Արդյոք դա գրվել է: Քրեադեթի նկատմամբ մեր սիրառատ ուժը ավելի է, քան կարծում ենք: Nokia- ի անցկացրած հետազոտության համաձայն, «բջջային հեռախոսների» օգտվողները յուրաքանչյուր 6 րոպեի ընթացքում ստուգում են իրենց հեռախոսը: Նաեւ պարզվել է, որ բջջային սարքերի ակտիվ օգտատերերի 70 տոկոսը սինդրոմանտոմային թրթռում է ապրում: Սինդրոմից տառապողները զգում են թրթռում, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ հեռախոսը մեկ այլ սենյակում է, կամ նրանք գրկում են դրա համար, համոզվելու համար, որ այն թրթռում է զանգին, բայց պարզվել է, որ դա բոլորովին չի ազդել:
Բարեկենդան տոնի առթիվ մենք զրուցում ենք Instagram- ի լուսանկարում `ամբողջությամբ անտեսելով միմյանց կողքին գտնվող ընկերները: Դա վերաբերում է այն փաստին, որ օդանավի վրա մենք մաքրում ենք մեր հեռախոսները գետնին ընկնելու մասին զեկույցների ակնկալիքով: Այս վարքագիծը, անկախ մերից, դառնում է մեր գործողություններում առաջնահերթություն, թե դա գիտակցված է, թե ոչ: Կալիֆորնիայի համալսարանի պրոֆեսոր, հոգեբան Լարի Ռոզենն ասում է, որ մեր նյարդային կենտրոնները գտնվում են մշտական հարձակման վիճակում այն գաղափարի վրա, որ մենք պետք է փնտրենք եւ ստուգենք մեր Facebook- ը, Twitter- ը, Instagram- ը, Reddit- ը, եւ եթե չենք կարող, մենք կարող ենք բաց թողնել ինչ-որ կարեւոր բան: Դոկտոր Ռոզեն այս passion- ին վերաբերում է որպես մռայլություն, քանի որ իր բջջային սարքերի ստուգումից հետո մենք դա չենք ստանում հաճույք ստանալ նորից նորությունների եւ հաղորդագրություններից, բայց մենք առաջնորդվում ենք ավելի քիչ մտահոգվելու ցանկությամբ: Սոցիալական ցանցերում էջերը ստուգելու եւ թարմացնելու մերժելը շատ ավելի բարդ է, քան ալկոհոլի կամ ծխախոտի հոբբիները:
Դուք կարող եք փորձարկել ինքներդ ձեզ, եթե ձեր կախվածությունը չի բորբոքվել: Հարցրեք ինքներդ ձեզ մոնիտորի առջեւ. «Ինչու ես ստուգում: Կարծում եմ, պետք է պարտադրել մեկին: Եվ եթե ես չեմ նայում, կարեւոր բան կարոտում եմ: Պետք է արդյոք նյարդայնանալ այս պատճառով կամ խենթանալ »: Եթե եզրակացությունները ձեր օգտին չեն, ապա անհրաժեշտ է ազատվել այդ կախվածությունից: Հոգեբանները առաջարկում են ժամանակացույցը աշխատել այնպես, ինչպես պարբերաբար կամ ակտիվորեն ձեր ուղեղը բեռնեք կամ նրան լիարժեք հանգիստ թողեք: Ժամը մեկ եւ կեսից հետո հանգստացնել ուղեղը, ընդմիջումը վերցրեք `հանել էկրանը եւ քայլել հինգ րոպե: Երբ համոզված եք, որ առանց ձեր սարքի, կարող եք ապրել մի քանի րոպե մեկ ու կես ժամ, նպատակ ունենալով հաջորդ քայլին `սովորեք անցնել ձեր ուղեղի ալիքները եւ ուշադրություն դարձնել ճիշտ ժամանակին:
Նախ, ամեն մի 15 րոպե անցեք մի քանի րոպե փորձեք սոցիալական ցանցերը փորձարկել: Դրանից հետո հարմար է ձեզ համար, ձգվելով հաջորդաբար 20, ապա 25-30 րոպեով: Երբ դուք տիրապետում եք երեսուն րոպե տեւողությամբ ընդմիջմանը եւ կտեսնեք, որ ոչ մի աղետալի բան տեղի չի ունենա, դուք կարող եք ճնշել սթրեսային զգացողությունը սոցիալական ցանցեր մուտք գործելու համար, մոռանալ այն ուղեկցող անհանգստությունը: Ձեր աշխատանքի որակը կբարելավվի միայն: Ի դեպ, ըստ վիճակագրության, դպրոցականների եւ աշակերտների առաջընթացը «համակարգչի» համար ժամերով շատ ավելի ցածր է, քան ակտիվ ուսանողները:
Երբ ձեր պայքարը ավարտված է, խնդրեք ձեր հարազատներին, գործընկերներին եւ ընկերներին `աջակցելու ձեր ջանքերը եւ ոչ այնքան հաճախ ուղարկում ձեզ: Եթե դուք չեք ցանկանում երկար ժամանակ խոսել ձեր լավագույն ընկերոջ հետ, նախազգուշացրեք, որ դուք սահմանել եք սահմանափակումն հեռախոսում, օրինակ, 20 րոպե կամ այնքան: Սա դադարում է ձեզ խթանող զրույցից, եւ ձեր ընկերը կգնահատի ձեզ ավելի շատ: Դուք կունենաք ավելի շատ ժամանակ անձնական հաղորդակցման համար, ինչը շատ ավելի լավ է, քան «Ինտերնետ» վիրտուալ նորերը:
Երբ դուք ունենաք նորմալ հաղորդակցության պրակտիկա, օգտագործելով տեխնիկական միջոցներ, դուք չեք ցանկանում iPhone- ին ձեր կղզում, բայց ուզում եք տեսնել ձեր կյանքի VIP- ները: