Ինչ պետք է յուրաքանչյուր ծնող իմանա, թե ինչպես պետք է պահպանել երեխայի առողջությունը դպրոցում: Երեխայի լիարժեք աճը եւ զարգացումը ուղղակիորեն կախված է ճիշտ ռացիոնալ սնուցից: Երեխաները աճող օրգանիզմ են, եւ հայտնի է, որ այն բավարար քանակությամբ սննդարարների եւ վիտամինի կարիք ունի: Դպրոցական տարիքում պետք է բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր, վիտամին, հանքային եւ ջուր: Այս պարագայում անհրաժեշտ է պահպանել դիետան եւ ապահովել տարբեր եւ հեշտությամբ assimilable արտադրանքի առկայությունը: Եվ դա նշանակում է, որ երեխայի սննդի մեջ պետք է լինեն մատչելի ապրանքներ, ինչպիսիք են կաթը, մսամթերքը եւ բույսերի ծագումը: Ծնողները միշտ պետք է հիշեն ընտրված ապրանքների որակի մասին: Նրանք պետք է լինեն թարմ եւ չպետք է պարունակեն կոնսերվանտներ, արհեստական գույներ եւ հավելումներ:
Եթե դուք մոտենաք արտադրանքի որակի խնդրին ավելի մանրամասն, կարող եք հստակեցնել որոշ կետեր:
Խմիչքներ: Երեխաների սննդակարգից կտրականապես բացառում է ջրի օգտագործումը ժապավենից: Թույլատրելի խաշած ջուր, ֆիլտրացված կամ շշալցված: Նիկոտին պարունակող խմիչքները, ինչպիսիք են թեյը, սուրճը կամ կակաոն, սպառման համար թույլատրվում են միայն փոքր քանակությամբ: Հավանաբար, նույնիսկ հարկ է նշել, որ ալկոհոլը վնասում է երեխայի մարմնին:
Միսը: Այն բացառվում է դիետայի ճարպից, տապակած եւ շատ աղի միսից: Այն պետք է լինի փափուկ եւ անցնի երկար ջերմային բուժում: Սա վերաբերում է ձուկին:
Ընդհանուր առմամբ, դուք պետք է բացառեք ձեր բոլոր տապակած, ճարպային եւ կծու տուփը ձեր երեխաների ցանկից: Այս սնունդը ոչ մի օգտակար բան չի բերելու նրանց համար, միայն վնաս:
Power Mode- ը: Դպրոցի աշակերտներին առաջարկվում է օրական չորս անգամ ուտել: Ընթրիքների միջեւ չպետք է գերազանցել երեք-չորս ժամը, հակառակ դեպքում երեխան սոված լինելուց հետո կարող է անմիջապես ուտել զգալի քանակությամբ սննդամթերք, չխախտելով: Խոշոր կտորների մեջ ստամոքսի մեջ ընկած մեծ քանակությամբ սննդամթերք, վատ նիհարված է: Այս դեպքում ստամոքսը մեծ բեռ է ստանում դրա համար, ինչը կարող է հանգեցնել ստամոքսի խանգարմանը:
Ծնողները պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնեն իրենց երեխայի պատշաճ կերակրման հիմունքներին եւ անձնական հիգիենայի դաստիարակությանը: Դպրոցում նման նախապատրաստումը պարզապես անհրաժեշտ է: Ի վերջո, դուք միշտ չէ, որ կարող եք վերահսկել ձեռքի լվացումը նախքան ճաշելու եւ ուտելու գործընթացը, որը, եթե ոչ պատշաճ կիրառելի, կարող է հանգեցնել մարսողական համակարգի քրոնիկական հիվանդություններին:
Մենք բոլորս գիտենք, որ ամենակարեւոր զգացմունքներից մեկն աչքերն են: Մեծահասակները եւ երեխաները տեսողության օգնությամբ ստանում են շուրջ 80% տեղեկություններ աշխարհի շուրջ: Ծնողները պետք է հիշեն եւ պահեն եւ պաշտպանեն իրենց երեխայի տեսլականը: Մասնագետները օգնում են ծնողներին `որոշ առաջարկությունների օգնությամբ, որոնք պետք է պահպանվեն: Ուսուցման շարունակական ժամանակը չպետք է գերազանցի մեկ ժամ: Եվ եթե օկուպացիան նույնն է `ոչ ավելի, քան 20 րոպե: Դասերը պետք է փոխարինվեն խաղերով եւ բացօթյա զբոսանքներով:
Մեր ժամանակ դպրոցականն ավելի ու ավելի շատ ժամանակ է տրամադրում համակարգչում: Ծնողները պետք է հիշեն եւ խստորեն խորհուրդ են տալիս երեխային ծախսել էկրանին, առանց ընդմիջման ոչ ավելի, քան 30-40 րոպե: Ուշադրություն դարձրեք, որ մոնիտորի հեռավորությունը պետք է լինի առնվազն 40 սանտիմետր եւ ոչ ավելի, քան մեկ մետր: Այս դեպքում պետք է տեղադրվի սեղանի լամպ, լամպ, թե ջահ, որպեսզի նրանց կողմից լույսը լցվի երեխայի աչքերին: Եվ նաեւ հիշեք, որ դա վնասակար է համակարգչում նստել բացարձակ խավարի մեջ: Ծնողները պետք է հետեւեն այն ձեւին, որով երեխաները նստում են, քանի որ համակարգչի վրա աշխատելը կարող է ոչ միայն վնասել ձեր տեսողությունը, այլեւ վնասել ողնաշարը:
Մասնագետների կողմից հիվանդությունների կանխարգելման համար խորհուրդ է տրվում իրականացնել նման վարժություններ.
- Հինգ վայրկյան փակեք ձեր աչքերը սերտորեն, ապա բացեք եւ հեռավոր վայրում նայեք յոթ վայրկյան: Կրկնել այս վարժությունը հինգ անգամ:
- Շտապեք ձեր աչքերը, փակեք դրանք եւ հանգիստ նստեք մոտ յոթ վայրկյան: Կրկնել հինգ անգամ:
- Կատարեք հինգ շրջանաձեւ շարժումներ աչքերի մեջ եւ մյուս կողմից: Այնուհետեւ, բավականաչափ հեռավոր օբյեկտ վեց վայրկյանի համար: Կրկնեք երկու անգամ:
Այս զորավարժությունները լավագույնս օգտագործվում են դասի կեսին: Եթե երեխան ներգրավված է տանը տեսողական աշխատանքով, վարժությունը պետք է կատարվի յուրաքանչյուր 40 րոպեի ընթացքում: Աչքի հիվանդությունների կանխարգելման համար երեխային պետք է ուտել հապալաս, շոկոլադ, լոռամրգ, գազար, ելակ, կաղամբ, լոլիկ եւ շաքարավազ:
Ուզում եմ եւս մեկ կարեւոր կետ դիտարկել: Շատ երեխաներ տրանսպորտում խաղերում կարդում եւ խաղում են հեռախոսով: Սա շատ վնասակար է, քանի որ դիտարկման առարկան անընդհատ ցնցվում է ձեռքում, աչքերը մշտական լարվածության մեջ են, քանի որ դրանք մշտապես կարգավորվում են, որպեսզի երեխայի աչքերը շարժվեն օբյեկտի վրա: Արդյունքում `արագ աչքի հոգնածություն: Այս տեսակի աչքերի վրա համակարգային բեռը կարող է հանգեցնել մոոպիայի, տեսողական հոգնածության եւ այլնի զարգացմանը:
Այսպիսով, վերջում, մենք որոշ եզրակացություններ կտանք ծնողների համար.
- Փորձեք ձեր երեխայի մեջ ներդնել համապատասխան սննդի եւ անձնական հիգիենայի հիմքի վրա:
- Փորձեք հետեւել երեխայի դիետային:
- Դպրոցական դիետայում չպետք է տապակել, սուր եւ ճարպային ճաշատեսակներ: Ճաշը պետք է լինի բազմազան եւ հեշտությամբ օսմանացված:
- Արտադրանքի որակը պետք է լինի բարձր, առանց ներկերի եւ կոնսերվանտների:
- Դասընթացի ընթացքում անհրաժեշտ է հանգստանալ հանգստի համար: Եվ հետո `անհրաժեշտ է ժամանակ հատկացնել ակտիվ խաղեր, նախընտրելի է բաց երկնքի տակ:
Այժմ դուք զինված եք իմանալով, թե ինչպես պետք է պահպանել երեխայի առողջությունը դպրոցում: Հուսով ենք, որ դուք հաշվի կառնեք մեր բոլոր օգտակար խորհուրդները, եւ ձեր երեխան անցնելու է այս կարեւոր կյանքի բեմը առանց հիվանդության մռայլ ուրախության: