Հղիության եւ ծննդաբերությունից հետո ավելորդ քաշը

Ավելի ուշ, նորմը հղիության ժամանակ կնոջ չափազանց սնուցման նկատմամբ հագեցած վերաբերմունք էր, եւ քիչ էր մտածում դրա հետեւանքների մասին: Սակայն տարբեր բարդություններ, որոնք առաջացնում են ավելցուկային քաշը հղիության ընթացքում եւ ծննդաբերությունից հետո, հեռացրել են այն առասպելին, որ կինը կարող է (եւ պետք է): Հղիության ընթացքում երկու անգամ կերեք: Հիպերտոնիկ եւ շագանակագեղձի շաքարային դիաբետը կանանց մտածում է նախքան հավելյալ կտոր տորթ ուտելը:

Ինչպես ցույց է տրվել վերջերս կատարված ուսումնասիրության մեջ, հղիության ընթացքում թույլատրելի քաշի ձեռք բերումով երեխայի ավելաքաշի վտանգ կա:

Հարվարդի բժշկական դպրոցը անցկացրեց ուսումնասիրություն: Այն ներգրավված էր կանայք, ովքեր հղիության ընթացքում ավելացրել են առաջարկված քաշը եւ մի փոքր ավելացրած հղիության ընթացքում: Պարզվեց, որ մեծահասակների քաշի հետ աշխատող կանանց մոտ չորս անգամ ավելի մեծ երեխա ունենալու վտանգը մեծանում է, որը երեք տարվա ընթացքում կտուժի ավելորդ քաշից:

Բժիշկների կողմից յուրաքանչյուր նախածննդյան հետազոտության ստանդարտ քաշը կարգը շատ կանանց համար մտահոգիչ է: Վերջերս մենք սկսեցինք ապավինել մարմնի զանգվածային ինդեքսների թեստերի տեղեկություններին, որոնք կատարվում են հղիության սկզբում եւ վերջում:

Հղի կանանց քաշի բարձրացումը տարբեր է: Սակայն նպատակահարմար է ձեռք բերել ոչ ավելի, քան 10-12 կիլոգրամ: Ավելորդ մարմնի քաշը կարող է ազդել ոչ միայն կնոջ առողջության վրա, այլեւ `երեխային, մասնավորապես, արյան ճնշումը բարձրանում է:

Ամեն դեպքում կշիռը կկազմի, անկախ նրանից, թե արդյոք մայրը թույլ է տալիս իրեն ավելցուկը կամ ոչ: Օրգանիզմը վերակառուցվում է, այստեղ ամենապարզ հաշվարկներն են. Արգանդի խոռոչի մկանային հյուսվածքը արագորեն աճում է `գումարած 1 կգ; արյան ծավալը ավելանում է `գումարած` 1, 2 կգ; Պլասենցիան կշռում է 0, 6 կգ: կծու խցուկներ - մենք կավելացնենք 0, 4 կգ; amniotic հեղուկ - եւս 2,6 կգ; ինչպես նաեւ կրծքով կերակրման ապագայի համար մարմնի կողմից կուտակված հանքանյութերը, մենք դեռեւս ավելացնում ենք 2, 5 կգ: Միեւնույն ժամանակ, ցանկալի է ավելացնել արտադրանքի քանակը, քանի որ երկուի համար անհրաժեշտ է միայն մի առասպել:

Մի մոռացեք երեխայի մասին, որի քաշը միջինում 3,3 կգ: Ընդամենը, հղիության ընթացքում, կինը ավելացնում է մինչեւ 11,5 կգ: Ավելացված կիլոգրամների գումարը կախված է հղիությանց առաջ հղի մոր ծանրությունից, ինչպես նաեւ նրա մարմնի զանգվածի ինդեքսից:

Բրիտանական բժիշկները, ինչպես նաեւ նրանց ամերիկացի գործընկերները համոզված են, որ հղիությունից առաջ կանայք, ովքեր ունեն բարձր մարմնի զանգվածային ինդեքս (IMI), պետք է ուշադիր հետեւեն քաշը, եւ հնարավորության դեպքում սահմանափակեն իրենց ուտելիքը: «Չկա որեւէ ապացույց, որը հաստատում է, որ կրծքով կերակրումը արդարացնում է հղիության ժամանակ քաշի զգալի աճը: Բացարձակապես կարիք չկա լրացուցիչ ֆունտ ստացա: Եվ հղիության ընթացքում հնարավոր է պահպանել ընդունելի, նորմալ քաշը եւ կրծքով կերակրելու ունակությունը դրա հետ կապված չէ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ եթե ձեր երեխային կրծքով կերակրեն առնվազն վեց ամիս, ապա դա քաշի արդյունավետ միջոց է », - ասում են փորձագետները:

Ամենօրյա կալորիականության մակարդակը, որը սպասում է մայրը, չի կարող գերազանցել 2000-ը: Կրծքով կերակրման ժամանակահատվածում կալորիաների քանակը կարող է ավելանալ միայն 500-ից 750-ով:

Երբ կրծքով կերակրող կանայք հանգեցնում են ցածր ակտիվության կենսակերպին, այնքան հաճախ սովածության զգացողություն կա, եւ դաստիարակում են մայրերին շատ ուտում: Սա խնդիր է, որի շնորհիվ շատ կանայք չեն կարող կորցնել ավելցուկային քաշը, հավաքագրված հղիության համար:

Ծննդաբերությունից հետո քաշը `ինչպես կորցնել հղիության ժամանակ ձեռք բերված լրացուցիչ ֆունտները:

Այստեղ եւ հղիության եւ մայրության վերաբերյալ համացանցային ֆորումների ժամանակ ամենատարածվածը տարբեր արտադրատեսակների համար անդիմադրելի փափագի թեմաներն են եւ ավելորդ քաշից ազատվելու եղանակներ: Փորձագետները խորհուրդ են տալիս հետեւել որոշակի դիետային հղիության ընթացքում եւ չվախենալ քաշի ձեռքբերման պատճառով, քանի որ եթե կատարված ջանքերը ապարդյուն են, ապա դա միայն ազդում է ապագա մայրին եւ, իհարկե, չի բարելավել իր առողջությունը որեւէ կերպ: Չեն ակնկալում արագ արդյունք, ձերբազատված ավելցուկային քաշից ազատվելու եւ մի քանի շաբաթվա ընթացքում նորմալ վերադառնալու համար, քանի որ քաշը ձեռք է բերվել ինը ամսվա ընթացքում: Դեռեւս երեխայի ծննդից հետո քաշի կորստի լավագույն եւ ամենաարդյունավետ միջոցներն առողջ են առողջ սնունդը եւ հեշտ ֆիթնեսը:

Հղիության ընթացքում ծանրության ավելացումը, որը չի գերազանցում նորմը, կինը կարող է վերականգնել ձեւը երեխայի ծննդյան հաջորդ ութ ամիսների ընթացքում: Եթե ​​ձեռք բերված քաշը շատ ավելի բարձր է, քան նորմը, ապա ազատվելը այդքան էլ հեշտ չի լինի: Կրծքով կերակրումը երբեմն նպաստում է քաշի կորստի, եթե այն իրականացվել է առնվազն վեց ամիս, հակառակ դեպքում `ոչ մի ազդեցություն չի լինի: Նորմալ վիճակում, բուժքույր մոր կրծքագեղձը վերադառնում է միայն երեխային կրծքագեղձից խորտակելուց հետո:

Այնուամենայնիվ, երեխայի ծննդից հետո քաշի ամենաարդյունավետ եւ արագ ձեւը ֆիտնես դասերն են: Առողջ դիետայի հետ համատեղ, ֆիտնեսը չի ազդում կրծքի կաթի որակի եւ քանակի վրա, սակայն արագացնում է քաշը կորցնելու գործընթացը եւ օգնում է կանխել հետծննդաբերական դեպրեսիան: