Կալանետիկան համակարգ է, որը բաղկացած է երեսուն ֆիզիկական վարժություններից: Դրանք պետք է կատարվեն մեկ ժամ: Այս համակարգի օգնությամբ դուք կարող եք խստացնել խարամները, որովայնի տերեւները, կրծքավանդակը եւ, բացի, նորմալացնել ձեր քաշը: Այնուամենայնիվ, ինչպես մարմնամարզական զորավարժությունների ցանկացած համակարգում, քարանձավը ունի իր կողմերն ու առավելությունները:
Կալանեցիների ձգտումը
Ծրագիրը նախատեսված է շաբաթական երկու անգամ մեկ անգամյա դասընթացների համար: Հետագայում, երբ ձեր քաշը նորմալ է, դուք միայն պետք է զբաղվել շաբաթական մեկ անգամ, մեկ ժամ: Այսպիսով, դուք պարզապես պահեք ձեր գործիչը: Երբ տեսնում եք, որ ձեր մարմինը կատարյալ է, դուք կարող եք դա անել տասնհինգ րոպեով, բայց ամեն օր:
Ըստ Կալան Պինկնիի, ով ստեղծել է այս համակարգը, տասը դասընթացները բավարար են, որպեսզի կանանց տասը տարի ավելի երիտասարդ լինեն: Մի ժամ հրաշք-մարմնամարզության համար հավասարվում է յոթ ժամ սովորական մարմնամարզական վարժությունների կամ քսանչորս ժամ աերոբիկայի: Արդեն մի քանի նիստերի վարժություններից հետո դուք կարող եք զգալ զգալի փոփոխություններ մարմնի մեջ, դա նկատվում է ինչպես մարմնի քաշի նվազեցման, այնպես էլ ձեւափոխության մեջ: Բայց առավելագույն դրական արդյունքի հասնելու համար դուք պետք է հստակ հետեւեք հատուկ հրահանգներին:
Կինն ընկած է մկանների շնորհիվ: Ամբողջ մարդկային մարմինը միմյանց հետ զուգորդվում է տարբեր մկանների հետ: Եթե մկանների մի մասը չի ակտիվանում, նրանք կարող են ձեւավորել ճարպեր: Եթե ձեր մկանները պասիվ են եւ զարգացած չեն, մի խանգարեք, քանի որ կանոնավոր մարմնամարզությամբ նրանք կարող են կատարել գեղեցիկ եւ ուժեղ: Դրա շնորհիվ ձեր գործիչը կանդրադառնա սպորտային եւ տեղին: Կալանետիկները պետք է կատարվեն ընդմիջումներով, այսինքն, մի քանի րոպեների ընթացքում որոշակի կեցվածքները պետք է մնան անփոփոխ: Դրա շնորհիվ, մկանները ձգտում են ձգվել այնպես, որպեսզի իրենց ուժեղացնեն եւ աճեն:
Զորավարժությունները `զորակցությունն ու ամրապնդումը կնպաստի կնոջ մարմնի մկանների մեծամասնությանը` ձագերի, կեռների, ուսերին, ետերին, ձեռքերին, ինչպես նաեւ մամուլին: Մարմինի յուրաքանչյուր մասն ուղղակիորեն մասնակցում է վերապատրաստմանը: Ուսումնասիրված մարմնամարզությունն ունի այնպիսի նշանակալի գումար, ինչպիսին է զորավարժությունները, որոնք նախատեսված են մկանների ձգման համար, ինչպես նաեւ ստատիկ պոզաներ: Սա թույլ է տալիս օգտագործել ուսուցողական գործընթացում խորը մկանների օգտագործումը, այն է, որ կինն իր ամենօրյա կյանքում չի լարում:
Բացի այդ մարմնամարզության զանգակատները օգնում են հաղթահարել նման տհաճություն, քանի որ ճարպային հանքավայրերը, օգնում է կարգաբերել նյութափոխանակության գործընթացները: Սա շատ կարեւոր է, քանի որ նյութափոխանակության գործընթացների ձախողումը հաճախ հանգեցնում է գիրության: Կալանետիկան նաեւ օգնում է հասնել նույնիսկ կեցվածքի, որն անհրաժեշտ է առողջ մարդու համար: Այն մարդիկ, ովքեր երկար ժամանակ զբաղված են քանդակներ, ասում են, որ այդ զորավարժությունները կարող են ցանկացած կանանց տնային տնտեսուհուն դարձնել հարթ մոդել: Այնուամենայնիվ, պետք է նշել, որ լավ արդյունքների հասնելու համար, ինչպես ցանկացած դեպքում, հարկավոր է աշխատել եւ նպատակասլաց: Միայն դրանից հետո ձեր երազանքն է լինելու բալերինա գործիչ ունենալ: Կալանետիկան կոչվում է մարմնի աշխատանքի եւ հոգու հաճույքների համար, ուստի կարեւոր է սկսել ձեր սեփական ազատ կամքի դասերը եւ միաժամանակ ունենալ լավ տրամադրություն:
Կանգնետիկայի դեմքերը
Հանգանակության հիմնական թերությունն այն է, որ այս պրակտիկայում կան որոշ հակադրություններ: Այնուամենայնիվ, դա չի նշանակում, որ ընդհանուր առմամբ մարդկանց որոշակի խումբ չի կարող զբաղվել կոնսենսացիայով: Ոչ, դա միայն ասում է, որ որոշ մարդիկ կարող են զորակոչի զորավարժություններ իրականացնել, ոչ թե նման բեռի, ինչպես սահմանված է: Օրինակ, եթե որոշակի վարժություններ պետք է կատարվեն քսանհինգից մինչեւ երեսուն անգամ կրկնելով, ապա այն մարդիկ, ովքեր չեն ուզում ֆիզիկական գործունեությունը, պետք է կատարեն ընդամենը հինգ կամ վեց կրկնություններ: Նրանց համար մարմնամարզությունը նույնպես արդյունավետ կլինի, սակայն արդյունքներն այնքան էլ արագ չեն երեւում:
Սա հատկապես ճիշտ է այն մարդկանց համար, ովքեր հիվանդ են սրտանոթային հիվանդություններով: Եթե լուրջ վիրահատություն եք ունեցել, ապա ավելի լավ կլիներ սպասել մեկ տարի առաջ, երբ սկսվես զանգահարել: Եթե դուք վերջերս ծնեցիք երեխա եւ օգտագործվեց կեսարիայի բաժնի մեթոդը, ապա պետք է սպասել մեկ ու կես տարի սպասելուց առաջ: