Համակարգչային վարժություններ աչքերի համար

Եթե ​​հայելու մեջ տեսնեք ձեր աչքերը կարմիր եւ հոգնած: Ձեր հոգին կլինի գեղեցիկ խնդրահարույց տեսնելու համար: Աչքերն հոգնել են եւ գաղտնիք չէ, որ շատերը կորցնում են տեսողությունը այն բաների մասին, որոնք մեր ժամանակակից կյանքի անբաժանելի մասն են, սա վերաբերում է աչքի լարվածությանը, երբ աշխատում եք համակարգչում եւ այլն: Առաջընթացը չի կանգնում, եւ այժմ բնակչության մեծամասնությունը երկար տարիներ նստած է անձնական համակարգչի առջեւ: Իհարկե, համակարգիչը մեր ընկերն է, բայց դուք պետք է կարողանաք համակարգիչում նստել ճիշտ, հակառակ դեպքում դա կարող է հանգեցնել վատ հետեւանքների:

Իհարկե, նախքան ձեր սիրած գրքերը կարդալ անցքերին, փչացրեց մեր աչքերը, երբեմն դրանք կարդում էինք սխալ լույսի ներքո, երբ մենք տեքստը գրել էինք ձեռքով, սխալ դրվեցինք, իսկ օբյեկտի եւ աչքերի միջեւ թույլատրված նվազագույն հեռավորությունը նվազել է:

Շատերի համար հաղորդակցությունը չի սահմանափակվում այն ​​աշխատաժամանակով, որը մենք անցկացնում ենք գրասենյակում: Հաճախ ժամանակ չունենալով տուն գալուց հետո, մենք արդեն աշխատում ենք անհատական ​​համակարգչով, եւ կրկին մեր աչքերը կարմրում են եւ շեշտվում:

Ապահովելու համար, որ տեսողության գործընթացը չի նվազում, դուք պետք է հետեւեք որոշակի կանոններին, որպեսզի աշխատեք համակարգչում: Նախ, իհարկե, այդ հեռավորությունը, երբ աշխատում է, որը պետք է դիտարկել `50 սանտիմետր: Պետք է լինի այն սենյակում, որտեղ դուք աշխատում եք, բավարար լուսավորություն :

Եվ դուք նույնպես պետք է վարժություններ կատարեք աչքերի համար: Ակնաբույժները ասում են, որ համակարգչում անցկացրած ամեն ժամում ձեզ անհրաժեշտ է 5 րոպե վարժություններ անել աչքերի համար:

Նվազագույն համալիրը ներառում է զորավարժությունների հետեւյալ տեսակները.

1. Նստել եւ փակել ձեր աչքերը սերտորեն 3-5 վայրկյան: Այնուհետեւ դրանք լայնորեն բացեք 3-5 վայրկյան: Կրկնել 7 անգամ:

2. Սկսեք մոտ 2 րոպե հաճախակի սեղմելով, պատկերացրեք, թե ինչպես է թիթեռը լցնում իր գեղեցիկ թեւերը:

3. Փակեք մեր աչքերը եւ փորձենք, թե ինչպես կարելի է մեր աչքերով տարբեր ձեւերով նկարել. Շրջան, ութ եւ ռումբ, ապա սկսում ենք աչքերը թարգմանել մի անկյունից, օրինակ `ներքեւի ձախ վերին աջ անկյունում: Այս զորավարժությունները կկատարեն երկու րոպե:

4. Կպչեք կոճակները մատների մատների վրա եւ պահեք 15 վայրկյան: Եկեք մի կարճ ընդմիջում եւ կրկնենք կրկնակի անգամ:

5. Եկեք նայենք մեր աչքերից տարբեր հեռավորության վրա գտնվող օբյեկտներին: Մենք ուշադրություն ենք դարձնում այնպիսի օբյեկտի վրա, որը գտնվում է մեծ հեռավորության վրա, այնուհետեւ թարգմանենք մեր տեսակետը մի փոքր հեռավորության վրա գտնվող օբյեկտի վրա: Եվ վերջում նայենք հեռավորությանը: Այնուհետեւ կրկնել այս վարժությունը հակառակ կարգով:

Հետեւեք հետեւյալ հանձնարարականներին, զորավարժություններին կատարելու ընթացքում.
- Զվարճացնել առանց սթրեսի, հանգիստ:
- զորավարժություններից սկսեք անցնել զորավարժություններին, պետք է ձեր աչքերը հանգստանաք, որոշ ժամանակով, լուսաբանելով դրանք:
- դուք պետք է կատարեք առանց ակնոցների:

Հարստահարող աչքի կոմպրես:

Հում կարտոֆիլով դուք պետք է կտրեք բարակ շերտ եւ դնի դրանք փակ կոպերի վրա: Անհրաժեշտ է հանգստանալ եւ հինգ րոպե հետո սեղմելը հեռացնել:

Որքան շուտ հեռացնել աչքի հոգնածությունը:

Խոնավացրեք ձեր աչքերը մի քանի անգամ ցուրտ ջրով քաշված ջրով: Այնուհետեւ սեղմեք ձեր մատները ձեր eyelids, եւ նստել մի քանի րոպե, փորձում է ոչ մի բան մտածել:

Սեղմումի աչքերի համար թարմացնում է:

Ամեն օր օգտակար է խստացնել թեյի թեփի պատրաստված կոմպրեսը: Այս դեպքում աչքերը ոչ միայն հանգստանում են, փայլում, բայց կնճիռները կմաքրվեն:

Նույնիսկ այն ժամանակ, երբ մի ակնաբույժ ասում է ձեզ, որ դուք լավ եք ձեր տեսլականի հետ, մի ճակատագրի գայթակղեք: Ի վերջո, կանխարգելումը հիվանդությունների կանխարգելման ամենալավն է: