Կտրուկ եղունգները եւ բարակ մազերը `կալցիումի բացակայության նշան:
Երիտասարդ մայրերը, իրենց գլուխներով ներծծված ներքին գործերում, պետք է երբեմն հիշեն իրենց: Մի հերքեք նման «մանրուքները», քանի որ հանկարծ հայտնաբերվել են պզուկներ կամ անոթային աստղանիշներ: Սա ձեր մարմինն է տալիս ձեզ նշան. Ես չունեմ բավարար այս կամ այլ օգտակար նյութեր: Հետեւաբար մի թողեք անսպասելի ահազանգերը եւ վերանայեք ձեր դիետան: Սա ոչ միայն ձեր գեղեցկությամբ կբացահայտի անսխալական թերությունները, այլեւ ամրացնում է ձեր առողջությունը: Ով մեր մեջ չի երազում խիտ եւ հոյակապ մազերի, իդեալական մաշկի, հարթ եւ ուժեղ եղունգների մասին: Բայց բնությունը ունի այլ առաջնահերթություններ, առաջին հերթին այն հոգում է մեր անձեռնմխելիության, նյարդային համակարգի եւ ներքին օրգանների մասին, ուղարկելով այն մարմնի մեջ մտնող սննդանյութերի մեծ մասը: Գեղեցկությունը եկավ որդեգրողի դերից, որը պետք է ապրի ըստ վիտամինների եւ հանքանյութերի բաշխման մնացորդային սկզբունքով: Բայց նախ փորձեք SOS- ազդանշանները վերծանել, ինչը ժամանակ առ ժամանակ ձեր մարմինը կերակրում է:
Ազդանշան # 1: պզուկ
Եթե մարմինը հանկարծ սկսում է արտադրել շատ sebum, եւ մաշկի բջիջների արտազատման գործընթացը արագանում է, ապա պզուկների արտաքին տեսքը չի կարելի խուսափել: Լուծել այս խնդիրը: Վիտամին A- ն օգնում է կարգավորել սառեցված խցերի ակտիվությունը, վիտամին B6- ը կնվազեցնի testosterone- ի ակտիվությունը, «անթույլատրելի» մաշկի մեղավորը եւ վիտամին C- ն կպահանջի բակտերիաների հետ պայքարում, ինչը խանգարում է պզուկների հետագա տարածմանը: Zinc- ը կդադարեցնի testosterone- ի դիհիդրոտեստեստերոնային ձգողականության մեխանիզմը: , ցինկը նվազեցնում է բորբոքումը մաշկի մեջ Խորհուրդ. Մսի փոխարեն, ուտել ձուկ, այն omega-3 ճարպաթթուները խթանում են պրոստագլանդինի արտադրությունը, որը օգտակար է մաշկի համար, բայց արաչիդոն Vai թթու ներկա միս, ի տարբերություն, կարող է հրահրել բորբոքում: Մի մոռացեք, մթերքների մասին, որոնք հարուստ են բուսական մանրաթելից (մրգեր, բանջարեղեն, հատկապես կաղամբի եւ լոբի). Խուսափեք շոկոլադ, մայոնեզ, ընկույզ, ցիտրուսային մրգեր, ալկոհոլը:
Signal # 2: Dark կետերը եւ տարօրինակ կնճիռներ
Մաշկի վաղաժամ ծերացման ժամանակ, հիմնականում մեղավոր են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները: Արդյունավետ պաշտպանությունը արեւի ագրեսիայի դեմ կստեղծի պրովիտամին A, վիտամին C եւ E ցինկով: Այս «խառնուրդը» ոչ միայն կբարելավի կապի հյուսվածքի վիճակը, այլեւ գունաթափման կետերը: Խորհուրդ. Վիտամին E- ը անփոխարինելի է տարիքային կետերի դեմ պայքարում: Բացեք պաղլուլը վիտամին E- ով եւ բուժեք բովանդակությունը խնդրահարույց տարածքներում:
Signal # 3: Miles
Այս մարգարտյա սպիտակ pimples (cysts) հայտնվում են աչքերի շուրջ, քթի եւ ճակատին: Հավանաբար, նրանք առաջանում են մարմնի ճարպային նյութափոխանակության խնդիրների պատճառով: Խորհուրդ. Վերացնել ճարպը եւ ճարպը ճաշացանկից, որոնք ջերմային վերաբերմունք են ցուցաբերել, նպաստում են սառցե խցուկների արգելափակմանը: «Մանգայի» լավագույն միջոցը դեմքին `A, C, D, E եւ B- բարդությունների, ինչպես նաեւ կալցիումի պարունակող սննդամթերք:
Ազդանշան # 4: անոթային աստղանիշներ
Դառնում է թուլացած արյան անոթների պատճառով: Վիտամին C, ռուտին (հայտնաբերված հնդկացորենով), կենսաֆլավոնոիդները (մսեղի պտուղների մեջ) եւ անթիցիանիդները (կարմիր եւ կապույտ հատապտուղներ) ամրացնում են անոթների պատերը:
Signal # 5: Մազերի կորուստ
Կերատինը մազի հիմքն է, դրա ձեւավորման համար անհրաժեշտ սպիտակուցը: Եթե մազերը ընկնում են, առաջին հերթին պետք է հոգ տանել մարմնի սպիտակուցների ընդունման մասին, ինչպես նաեւ հիշել B2, B6, C եւ ցինկի վիտամինների մասին: Սպիտակուցների ձուլման գործընթացը կարող է խանգարել ստամոքսի հյութի թթվայնության նվազեցման պատճառով: Խորհուրդ. Ճաշի ժամանակ կերեք կերակրի աղցան կերակրելու համար: Այսպիսով, սպիտակուցների նիհարունակությունը մեծացնում է 40% -ով:
6-րդ ազդանշան `հերպես
Հերպեսի վիրուսը ակտիվանում է, երբ իմունիտետը թուլանում է: Պրովիտամին A, B6 եւ C վիտամինները կուժեղացնեն մարմնի պաշտպանությունը: Վիտամին E- ն հանգստացնում է ցավը ցնցուղի շուրջ, արագացնում է բուժումը: Հանքանյութերից անձեռնմխելիությունը պահանջում է ցինկ, երկաթ, պղինձ, մագնեզիում եւ սելենիա: Խորհրդատվություն. Վիրուսների դեմ պայքարում առանձնահատուկ նշանակություն ունի amino acid լիզին, որը հայտնաբերվել է crabs, ծովային ձուկ, թռչնի միս, սոյա, կաթ, պանիր, ձու եւ լիտրեր:
7-րդ ազդանշան `ցելյուլիտ
Այն բխում է կապի հյուսվածքի կառուցվածքի փոփոխությունից: Ուժեղացնելը օգնում է սպիտակուցներով հարուստ դիետա, A, C, B խմբի վիտամիններ, ինչպես նաեւ ցինկ, սելենում եւ կալցիում: Ընթացիկ եւ ծծմբային միացություններ (պերքեր, իրենց հիմնական աղբյուրը) ակտիվացնում են բջիջների արյան շրջանառությունը: Խորհուրդ. Գերադասեք բուսական ծագման եւ ձկան սպիտակուցների սպիտակուցներ, սահմանափակեք կենդանիների ճարպերի սպառումը: Դա կնպաստի ճարպային բջիջների աստիճանական եւ չափավոր այրման գործընթացին: Պտուղը ցելյուլիտից ազատվելու ամենավատ ձեւն է: Ծայրահեղ դիետան նպաստում է կապի հյուսվածքների կտրուկ թուլացմանը, բարձրացնելով «նարնջի կեղեւի» ազդեցությունը:
8-ին ազդանշան
Մեր եղունգները, ինչպես մաշկը եւ մազերը, ուղղակիորեն արտացոլում են ներքին օրգանների աշխատանքը: հատկապես լյարդը, ստամոքսը եւ աղիքները: Եթե եղունգները դադարել են ուրախացնել եւ ամրացնել, չփորձել դրանք «խաբել», պարզապես մանիկյուր, դիետա հրատապ ճշգրտումներ կատարել (եւ որոշակի խնդրի աչքով): Կտրված եւ շերտավորված եղունգները `վատ սննդարար սպիտակուցների ազդանշան, պայմանավորված է ստամոքսային հյութի թթվայնության պատճառով: Կրկին հիշեցնենք, որ այս խնդիրը լուծելու համար կօգնեն քացախից հագնված բուսական աղցան (եւ խնձոր):
♦ բավարար չէ երկաթ: Եղունգները դառնում են անգույն, հարթ եւ ծալքավոր:
♦ կոտրել եւ խեղդել: Այսպիսով, ձեր մենյունում չափազանց ցածր կալցիում կամ մագնեզիում են:
♦ Մաշկը մաշկի շուրջ աճում է: Վիտամին A- ն պարզապես անհրաժեշտ է:
♦ Ակնհայտ կետեր եք տեսնում կամ եղունգների գծերը տեսնում եք եղունգների վրա: Դուք բացարձակապես չունեք ցինկ:
Խորհուրդ. Ներառեք ձեր սննդային սննդակարգում հարուստ սննդակարգում, որը նպաստում է եղունգների վերականգնմանը եւ աճին: Օրինակ, ավելացնել ցորենի ցորենը կամ ցորենի աղը ավանդական բանջարեղենային աղցանների համար եւ, իհարկե, մի մոռացեք ռեկորդային տիրույթի մասին, սիլիցիումի պարունակության համար `Երուսաղեմի արտիճուկի (քաղցր ապուրներ եւ պյուրե կարտոֆիլ):