ավելի լավ է խորհրդակցել բժշկի հետ, հատկապես այն պատճառով, որ retinol- ն ունի մարմնի կուտակման հատկություններ եւ, հետեւաբար, երկարաժամկետ բացասական հետեւանքներ է առաջացնում:

Վիտամին A- ը ընդունում է երեխաների, մեծահասակների եւ տղամարդկանց, հղի կանանց համար

Կախված ձեր սեռից, տարիքի քանակը, առողջության ընդհանուր վիճակը, retinol- ի ընդունման նորմը կփոխվի, եւ մենք կստացնենք միայն միջին ցուցանիշներ: Ավելի ճշգրիտ տվյալներ ստանալու համար պետք է դիմեք բժշկի, ով պետք է գրի առնի կոնկրետ հանձնարարականներ ընդունման համար:

• Տղամարդկանց համար `1000-1200 մկգ (60-80 կգ քաշ)
• կանանց համար - 700 - 1000 մկգ (45-70 կգ քաշ)
• հղի կնոջ համար 1000-1200 մկգ
• 12-ից մինչեւ 17 տարեկան երեխաները `700 - 1000 մկգ
• 3-ից 11 տարեկան երեխաները `400 - 700 մկգ
• Մինչեւ 3 տարեկան երեխաների համար `300 400 մկգ

Ինչպես որոշել վիտամին A պակասը:

Եթե ​​դուք դիմակայում եք.

• ուժերի ընդհանուր անկում;
• անքնություն;
• հանկարծակի թեփ եւ գլխի գլխացավ;
• կտրում է աչքերում, չորանում է աչքերը.
• տեսիլքը սկսեց ընկնել.
• հաճախակի սառը

հավանական է, որ արժե գնալ բժշկին եւ ստանալ մանրամասն հանձնարարություն կիտրոնի մեջ վիտամին A- ի օգտագործման վերաբերյալ:

Առողջ եղիր եւ մի հիվանդ չլինեք:

Վերջապես դիտեք տեսանյութը.