Ռայսի դիետա, տոքսինների վերացում

Եթե ​​բրնձի դիետան օգտագործվում է, ապա ծածկույթը արտանետվում է երաշխավորված: Ի վերջո, բրնձի արժանապատվությունն այն է, որ այս հացահատիկը հարուստ է մանրաթելով: Ստամոքսը շեղում է եւ թափվում աղիքներով, ներծծում է մարմնի կողմից որպես սպունգի կեղեւ: Մեկ այլ առավելություն բրնձի վրա `ավելցուկային խոնավություն է ցուցադրում: Միեւնույն ժամանակ դա շատ սննդարար է, կարող եք կառավարել մի փոքր քանակությամբ հացահատիկ: Ռայսը հարուստ է կալիումի եւ կալցիումի կողմից, հետեւաբար, պաշտպանում է սրտանոթային համակարգը: Այն կարգավորում է մարմնի ֆոսֆոր-մագնեզիումի հավասարակշռությունը:

Ոմանք գոռում են, որ բրնձի դիետան չի օգնում: Դա տեղի է ունենում, եթե նրանք սպիտակ սպիտակ բրնձով ուտեն: Փաստն այն է, որ այն փայլեցված է, կեղեւի մեջ պարունակվող բոլոր օգտակար հանածոները քայքայվում են դրանից: Արդյունքում մնում է համեղ, բայց նուրբ արտադրանք, որը բաղկացած է հիմնականում ածխաջրերից: Մասնավորապես, կալորիականությունն ու ձեռնտու չէ շաքարավազի շոգեխաշած բրնձը:

Կտրվելու արտահատումը տեղի է ունենում միայն այն ժամանակ, երբ օգտագործվում է չմշակված բրնձի բրնձը, եւ ոչ շոգին: Նախկինում նման բրնձը դժվար էր գնել: Սակայն այսօր այն կարելի է ձեռք բերել ցանկացած խոշոր խանութում: Բրնձի դիետայի գեղեցկությունը այն է, որ այն չի պահանջում մեկ րոպե տեւողությամբ գործողություններ եւ խիստ սահմանափակումներ: Միակ պայմանը `խմել մինչեւ երկու լիտր հեղուկ, որպեսզի չորացնել մարմինը: Նաեւ պետք է մի քանի անգամ հեռացնել աղը: Աղը պահում է ջուրը բջիջներում, եւ մենք պարզապես անհրաժեշտ է հակառակ ազդեցությունը `այն հեռացնելով թափոններից:

Երկուշաբթի

Նախաճաշ. 3-5 ճաշի գդալ աղացած բրնձի շիլա: Դուք կարող եք պատրաստել ցածր յուղայնությամբ կաթում: Խայթոցում `խնձոր:

Երկրորդ նախաճաշը ` թխված սենդվիչ, նիհար խոզապուխտով: Բուսական թեյ կամ 100 մլ կաթնաշոռ (չոր կաթ):

Ճաշ: 50 գրամ բրնձով ապուր, 100 գրամ բանջարեղեն եւ 100 գրամ հավի կրծքամիս: Վիտամինների պահպանման համար եփել ոչ ավելի, քան 20 րոպե: Շրթունքների հետ շաղ տալ:

Կեսօրվա խորտիկ. Լոլիկի հաց, տոմատի եւ ցածր յուղայնությամբ ցածր յուղայնությամբ պանիր (10 գ):

Ճաշ: 50 գրամ խաշած բրինձ խառնված խնձորի շերտով եւ խաղողով: Խտացրեք 100 մլ շիճուկի համար:

Երեքշաբթի

Նախաճաշ. Մրգային աղցան կիվիից, 100 գ արքայախնձոր, բանան, մի քանի գրեյպֆրուտ շերտ: Այլ մրգեր եւ հատապտուղներ կկատարեն: Զարդարել 100 գրամ բրնձի շիլա:

Երկրորդ նախաճաշը ` հացահատիկի սենդվիչ, սխտոր տերեւ եւ 50 գ թունա:

Ճաշ: 50 գրամ բրնձի շիլա: Որպես համեմունք, տապակել տապակած յուղով 1 սոխ, ավելացնել բանջարեղենային արգանակ եւ բրոկկոլի: Մենք թույլ ենք տալիս այն նստել հինգ րոպե դանդաղ կրակի վրա:

Կեսօրին խորտիկ. Մի դյուրակիր հաց, դդումի սերմերով եւ կաթնաշոռով պանիր (30 գ), դեղաբույսերով:

Ճաշ: 5 tbsp. Ծովախեցգետինները խառնվում են 5 ճաշի գդալ սպիտակ գինիով եւ այս հորդառատ անձրեւով 200 գ ծովային գագաթին: 30 գրամ դարչնագույն բրինձը մեկ խավարտով:

Չորեքշաբթի

Նախաճաշ. Կաթն բրնձի շիլա ցանել կտավատի սերմերով եւ խառնել տանձի կամ արքայախնձորի կտորներով:

Երկրորդ նախաճաշ. Բրնձի ձեթ, կես խաշած ձվի, լոլիկի եւ գազարով, 1 գրեյպֆրուտ:

Ճաշ - բուսական յուղով շոգեխաշած 50 գ կանաչ ոլոռ եւ սոխ: Խառնել 100 գրամ բրնձի շիլա: Շաղ տալ աղացած պանրով եւ թակած մաղադանոսով:

Կեսօրից հետո խորտիկ. Սենդվիչ, ապխտած ձկան կտորով: Աղցան դեղաբույսերով (100 գ), հագած ձիթապտղի յուղով:

Ընթրիք. 50 գրամ բրնձ, շերտ 2 մանդարիններ, 50 գրամ ծովախեցգետին (դուք կարող եք crab ձողիկներ): Որպես սոուս, խառնել լոլիկի գդալով գետնանուշ յուղը մի խնձորի խնձորի քացախով եւ կիսաքաղցր մանանեխով:

Հինգշաբթի

Նախաճաշ. Եփել 100 գրամ դարչնագույն բրինձ, խառնել 100 գրամ շոգեխաշած բանջարեղենով: Որպես սպիտակուցի աղբյուր `30 գրամ ցածր ճարպ մածուկ կամ 100 գ խաշած հավի կրծքամիս:

Երկրորդ նախաճաշը ` բուսական թեյ` առանց շաքարի եւ հացահատիկը `Ադիգե պանիրով:

Ճաշ: բրինձ 40 գրամ բրնձով կպչում է քրքում: Աղցան `նարնջի, լոլիկի եւ կանաչ սոխի ճաշակով ճաշակելու համար: Մենք պատրաստում ենք լցնել կես լիտր մածուն եւ կիտրոնի հյութ: Շրթունքների հետ շաղ տալ:

Կեսօրից հետո խորտիկներ. Սենդվիչ, սխտոր, լոլիկի կտոր եւ կես խաշած ձու: Ռայսի հացը կաթնաշոռով եւ թակած ջրատարով:

Ընթրիք. 100 գրամ բրնձի կաթի շիլա, 50 գ չորացրած մրգեր (թուզ, չորացրած ծիրան, սալորաչիր, խնձոր, չամիչ) տաք ջրով մաքրված եւ մանրացված: Խառնել շիլաով, մի կաթսա կպցնել սրբիչով եւ պնդել 15 րոպե:

Ուրբաթ

Նախաճաշ. Կտրեք հատիկավոր 150 գ դդում, դնում տապակած տապակած, ավելացնել խնձոր, 50 գրամ բրնձի եւ շոգեխաշել: Season մի մեղրով մեղր եւ մի պտղունց դարչին:

Երկրորդ նախաճաշը, սենդվիչը աղով եւ մի կտոր սպիտակ ձուկ:

Ճաշ: կտրատեք սոխը, 2 լոլիկը եւ 1 երիտասարդ ցուկկինը: Մենք ընդունում ենք կոտլետի յուղի մեջ, լցնել բուսական արգանակում եւ ավելացնել 50 գ բրինձ: Մենք 10 րոպե եփել: Առանձին-առանձին պատրաստել 150 գրամ կոդ:

Կեսօրին խորտիկներ. Սենդվիչ մի բաժակ նարնջի հյութով:

Ընթրիք. Մենք կտրեցինք երկու լոլիկի գագաթները եւ հանեցինք մարմինը: Խառնել բրնձով խառնել մանր կտրատած խոզապուխտով եւ տապակած սոխով: Մենք լոլիկ ենք պարունակում, յուղով շաղ տալով եւ 20 րոպե վառարանում 180 աստիճանի թխել:

Շաբաթ

Նախաճաշ. Ամենից շատ դուր եկավ վերը նշվածից:

Երկրորդ նախաճաշը ` կաթնաշոռ` մրգերի կտորներով եւ բրնձե բլակի մի կտորով:

Ճաշ: կտրել մեջ cubes 150 գրամ նիհար գառ եւ քաղցր պղպեղ: Լամպ եւ փոքր ցուկկինի շողացող շրջանակներ: Այս ամենը սայթաքեց skewers վրա եւ տեղադրված է գրիլ. Քանի որ մեր խնդիրն է `թափոնների հեռացումը, բրնձի բրնձից բրնձի շիլա պարտադիր է:

Խորտիկ. Լոլիկի հյութ, հացահատիկի միս, սոյայի աղցանով փոքր կաթնաշոռով:

Ընթրիք. 50 գ բրնձով եփած բուսական յուղի մեջ: Ավելացրեք մի լիքը գդալ կանաչ ոլոռ եւ չամիչ 15 րոպե առաջ: Կիսել կես եւ կես լամպի կես պղպեղ: Սրբոց սոուսով շաղ տալ եւ դանակի հուշում ավելացնել խորոված գինդեր: Խառնել բրինձ բանջարեղենով: Տապակել 2-3 ծովախեցգետին եւ ձեւավորել գեղեցիկ ուտեստներ, որոնք ցրված են խոտաբույսերով:

Կիրակի

Նախաճաշ. 100 գ հացահատիկը բրնձի փաթիլներով լցնել 150 մլ յոգուրտ առանց շաքարի:

Երկրորդ նախաճաշը ` բրնձով հաց, եփած ձու, 1 գրեյփֆրուտ, լոլիկի եւ գազար տերեւի կտոր:

Ճաշ: 40 գրամ բրնձով եփել: Խառնեք կիվի կտորներ, կես խնձոր եւ երկու շերտ արքայախնձոր: գդալներ մածունի սոուսով: Այս ամենը ավելացվում է բրնձի աղցան: Որպես միս, լցնել հավի կրծքամիս կամ հավի ժապավենի մի կտոր (30 գ):

Կեսօրից հետո խորտիկ. Սենդվիչ կանաչիով եւ 30 գ աղցան պանիր:

Ընթրիք ` կտրեք կես խնձոր, քաղցր պղպեղի կեսը, 1 երշիկ եւ խառնել 40 գ եռացրած բրնձով: Ուտեստը լցված է յոգուրտով, մի քիչ ավելացրեք Տաբասկոյի սոուսը եւ շաղամնացրեք խոտաբույսերով:

Տոքսինների հեռացման համար բրնձի դիետան նախատեսված է երկու շաբաթվա ընթացքում: Որպեսզի ձեռք բերված արդյունքների պահպանումը, ապագայում, շաբաթը մեկ անգամ, կարող եք կազմակերպել մեկ բրնձի օր ձեզ համար: