Նախեւառաջ անհրաժեշտ է հասկանալ, որ դա ծայրահեղ իրավիճակ է: Սա մի իրավիճակ է, որը գերազանցում է կյանքի չափը: Օրինակ, լուրջ հիվանդություն կամ որեւէ մեկի մահվան սպանություն, պատերազմ, հանկարծակի բնական աղետ կամ անտրոպոգեն աղետ: Նման բաները սովորաբար անսպասելիորեն տեղի են ունենում: Եթե մարդը պատրաստվում է ներսից այդ իրավիճակներից որեւէ մեկի համար, ապա դա նրա համար ծայրահեղություն չի լինի: Մյուս կողմից, ամեն ինչ շատ անհատական է: Որեւէ մեկի համար, նույնիսկ սիրելիի հետ բանաստեղծությունը, այնքան ծայրահեղ կլինի, որ փորձը կարող է հանգեցնել հիվանդանոցային մահճակալին, կամ ավելի կտրուկ: Անհրաժեշտ է հաշվի առնել անհատական ընկալման շեմի գոյությունը եւ անձնական ներքին ուժի աստիճանը: Ինչ-որ մեկը զգում է նույնիսկ պատերազմում, ինչ-որ մեկը մահանում է սրտի կաթվածից:
Անսպասելիության կանխարգելում
Հասկացեք, թե որ իրավիճակները կարող են ծայրահեղ լինել ձեզ համար, հետո զարգացնել նրանց հետ փոխգործակցության ռազմավարություն: Առաջին հերթին, փորձեք խուսափել նման իրավիճակներից: Ինչու է սպանում մարդասպաններին, կյանքին սպառնացող զբաղմունքներին, եթե կարողանաք շրջանցել այդ հանգամանքները: Կանխարգելումը լավ ֆիզիկական վիճակի պահպանումը (միշտ օգտակար է), սովորել, որ ինքներդ ձեզ եւ ձեր շրջապատող աշխարհին ամեն պահի տեղյակ լինեք, որպեսզի հասնեք մարմնի եւ հոգու թաքնված ռեսուրսներին, բարդ ժամանակահատվածում դրանց արդյունահանման:
Դուք պետք է ներկայացնեք պատրաստակամության միտվածություն ծրագիր այն ամենի համար, որը կարող է անհավասարակշռել ձեզ: Այնուհետեւ սթրեսային իրավիճակում դուք կկարողանաք գործել հանգամանքներում `արագ տրամադրությամբ: Հասկացեք, վախենում ես ծայրահեղ հանգամանքներից, գիտեք, թե ինչպես վարվել նրանց մեջ: Եթե դուք վախենում եք, ապա նախ պայքարեք վախի հետ, սա ուժի հիմնական թշնամին է, կլանելով այն, ինչպես պարազիտը:
Ինչպես հաղթահարել ձեր վախը
Վերցրեք հարմարավետ, ուղղաձիգ ձեւը, շնչեք մակարդակը եւ հիշեք իրավիճակը, վախեցեք: Մուտքագրեք այն, փորձելով ձեր մտքում վախեցնել ձեզ ծայրահեղ գոյատեւման մասին: Դարձրեք այն պայծառ, դիտեք ձեր մարմնին այս իրավիճակում, ապա հոգեբանորեն ներգրավեք ինքներդ ձեզ, հնարավորինս վախ եւ շփոթություն առաջացնելով: Միայն դրանով կարելի է փորձի հետ ծանոթանալ, դիտեք այն որպես դրսից: Հեռացրեք ձեր մարմնի «Ես» իրավիճակի հետեւումից, մտքով դուրս եկեք նկարից եւ դիտեք ձեր լարվածությունը կողմնից: Աստիճանաբար կախվածությունը կախվածություն է վախից, հեռու վախը ձեզանից, ինչպես մութ ամպ: Հիշեք, եթե կարող եք, անցյալի կյանքի ցանկացած իրավիճակ, որում, նման հանգամանքներում, դուք վարվել եք եւ ճարպիկ: Խելամիտ այս վախի այս ծրագիրը ներկա իրավիճակի պատկերով: Դա մի քանի անգամ կատարեք, մինչեւ իրավիճակը դադարեցնի ձեզ համար ծայրահեղ լինել:
Դա ապացուցված է, ապահովելու, որ ծայրահեղ հանգամանքները ձեզ չեն հանգեցնի եւ չեն զրկում ձեզ ուժից, դուք պետք է նախապատրաստվեք հնարավոր հարվածի, վերացնեք ձախողված ակնկալիքների ակնկալիքը եւ ձեր մտքում մշակեք հստակ եւ գիտակցված վարքի դժվարին իրավիճակում: Լավ է, որ ավտոմատիզմի համար ճկուն միահամակարգ արձագանք տա: Կասկածելիորեն ճիշտ ռեակցիան ցանկացած վտանգի համար խոսում է պայթուցիկ կամքի մեջ մարդու ուսուցման մասին: Ձեր միտքը պետք է պարունակի ծայրահեղ վարքի մի քանի հիմնական ծրագրեր `« ակնթարթային խուսափում »,« ճակատային հարձակման եւ հակահարձակման »,« փակուղուց դուրս ելք փնտրելու արագություն »,« ամբողջական զտում »եւ« հումորի հոսում »:
Եթե կա ծայրահեղություն
Եթե ծայրահեղ իրավիճակը դեռեւս տեղի է ունեցել եւ կոտրվել է ձեր միջոցով, ապա գործեք շատ պարզ `անմիջապես հանգամանքների վրա: Հրդեհաշնչագետները նման կանոն ունեն, երբ ձեր շուրջը մարդիկ այրում են, մարդիկ մահանում են, եւ ամեն ինչ խեղդվում է գոռում, դուք պետք է փրկեք առաջինը, ով գալիս է ձեռքով: Պարզապես հրդեհից հանեք, առանց մտածելու, առանց վերլուծելու, թե ով պետք է մատուցվի, եւ ում հետ դուք կարող եք ավելի ուշ, պարզապես անել այն, ինչ իրավիճակը պահանջում է: Եթե դուք պետք է պայքարել ծայրահեղ իրավիճակում `պայքարել, մի հապաղեք, դիմակայել, բայց չհասկանաք: Երբեք չտեսնեք ձեր վախը կամ խայտառակությունը, գիտակցեք գիտակցությունը, հավաքագրեք, առավելագույն ուշադրություն դարձրեք այդ հարցին: Կարող եք կրկնել ձեզ քաջալերական բանաձեւեր. «Ես հանգիստ եմ», «Առաջ», «Ես հաջողության կհասնեմ», «Ամեն ինչ լավ կլինի»:
Հիմնական prilyuboy վտանգը չի դադարում անել այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է վտանգը փրկելու, չեն ընկնում stupor. Շարունակեք դիմադրել հարձակման ժամանակ, նույնիսկ եթե ձեր ուժեղ կողմերը հավասար չեն, դուրս գալ աշխատանքի եւ անել ամենօրյա բաներ, եթե դուք կորցնում եք ձեր հարազատներին, պայքարեք բուժման համար նույնիսկ առավել անբարենպաստ ախտորոշմամբ: Այնուամենայնիվ, հիշեք, այս դիմադրությունը արդյունավետ է միայն այն դեպքում, եթե ներքին հավասարակշռությունը, եւ, հետեւաբար, ուժը պահպանվի:
Ծայրահեղ իրավիճակներում ուժեղ ուժերի զարգացման հզոր մեթոդը կիրառվել է ճապոնական սամարայի կողմից: Նրանց կարգախոսն էր. «Պատերազմում գործեք, կարծես արդեն մեռած ես, բայց կռվելով ապրուստի ուժով»: Այս մոտեցումը հատուկ վիճակ է տալիս անառողջ ջոկատի եւ ակտիվ կամքի: Այն անձը, ով հասկանում է այս սկզբունքը, գործում է որպես անսպառ ռազմիկ: Կիրառել այն ցանկացած բարդ իրավիճակում, դուք անմիջապես զգում եք թաքնված ուժը:
Հոգեբանական վնասվածքների վերացման մեթոդ
Ինչից է փոխանցվում ստացված սթրեսից հետո որեւէ հոգեբանական վնասվածք: Հոգեբանական ճնշման կամ իրական վտանգի ավելորդ փորձի հետեւանքով առաջացած ցավը հիշող այն մկաններն ու այլ մկաններից ստացվող սպազմերից: Ցանկացած լուրջ մտավոր վնասվածք անպայման ճնշում է նույնիսկ շնչում: Այն նաեւ իր մեջ կրում է այն պատկերները, որոնք մեզ տրավմատիզացվում են: Եվ, վերջապես, մեր ցավով արձանագրված ցավային փորձը: Այս վնասվածքը ջնջելու համար անհրաժեշտ է անել հետեւյալը.
- Խստորեն թուլացնել բոլոր մկանները.
- շնչառություն հարթեցնել, ապահովելով, որ հիշողությունները հանգեցնում են ավելի շնչառական շփման.
- հանելու իրավիճակի բացասական լիցքավորված դրսեւորումները, որոնք առաջացրել են վնասվածքներ `դեպրեսիվ հիշողություններից ազատվելու համար.
- փոխարինող ցավալի զգացողությունը հանգիստ հուզական ֆոնի վրա:
Եթե դուք, օրինակ, խորապես վիրավորվեցինք դավաճանության կամ սիրելիի դաժանությամբ, ապա առաջին հերթին դուք կսովորեք անցյալին անդրադառնալ առանց մկանների լարվածության եւ շնչառության բացակայության: Փորձեք համոզել ինքներդ ձեզ, որ այս ցավը կարծրացրեց ձեզ, փորձեք տեսնել այս իրավիճակի պատկերը ոչ թե որպես մութ տեղում, այլ ավելի թեթեւ տոնով: Եվ, ի վերջո, զարգացնել իր մեջ եւս մեկ զգացմունքային վերաբերմունք իրավիճակի վրա, եթե դժգոհ է, ապա առնվազն չեզոք: Եթե դուք առնվազն առաջարկվող մեթոդների մի մասն եք անում, ապա դուք կկարողանաք անցնել ցանկացած ծայրահեղ պայմաններով, ներքին ուժի նվազագույն կորուստներով: