Pigeons, owls, larks
Մարդկանց այդ երեք կատեգորիաները բաժանում են ոչ միայն այն պատճառով, որ նրանք քնում են մեկ անգամ կամ մյուսը: Ուղեղի ամենամեծ ակտիվության շրջանը հիմնական ցուցանիշն է: Դրա հիման վրա կարելի է որոշել, թե որ կատեգորիայի «թռչուններ» եք պատկանում:
Մարդիկ, ովքեր ամբողջ օրը տարածում են իրենց աշխատանքային կարողությունները, անկախ նրանից, թե արդյոք առավոտը, թե ցերեկը կամ երեկո, ընկնում են «աղավնիների» դասակարգ: Նրանք առավոտյան արթնանում են առանց խնդիրների եւ կարող են նստել ուշ: Մարդիկ «բուռեր» են նրանց, ովքեր մեծ ակտիվություն են ցուցաբերում օրվա երկրորդ կեսին, 16-00-ից մինչեւ 21-00-ը, եւ առավոտյան նրանք չեն գնում: Նրանք պետք է սովորեն վաղ առավոտյան վեր կենալ: Բայց դրանք արդյունավետ են մինչեւ ուշ գիշեր: «Larks» - մարդիկ, որոնք առավոտյան առավել ակտիվ են, 10-00-ից մինչեւ 12-00-ը: Դա նրանց համար խնդիր չէ վաղ առավոտյան:
Սովորելը վաղ առավոտյան
Եթե առավոտյան գալիս եք ալյուրի նման, չեք եկել ժամանակին աշխատելու, եթե տեսնում ես, որ գործընկերները զվարճացնում են քեզ (լավ, գիշեր ունեիր), ապա այս հոդվածը շատ օգտակար կլինի ձեզ համար: Այն կօգնի ձեզ, թե ինչպես սովորել «պատշաճ» արթնանալ, ուրախանալ եւ ուշադիր լինել աշխատանքի կամ գործունեության համար:
Առավոտյան վաղ առավոտյան կանգնելու համար հարկավոր է ինչ-ինչ պատճառաբանություններ: Եթե դա այդպես չէ, ապա շատ դժվար է վաղ առավոտյան կանգնել: Ինչպես ստանձնել լարերի առանձնահատկությունները, այնպես որ այս գործընթացը առավել ցավոտ էր: Նախեւառաջ, պետք է ինչ-ինչ պատճառներով առաջ քաշեք, վաղը վեր կաց եւ տանից կես ժամ առաջ լքեք: Առօրյա գրաֆիկում նշեք վաղվա դեպքերի ցանկը, որպեսզի ժամանակի վրա ժամանակ ծախսեք: Պատրաստվեք երեկոյան ամեն ինչ Ձեզ անհրաժեշտ վաղը առավոտյան: Ճաշ, որը դուք պետք է վերցնեք, փաթեթավորեք եւ դրեք սառնարան, այն հանդերձանքը, որով պատրաստվում եք գնալ, պատրաստել եւ կախել կախովի մեջ: Նաեւ մի մոռացեք պատրաստել սենդվիչներ նախաճաշում, ջուր հավաքեք ջեռոցում: Առավոտյան պարզապես պետք է ջուր լցնել եւ պատրաստի սենդվիչներով խմել թեյը:
Լավ է, եթե կարողանաք ժամանակին կանգնել: Հաճելի է ուտել այն, ինչ արդեն պատրաստված է երեկոյան, դնում հանդերձանքով, որ դուք չպետք է մաքրել եւ երկաթը, ձեր փայլուն կոշիկները դնել: Առավոտյան վաղ առավոտյան լավ տրամադրություն է երեւում: Այս ամենով դուք կարողացել եք վաղաժամ դուրս գալ տնից: Դուք արժանի եք քաջալերանքի. Օրինակ, երկարաձգեք ձեր ճաշի ընդմիջումը 20 րոպե առաջ, նախքան քնելու, մի ջերմ անուշահոտ բաղնիք, նայեք փայլուն ամսագրերին, կարդացեք հետաքրքիր գիրք: Դուք ժամանակ ունեք տարբեր տեսակի գեղեցիկ բաների համար, քանի որ հիմա դուք երազում եք:
Շատերը կարծում են, որ «կողոպտիչները» ավելի քիչ են քնում, բայց դա մոլորեցնում է: Իրականում, «կռվախները» քնում են այնքան, որքան «ձվերը», ընդամենը տարբեր ժամանակային շրջանակներ: Փորձեք հաշվարկել, թե որքան ժամանակ է պետք մարդը բավարար քնել, եւ աշխատել, աշխատել, ուրախանալ: Ստանդարտներով `դա 8 ժամից ոչ պակաս է: Անհրաժեշտ է հետեւել այդ ժամանակացույցին: Մի անհանգստացեք, մի քանի օրից ձեր մարմինը վերակառուցվելու է, եւ դուք առավոտյան որեւէ դժվարություն չեք ունենա:
Երբ վաղ արթնանում եք, այլ կերպ ասած, դառնալու «կողոպուտ», դուք ոչ միայն առավոտյան ոչ միայն ուրախ եք զգում, այլեւ դադարեք ուշանալ աշխատանքի համար: Դուք հնարավորություն կունենաք մոտակա սուրճի տանը մի բաժակ սուրճ ունենալ, վայելել լուսաբացին, տեսնել, թե ինչպես քնած քաղաքը արթնանում է: Սովորեք վաղ առավոտյան վեր կենալ, իսկ տանը վաղուց թողնելով, կարող ես քայլել ոտքով, վայելել թարմ օդը: