Որքան հեշտ է թողնել ծխելը:

Եթե ​​հիշում եք պատմությունը, ծխախոտի ծխելը միշտ էլ բորբոքված ռեակցիա է առաջ բերում հասարակության մեջ: Սկզբում ծխելը կամ սիգարները հավասարվել էին սրբազան եւ խստորեն արգելված եկեղեցու կողմից, ապա ծխախոտը դարձավ տղամարդկության եւ կրքի խորհրդանիշ: Հեռուստատեսային էկրաններից եւ ամսագրերի էջերից մենք տարիներ շարունակ նայում էին տղամարդկանց եւ կանանց, ովքեր ծխախոտ էին օգտագործում իրենց ձեռքում: Ամբողջ սերունդներն աճեցին գովազդային ծխախոտներ տարբեր տարիքի, գենդերային եւ նույնիսկ սոցիալական կարգավիճակի համար: Եվ միայն 20-րդ դարի վերջում բժիշկները ահազանգում էին, որ ծխելը վնասակար էր: Աշխարհի միլիոնավոր մարդիկ ցանկանում են ազատվել այս վատ սովորությունից, բայց դա չի կարող լինել բոլորը: Փաստորեն, բոլորը կարող են դուրս գալ:

Ինչու է ծխելը վնասակար:

Բոլորը գիտեն, որ ծխախոտը պարունակում է նիկոտին, թարթ եւ այլ նյութեր, որոնք առաջացնում են ուռուցքների զարգացում եւ աճ, առաջացնելով թոքեր, կոկորդ եւ բերան: Ծխելը վնասակար է ապագա մայրերին, քանի որ այն ազդում է ոչ միայն պտղի, այլ նաեւ գենետիկայի վրա, որը դատապարտում է երեխաների հաջորդ սերունդներին հիվանդություն առաջացնելու համար:
Ծխելը հանգեցնում է վաղ ծերացմանը. Շրթունքների շուրջ կնճիռներ են հայտնվում, որոնք հեշտությամբ կարող են տարբերվել անխռով ծխողից: Բացի դրանից: Ծխելը ազդում է ատամների, նյարդային համակարգի եւ ամբողջ մարմնի վիճակը, այն կարող է առաջացնել բազմաթիվ հիվանդություններ, որոնք անմիջականորեն կապված չեն ծխելու հետ, սակայն որոշակի պայմաններում կյանքի որակը զգալիորեն կրճատվում է:

Ծխելը, հակառակ բոլոր կարծիքների, չի օգնում մեզ հանգստանալ կամ թեթեւացնել սթրեսը: Այս սովորությունը պարզապես խանգարում է նյարդային համակարգի ռեակցիանների խթանմանը, եւ դա լավ չի բերում: Ծխելը չի ​​օգնում մեզ ավելի հանգիստ մնալ, հակառակ դեպքում բոլոր ճարպային մարդիկ ծխախոտի միջոցով կորցնում են քաշը: Այս սովորությունը մարմնում մարմնում շատ նյութափոխանակության պրոցեսներ է առաջացնում, փոխելու ներքին օրգանների աշխատանքը, բայց դա անմիջապես նկատելի չէ: Երբ մարդը զգում է նման խառնաշփոթի բացասական հետեւանքները, սովորաբար սովորությունն այնքան ուժեղ է, որ դա հեշտ չէ հաղթահարել:

Որոնք են հետեւանքները ծխելու համար:

Ասվում է, որ ծխողները դադարում են նյարդայնանալ եւ արագորեն աճում են ճարպը, որ նրանք չեն կարող կենտրոնանալ եւ ստիպված են փոխել մեկ սովորություն մյուսի համար հանգստանալու եւ հարմարավետ զգալու համար: Սրանք այն մեծ առասպելներն են, որոնք ստեղծվում եւ նպատակ են հետապնդում, որպեսզի հսկայական ծխախոտի արտադրության արդյունաբերությունը կորցնի իր հաճախորդներին: Հիմա ավելի ու ավելի շատ մարդիկ հրաժարվում են հավատալ նման հեքիաթների վրա, եւ այդպես են նրանք պարզել:

Նիկոտինի կախվածությունը ոչ մի կերպ չի տարբերվում թմրամիջոցների ցանկացած այլ կախվածությունից: Եթե ​​խոսում ենք նյարդայնության մասին, ապա դա կարող է ներկա լինել, բայց դա պարտադիր երեւույթ չէ, այն ամենը կախված է մարդու անհատական ​​բնութագրերից: Ցանկացած դեպքում անհանգստություն եւ տրամադրության նվազում բացատրվում է նյարդային համակարգի վերակազմավորմամբ, արագ անցնում: Այս ժամանակահատվածում բնական sedatives, ինչպիսիք են valerian հաբեր.
Ավելորդ քաշը կարող է որոշ ժամանակ առաջ հայտնվել, քանի որ ծխելը թողնելով, ախորժակի աճը եւ նյութափոխանակության պրոցեսների նորմալացումը տեղի են ունենում մարմնում: Բայց եթե գնում եք սպորտով, ակտիվ կյանք վարեք, հետեւեք դիետային եւ չպետք է գերագնահատեք, դուք չպետք է ավելաքաշ լինեք:
Սիգարետները չեն օգնում մեր ուղեղի գործունեությանը, այլ արգելակում են ուղեղի որոշ հատվածներ, դանդաղեցնելով մտածողությունը: Հետեւաբար, ծխելը թողնելը չի ​​հանգեցնում խեղաթյուրմանը:

Ինչպես ծխելը թողնել:

Կան հազարավոր բաղադրատոմսեր, բոլոր նրանք, ովքեր անցել են դրա միջոցով, կունենան իրենց սեփականը: Բայց բժիշկների եւ այդ սովորությունը հավերժ լքող մարդկանց համաշխարհային փորձը կարելի է միավորել մի քանի պարզ խորհուրդներ:
Նախ, չեն ձգում հաճույքը, նվազեցնելով նիկոտինի դոզան: Այսպիսով, երբեք չեք թողել ծխելը կամ երկարացնել այս գործընթացը տարիների ընթացքում, պատճառելով առողջությանը անբարեխիղճ վնաս: Նետում միանգամից, շուտով դուք զգում եք, որ պատրաստ եք պայքարել վատ սովորության հետ:

Երկրորդ, ծխախոտը փոխարենը չի փոխարինում նռան կամ խողովակով: Սա չի օգնի դադարեցնել ծխելը, բայց միայն կստեղծի ծխելը դադարեցնելու պատրանքը, բայց իրականում վատ սովորությունը չի անցել: Շատ գիտնականներ համարում են, որ խողովակը կամ նռան ծխելը նույնիսկ ավելի վնասակար է, քանի որ թոքերը ավելի շատ տաք օդի եւ ավելի շատ քաղցկեղի են ստանում:

Ծխելը չի ​​վերաբերվում: Օգտագործելով դեղահատեր կամ օգտագործելով patches, որոնք ներարկում են նիկոտինի դոզան մարմնին, դուք վատ սովորություն չեք ունենում, բայց դա անելու եք: Աշխարհում միլիոնավոր մարդիկ կարողացել են հաղթահարել իրենց, կարող եք, եւ դրա համար պետք չէ օգտագործել «հենակետեր»: Այս կանխարգելման բուժումը հնարավոր է միայն նրա կամքի շնորհիվ:

Բոլոր նրանք, ովքեր որոշել են հրաժարվել ծխախոտից, պետք է իմանան, որ ամեն օր ապրում են առանց ծխախոտի, այն ավելի մոտեցնում է այն ժամանակ, երբ կախվածության որեւէ նշան է անհետանում: Մեկ ամսվա ընթացքում կամ նույնիսկ ավելի վաղ զգում եք, որ դուք ավելի կտրուկ դարձել եք հոտառումների տարբերությունը, ավելի լավ զգալը, ավելի քիչ հակված են եղանակային պայմանների հետեւանքների, ավելի ու ավելի շնչելու համար: Տարիների ընթացքում ձեր թոքերը մաքրվում են ծխախոտից, եւ դուք կդառնաք առողջ մարդ, եթե, իհարկե, ծխելը ժամանակ չունենա առողջությանը անդառնալի վնաս պատճառելու: Սա պետք է լինի խթանիչը ծխելը դադարեցնելու համար, ազատվելու ունակությունից եւ առողջ մարդուն երկար կյանք ունենալու հնարավորություն: