Մարդկանց մեծ մասը, հատկապես կանայք, նման խնդիր են ունենում որպես մեծ փորը: Հղիությունը, ծննդաբերությունը, լակտացիան, սթրեսները ձեռնտու չեն մարմնի եւ արտաքինի համար: Ոմանք, որոնք երազում են ստամոքսը մաքրելու մասին, գնում են ծայրահեղ միջոցներ, օրինակ `նեյոմոմինոպլաստիկու կամ վիրահատության համար, լիպոսակցիա: Բայց մինչ նման քայլի դիմելը, հարկավոր է ամեն ինչ ճիշտ կշռել: Բացի այդ, այսօր կան բազմաթիվ մեթոդներ, որոնք կարող են առանց վիրահատության հեռացնել ստամոքսը:
Սկսելու համար դուք կարող եք մարզվել սպորտով: Դրա համար ամենօրյա վարժանքը եւ ցանկալի է, որ դա սովորություն է դառնում: Անհրաժեշտ չէ, որ զորավարժությունները կրեն, հիմնական կանոնավորությունը:
Ինչ զորավարժություններով պետք է սկսել:
- Կանգնեք ձեր մեջքին, ծնկի իջեք ձեր մատները ձեր կողպեքի մեջ, ձեր ձեռքերը դնում ձեր գլուխը եւ բարձրանա մարմինը: Անկյունները միաժամանակ ծառացած են կողմերում: Մենք երեք անգամ կրկնում ենք 25 անգամ:
- Կանգնած ենք հետեւի մեջ, արմավենուների մեջ ընկնում ենք մեջքին, ապա մարմնի ուղղությամբ մենք բարձրացնում ենք ոտքերը աջ անկյունում: Ոտքերը պետք է ուղիղ լինեն: Զորավարժությունները կատարվում են շուրջ քսան անգամ:
- Մենք իրականացնում ենք առաջինը նման զորավարժություններ: Լինելով իր հետեւի մեջ, մենք անցանք ոտքերին ծնկների վրա, որպեսզի ճիշտ անկյունը հայտնվեր: Մենք 25 լանջեր ենք իրականացնում 2 անգամ:
- Մենք նստում ենք գետնին, մեր ձեռքերը մեր գլուխների վրա ենք դնում եւ մեր ոտքերը դնում են թուրքերեն: Torso- ն առաջ է շարժվում, միեւնույն ժամանակ փորձելով հատակին: Այս վարժությունը կարելի է համատեղել աջից եւ ձախից: Կատարելով այս զորավարժությունները զորավարժություններ, դուք վերապատրաստում եք ետ մկանները եւ մամուլը:
Կերեք ճիշտ, ոչ սոված, եւ նույնիսկ ավելի շատ դժվար եւ արագ դիետաներ: Նման դիետաների ազդեցությունը սովորաբար կարճատեւ է: Դուք կարող եք հանգստանալ մեկ հանգստյան օր կամ նույնիսկ մեկ շաբաթ, բայց հարկավոր է միեւնույն ժամանակ հիշել ճիշտ սնունդը: Դուք պետք է ուտեք փոքր մասեր, բայց ավելի հաճախ:
Ստամոքսի ավելցուկային ճարպերը հեռացնելու եւ վիրաբուժական խնամքի համար չապահովելու համար խորհուրդ է տրվում բացառել դիետայի սննդից, որոնք պարունակում են ածխաջրեր: Նման սննդամթերքը համարվում է անառողջ, քանի որ այն հիմնված է դատարկ կալորիաների եւ ճարպերի վրա: Սննդամթերքի մեջ պարունակվող շաքարավազը, մարմնին անցնելով, վերածվում է ճարպի կույտ, որը հետագայում տեղադրված է որովայնի մեջ: Բացի այդ, ածխաջրածին բարձր կալորիականությամբ սնունդ չի կարող բավարարել սովի զգացումը, եւ սա նման սննդի մեկ այլ բացասական կողմ է: Դիետից պետք է բացառել սոդա, հյութեր եւ պարզ ջուր օգտագործել:
Կատարեք ձեր դիետան այնպես, որ ճարպային մթերքների փոխարեն նոր մրգեր եւ բանջարեղեններ լինեն: Առաջին օրը դուք պետք է ուտել առնվազն հինգ կերակուր: Մրգերի եւ բանջարեղենի մեջ սննդային մանրաթելերն ու կալորիաները պահվում են փոքր քանակությամբ, այնպես որ դրանք հեշտությամբ կարելի է հագեցնել: Ավելի լավ է ուտել այդ կալցիում պարունակող կերակուրները: Ի վերջո, կալցիումը նպաստում է մեծ քանակությամբ կալորիաների պառակտմանը, ինչը թույլ չի տալիս այն կուտակել որովայնի մեջ: Այն պետք է բացառվի բոլոր ալկոհոլային խմիչքների, ներառյալ գարեջրի դիետայից, քանի որ այն պարունակում է մեծ քանակությամբ կալորիաներ: Ալկոհոլային խմիչքները մեծ մինուս են, նրանց սպառումը հանգեցնում է ախորժակի, ինչը նշանակում է, որ ավելի շատ սնունդ կլանվի:
Հաճախ դուրս է գալիս թարմ օդի համար, քանի որ թթվածինը օգնում է հաղթահարել սթրեսը: Թարմ օդի մեջ քայլելու համար լրացուցիչ կալորիաներ կստանան: Քայլելը կարող է համակցվել մարմնամարզության, ջերմության, վազքի հետ:
Մի մերսում: Շնորհիվ մերսման, արյունը, լիմֆաֆը, որը հոսում է դեպի մերսված տարածքները, անհրաժեշտ է տեղահանել ենթառաջային ճարպը: Մերսման շարժումները նույնպես կարգավորում են աղիքներ, վերականգնում են աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը, որն ընդհանուր առմամբ բարենպաստ ազդեցություն ունի մարմնի վիճակի վրա:
Այցելեք գեղեցկության սրահ, որտեղ Ձեզ կառաջարկվեն հետեւյալ ծառայությունները `օգնելու մաքրել ստամոքսը` հատուկ մերսում վարժություններ, փաթաթում եւ այլ կոսմետիկ ընթացակարգեր:
Եթե հակադրություններ չկան, այցելեք բաղնիք: Ջերմային ընթացակարգերը խոշոր տուֆի դեմ պայքարի հիմնական մեթոդներից մեկն են: Լոգանքի ջերմաստիճանը պետք է հարմար լինի ձեզ համար, շոգից հետո, մերսման ծանր ջահը կամ խոզանակով, դուք պետք է շփեք այն վայրերը, որոնք անհրաժեշտ են լրացուցիչ խնամք: