Մենք սկսում ենք լաց լինել, խայտառակություն խոսել մեր մերձավոր ազգականների հետ, սկսում ենք նյարդայնացնել մեզ: Նման պահի ժամանակն է, որ ամեն ինչ մտածի եւ հարվածի մեր դեպրեսիան: Մենք խորհուրդ կտանք, թե ինչպես հաղթահարել դեպրեսիան եւ պատմել ձեզ նյարդերի ամրապնդման մի քանի եղանակների մասին:
1. Դուք պետք է պարզեք, թե ինչ է ձեր դեպրեսիան կապված:
Դեպրեսիան հաղթահարելու համար մենք պետք է հաշվարկենք նրա աղբյուրը: Շատ հաճախ դեպրեսիայի պատճառը նորմալ հոգնածություն կարող է լինել: Պետք է հիշեք, թե ձեր կյանքի վերջին ամիսները ինչպես են ձեզ համար: Եթե դուք երկար ժամանակ աշխատել եք մի քանի աշխատատեղերի հետ, զուգահեռաբար լուծել եք ձեր ուսումնասիրությունների հետ կապված խնդիրները եւ ժամանակ է ունեցել ձեր ընկերուհու հետ բամբասելիս, ապա ձեր դեպրեսիան մեղավորության համար է: Փորձեք մտածել դեպրեսիայի պատճառի մասին եւ մի վախեցեք ընդունել այն: Ոչ մի դեպքում չեն հրաժարվում եւ հիշում, որ անպիտան դեպրեսիան պարզապես չի կարող լինել:
2. Դեպրեսիան հաղթահարելու համար պետք է հանդես գանք մի ծրագիր:
Դեպրեսիան կարող է առաջանալ, երբ խնդիրներ ունեք: Դեպրեսիան անցելուց հետո դուք կարող եք սահել մահճակալին, դառնալով դառը արցունքներ կամ սկսեք ծեծել ճաշատեսակներին: Մի կողմից դա լավ է, մի քիչ ժամանակ եք հուզում ձեր հույզերի եւ հանգստանալու: Դուք կարող եք խաղաղորեն հաղորդակցվել մարդկանց հետ, բայց դուք պետք է սկսեք զարգացնել մի ծրագիր, որը հաղթահարեք դեպրեսիան: Քանի որ չկա երաշխիք, որ այն կրկին չի վերադառնա:
Կատարեք ձեր բոլոր խնդիրների եւ ցանկի ցանկը, այն ամենը, ինչ ձեզ չի համապատասխանում եւ այն, ինչ ցանկանում եք փոխել ձեր կյանքում: Փորձեք մնում այս պլանին եւ մի վախեցեք, որ արմատապես փոխեք ձեր կյանքը:
3. Դուք չպետք է նստել, բայց գործել:
Դրանից հետո դուք նպատակ էիք դրել, դուք պետք է հասնել այն, ինչ ցանկանում եք: Կատարեք ամենօրյա ռեժիմ եւ մտածեք այն ամենի մասին, ինչ ձեզ հարկավոր է այնքան, որքան թվում է առաջին հայացքից: Մտածեք, Ձեզ անհրաժեշտ է այն շրջապատող ընկերները: Գուցե նրանք քո իսկական ընկերներն են: Գուցե դուք պետք է մտածեք նոր ընկերներ գտնելու մասին: Եթե ձեր խնդիրները կապված են ձեր մարդու հետ, գուցե արժե մտածել եւ որոշել, թե նա այդքան լավ չէ, եւ դու երբեք երջանիկ զույգ չես եղել: Դրեք այն ամենը, ինչն անհրաժեշտ է ձեր ուսերին, որոնք շրջապատում են ձեզ: Եվ դուք կիմանաք, թե ինչպես է ձեր կյանքը, եւ ձեր տրամադրությունը փոխվում է միայն ձեզ համար ավելի լավ եւ ընկճված լինելու համար: Մի վախեցեք փոխել ձեր կյանքը, դա միայն օգուտ կբերի:
4. Դուք պետք է կարողանաք վերլուծել:
Մենք ձեզ ընդամենը մի քանի օրինակ ենք տվել, ինչ, հնարավոր է, ձեր դեպրեսիան: Սակայն դեպրեսիայի հետ կապված ալգորիթմը մնում է անփոփոխ `հասկանալ դեպրեսիայի պատճառները, մշակել ձեր գործողությունների պլան եւ գործել: Ձեր կյանքն ու ինքներդ փոխելով, դուք կզգաք, որ դուք դարձել եք ավելի ուժեղ եւ հաստատակամ: Եվ դուք ինքներդ չեք նկատում, որ դուք հաղթահարել եք դեպրեսիան եւ ամրապնդել ձեր նյարդերը:
Ահա մի քանի եղանակներ, որոնք ամրացնում են ձեր նյարդերը:
1. Փորձեք ավելի հաճախ տանը կարգադրել: Ապամոնտաժեք ձեր հին բաները, գրքերը եւ պարզապես աղբը, որը դուք կուտակվել եք: Այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր չէ նետել կամ տարածել:
2. Պահեք այն բաները, որոնք ձեզ հիշեցնում են հաճելի պահեր: Ստացեք տուփ, որտեղ դուք կտեսնեք քարտերը, տառերը, տաղանդավոր վարդափայտները: Եվ երբ զգում եք, որ դուք տխուր եք բացել այս տուփը եւ հիշեք ձեր կյանքում եղած հաճելի պահերը:
3. Ստացեք ձեր սեփական ընտանի կենդանիները: Կենդանիները կարող են լուսավորել ձեր գորշ աշխատանքային օրերը եւ հանգստացնել ձեր նյարդերը:
Այժմ դուք գիտեք, թե ինչպես հաղթահարել դեպրեսիան եւ ձեր նյարդերի ամրապնդման մի քանի եղանակ, օգնել ձեզ դառնալ ավելի երջանիկ եւ հանգիստ: