Կան մի քանի պատճառներ, որոնք կարող են հանգեցնել ոտքի հոգնածության. Varicose veins, հարթ ոտքեր, չափից ավելի մարմնի քաշ, գերազանցում է ոտքի մկանների: Բայց այսօր մենք չենք խոսի պատճառների մասին, բայց ինչպես կարելի է օգնել հորթի մկանները ազատվել հոգնածությունից:
Նախ, համոզվեք, որ դուք չունեք varicose, որը վերաբերվում է նախնական փուլում կամ վերացվում է, երբ ձեւը սկսվում է վիրահատության միջոցով: Այնուամենայնիվ, varicose- ով ինչ-որ բան արդյունավետ է, կարող է խորհուրդ տալ բացառապես մասնագետի կողմից:
Այսպիսով, ինչպես կարելի է հեռացնել ձեր ոտքերի հուսահատության հոգսերը:
Երեկոյան վերադարձեք ձեր կոշիկները եւ զուգագուլպաներ կամ ծաղկեփնջեր: Տեղադրեք հարմարավետ եւ բարձրացրեք ձեր ոտքերը այնպես, որ դուք կարող եք նիհարել պատին դեմ մեծ անկյան տակ: Տասը րոպե տեւող հանգիստը կհանգեցնի արյան արտահոսքի, ձեր ոտքերում հոգնածություն կանցնի եւ դուք զգում եք էներգիայի աճ:
Մեկ այլ ընթացակարգ է ոտքով լոգանք: Այն նաեւ տեւում է ձեր ազատ ժամանակը, քան տասը րոպե: Պատրաստել մեկ ավազանը տաք ջրով, իսկ երկրորդը `սառը ջրով: Սփռեք ձեր ոտքերը մի քանի րոպե տաք ջրում, ապա տասը վայրկյան սառը ջրով: Կրկնել կարգը մի քանի անգամ: Դրանից հետո սրբել ձեր ոտքերը սրբիչով եւ փափուկ գուլպաներ դնել:
Կատարյալ հեռացնում է փայլաթիթեղի լոգանքի ոտքերը: Վերցրեք քսան քառակուսի սոճու քաղվածք, մի քանի աղցան ծովային աղի եւ ավելացրեք այն ավազանը տաք ջրի հետ, որտեղ դուք հինգ րոպեով ցածրացնում եք ձեր ոտքերը:
Դուք կարող եք նախընտրել ավելի շատ նարդոս կամ երիցուկ բուսական լոգարան: Նրանք պատրաստվում են այս ձեւով. Ընտրված խոտաբույսերից մեկի երեք ճաշի գդալ լցնել մեկ լիտր եռացող ջրի մեջ եւ պնդել կես ժամ: Այնուհետեւ լորձաթաղանթի լորձաթաղանթը լցնել եւ ավելացնել ջրի մեջ հովիտը: Դուք կարող եք առավոտյան խոտաբույսեր պնդել, երեկոյան լոգանք ստանալու համար: Դուք կարող եք պահպանել լուծումը երկու-երեք օրվա ընթացքում, սառը տեղում, ապակե կոնտեյներով, ամուր կցամասով:
Մեկ այլ միջոց է օդային արմատների լոգանք պատրաստել: Թխել մի քանի ճաշի գդալ արմատից մեկ լիտր սառը ջրի մեջ եւ բերել մի փոքրիկ կրակի վրա բարկանալ: Լարում, առանց բնակության: Բոլոր, ինֆուզիոն պատրաստ է օգտագործման համար: Այն կարող է նաեւ պահպանվել զով վայրում, առանց անհանգստանալու, որ այն կկորցնի իր բուժիչ հատկությունները:
Դեպի ընթացակարգից հետո սրբել կտավը մի կտորով: Դուք կարող եք անել ոտքով մերսում: Որպեսզի դա անել, ձեռքերը խոնավացրեք բուսական յուղով եւ ոտքերն աչքի ընկնող կոճերից մինչեւ ծնկի, ապա հակառակը:
Դուք կարող եք հեռացնել ոտքերի լարվածությունը զորավարժությունների միջոցով. Ծալեք գուլպաներ եւ կտրուկ կտրեք կրունկների վրա: Տասնհինգ նման «ցնցումները» տեւում են տասը րոպե ընդմիջում եւ նորից կրկնում են վարժությունը: Կատարեք զորավարժությունները երեք անգամ:
Նստիր աթոռին եւ բարձրացրեք ձեր ոտքերը, դարձրեք դրանք շրջանաձեւ շարժումներ: Կրկնում եմ քսան անգամ: Այս վարժությունը կօգնի բարելավել արյան շրջանառությունը, եւ դուք կզգաք լույսը ձեր ոտքերում:
Մեկ այլ վարժություն. Ցցեք ձեր կոշիկներ ներքեւ, ապա դրանք ուղղեք: Կիրառեք օրական երկու-երեք անգամ:
Բացի այդ, տան համար սննդի խանութներից կարելի է ձեռք բերել միայնակ համար զանգակատունը: Պարզապես գնումից առաջ կարդացեք հրահանգները, քանի որ յուրաքանչյուր անհատական մերսող մեքենա բնութագրվում է իր սեփական հատկանիշներով:
Եվ դեռեւս մշտապես հոգնածության զգացողություն ունեցող գուլպաներ եւ բաճկոններ միայն բնական մանվածքներից են `բամբակ, մետաքս, բուրդ: Հնարավորության դեպքում հրաժարվեք կապրոնից: Բացի այդ, համոզվեք, որ կոկորդի կարմրություն չմշակված տիկնիկների ստորին մասում չկա:
Կաշի կամ լավ փոխարինողից պատրաստված չափազանց հարմարավետ եւ հարմարավետ կոշիկներ: Մոռացեք flip flops- ի եւ սանդալների մասին, որոնք ամրացնում են straps straps- ն: Բացի այդ, կտրեք նեղ եւ անհարմար կոշիկները եւ, իհարկե, բարձր գարշապարը:
Ամեն օր հոգ տանել ձեր ոտքերին, եւ այդպիսի անհանգստացնող հոգնածությունը շատ արագ կվերանա: