Ռայսը եւ բուսական սնունդը

Այս դիետայի դիետան բնութագրվում է մեծ քանակությամբ թարմ բանջարեղենի, այնպես որ դուք չեք ունենա վիտամին: Ճաշացանկը ընտրված է այնպես, որ սովի զգացումը չի տուժի ձեզ: Դիետայի հիմքը, որը ոչ միայն սննդարար է, այլեւ օգնում է մաքրել տոքսինների մարմինը:

Դիետան նախատեսված է մեկ շաբաթվա ընթացքում, որի ընթացքում պետք է խուսափել գազավորված ըմպելիքներից, քաղցր հյութերից եւ ալկոհոլից: Խորհուրդ է տրվում իրականացնել ֆիզիկական վարժությունների մի շարք ավելի արդյունավետ դիետա:

Շաբաթվա ընտրանքային ընտրացանկը.

Երկուշաբթի

Նախաճաշ . 150 գ թարմ կաղամբ, 1 բաժակ հանքային ջուր:
Ճաշ : 4 ճաշի գդալ խաշած բրինձ, աղցան աղացած թարմ գազար, հագած ձիթապտղի յուղով, 1 բաժակ հանքային ջրով:
Ընթրիք `150 գ խաշած ձուկ, մի կտոր հաց, կանաչի աղցան:

Երեքշաբթի

Նախաճաշ . Բրնձի շիլա կաթով, 1 բաժակ խնձորի հյութ:
Ճաշ : 200 գ խաշած ձուկ, խնձորի աղցան, տանձ, նարինջ, 1 բաժակ նարնջի հյութ:
Ընթրիք . 200 գ ցածր ճարպով տապակած միս, մի ​​կտոր հաց, 4 հատ կարտոֆիլ, տապակած կիտրոնի հյութով, 1 նարնջի:

Չորեքշաբթի

Նախաճաշ . Թարմ խնձորի աղցան, տանձ, նարինջ, բանան, 1 բաժակ նարնջի հյութ:
Ճաշ : 250 գ խաշած լոբի, կաղամբի աղցան, լիմոնի հյութով համեմված, մի կտոր հաց, 1 բաժակ հանքային ջուր:
Ընթրիք `250 գ տապակած սնկով, 1 փոքր կարտոֆիլ, 1 բաժակ հանքային ջուր:

Հինգշաբթի

Նախաճաշ . 1 բաժակ խնձորի հյութ, 1 խնձոր, 1 նարնջագույն:
Ճաշ : 200 գ խաշած ծաղկակաղամբ, բրնձով, 1 մեծ խնձոր, մի կտոր հաց, 1 բաժակ հանքային ջուր:
Ճաշ : 2 խաշած կարտոֆիլ, 200 գ խաշած ձուկ, մի կտոր հաց:

Ուրբաթ

Նախաճաշ . Բրնձի շիլայի մի փոքր ափսեով կաթում, 1 բաժակ հանքային ջրով:
Ճաշ : թակած սպիտակ կաղամբի եւ ծովի կաղամբի աղցան, մի կտոր հաց, 1 բաժակ հանքային ջուր:
Ընթրիք . Աղցան թարմից. Կաղամբ, գազար, կանաչ աղցան, բուսական յուղով համեմված, մի կտոր հաց, 1 բաժակ հանքային ջուր:

Շաբաթ

Նախաճաշ . 150 գրամ թակած տապակած շոգեխաշած, բուսական յուղով համեմված, 1 հատ թավշյա հաց, 1 բաժակ հանքային ջուր:
Ընթրիք `թարմ գազար, կաղամբ, սխտոր, նեխուր, մի կտոր հաց, 1 բաժակ խնձորի հյութ:
Ընթրիք `100 գրամ խաշած բրնձի, գազար, կես կիտրոն, 1 բաժակ հանքային ջուր:

Կիրակի

Նախաճաշ . Խնձորի, հատիկի, ծիրանի, 1 բաժակ հանքային ջրի մրգային աղցան:
Ճաշ : 150 գրամ բրնձով պտուղներով եւ 1 ճաշի գդալ մեղրով, 1 բաժակ հանքային ջրով:
Ընթրիք . 150 գ խաշած ձուկ, 200 գ աղցան ծովի կալեից, մի կտոր հաց, 1 բաժակ հանքային ջուր: