Հետծննդաբերական դեպրեսիան եւ ինչպես հաղթահարել դրա հետ

Հղիության ընթացքում երեխային սպասելը կապված է ոչ միայն հաճելի զգացմունքների հետ, այլեւ զգալի անհանգստությամբ: Ամեն ապագա մայրը իր երազանքն է ներկայացնում իր երազներում, ապա ինչպես է կյանքը փոխվելու: Ծնողները նախապատրաստում են իրենց երեխայի համար մի սենյակ, հանդես գալով համատեղ գործունեության եւ զվարճանքի: Բայց երբ ուրախ պահ է լինում, իսկ մայրն ու երեխա տուն են գալիս հիվանդանոցից, կյանքը միշտ էլ ուրախ եւ անհոգ է դառնում: Մայրերը հաճախ խնդիրներ են ունենում հետծննդաբերական դեպրեսիայի հետ: Ոչ բոլորն էլ գիտեն, թե որտեղից է գալիս, ով ավելի հաճախ է տեսնում, եւ ինչ պետք է անի, եթե դա հենց այնպիսին է, որ հայտնվել է այս իրավիճակում: Այնուամենայնիվ, իրավիճակը չի կարող գործարկվել:

Դեպրեսիայի պատճառները

Հետծննդաբերական դեպրեսիան դժվար է բուժել, դա չի կարելի թույլ առնել: Ծննդաբերելուց հետո կնոջ մարմինը լուրջ սթրես է առաջանում, մեկ այլ վերափոխում եւ հորմոնալ փոփոխություններ: Հաճախ այն փոփոխությունները, որոնք ազդում են հոգեկան վիճակի վրա:

Բացի այդ, դեպրեսիայի պատճառ կարող է դառնալ չափազանց բեռ: Իհարկե, երբ մորը պատրաստվում է, մի կին գիտակցում է, որ երեխայի գալուստով շատ բան կփոխվի իր կյանքում: Նա պատրաստ է հոգ տանել երեխային, հոգ տանել իր առողջության եւ զարգացման մասին: Հաճախ կանայք հավատում են, որ սիրո եւ խնամքի զորությունը կօգնի երեխային հնազանդ եւ հանգստանալ: Սակայն նման ակնկալիքները միշտ չէ, որ արդարացված են: Անհանգիստ եւ հիվանդ երեխան կարող է հանգեցնել մայրիկին, եթե ոչ հիասթափություն, հետո զգալ մեղքի զգացմունքները եւ անընդհատ անհանգստություն: Սա հետծննդաբերական դեպրեսիայի պատճառ է հանդիսանում:

Բացի այդ, մյուս գործոնները կարող են ազդել մոր հուզական վիճակի վրա `ամուսինների կամ հարազատների հետ շփվող հարաբերությունների, որոշակի բաների կամ միջոցների բացակայության, հարմարավետ գոյություն ունենալու, ավելի մեծ պատասխանատվության, նոր պատասխանատվության, ժամանակի պակասի եւ ժամանցի համար: Այս ամենը կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի, եւ գուցե ոչ: Կան պարզ հնարքներ, որոնք կօգնեն ձեզ վայելել մայրությունը եւ չվնասեք տհաճ զգացմունքներից:

Ինչպես խուսափել դեպրեսիաներից

Հետծննդաբերական դեպրեսիան դժվար է կանխատեսել: Դա կարող է լինել բացարձակապես երջանիկ կնոջ համար կամ չլինել որեւէ մեկի հետ, ով գտնվում է ծանր վիճակում: Դա կախված է երիտասարդ մոր բնույթից, նրա առողջությունից եւ կյանքի տեսակետից: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ առավել անպարտելի լավատեսները չեն ընկնում դեպրեսիաների:

1) երեխայի ծննդից առաջ երեխայի բնույթը եւ վարքագիծը մի մտադրեք:
Ձեր երեխայի մասին անհիմն ակնկալիքները հաճախ առաջացնում են հետծննդաբերական դեպրեսիա: Ձեր երեխան կարող է լինել որեւէ բան, նա իրավունք ունի տարբեր լինել `հնազանդ եւ ուրախ մեկ անգամ, երբ ծաղր ու անհանգիստ: Պատրաստվեք այն բանի համար, որ ձեր հարաբերություններում դժվար պահեր կլինեն, բայց միշտ ժպտաց ու ուրախանալու տեղ կլինի:

2) հետեւեք երեխայի համար
Երիտասարդ մայրերը իրավունք ունեն օգնելու իրենց հարազատներից: Բայց կյանքում ամեն ինչ տեղի է ունենում: Ինչ պետք է անի երիտասարդ մայրը, որի ընտանիքում նույնիսկ տատիկները աշխատում են, եւ ինչ-ինչ պատճառներով բուժքրոջ օգնությունը անհնար է: Միայն հաղթահարել իրեն: Ցավոք, շատ կանայք, առանց ծնողների, ծնվում են առանց համապատասխան աջակցության եւ չեն ստանում օգնությունը, որին նրանք հաշվում են: Եթե ​​ձեր ակնկալիքներն արդարացվեն, եւ ձեր սիրելիները ակտիվ մասնակցություն կունենան երեխայի դաստիարակությանը: Եթե ​​դա տեղի չունենա, սովորեք հաղթահարել ձեր սեփականը:

3) պլանավորել ձեր օրը
Հաճախ երիտասարդ մայրերը ասում են, որ ընդհանրապես ժամանակ չունեն: Այնուամենայնիվ, եթե հասկանալը, իրենց ուսերին չի սահում որեւէ սուպերբլեմա, որի հետ հնարավոր չէ հաղթահարել: Չնայած երեխային փոքր է, նա քնում է ժամանակի մեծ մասը, իսկ մայրը ժամանակ է մաքրում, գնում է խանութի կողքին, ընթրիքը: Բացի այդ, կլինեն ժամանակ լվանալու եւ հանգստանալու համար: Երբ երեխան աճում է, դուք կսովորեք հարմարվել օրվա ռեժիմին, որպեսզի այն հարմար լինի ձեզ համար, այսինքն `անսպասելի գիշերները: Ի դեպ, ներքին գործերի համար քուն զոհելու համար դա արժանի չէ: Եթե ​​ձեր երեխա գիշերը լավ քնել չէ, ապա բավարար քնի չեք ստացել: Փորձեք ժամանակ հատկացնել օրվա ընթացքում համատեղ քնման, հոգնածության վերականգնման եւ ուժի վերականգնման համար: Հոգնածությունը նաեւ ազդում է էմոցիոնալ վիճակի վրա:

4) Մի կենտրոնացրեք երեխային
Մեկ այլ պատճառ էլ, որ կանայք զգայական զգացմունքային վիճակի մեջ են, կյանքի միասնությունն է: Որոշ ժամանակ անց միայն երեխային ներգրավվելու եք, դուք կվերականգնեք ձեր ուժը, բայց մի քանի ամսվա ընթացքում այս իրավիճակը կդադարի շատ մարդկանց դարձնել: Մի ժխտեք ինքներդ ձեզ հաճույք ստանալ երեկոյան սրահին, երբ երեխան կարող է ուշադրություն դարձնել որեւէ մեկի մոտ, հանդիպել ընկերների հետ եւ չմոռանալ քայլել երեխայի հետ:

Postpartum դեպրեսիան լուրջ հիվանդություն է, որը կարող է փչացնել երեխայի հետ շփվելու հաճույքը եւ ազդել կյանքի այլ կողմերի վրա: Ուստի, առաջին հերթին, ճնշված զգացմունքային վիճակում, լավ գրեք այն, վերլուծեք այն, ինչ պատճառեց դեպրեսիան եւ վերացրեց այն: Որպես կանոն, ինքդ քո նկատմամբ վերաբերմունքի ժամանակին ինտերվենցիա եւ ուղղում, երեխան կօգնի ձեզ հաղթահարել դժվարությունները: