Մարդկանց ճնշող մեծամասնությունը, որը գոնե մեկ անգամ փորձել է ավարտել ավելորդ քաշը, սկսելով սովից եւ դիետաներից, իմանալ, հենց որ դուք դադարեցնեք սննդի խիստ սահմանափակումները, անհապաղ քաշը անմիջապես վերադառնում է: Եվ նույնիսկ շահույթով: Ինչու է սա տեղի ունենում:
Մի մոռացեք ձեր մարմնի համար: Նա պետք է վարվեր ֆիզիոլոգիայի ընդհանուր օրենքների համաձայն: Պարադոքսալը, ինչպես դա կարող է թվալ, դիետաները խթանում են ճարպային զանգվածի կուտակումը: Երկար էվոլյուցիայի ընթացքում կենդանիները ստեղծել են իրենց պաշտպանության միջոցները տարբեր տիպի աղետների եւ այլ «սեւ օրերի» դեպքում: Դրանք ներառում են հնարավոր սով, որտեղ կենդանի է պետք գոյատեւել: Մենք չենք կարող փոխել կամ «անջատել» ֆիզիոլոգիական օրենքները կամքի ուժով: Հասկացեք, որ մեր մարմինը չի հետաքրքրում, թե որն է այն, թե ով է զրկում նրան սովորական դիետան, արտաքին գործոնները կամ ինքներս մեզ: Անկախ նրանից, թե դա մեր գերազանցության որոնումն է, բժիշկների վկայությունը կամ գալիք սառցադաշտը: Սննդի պակասը մարմնի համար միշտ նշանակում է վատթարագույն կենսապայմաններ: Եվ ապա մարմինը պետք է սկսի պատրաստվել գոյատեւման, այսինքն, սնուցող նյութեր պահելու համար, եւ դա ավելորդ հյուսվածքի կուտակման գործընթացն է: Բժշկական լեզվով այս գործընթացը կոչվում է «lipoprotein lipase- ի ակտիվացում»: Իհարկե, խիստ դիետայի ընթացքում քաշը նվազում է, բայց դուք չեք կարող կորցնել քաշը: Անհրաժեշտ է դուրս գալ այն բանից, որ ենթագիտակցորեն հորդորած մարդը սկսում է ընտրել այնպիսի ապրանքներ, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ ճարպ: Սակայն, նույնիսկ եթե նա ուշադիր հետեւում է իր դիետային, մարմինը դեռ փորձելու է ճարպը դուրս բերել առավելագույն քանակի բոլոր ապրանքների եւ դրանք մի կողմ դնել:
Եթե դուք մշտապես պահպանում եք խիստ դիետա, ապա դուք անպայման մեծ առողջական խնդիրներ կունենաք: Մենք ապրում ենք նյութափոխանակության հաշվին, երբ մարմնի կողմից ինչ-որ բան պետք է մնա, եւ դրա համար փոխարենը: Եթե ներհոսքը նվազում է, որոշակի ժամանակ անց մարմնի որոշ գործընթացներ կարող են դանդաղեցնել, նույնիսկ եթե դրանք լիովին դադարում են: Օրինակ, եթե ամբողջությամբ վերացնեք կենդանական կենդանիների կենդանի ճարպից, դա անխուսափելիորեն կհանգեցնի նվազագույնի կամ սեռական ցանկության ամբողջական անհետացման: Սա տղամարդկանց իմպոտենցիայի ճիշտ ձեւն է եւ կանանց վաղաժամ դրսեւորումները: Սննդի անընդհատ սահմանափակումը վաղ թե ուշ հանգեցնում է անորեքսիա նյարդոսայի (ախորժակի նյարդային բացակայության) կամ բուլիմիայի (նեյրոտիկ overeating):
Ահա ինչ կարեւոր է հիշել: Երբ դուք դիետա եք գնում, ցանկանում եք նիհարել հեշտությամբ եւ ընդմիշտ, նյութափոխանակությունը անխուսափելիորեն սկսում է նվազել: Մարմինը կարծես սպասում է անհանգստությամբ, թե արդյոք կլինեն սոված ժամանակների վերադարձը: Նրանք, ովքեր մշտապես խոշտանգում են իրենց խիստ դիետաներով, կործանում են իրենց նյութափոխանակությունը `անհավասարակշռությունը եւ նույնիսկ մահը: Որոշ կանանց համար, ովքեր սոված են սատկել, մարմինը սկսում է ամեն օր այրել, 2000-2300 կկալի փոխարեն, որը նորմալ է, 800 կկալ, որն արդեն իսկ պաթոլոգիա է:
Այսպիսով, դուք կարող եք հրաժեշտ տալ ավելորդ քաշի, դատապարտելով ձեր առողջությունը: Կարող եմ նիհարել առանց դիետայի, նիհարել, առանց սթրեսի եւ ընդհանրապես որեւէ լարվածության: Դուք կարող եք: Անհրաժեշտ է միայն օրգանիզմի հետ պայքարում ջանք չխնայել եւ ուղղորդել նրանց փոխշահավետ համագործակցությանը: Գիտնականները ներկայացրեցին նորագույն մեթոդը, որը հիմնված է նյութափոխանակության 3-օրյա ցիկլի վրա:
Այս մեթոդի հիմնական արժեքն ու նշանակությունը այն է, որ այն օգնում է նիհարել, առանց մարմնի ներկայացնել սթրեսի եւ խուճապի վիճակի մեջ: Ի վերջո, դա հանգեցնում է ճարպերի ինտենսիվ կուտակմանը եւ կախվածքի ազդեցությունը քաշի կորստից մինչեւ ավելի մեծ աճ: Ինչն է օգնում խուսափել քաշի կորուստների համակարգերի ընդհանուր թերությունից: Այս համակարգը սկզբնապես մշակվել է `հաշվի առնելով մարդու ֆիզիոլոգիայի օրենքը:
Ներքեւի տողն այն է, որ մեր կողմից ծախսվող էներգիան կսկսվի վաղվա օրվանից, այսինքն `երրորդ օրը: Եթե այսօր դուք գնում եք եւ աշխատում եք մարզասրահում կամ դիմում եք ֆիզիկական աշխատանքի, եւ միեւնույն ժամանակ հրաժարվում եք ուտել, ապա դա որեւէ ազդեցություն չի ունենա: Բայց եթե 3-րդ օրվա ընթացքում ֆիզիկական վարժությունից հետո փոքր-ինչ սահմանափակեք ձեր դիետան, ապա դա կստացվի ցանկալի ազդեցություն, սկսեք նիհարել:
Անհրաժեշտ չէ սովից, նույնիսկ անընդունելի է, սովի քաղց զգացողությունը ավտոմատ կերպով սկսում է ճարպերի կուտակման վրա լիպոպրոտի լիպազի միջոցով: Այնպես որ 2 օրվա ընթացքում սովորաբար ուտում եք: Երրորդ օրը նախաճաշ եք ուտում, չմոռանալով օգտակար վիտամիններ եւ օգտակար հանածոներ: Այնպես որ, ձեր մարմինը հանգստանալու եւ սթրես չի ունենա: Բայց դուք բացառում եք ճաշ եւ ընթրիք: Այսպիսով, ախորժակը կարող է հեշտությամբ խաբվել: Դա շատ հեշտ է անել: Ատամը անմիջապես կախված է արյան գլյուկոզայի մակարդակից `այնքան քիչ, այնքան ավելի շատ եք սովի զգում: Պարզապես պետք է մի փոքր բարձրացնել արյան շաքարի մակարդակը, որպեսզի նվազեցնել սովի զգացումը: Դուք կարող եք դա անել հետեւյալ կերպ.
Մեր մարմինը գաղտնիք է պահում գլյուկոզայի պաշարները, որոնք կենտրոնացած են մկանների եւ լյարդի վրա, ինչպես կենդանիների օսլա-գլիկոինը: Կան մի շարք հատուկ նյութեր, որոնք կարող են ազատ արձակել այս գլյուկոզան, որտեղ այն պահվում է: Սա կարելի է հասնել այսպես կոչված սիմպաթադրենալ գործակալների օգնությամբ: Դրանք ներառում են կոֆեին: Հետեւաբար, սուրճ եւ թեյ, որտեղ կոֆեինը պարունակում է նույնիսկ մեծ քանակությամբ, քան սուրճի մեջ, կարող եք փոխարինել սննդամթերքը: Արդյունքը հասնում է կարճ ժամանակահատվածում, բայց բավական է միայն: Եթե ֆիզիկական գործունեությունից հետո երրորդ օրը փոխարինեք ճաշի եւ ընթրիքի բաժակով կամ երկու թեյով, ապա սոված չեք զգա: Օրգանիզմը ինչ-որ կերպ կկարողանա նախօրեին նախորդ օրվա էներգետիկ ծախսերը կատարել, բայց դա կկատարվի հանգիստ, բնականաբար, ներքին պահուստներից: Իսկ ինչ են մեր մարմնի պաշարները: Ադիպոզայի հյուսվածք: Այս մեթոդը թույլ է տալիս նիհարել առանց դիետայի, նիհարել առանց վարժության, նիհարել հեշտությամբ եւ ընդմիշտ: Կարեւոր է նաեւ, որ այս մեթոդը բացասական չի ազդում մաշկի վիճակը, քանի որ դա չի խանգարում նյութափոխանակության գործընթացին: