Չկա կախարդական վիտամին, որը կարող է բարելավել հիշողությունը, թեեւ շատ դեղագործական ընկերություններ պնդում են, որ արդեն ստեղծել են բանաձեւ, որը կարող է օգնել մարդկանց բարելավել հիշողությունը: Բայց սա ճիշտ չէ, չնայած այդ ընկերությունները փորձում են ստեղծել հմայություն հաբեր, նրանք չունեն: Եվ եթե օրվա ընթացքում նրանք գտնում են վիտամին կամ բժշկություն, որոնք կբարձրացնեն հիշողությունը, ապա պետք է պահանջվի տարիների փորձարկումներ, մինչեւ որեւէ նվաճում հասանելի լինի հանրությանը:
Վիտամիններ, որոնք անհրաժեշտ են հիշողությունը բարելավելու համար
Ուղեղի բջիջների զարգացման վիտամինները մեծ դեր են խաղում: Հիշողության ամենակարեւոր վիտամիններն են B վիտամինները, ներառյալ C եւ E վիտամիններ, ֆոլաթթու եւ թիամին, քանի որ մարմինը չի կարող արտադրել դրանք: Մենք կարող ենք դրանք ստանալ այն կերակուրներից, որոնք մենք ուտում ենք:
B խմբի վիտամիններ `հիշողության համար
Վիտամին B1 (թիամին)
Մարմինը պետք է մեկ օր տիամին 2.5 մգ: Երբ ջերմաստիճանով մթերքները 120 աստիճանից բարձր ջերմաստիճաններում վիտամին B1 ամբողջովին ոչնչացվում են: Վիտամին B1- ը գտնվել է սոխով, մաղադանոսով, սխտորով, թռչնաբուծությամբ, խոզի միսով, ձուով, կաթով, ընկույզով: Այն նաեւ հայտնաբերվել է աճեցված ցորենի ձավարեղեն, խիտ ձավարեղեն, կարտոֆիլ, սիսեռ, սոյա:
Վիտամին B2 (riboflavin)
Այս վիտամինի անհրաժեշտությունը 3 մգ է: Վիտամին B1- ի համեմատ վիտամին B2- ն ավելի ջերմային կայուն է: Վիտամին B2- ը հայտնաբերված է լյարդի, երիկամի, շամպինիոնի, թռչնի, միս, ձու, ծովահող, կաղամբ եւ սպանախ: Եվ նաեւ լոլիկի, հատիկի, սոխի, մաղադանոսի, կաթի, չորացրած մրգերի, ընկույզի, սոյայի եւ ցորենի մանրադիտակի մեջ:
Վիտամին B3 (pantothenic թթու)
Նման վիտամինի օրական պահանջը 10 մգ է: Այս վիտամինն առատ է սննդի մեջ եւ այդ վիտամինի մարմնի պակասը հազվադեպ է: Սակայն այս վիտամինի պակասը հանգեցնում է հիշողության, գլխապտույտի եւ արագ հոգնածության սուր վատթարացման: Ներառում է խավիարի, լյարդի, ձվի դեղնուցների, ընկույզի, պղպեղի, կարտոֆիլի, լոլիկի: Եվ նաեւ ծաղկակաղամբ, կանաչ տերլազարդ բանջարեղեն, խմորիչ, խնձոր եւ խիտ արտադրանք:
Վիտամին B6 (պիրիդոկին)
Մարմինը պետք է վիտամին B6 2 մգ: Նման վիտամինի պակասը հանգեցնում է մկանային ցավեր, անքնություն, դեպրեսիա, հիշողության անբավարարություն: Ներառում է սխտոր, լյարդ, ծովային եւ գետի ձուկ, ձվի դեղնուց, կաթ, կաթ, ցորենի ձավարեղեն եւ խմորիչ:
Վիտամին B9 (folic թթու)
Օրական պահանջը մինչեւ 100 մգ: Ֆոլաթթուի պակասը հանգեցնում է այն բանին, որ մարմն ունի ֆերմենտներ, որոնք անհրաժեշտ են հիշողության համար, եւ խիստ ավիտամինոզով զարգանում է անեմիա: Ներառում է ցորենի եւ ցորենի, գազար, պոմիդոր, կաղամբ, սպանախ, աղցանների աղցաններից պատրաստված հացամթերք: Եվ նաեւ ֆերմենտացված կաթնամթերքի, կաթի, լյարդի, երիկամի, տավարի եւ խմորիչի մեջ:
Վիտամին B12 (cyanocobalamin)
Ամենօրյա անհրաժեշտությունը 5 մգ է: Այս վիտամինի պակասը հանգեցնում է արագ մտավոր հոգնածության, ընդհանուր թուլության, լուրջ հիշողության խանգարում, ծայրահեղ դեպքերում, չարորակ անեմիա:
Վիտամինները պետք է բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո: Հիշողությունը բարելավելու ապահով ճանապարհով դուք պետք է ուտել բնական մթերքները չմշակված վիճակում: Եթե դրանք փաթեթավորված արտադրանք են, ապա կարդացեք պիտակները, դրանց գրպանը եւ կազմը, հաճախ պարզվում է, որ այնտեղ ավելացնում են քիմիական պահպանակները:
Այս դեպքում գոյություն ունի էմպիրիկ կանոն, եթե նա օլիմպիական օղակում է, աճում է ծառի վրա, գետնին, ավելի լավ է ուտել այս ապրանքը, քան փաթեթավորված սննդամթերքը, որը նույնպես քիմիապես բուժվում է:
Կերեք հավասարակշռված դիետա, ներառյալ սերմերը եւ ընկույզը, ամբողջական ձավարեղենը, բանջարեղենը եւ պտուղները `թարմ տեսքով: Ավելացնել կաթնամթերք, դիետայի չափավոր քանակությամբ միս եւ ձուկ, եւ դուք կստանաք ձեր բոլոր անհրաժեշտ վիտամինները, որպեսզի այն գործածվի: