Մի ծույլ, ձգվեք:
Իհարկե, հաճելի է, երբ ձեր վարպետը նայում է ձեր ոտքերին: Այն փափուկ, ապա, ընդհակառակը, ուժեղացնում է կրունկները, կախում է ձեր մատները ... Արդյոք երազում եք Բալիում տոն, որտեղ, ըստ ձեր ընկերների, լավագույն վարպետները մերսում են: Դե, հիմա ինքնասպանություն: Հավատացեք մեզ, այս ընթացակարգը պրոֆեսիոնալ չէ: Ոտքերի մերսումը կթուլացնի հոգնածությունը, մաշկի ընդհանուր վիճակի բարելավումը եւ ամբողջ մարմնի «բուժումը», քանի որ ոտքերի վրա կան բազմաթիվ ռեֆլեքսային գոտիներ, որոնց մեխանիկական գրգռումը խթանում է բոլոր օրգանների աշխատանքը: Ձեռք բերեք մի փոքր քանակությամբ մերսման յուղ, ձեռքի ափի մեջ եւ սկսեք ձեր մատների նուրբ փափկելուց առաջ, նախ `ուղիղ հարվածներով, ապա պարուրալ: Այժմ ոտքի plantar մասի հերթն է. Ալիքների ալիքի շարժումը մատների կողմից գարշապարը: Այնուհետեւ հարկավոր է ճիշտ խառնել: Վերջացրեք մերսում փափուկ հարվածներով: Նմանատիպ ընթացակարգից հետո լավագույնը քնելու է:
Ճնշված է
Գեղեցիկ ոտքերը `կնոջ դեմքը: Եվ հանուն այս գեղեցկության, մենք պատրաստ ենք ամբողջ օրը քայլել ստիլետո կրունկներով եւ շտապել ամբողջ քաղաքով, մի թռիչքով զբոսնելու համար: Բայց կրունկների եւ նեղ կոշիկների վրա ծախսած երկար ժամերը չեն անցնում առանց հետքի: ոտքերը հոգնած, այտուցված են, եւ նույնիսկ երազում եք կարծում, որ շտապում եք ինչ - որ տեղ: Տարածեք սպա-օրի ոտքերը: Պատրաստվեք նրանց համար լոգանք: Ձեզ հարկավոր է ծովի աղը 2,5 աստիճանով: լ. 1 լիտր ջուր: 15 րոպեով ձեր ոտքերը դրեք, եւ ... փակեք ձեր աչքերը եւ երազանք հաճելի մասին: Ծովային աղը ոչ միայն թեթեւացնում է հոգնածությունը, այլ նաեւ մաշկի վրա ճաքեր է բուժում: Սկուտեղից հետո զգուշորեն սրբել ոտքերը եւ կիրառել սնուցող կրեմ:
Խուսափելով խնդիրներից
Ակտիվ ապրելակերպը, երկար տարիների ոտքի առողջության մեկ այլ բաղադրիչ: Եթե դուք հիմնականում նստած ապրելակերպի մեջ եք, շաբաթը մեկ շաբաթվա ընթացքում աշխատասենյակում անցկացնելով մոնիտորի դիմաց, փորձեք քայլել օրվա վերջին, առնվազն 20-30 րոպե տանը: Բացի այդ, ժամը մեկ անգամ, վեր կացեք աթոռից եւ քայլեք գրասենյակով, ձգելով ձեր ոտքերը: Մի կանգնեք ձեր ոտքին, հետեւաբար արյան անոթները խցանված են, արյան շրջանառությունը խոչընդոտում է: Պարզ վարժությունները կօգնեն թեթեւացնել հոգնածությունը, բարելավել արյան հոսքը եւ լիմֆային դրենաժը: Ինչ կարող է ավելի պարզ լինել. Սովորական կենցաղային աշխատանքները կատարելը, կոշիկի վրա հավասարակշռելը, վեր ու վար, վեր ու վար ... Եվ չպետք է ծույլ լինի բարձրանալ ձեր հատակին ոտքով: սա հիանալի լիցք է հորթի մկանների եւ թեքերի համար:
Նայիր ափսեի մեջ
Երեկ ինձ գայթակղեցին իմ ընկերոջ ափսեի խորովածի թեւերը, եւ երեկվա նախօրեին ես ճաշեցի սուր բյուրեղներ մեքսիկական մի կողմում: Զարմանալի չէ, որ ձեր ոտքերը այսօր գործադուլ են անում եւ չեն ուզում անկողնում դուրս գալ: Սուր եւ աղի ճաշատեսակները մարմնում ջուր են պահում, առաջացնելով այտուց: Ժամանակն է վերանայել սովորական ճաշացանկը: Ավելացրեք պոլիֆենոլներով հարուստ սննդամթերք (խնձոր, սպիտակ խաղող, կարմիր հատապտուղներ): Ներառեք ձեր դիետիկ կանաչ սոխը, տավարի լյարդը, ձիթապտղի յուղը, ավոկադոն: Այս սննդամթերքները հարուստ են վիտամին E- ով, որն իր հերթին պատասխանատու է անոթային պատերի առաձգականության համար: Մի մոռացեք լոլիկի մասին. Նրանց մեջ պարունակվող լիկոպենը, վիտամին C- ի հետ միասին, խթանում է կոլագենի սինթեզը եւ մեծացնում է մաշկի առաձգականությունը: Այժմ դուք գիտեք, թե ինչ է կատարյալ ոտքերը: