Կանանց մարմնի հղիության սկզբից ամենաուժեղ փոփոխությունները «ցնցող» են, ինչը հանգեցնում է հորմոնների բարձր մակարդակի: Նրանց պատճառով կանացի մարմինը մշտապես լարվածություն է ունենում, թեթեւակի հանգստանալու հնարավորություն չունենալով: Սա նաեւ վերաբերում է ապագա մայրի հոգեբանական եւ ֆիզիոլոգիական հատկություններին:
Եվ ինչ պատճառներով հղի կանայք գիշերը բավականաչափ քնելու չկարողացան, նրանք անպայման պետք է ազատվեին: Չէ որ հղի կանանց նորմալ քունը հանդիսանում է երեխայի նորմալ աճի բանալին: Եթե նույնիսկ հղիությունից առաջ, ակնկալվող մայրը հեշտությամբ քնած է ընկել, ապա հետաքրքիր իրավիճակի բարձրացման հետ մեկտեղ, անհանգստացած գիշերների պատճառները ավելի են դառնում:
Պատճառները, թե ինչու հղի կանայք չեն կարող լավ քնել
Հղիության ժամանակ վատ քնի պատճառները հոգեբանական բնույթ են կրում: Օրինակ, անընդհատ նյարդային լարվածությունը, հատկապես նրանց, ովքեր առաջինն ակնկալում են փխրունություն: Դա վախ է, որը մշտապես զուրկ է, կապված հետագա իրադարձությունների հետ: Եվ նաեւ քրոնիկական հոգնածություն, որը չի տալիս նորմալ քնի: Խուսափելու համար այնպիսի խնդիրներ, որոնք ձեզ հալածում են, չեն թաքցնում ձեր սիրելիների այս վախերը: Փորձեք նրանց հետ կիսել եւ հարցեր տալ. Սիրելի մարդ, մեծ քույր, լավագույն ընկեր: Ավելի լավ է մորս եւ տատիկի հետ: Մի անհանգստացեք խնդրեք ձեր մտահոգությունները ձեր բժշկի հետ: Հիշեք, որ ողջամիտ պատասխանները անպայման հանգստացնում են ձեզ, եւ դուք կհասկանաք, որ մտահոգության հատուկ պատճառներ չկան: Բացի այդ, անհրաժեշտ է հաճախակի քայլել զբոսաշրջային ուղեւորություններ: Մի փորձեք աշխատել հոգեպես եւ ֆիզիկապես: Սակայն հղիության աճի դեպքում ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է մեծացնել, եթե չունեք հատուկ պաթոլոգիա:
Բայց կան նաեւ ֆիզիոլոգիական պատճառներ, որոնք կանխում են հղի կանանց նորմալ քունը: Նորմալ քունը հնարավոր չէ, եթե հղի կին տառապում է տոքսիկոզից: Երբ երեխան զարգանում է, կինը աճել է արգանդի եւ որովայնի ծավալները, եւ դա դժվարացնում է քնելու հարմարավետ դիրքը: Բացի այդ, երեխան սկսում է ավելի ակտիվ լինել եւ նպաստում է քնի խանգարմանը: Շատ հղի կանայք կարող են ցավը ցածր ետեւում եւ հետեւում ունենալ: Բացի այդ, արգանդը, մեծանում է չափերով, ավելի ու ավելի շատացնում է միզապարկի վրա, ինչը հանգեցնում է գիշերային հաճախակի կրծքավանդակի: Բացի դրանից, արգանդը ճնշում է թոքերի վրա, շնչում է դժվար եւ կարող է առաջացնել շունչ: Շատ ակնկալվող մայրերը նաեւ ընդհատում են իրենց քունը ոտքերի մեջ ցավերի պատճառով կամ տառապում են որովայնի ձգվող նշաններից առաջացած քորոցից: Կարեւոր դերակատարումը քնի խանգարման համար, հղի կանանց մարսողական համակարգի փոփոխություն է առաջացնում, հաճախ հաճախ առաջանում են այրոց: Բայց յուրաքանչյուր մայր պետք է մտածի երեխայի մասին եւ իմանա, թե ինչպես պետք է հարմարվել տարբեր փոփոխություններին:
Ինչ անել, եթե հետաքրքիր ժամանակահատվածում քնած եք
Այս իրավիճակում կնոջ համար ճիշտ որոշումը պետք է քնել, որքան անհրաժեշտ է մարմինը: Այն փաստը, որ բոլորը գիտեն, որ քնի պակասը վնասում է մորը եւ երեխային: Որպեսզի դա անել, շտապեք վաղ առավոտյան գնալ, բայց երեկոյան գնալ փողոց եւ զարմացնել մաքուր օդը, որպեսզի հետագա քունը ուժեղ լինի, քանի որ նման քայլը օգնում է արագ քնել: Բացի այդ, մի բաժակ տաք կաթ խմել եւ լոգանք ընդունել: Երազում միջին ծանր մակերեսով եւ օրական առնվազն ութ ժամ: Մի մոռացեք օդափոխել նախքան քնելու: Հղիության ժամանակ տանը գտնվող կանայք կարող են նաեւ հանգստանալ օրվա ընթացքում: Դժվար է աշխատողների համար: Սակայն որոշ կանոնների պահպանմամբ, նրանք կարող են ավելի հեշտությամբ հանդուրժել քնկոտության վիճակը:
Օրինակ, եթե օրվա ընթացքում ավելի շատ լինեն օդում, ապա դուք չեք ուզում քնել: Գիշերային քննելու համար բավարար ժամանակ անցկացնելու համար պլանավորեք ձեր առօրյային ուշադիր լինել: Աշխատավայրը պետք է լինի բավականաչափ թարմ օդի: Նվազը շատ աղմկոտ ընկերություններում եւ այն վայրերում, որտեղ ծխելը թույլատրվում է: Մի աշխատեք, նախանձախնդիր լինեք, ավելի շատ հանգստացեք:
Ուզում եմ նշել, որ նորմալ երազանք, որը սպասում է երեխաներին, պարզապես անհրաժեշտ է: Հղի չպետք է ամաչկոտ լինի, որ ավելի շատ հանգստանա: Հղիության պահին, հոգ տանելով սեփական վիճակը եւ առողջությունը, ամենակարեւոր խնդիրն է կնոջ համար: