Եվ նա իր առողջությունը ծախսում է մինչեւ առաջին ահազանգող «զանգի օղակները»: Թեեւ շատ հաճախ եւ առաջին ազդանշանները օգնության մասին, որը տալիս է մարմինը, չեն ուշադրություն դարձնում: Սա հատկապես վերաբերում է երիտասարդներին, ովքեր կարծում են, որ առողջությունը անսպառ աղբյուր է: Այսպիսով, դուք կարող եք խմել առանց վնասելու, ծխելու, ամեն ինչ ունենալու համար, ձեր սիրտը ցանկանում է, հեռուստացույցի առջեւ նստած կամ համակարգչային մոնիտորի առջեւ նստած: Բայց երբ դառնում անհնար է անտեսել SOS- ի ազդանշանները մարմնի խորքերից, մարդը գալիս է հուսահատության: Այդ ժամանակ մենք սկսում ենք խորամանկորեն փնտրել հարցի պատասխանը `« ինչպես նախկին առողջությունը վերականգնել »: Այսպիսով, դուք ստիպված չեք լինի պատասխանել այսպիսի հարցեր, որպեսզի կանխեն նման վտանգավոր իրավիճակը, հենց հիմա հարցնեք ինքներդ մեկ այլ հարց, «ամեն օր ինչ պետք է անեմ իմ առողջությունը պահպանելու համար»: Իրականում, իհարկե, կա այդ իրավիճակի ելքը: Հատկանշական է, որ մարդը պարզապես հասկանա, թե որն է իրականում ավելի կարեւորը `ստանալու կասկածելի հաճույք կամ առողջ լիարժեք կյանք: Այսպիսով, թույլ տվեք ձեզ առաջին խորհրդատվություն տալ, որպեսզի ձեզ առաջնորդի առողջության ճանապարհին: Այս խորհուրդը համամարդկային է եւ համապատասխան է ցանկացած անձի եւ բոլոր ժամանակների համար: Ամենակարեւորը, որ դուք պետք է ամեն օր կատարեք ձեր առողջությունը պահպանելու համար, հնարավորինս տեղափոխելն է: Ոչինչ չկա, որ խոսքը կա, որ շարժումը կյանք է: Իրոք, սա ճիշտ է: Մարդը գործարան չէ, նախապես ծրագրավորված է շարժիչ ուժի համար: Հետեւաբար, առաջին կանոնը, որը պետք է հիշել. Ողջ օրվա ընթացքում առողջություն պահպանելը, եկեք բեռնեք ձեր մկանները, մի նստեք: Եվ եթե աշխատանքը նստած է, ապա այս իրավիճակում դուք կարող եք ելք գտնել: Եկեք ասենք այն դեպքերի միջեւ, որ կարող եք իրականացնել գրասենյակի մարմնամարզություն: Չկա նման հնարավորություն, չպետք է ծույլ լինի, եւ աշխատանքից հետո օրվա ընթացքում առնվազն 15 րոպե տեւի ֆիզիկական վարժություն: Այսպիսով, եկեք խոսենք երկրորդ կանոնի մասին, նկատի ունենալով, որ դուք կարող եք օգնել ձեր մարմինը միշտ տոնակատարել: Կարեւոր է, որ մարդը վերահսկի իրենց դիետան: Անհրաժեշտ է ռացիոնալ ուտել, հավասարակշռված ձեւով, որպեսզի ձեր դիետայում բավարար քանակություն կա սպիտակուցների, ածխաջրերների, ճարպերի, ինչպես նաեւ վիտամինների եւ հետքի տարրերի ճիշտ հարաբերակցությունը: Երրորդ կանոնը կյանքից վայելելն է, ամեն ինչում փնտրել: Մի մոռացեք, որ օրվա ընթացքում ուրիշներին հաճոյախոսություններ բերենք: Ուրախությունը, տրված մարդկանց, կվերադառնա ձեզ լիարժեք: Եվ սա նաեւ օգնում է մեր մարմնին տոնել:
Արեւելքի բժիշկները կարծում են, որ հիվանդությունն անմիջապես հայտնվում է նյութական մակարդակում: Նախ, այն ձեւավորվում է մեր գլխում, այն ստեղծվում է մեր միտքով, մեր մտածողությամբ: Այսպիսով, կարեւոր է պահպանել ձեր մտքերի մաքրությունը, ինչպես նաեւ ձեր առողջ ապրելակերպը:
Բայց հետաքրքիր է, թե ինչպես են մեր նախորդները պահում իրենց առողջությունը, ինչի համար են դա անում: Առողջ ապրելակերպի սովորույթները ներշնչեցին այն մարդկանց, ովքեր ապրում էին մեր առջեւ, վաղ տարիքից, նաեւ անցել են մեկ սերնդից մյուսը, որպես լավ ավանդույթ: Դե, օրինակ, առավոտյան երեխաները ստիպված էին լվանալ ականջները: Ստացվում է, որ այս ծիսակարգը անիմաստ է: Արեւելյան բուժիչները ապացուցեցին, որ այն ականջների վրա է, որ կան շատ կենսաբանական ակտիվ միավորներ, որոնց խթանումը շահավետ ազդեցություն է ունենում գրեթե բոլոր ներքին օրգանների վրա: Եվ մեր նախնիները ստիպեցին իրենց փոքրիկ տնային տնտեսություններին մաքրել իրենց ձեռքերը, մինչեւ ամեն մատը: Ինչպես պարզվել է, մատների վրա եղունգների մոտ կա, ինչպես նաեւ աուրիկոլների վրա, ակտիվ բիոկոկիտները, որոնց մերսողությունը կարող է օգնել ներքին օրգանների աշխատանքին: Մեր նախնիները նաեւ գիտեին եւ ուսուցանեցին իրենց երեխաներին, թե ինչ օգուտ կարող է բերել ամբողջական նախաճաշը: Եվ ահա մեկ այլ բաղադրիչ է մեր նախնիների երկարակեցության համար. Դա զբոսնում է կանոնավոր զբոսանքների եւ անտառի բոլոր տեսակի ճանապարհորդությունների մասին: Ինչպես հին ռուսական ասացվածքն ասում է. «Սոյայի անտառներում` աղոթելիս, պտղաբերում `զվարճանալու, զուգարանում, հարվածել»: Ինչպես իմաստուն էին մեր նախորդները, նրանք գիտեին ծառերի բուժիչ ուժը: Ճիշտ է, մենք անմիջապես ասում ենք, որ ոչ բոլոր ծառերը կարող են բարելավել մարդկային մարմինը եւ հոգին: Ի վերջո, կան ծառեր, որոնք մեզ կարող են կերակրել էներգիայի (այսինքն սոճին կամ բեկին), բայց կան մարդիկ, որոնք, ընդհակառակը, վերցվում են մեզանից (ասպետ կամ կեռ): Բայց նաեւ այդ ծառերը կարող են օգտվել մեր առողջությունից, նրանք լիովին ազատում են ցավալի սենսացիաներին, բորբոքված օրգանից դուրս բերելով այնտեղ կուտակված էներգիայի ավելցուկը: Իհարկե, ժամանակակից թերահավատները չեն կարող համաձայնվել այս դրույթի հետ: Բայց ահա այն փաստը, որ բացօթյա զբոսանքները, բնության հետ հաղորդակցությունը, օգուտ են բերում մեր առողջությանը, անհնար է մարտահրավեր նետել: Հետեւաբար, այգում կամ անտառներում ամենօրյա զբոսանքները կօգնեն ամրապնդել ձեր անձեռնմխելիությունը, վերականգնել ուժ եւ խաղաղություն: Մաքրությունը առողջության մեկ այլ բանալին է: Ինչպես նախորդել ենք, իհարկե, առաջին հերթին, հոգեւոր մաքրությունը կարեւոր է, բայց դեռեւս ֆիզիկական է: Շատ կարեւոր է խստորեն հետեւել անձնական հիգիենայի, ինչպես նաեւ աշխատանքների, հանգստի եւ տան հիգիենան: Հետեւելով այս առաջարկին, անպայման ձեզ կփրկեն բազմաթիվ հիվանդություններից:
Ցավոք, չկա նման մոգական հաբեր, որոնք մարդկությանը կփրկեն բոլոր դժբախտություններից: Գերազանց առողջությունը ամենօրյա դժվար աշխատանք է: Եվ ահա մի քանի խորհուրդներ, թե ինչ կարող ես անել հիմա, ձեր հոգնած մարմնին օգնելու համար: Հաշվի առեք այս ամենը (թող դրանք մի քիչ) ամեն օր կատարվեն: Նախ, ամենաերիտասարդ տարիքից, դիտեք ձեր դիետան: Մի թույլ տուր, որ արագ ուտելիք ուտեն: Թող ձեր սեղանը ամեն օր թարմ մրգեր եւ բանջարեղեն ունենա: Ուտելիքը հարուստ Omega-3 թթուներով: Անհրաժեշտ է նաեւ նվազեցնել օրվա ընթացքում սպառված շաքարի քանակը: Երկրորդ, ձեր կյանքի կախվածությունը (ալկոհոլը, ծխելը եւ այլն) խաչը հանեք: Երրորդ, հնարավորության դեպքում նվազագույնի հասցնել շփումը քիմիական նյութերի հետ: Բացի այդ, երկար տարիներ ձեր առողջությունը փրկելու համար դուք պետք է շատ բան փոխեք, ոչ թե սթրեսը չկատարեք, այլեւ անընդհատ ուսուցանեք ուղեղը `մտածելու հստակություն եւ ծերության շրջանում: Սրանք հիմնական կանոններն են, որոնք կօգնեն ձեզ փրկել եւ ամրացնել ձեր առողջությունը: Հիմնական բանը ամեն օր ծույլ լինելն է: