Հոգնած ոտքերի համախտանիշի երեւույթը կախված է ոտքերի վրա հսկայական բեռից, մարդը օրական կազմում է մոտ 19,000 քայլ, ավելի քան 2000 կիլոմետր, եւ ողջ կյանքի համար անցնում է 150.000 կիլոմետր: Արդեն տարեկան է, մարդու ոտքերը «բզզ», ցավ, ուղեկցվում է ուժեղ այտուցվածությամբ: Այս ամենը պարբերաբար զգացվում է մեծահասակների բնակչության կեսից ավելին. Գերբնակված եւ գերբեռնված երակները ժամանակ չունեն արյունը ճիշտ տեմպով անցնելու համար, ինչը, իր հերթին, հյուսվածքներում ավելցուկային հեղուկ է կուտակում, բերում է բերքի եւ առաջացնում է ցավ: Բացի դրանից, հոգնած ոտքերի համախտանիշը հորմոնալ ձախողման կամ երակային երակների վնասման նշան է: Ինչպես փրկել հոգնածությունը եւ ոտքերի հոտը, մենք սովորում ենք այս հրատարակությունից:
Ճիշտ պահել ձեր ոտքերը, կարող եք պահպանել ձեր ոտքերի առողջությունը եւ ուժը: Ոտնաթաթի խնամքը ներառում է լոգանքներ, մարմնամարզություն, հարմարավետ կոշիկների ընտրություն, բուժիչ եւ կոսմետիկ միջոցների օգտագործում: Երբ հոգնածությունը չի զգում ձեր ոտքերը, նստեք մի որոշ ժամանակ, ձեր ոտքերը տեղադրեք աջակցության վրա, որպեսզի այն բարձր լինի գլխի մակարդակից: Եվ եթե դուք անկողնում եք, ձեր ոտքերի տակ դրեք բարձ կամ ծանր բարձ, որպեսզի նրանք մի փոքր բարձրացվեն:
Հակապատկերային լոգանքը հոգնած մկանների տոնուս է հաղորդում
Նման լոգանքով վերցրեք 2 կույտ, մեկ կույտում ցուրտ ջուր լցրեք, եւս 40 աստիճան տաք ջրի մեջ: Մենք նստում ենք աթոռի վրա, իսկ մի քանի րոպե հետո մեր ոտքերը առաջինը տաք ջրի մեջ ենք ներքեւ, ապա սառը ջրով, մենք անում ենք մոտ 15 կամ 20 անգամ: Գործընթացը դադարեցվում է սառը ջրով, ոտքերը սառը սրբիչով շփում եւ սնուցող կրեմով լցնում:
Մերսում, որն օգնում է վերականգնել ոտքերի շարժունությունը
Մենք ոտքերին դնում ենք սնուցող քսուք կամ փափկացնող յուղ եւ սկսում ենք ոտքերի մերսում ոտքերով շրջանաձեւ շարժումներով, մատները շարժելով կոճ: Եթե ոտքերը հոգնած են, ապա մենք կօգտագործենք քսուք `մերսման համար, որը պարունակում է մենթոլի, էվկալիպտի կամ քամֆրայի քսուքի քաղվածք: Ոտքերի մերսման հետ ձեր մատնահետքերը: Մենք նստում ենք աթոռին, մի ոտքը ծունկում եւ դրեց այն մյուս ոտքի ծնկի վրա: Աջ ձեռքը թեքում է բռունցք, կոճակները մի քիչ սեղմելով ոտքի վրա, այսպես վարելը: Թեքեք եւ ուղղեք մատները երկու ոտքի վրա: Այնուհետեւ մենք մեր ոտքերը մեր ձեռքերով մերսում ենք շրջանաձեւ շարժումով `կոճից ծնկի գալով: Եթե ձեր ոտքերը լայնացած են երակների մեջ, ապա ոտքերը չեն կարող թուլանալ:
Ձայնի ուժեղացում եւ մարմնի բարօրության բարելավում
- Ձգում է շրջանաձեւ շարժումները, ապա դա օգնում է հեռացնել գլխացավը, եթե ցավը ուժեղ է, ապա մերսել երկու ոտքերի մատները:
- Relieve fatigue եւ աչքի բորբոքում կօգնի մերսում տարածքը ոտքով, այն գտնվում է միջին մատի տակ:
- Եթե դուք մերսում եք փոքր մատի տակ գտնվող տարածքը, ապա դա ձեզ փրկելու է այն փաստից, որ այն ականջների մեջ ցավ է զգում:
- Դուք կարող եք մերսել ոտքերը սրբիչով: Գրկեցեք սրբիչի ծայրերը, սեղմեք այն ձեր ոտքերին եւ լվացեք ձեր ծնկները եւ բշտիկները թեթեւ շարժումներով: Մերսում կարող է դադարել, երբ ոտքերի մաշկը վարդագույն է դառնում:
- Մերսումն արդյունավետ կլինի, եթե դա կատարվի թունդ բծերով: Կտրեք ձեր ոտքերը շրջանաձեւ շարժումով եւ շարժվեք մինչեւ հետույքը, ապա կիրառեք սննդարար կրեմ կամ բալասան:
- Roller Massager- ը լավ է զգում հոգնածությունը: Ներդրեք երկու ոտքերը նաեւ մերսող անիվների վրա եւ մի քանի րոպե ետ եւ առաջ շարժեք ոտքերը: Այս մերսումից հետո դուք կզգաք լույսը:
- Վաճառքում հայտնաբերվել է այնպիսի սարքը, որը լոգարանում ստեղծում է արհեստական հորձանուտ, որը հեշտությամբ ազատում է հոգնածության:
- Դուք պետք է քայլեք ոտքերով տանը, անտառի վրա, լողափում, հանգստավայրում, քանի որ քայլող գործողությունները վատն են, քան մերսում: Եվ ձեր ոտքերը հոգնած պահելու համար անհրաժեշտ է գտնել հարմարավետ կոշիկներ:
- Կանխարգելման կանխարգելման, արյան շրջանառության խթանման եւ կանխարգելման համար այս առաձգական բաճկոնների մեջ արմատախիլ անելը կօգնեն, նրանք կօգնեն զանգակատան, օգնելու արյան շրջանառության բարելավմանը եւ ազդում ոտքերի մկանների վրա:
- Հոգնած ու շողացող ոտքերը կարող են սրբել սառույցով շերտերով: Մենք կպատրաստենք այն կրաքարի գույնի, եղնիկի, երիցուկի կամ գեղձի խառնուրդից:
Լոգանքներ, հոգնածության հեռացման համար
Հանգստացեք եւ հանգստացրեք աղի լոգանքի ոտքերը: Լցնել տաք ջրի ավազանում, դնել մի քանի ծովախորշ ծովի աղ կամ աղ, խառնել այն լուծելու համար աղը: Մենք ոտքերն իջեցնում ենք ջրի 10-15 րոպե: Լոգանքը օգնում է հանգստանալ ոտքերին եւ բարելավել մաշկի վիճակը:
Բաղնիքից երիցուկ, կրաքարի ծաղիկ եւ մեղր
Եթե ոտքերը հոգնած ու այտուցված են: Վերցրեք 2 ճաշի գդալ երիցուկ, լցնելով 1 լիտր եռացող ջրով, մենք պնդում ենք 5 րոպե: Եկեք խմենք երիցուկի եւ կրաքարի ծաղկման խառնուրդ, ավելացնել 1 լիտր եռացող ջուր, 1 ճաշի գդալ մեղր, լավ խառնել եւ ոտքերը դնել լոգանքով 15 կամ 20 րոպե:
Լոգանք, անանուխի եւ ճագարաբուծության արգանակի մեջ
Վերցրեք 1 ճաշի գդալ խոզապուխտ եւ 1 ճաշի գդալ չոր անանուխ, լցնել 1 լիտր եռացող ջրի մեջ, մենք պնդում ենք 5 կամ 7 րոպե, թող արծաթը լցնել տակի մեջ եւ թողնել 20 րոպե: Այն օգնում է արյան շրջանառությանը:
Ամբողջ մարմինը կթեթեւացնի կիտրոնի եւ նարնջի կեղեւի լոգանքները: Մենք պետք է փշրենք մի բաժակ կեղեւ, մենք կլցենք 1,5 լիտր եռացրած ջուր, մենք մի քանի րոպե զարդարում ենք: Երբ սառչում է, թափեք տերեւի մեջ եւ տեղը 20 կամ 25 րոպե ոտքի վրա:
Աղբի-աղի բաղնիք
Եթե ձեր ոտքերը շատ հոգնած են, եւ դուք սպասում եք բիզնեսի համար, ապա այդ բաղնիքը կօգնեն հեռացնել հոգնածությունը:
Դրեցրեք ջրի մեջ աղբը, ավելացրեք ծով կամ սեղանի աղ, այն 1 ճաշի գդալով 2 ճաշի գդալ աղի մեջ, ավելացրեք մի քանի կաթիլ սոճու քաղվածք եւ տեղադրեք ոտքով լոգարանում 15 րոպե: Մենք ամբողջ մարմնին լոգանք ենք ստանում, եթե ժամանակ կա, ապա կարող եք աշխատել նոր ուժերի հետ:
Բաղնիք ձիերի դաշտից
Խառնել ½ բաժակ խոտի մեջ եւ լցնել 1 լիտր եռացող ջրի մեջ եւ եփել հովացուցիչ նյութը, լարվածությունը եւ ավելացնել 1 լիտր ջուր, թողնել ոտքի 15 կամ 20 րոպե: Կտրեց ½ բաժակ խոտը եւ լցնել լիտր եռացող ջրով, եփել 10 րոպե: Խառնել արգանակը եւ լցնել այն եւ ավելացնել 1 լիտր ջուր, եկեք թողնել ոտքերը լողանում, 15 կամ 20 րոպե:
Երբ հոգնած ոտքերն են կոճերում, էշի է երեւում, տաք օրերին բնորոշ է: Հեռացրեք սխտորով ուռուցքը: Կտրել սխտորը մի խառնիչով, ապա լրացնել սխտորը մի բաժակ եռացող ջրով: Այս կեղեւը կծում է շիկացած ոտքի վայրերում եւ կես ժամ տեւում է, ապա սառը ջրով, ապա սառը ջրով լցնում է 10 կամ 15 րոպե, եւ թեթեւակի tweezed մերսման շիկացած ոտքերը:
Լոգանքներ, որոնք ազատում են ոտքերի այտուցը
Բաղնիք երիցուկի եւ կիտրոնի բալասանից
Վերցրեք 1 ճաշի գդալ երիցուկ եւ 2 ճաշի գդալ melissa, լցնել 1 լիտր եռացող ջրով, մենք պնդում ենք 5 րոպե: Լուծեք 1 լիտր տաք ջրի մեջ 1 ճաշի գդալ աղ եւ ավելացրեք լորձաթաղանթի արգանակ: Կպչեք ոտքերը 25 կամ 30 րոպեով: Այնուհետեւ լվանալ ձեր ոտքերը սառը ջրով եւ լավ շփեք դրանք սրբիչով:
Եթե աշխատանքն ամբողջ ժամանակն է ձեր ոտքերի վրա, ապա մենք երեկոյան կտեղադրենք բամբակի գուլպաներ, լվացվեն աղած ջրի կամ քացախով թթվածացրած ջրի մեջ: Այս սեղմումը կարող է մնալ մեկ գիշեր:
Ոտքերում այտուցը բուժելու համար վերցնում ենք բամբակյա շոր, ներծծում սառը ջրով, փաթեթավորեք այն մեր ոտքերով, պլաստիկ տոպրակ եւ բրդի գուլպաներ: Ոտքերի մի փոքրիկ մերսման շրջանաձեւ շարժումներով, ներքեւից ներքեւ:
Եթե ոտքերի այտուցը կրկնվում է: Դժվար է տեսնել բժիշկը, դա կարող է լինել նյութափոխանակության եւ շրջանառու խանգարումների ախտանիշ: Ժամանակավոր edemas- ով կպահանջվի ժողովրդական միջոցներով
Ոտքով այտուց վերցրեք 2 ճաշի գդալ կտորեղեն, եփած ½ լիտր եռացող ջրով, դանդաղ կրակի վրա եւ եփել 10 րոպե, թող ինֆուսի ներարկում: Ֆիլտրացված ներարկիչ ըմպելիքը ամեն օր ½ բաժակ մեկ ամիս է:
Վերցրեք չորս թեյի գդալ փայտանյութ, լցնել 1 լիտր ջուր: Մենք 15 րոպե եփում ենք: Մենք փակելու ենք տուփը եւ այն տաք տեղում: Եկեք 1 ժամով եփեք: Մենք չենք կարող փչացնել: Մենք կխնդրենք մրգի կամ կիտրոնի հյութի ճաշակի համար: Մենք օրական ½ բաժակ խմում ենք օրական 2 անգամ 6 կամ 8 անգամ:
Զորավարժություններ ոտքի հոգնածության հեռացման համար
1 . Մենք բարձրանում ենք գուլպաների վրա, եւ մենք ընկնում ենք կրունկներ 50 կամ 60 անգամ:
2 . Մշտական, մենք 5 րոպե գլորում ենք ձեր ոտքերով, գնդիկով կամ շարժակազմով:
3. Եկեք հավաքեք ձեր ոտք ունեցող հատակին ցրված մատիտները:
4 . Եկեք ավելի հարմար նստենք, մենք կօգտագործենք ոտքերը, մենք մի կողմում 10 անգամ դադարում ենք կանգնեցնում եւ մյուս կողմում:
5 . Մենք նման ենք կրունկներ եւ թեքումներին ոտքի ներքին եւ արտաքին կողմերում:
6. Ներդնել մատիտ ձեր մատների միջեւ եւ փորձել գրել ինչ - որ բան:
7. Կծկել թեւի ջիլը, մատների վրա կանգնել հաստ գիրքի վրա, որպեսզի ձեր մատները կախվեն հատակին: Գրքի մատները կփորձենք գրքի եզրին գրավել:
8. Նվազեցնել եւ բարձրացնել ձեր ոտնաթաթը 10 անգամ:
9. Walk barefoot, սա արդյունավետ զորավարժություններից մեկն է:
Այժմ մենք գիտենք, թե ինչպես կարելի է ազատվել հոգնածությունից եւ այտուցվելուց: Օգտագործելով այս պարզ բաղնիքները, սեղմելը եւ վարժությունները, դուք կարող եք հեռացնել ուռուցքներն ու հոգնածությունը ձեր ոտքերից: