Չորացրած միրգ քաշի կորստի համար

Հին ժամանակներից չորացրած պտուղները հայտնի եւ օգտակար ապրանքներից մեկն են: Այժմ բաժանված տնային տնտեսուհիները պատրաստվում են տանձի եւ խնձորի ձմեռային չորացման համար, իսկ խանութներում կարելի է գնել թուզ, սալոր, չոր ծիրան, ամսաթվերը: Խիստ ընտրություն, ճիշտ? Չորացված պտուղների կոմպոտում պարունակում է մեծ քանակությամբ սննդանյութեր եւ բնական ծագում ունեցող վիտամիններ: Չորացրած պտուղները լավ են ողջ մարմնի համար, եւ ամենից շատ բարենպաստ կերպով ազդում են աղիքների աշխատանքի վրա:

Կանայք, ովքեր հետեւում են իրենց թվին, գերադասում են չորացրած մրգերը, հրաժարվելով buns եւ շոկոլադե սալիկներից: Միեւնույն ժամանակ, չորացրած մրգերը բարձր կալորիականությամբ արտադրանք են `մաքուր ածխաջրեր: Ուրեմն ինչու են դիետոլոգները խորհուրդ տալիս աղանդեր չորացրած չորացրած պտուղներից օգտվել:

Ստացվում է, որ դրանք պարունակում են շատ ֆրուկտոզա, գլյուկոզա եւ հեկեկոզ, բայց դրանցում շատ քիչ շաքար կա:

Ավելին, չոր մրգերը չեն պարունակում ճարպեր, բայց դրանք հարուստ են օգտակար հանածոների եւ օգտակար հանածոների վրա, դրանք 4-5 անգամ ավելի են, քան ավանդական հումքի պտուղները: Այն վիտամինների (հատկապես B խմբի եւ կարոտինի) եւ մանրաթելի անսպառ աղբյուրն է, ուստի այն այնքան օգտակար եւ արժեքավոր է:

Բժիշկները, սննդաբանները ասում են, որ եթե դուք օգտագործում եք չորացրած պտուղները փոքր քանակությամբ, ապա դրանք նվազեցնում են ձեր ախորժակը: Եթե ​​ցանկանում եք սպանել ախորժակը, ապա պարզապես պետք է մի քանի կտոր չոր ծիրանի, մի ամսաթվի կամ այլ տեսակի չորացրած մրգի ու պարզապես ջուր խմել: Ոչ միայն կսպանեք սովից, այնպես էլ տալիս եք մարմնի օգտակար նյութերը: Բայց մի մոռացեք, որ չորացրած պտուղներում շատ կալորիա կա: Հետեւաբար, դրանք մեծ քանակությամբ սպառելու համար արժե այն: Եթե ​​դուք սովորաբար ուտում եք, չեն դիետա, ապա դուք կարող եք օրական 100 գրամ սնվել:

Եթե ​​դուք արագ պետք է նիհարել, ապա մնում եք չորացրած մրգերի համար:

Դրա տեւողությունը կարող է լինել մինչեւ 5 օր: Այնպես որ, դուք ուտում եք ոչ միայն չորացրած պտուղները, այլ նաեւ ընկույզներ, ոչ միայն աղած եւ տապակած: Այսպիսով, դուք պետք է խառնել չորացրած պտուղները ընկույզով եւ փաթեթավորեք դրանք 100 գրամ խառնուրդներով: Դուք պետք է ունենաք հինգ փաթեթ: Այժմ դուք պետք է հասկանաք, որ 1 փաթեթը ձեր կերակուրն է օրվա համար: Ցածր եւ հեշտությամբ այդպիսի էլեկտրական համակարգը փոխանցելու համար բաժանեք ձեր ամենօրյա դոզան 10 օշարակով:

Նման դիետիկով սով չկա, քանի որ միջինում կա միայն մեկ ժամ սնունդ, եւ նման ժամանակահատվածում հնարավոր չէ սոված լինել: Դուք կարող եք խմել սուրճ, ջուր եւ թեյ, սակայն առանց կրեմի, կաթի եւ շաքարի:

Դիետայի ընթացքում դուք պետք է ուտել բոլոր տեսակի չոր մրգեր, դրանք փոխարինեք, քանի որ նրանցից յուրաքանչյուրը սնուցիչների անսպառ աղբյուրն է:

Սննդաբանները հետազոտություններ են անցկացրել այն մասին, թե կանանց մեծ մասը ցանկանում է դիետաներում: Բոլորը գրեթե միաձայն ասում էին, որ մարմինն ուզում է եւ քաղցր է պահանջում:

Համաձայնեք, որ երբ մենք պահպանում ենք հատուկ սննդի համակարգը, մենք նախանձում ենք այն մարդկանց վրա, ովքեր ազատորեն ուտում են պաղպաղակ եւ գլան: Միեւնույն ժամանակ, մենք չենք բավարարում մարմնի շաքարային կարիքը, բարկությունը եւ սթրեսը: Հետեւաբար, պետք է օգտագործել չորացրած մրգերը, որոնք լավ են ձեր առողջության համար, ինչպես նաեւ օգնում են կորցնել քաշը:

Ինչն է հատուկ չրերի պտուղների մասին:

Նրանք չեն ներառում ներկանյութեր, հավելումներ եւ այլ քիմիական նյութեր: Օրգանիզմով նրանք ընդունվում եւ ձուլվում են, սա ամենակարեւոր առավելությունն է: Առավել հետաքրքիրն այն է, որ ավելի շատ մրգերը կաթում է, այնքան օգտակար է դառնում: Օրինակ, 100 գրամ չոր ծիրանի մեջ ֆրուկտոզան եւ գլյուկոզա կա, ինչպես չորս կիլոգրամ ծիրանը:

Այժմ խոսենք չորացրած մրգերի մասին:

Սոխակները

Այս ապրանքը հիանալի ազդեցություն ունի մարսողության վրա, ուստի օգնում է նիհարել: Ցորենի ամենամեծ առավելությունը մեծ քանակությամբ դիետիկ մանրաթելում, որը մի քանի անգամ բարելավում է աղիների աշխատանքը: Սա նշանակում է, որ վնասակար ճարպեր եւ կեղտանյութեր արագ դուրս կգան մարմինից: Բացի այդ, այս չոր մրգի առավելությունն այն է, որ այն կարող է պայքարել դեպրեսիայի դեմ:

Չորացրած ծիրաններ

Կանանց քառասուն տարի հետո չորացած ծիրանները հատկապես օգտակար են, քանի որ այն պաշտպանում է ոսկորները օստեոպորոզից: Բացի դրանից, չորացրած ծիրանը օգնում է սրտանոթային հիվանդություններից տառապող եւ նիհարել նիհարելուց: Այս դեղերը վնասակար են մարմնի համար, որ լվանում են մարմնի համար օգտակար շատ քանակությամբ աղեր: Եվ եթե դուք կերակրում եք չոր ծիրան, ձեր կալցիումի, մագնեզիումի եւ կալիումի պաշարները կբավարարվեն:

Ամսաթվեր

Այս ապրանքը այնքան էլ հայտնի չէ դիետաներում որպես չոր ծիրան եւ սալոր, բայց դա չի նշանակում, որ դա ավելի վատ է: Ամսաթվերը շատ քաղցր են, այնպես որ նրանք կարող են արագ շտապ տրամադրություն զգալ: Եթե ​​դուք դիետա եք, նկատում եք, որ ուժի մեջ ընկնում եք, ապա շատ ուտում եք այս չորացրած պտուղները: Նրանք հարուստ են վիտամին B5- ով, ինչը վերադարձնում է աշխատանքի հզորությունը եւ բարելավում է ուղեղի գործունեությունը: Այսպիսով, կարող եք կրկին վերադառնալ ձեր հարցերի լուծմանը: Եթե դուք ակտիվ կամ գործարար եք, ապա օգտագործեք ամսաթվերը, նրանք կօգնեն ձեզ: Հարկ է նշել, որ եգիպտացիները, ովքեր կառուցել են բուրգեր, կերել են ամսաթվերը, ուստի կասկած չունեն, որ դրանք արդյունավետ են:

Չամիչը

Շատ հաճախ այս ապրանքը կոչվում է չոր multivitamin. Բայց ինչու: Բոլորը, քանի որ հարուստ է վիտամիններով եւ հետքի տարրերով: Այն ողջունելի է շատ դիետաներում, քանի որ այն պարունակում է շատ յոդ, եւ այն անհրաժեշտ է մարմնի կողմից, ուրվագծային պատվաստանյութի պատշաճ եւ լավ գործելու համար: Ավելին, չամիչները ամրացնում եւ վերականգնում են մազերը:

Չորացրած խնձոր եւ տանձ

Այս ապրանքները չեն տարբերվում իրենց քաղցրությամբ, ինչպես մյուս չոր մրգերով, բայց դրանք հարմար են դիետայի համար: Այլ չոր պտուղների համեմատ նրանք առանձնահատուկ առավելություններ ունեն: Նրանք լավ են պայքարում ավելաքաշի համար, չեն առաջացնում ալերգիա եւ մարմնի մերժում: Օպտիկամանրաթելը, որը նրանց մեջ է, հեռացնում է մարմնի ծանր մետաղները, իսկ պեկտինը բարելավում է նյութափոխանակությունը: Խնձորն ու տանձը չորացրած ձեւով, ինչպես նաեւ ժամկետներում, գերազանցապես ազդում են ուղեղի աշխատանքի վրա: Դա պայմանավորված է նրանով, որ դրանք պարունակում են բոր:

Այժմ դուք պետք է ասեք, թե ինչ չորացրած պտուղները հարմար են քաշի կորստի համար, ինչպես ընտրել դրանք:

Չեն գնել շատ պայծառ չոր ծիրան, դրա համար նարնջագույն գույնը բնորոշ չէ, դա նշանակում է, որ այն վերաբերվում է քիմիային: Հետեւաբար, նման չոր ծիրանը չի օգնի ձեզ, քանի որ այն այլեւս օգտակար հատկություններ չունի: Դա լավագույնն է փափուկ դեղին գույնի այս արտադրանքը: Անցնելով մրգերի միջոցով շփման, գինու համն ու խիստ wrinkled արտադրանքները:

Անհրաժեշտ է չորացրած մրգերը պահել խիտ պայուսակով: Այսպիսով, նրանք չեն «տառապում» եւ չեն հոտում, ինչը անպայման տեղի կունենա, երբ պահվում է պլաստիկ տոպրակների մեջ: Հիշեք, որ նախքան դրանք սննդի համար օգտագործելը, դուք պետք է մանրակրկիտորեն լվանալ, քանի որ դրանք վերաբերվում են ծծմբի կամ մոմի (այնպես, որ նրանք ավելի լավ տեղափոխվեն եւ պահվեն): Մոմը եւ ծծումբը չեն վնասի ձեր մարմնին եւ չեն ազդում քաշի կորստի վրա, բայց հնարավորության դեպքում չեն օգտագործում ավելցուկային նյութեր:

Այսպիսով, դուք կարող եք նիհարել քաղցր ուտեստներով: Եթե ​​դուք չեք կարող ապրել առանց քաղցրության, եւ դուք պետք է շտապ նիհարել, ապա գնել չամիչ, չորացրած ծիրան, ամսաթվերներ, սալորաչիրներ, չորացրած խնձորներ եւ տանձեր եւ մեծացնել ձեր հաճույքի համար: