Ամենօրյա կյանքում մենք բոլորս հավասարակշռում ենք zamotannostyu- ի, հոգնածության, ընդհանուր զբաղվածության, խնամքի մեջ գտնվող անհանգստությունների եւ անհույս ծուլության միջեւ ընկած ժամանակահատվածում, երբ ուզում եք ընկնել բազմոցին, հեռացնել հեռուստացույցը եւ նույնիսկ մի բան մտածել: The հնարք է գտնել մի հավասարակշռություն, որը կօգնի մեզ ինտենսիվ աշխատել, ամբողջ ժամանակ, բայց միեւնույն ժամանակ հանգիստ հանգստանալ, որպեսզի մենք չենք զգում ձի կամ սկյուռի անվերջ պտտվող անիվի մեջ: Եվ այս հավասարակշռությունը գտնելու համար անհրաժեշտ է իմանալ, թե ինչպես պետք է հանգստանալ եւ հանգստանալ: Կազմակերպել իրենց կարճատեւ ընդմիջումները, որոնք շատ ժամանակ չեն տա, բայց միեւնույն ժամանակ վերականգնել ձեր ուժը եւ աջակցել այնտեղ տեղաշարժվելու ցանկությանը:
ԷՔՍՊՐԵՍ ՌԵԼԱՔՍԱՑԻԱ:
Եթե կյանքը «չի ավարտվում», բայց միայն թեթեւակի «խրված» է (ծանր աշխատանքային օր կամ թեթեւ դժվարություններ), ապա դա դժվար չէ թեթեւացնել լարվածությունը: Չնայած դժվար չէ: Մի ժամանակ վատնել եւ ընտրել լավ ձեւերից մեկը:
- Ջերմ բաղնիք, մի քանի կաթիլներ նարդոսի կամ նարնջի եթերային յուղերի + մի բաժակ մրգային հյութ եւ լավ կերակուր բնական արտադրանքի + մի քանի ժամ լրացուցիչ քնում:
- Ակտիվ զբոսանք թույն երեկոյան օդում, շան հետ, սիրելիին, ընկերուհուն (ով չի բեռի) կամ միայնակ:
- հետաքրքիր գնումներ; Դուք պետք է խստորեն գնել այն, ինչ ձեզ հարկավոր չէ ֆերմայում, ինչ-որ շատ շղարշ, որ այլ կերպ թույլ չտաք:
«Հաճելի երաժշտություն եւ անիմաստ խառնաշփոթություն, մեկ ժամ կամ երկու ժամվա ընթացքում, հիմար փայլուն ամսագրի մեջ, որը կարող է փոխարինվել երազանքով, թե ինչպես եք պատահաբար անցնելու փողոցում, Brad Pitt- ի հետ:
«ՍՄՈՈԹ» ՖԱԹԻՋ, «ՀԱՋՈՂՈՒԹՅՈՒՆ» ՀՐԴԵՀԻՑ:
Զարմանալի չէ, որ բոլոր կախարդական պրակտիկաներն այնքան մեծ ուշադրություն են դարձնում չորս հիմնական տարրերի `ջրի, օդի, հողի եւ հրդեհի վրա. Ենթադրվում է, որ այդ տարրերը կարող են էներգիա տալ եւ նվազեցնել ցանկացած սթրես: Մի անտեսեք դրանք: Նախ, զբոսանքի ընթացքում կարող եք դիպչել ծառին (կամ գրկել այն, եթե չկա մոտակա մեկը), փակեք ձեր աչքերը եւ պատկերացրեք, թե ինչպես է այն ներկրում հյուսված հյութերը, որը մտքի մեջ է մտնում, միտքը միավորում է գործարանի հետ, խնդրեք էներգիա: Երկրորդ, դուք կարող եք բացել պատուհան, նստել հակառակ կողմում եւ փորձել զգալ, թե ինչպես է բրիզը քնեցնում ձեզ, շրջում է այն, վերցնում է այն բոլոր վատ բաները: Երրորդ, դուք կարող եք օգտագործել մոմեր `թեթեւակի մեկ կամ երեքը ձեր շուրջը եւ դիտելով կրակը, որն ինքնին հաճելի փորձ է, պատկերացրեք, թե ինչպես են տարրերը ձեզ հետ կիսում ձեր սեփականը:
Սակայն «վերալիցքավորման» ամենալավ ձեւն է ջրի հետ գործ ունենալը: Առաջին փուլը, լվանալը, պատկերացրեք, թե ինչպես են բոլոր խնդիրները, բոլոր հոգնածությունը ձեզանից հեռանում է եւ անհետանում է քայքայվող փոսում: Երկրորդ փուլը, ցնցուղ ընդունելը, զգալ ջուրը ձեր մաշկի վրա, այն ներկայացնում որպես օրգանի նման մի նյութ: Նման թարմ, պայծառ, կենսունակ, փորձում են «տեսնել», թե ինչպես էներգիան հոսում է ջրի մեջ: Նման «ջրի», «կրակի» եւ այլ մեդիտացիաների գործընթացում դուք պետք է փորձեք հասկանալ բնությունը, կապել դրա հետ, վերցնել այն:
ԵԹԵ ԴՈՒՔ ՉԵՆ ՑԱՆԿԱՆՈՒՄ:
Դա տեղի է ունենում, որ դուք հոգնած եք, ինչպես ասում են, «կյանքից», որ դուք չեք կարող հաղորդակցվել ձեր հարազատների հետ, կարդալ կամ լսել երաժշտություն: Դուք չեք ուզում որեւէ բան անել: Պարզապես ուզում ես անհետանալ: Այնպես որ դա անելը սա միակ ելքն է:
Կողպեք ինքներդ սենյակում, անջատեք լույսը (կամ հեռացրեք լույսի լամպը), կազմակերպեք ամբողջական լռություն, բացիր պատուհանը, թարմ օդի մատչելիությունը եւ փորձեք ոչ մի բան մտածել: Պարզապես արգելեցեք ձեր գլուխը մղել մտքերում: Անհրաժեշտ է տասը րոպե կամ երկու ժամ: թողնել «մկնիկը» միայն այն ժամանակ, երբ դուք ձանձրանաք:
Երբեմն հոգին պետք է տրվի հենց այն, ինչ ուզում է `խաղաղություն:
Մոռացեք ձեր լազի!
Ժամանակ առ ժամանակ անհրաժեշտ է կազմակերպել «ծույլ օր», ավելին, ցանկալի է նախապես պլանավորել: Մի օր նման մի արեք այն, ինչ երբեք թույլ չեք տալիս սովորական ժամանակին. Մահճակալին մինչեւ կեսօր ընկնելը, կարդալ «ոգեշնչել» սիրո պատմությունը, դիտել ձեր սիրած մելոդրամը, ուտել շոկոլադը եւ չեմ կարծում, որ կորցնում ես ժամանակն ու դառնում կալորիաներ: Թույլ մի տվեք որեւէ մեկին խանգարել այս օրվա ընթացքում, եթե հեռախոսի ստեղնաշարի վրա տեսնում եք «վատ» հեռախոսահամար `չեն վերցնում հեռախոսը, ուշադրություն չդարձնեք տնային կեղտոտ հայացքներին եւ ինչ-որ մեկի համար պանիրով ձկնամթերք պատրաստելու հրատապ անհրաժեշտություն ...