Եթե հավատում եք վիճակագրությանը, ապա 7 օր ամենաշատ պահանջված տեւողությունն է բոլոր քաշի կորուստների փորձերը: Տերմինը չափազանց ձանձրալի չէ, բայց բավարար է ենթագիտակցորեն զգալի արդյունք ակնկալելու համար: Եվ դա անհրաժեշտ չէ մի քանի տասնյակ բարդ զորավարժություններ անցկացնելուց անմիջապես հետո: Մոնո-դիետայի եւ հրաշքի բացակայության մեջ կարող եք գտնել ռացիոնալ սնուցման համակարգեր, որոնք թույլ են տալիս լավ ուտել եւ միաժամանակ արագորեն կորցնել 5-7 կգ տանը: Եվ եթե կանոնավոր սննդին ավելացնեք հաճախակի խմիչք, ուժեղ քուն եւ ակտիվ կենսակերպ, հնարավոր կլինի 1-2 շաբաթվա ընթացքում առողջությանն վնաս հասցնել հիանալի արդյունք ստանալու համար: Ավելի շատ, թե ինչպես պետք է նիհարել 5 կգ մեկ շաբաթով եւ հեռացնել ատելի ստամոքսը, կարդալ:
Ինչպես արագ նիհարել մեկ շաբաթ տանը: օգտակար խորհուրդներ
- Կալորիաների ընդունման կտրուկ նվազում : Եթե մարմինը ստանում է էներգիայի նվազագույն գումարը եւ սպառում է նախկինը, սկսվում է ճարպային զանգվածի արագ արձակումը: Ցավոք, այս մեթոդը գործում է «հագնում», իսկ սովորական դիետա վերադառնալուց հետո, կիլոգրամները մեծանում են:
- Օգտագործեք «կախարդական» բաղադրիչը : Monodiet եւ fad դիետաները արդյունավետ են, բայց դժվար է հոգեբանական տեսանկյունից: Եթե որեւէ մեկը չի կարող ուտել ամենօրյա շոգեխաշած բրնձի եւ տապակած գազար, ապա երեք օրվա ընթացքում նմանատիպ միանմանությունը կհանգեցնի սպիտակ շոգին:
- Քիմիական գործընթացների ակտիվացում մարմնում : Առողջ նյութափոխանակության իրավասու միջամտությունը համարվում է 1-2 շաբաթվա ընթացքում տանը քաշի առավել արդյունավետ եւ անվտանգ միջոց: Սպիտակուցների սնուցման հետեւանքով առաջացած «մինուս» արդյունքը շարունակում է մնալ ամենաերկարը, քանի որ այն բացառում է ճարպային հորմոնների փոխարեն մկանային զանգվածը կորցնելու հնարավորությունը:
Լրացուցիչ առաջարկներ տանը արագ եւ անվտանգ քաշի կորստի համար
- Սովորեք տարբերակել ախորժակը `իրական սովից: Ախորժակը կարող է լինել ձեր մշտական ուղեկիցը, բայց սովի զգացումը բավարարելու համար նախատեսված է ժամանակին:
- Կերեք փոքր հատվածներ, խնամքով խմեք սննդի վրա:
- Ուտել օրական 4-5 սնունդ 150-200 գ;
- Բացառեք ճարպային եւ տապակած սննդամթերքների դիետայից: Միսը եւ ձուկը խաշած են ուտում: Բանջարեղեն - հում կամ շոգեխաշած;
- Խմեք շատ ջուր: Առնվազն 1,5-2 լիտր օրական
- Աղբահանել լույսի ածխաջրերի եւ ճարպերի զանգվածը `սպիտակուցի բաղադրիչների օգտին:
- Մի կերեք հեռուստացույցի առջեւ: Հեռուստատեսություն եւ կինոնկարներ դիտելու մեծ հետաքրքրություն է առաջացնում, քան անհրաժեշտ:
- Ամեն առավոտ քաշեք: Ոչինչ չի նպաստում մասշտաբի էկրանին ավելի լավ արդյունքի:
Մեկ շաբաթվա ընթացքում հեշտությամբ հեռացնել ստամոքսը եւ նիհարել 5-7 կգ-ով
Հեշտ եւ արագ քաշի կորստի կանոնները շաբաթական 5, 7 կգ-ով առանց շոկային դիետաների, որովայնը թողնում է
- քաղցր ըմպելիքներ
- խմոր `սպիտակ ալյուրից
- մայոնեզ եւ ketchup
- ճարպային ձուկ եւ միս
- տորթեր, պաղպաղակ, տորթեր
- պանիր
- սուրճ եւ ալկոհոլ
- արհեստական ճարպեր
- կիսամյակային արտադրանք `երշիկեղեն, երշիկեղեն, պնդուկներ, պահածոներ
- անսովոր մրգեր եւ սեզոնային բանջարեղեն
- ցածր յուղով միս եւ ձուկ
- ընկույզ եւ չոր մրգեր
- ամբողջ հացահատիկային շիլաներ
- ձու
- չմշակված կաթնամթերք
- բուսական յուղ
- տերլազարդ բանջարեղեն եւ կանաչի
- կանաչ թեյ
Ինչպես կորցնել քաշը մեկ շաբաթվա ընթացքում 10 կգ-ով առանց առողջության վնաս պատճառելու: Դիետաների եւ արդյունքների ակնարկներ
Առնվազն 5 սննդակարգ, հեշտ քաշի կորստի համար 10 կգ 7 օրվա ընթացքում, առանց առողջության վնաս պատճառելու
- Հացահատիկային դիետա : Սկզբունքը շոգեխաշած հնդկացորենի օրական սպառումը նախաճաշի, ճաշի եւ ճաշի համար: Աղ եւ յուղը բացառվում են: Լրացուցիչ բաղադրիչը ցածր յուղ քեֆիր է (օրական ոչ ավել քան 1,5 լիտր): Առավելագույն երաշխավորված «շտապ» - օրական 1 կգ:
- Ճապոնական շաբաթական դիետա : Տեւողություն 7 օր: Բոլոր բաժիններն ու սնունդները նախատեսված են ժամի եւ գրամով:
- Կեֆիրի սննդակարգը : Մեկ շաբաթվա ընթացքում պետք է ուտել բացառապես ցածր ճարպային կեֆիր, հում բանջարեղեն, հավի կրծքամիս: Պարտադիր պայմանը կանոնավոր խմելու ժամանակացույցն է: Հնարավոր «վրձ» - 6-10 կգ
- Էստոնիայի արագ դիետա : Յոթ օրվա ընթացքում կարող եք ուտել մեկ բաղադրիչ: 1 օր `6 խաշած ձու, 2 օր` 1 կիլոգրամ ցածր ճարպի կաթնաշոռ, 3 օր `300 գ հավի ֆիլե, 4 օր` եռացրած բրնձի 300 գ; Օր 5 - 6 կարտոֆիլ «համազգեստով», 6 օր `1 կգ խնձոր, 7 օր` 1,5 լիտր կեֆիր: Որպեսզի վերականգնել ակնթարթային քաշը, խորհուրդ է տրվում թողնել դիետան աստիճանաբար, ավելացնելով նոր կերակուրներ դիետա:
- Դիետիկ «Ոչ ընթրիք» շաբաթական 5 կգ հեշտ քաշի կորստի համար : 3-7 ֆունտից ազատվելու համար 7 օրվա ընթացքում պետք է խուսափեք ճաշից: Վերջին ճաշը պետք է տեղի ունենա ոչ ուշ, քան 18.00:
Շոկային դիետա «Քաշը մեկ շաբաթվա ընթացքում 7-10 կգ է»:
Արդյունքում արագ յոթ օրվա քաշի կորուստը 10 կգ
Ինչպես կորցնել քաշը մեկ շաբաթ առանց դիետաների - լավագույն վարժությունների ցանկ
1 շաբաթվա ընթացքում արագ քաշի կորուստների համար նախատեսված կարճ, բայց արդյունավետ զորավարժությունների հավաքածու
- Հեռացնել որովայնին: Ձեր ոտքերը դրեք ձեր ուսերի լայնության վրա, ձեր ձեռքերը դրեք ձեր գլուխը: Նահանջ, անդրադառնալով աջ ծնկի ձախ անկյունին, ապա ձախ ծնկի աջ անկյունը: Գնալ դեպի մեկնարկային դիրքը եւ կրկին փորձեք: 2 մոտեցում է 20 անգամ: Ձեռնարկվում է ձեր ծնկները: Ձեռքերդ դրեք ձեր գլխին: Ինհալացիաում ձեր շունչը բարձրացրեք եւ բարձրացրեք ձեր ուսերը եւ ուսի շեղբերները հատակից դուրս: Այս պաշտոնում պահեք 5-10 վայրկյան: Վերադարձ դեպի մեկնարկային դիրքը: 2 մոտեցում է 20 անգամ:
- Խստացրեք կեռասները եւ հետույքները: Նստիր աթոռի եզրին, գիրքը պահեք ձեր ծնկների միջեւ: Ջանքով, սեղմել օբյեկտի վրա եւ վերցնել այն 30 վայրկյան: Կրկնեք 3-4 անգամ: Ներդնել ձեր ոտքերը դեպի ուսի լայնությունը, ձեր ձեռքերը դեպի իրան: Դանդաղ նետվելով երեւակայական աթոռի վրա, ձագերը ետ նետելով եւ մի փոքր թեքելով մարմինը առաջ: Առանց մինչեւ վերջ չմնալու, պահեք 5 վայրկյան: Դանդաղ բարձրանալուց առաջ: 2 մոտեցում է 20 անգամ:
- Հեռացրեք թեւը զենքի վրա եւ ետ: Վերցրեք փոքր ծնկների ձեռքում: Ինհալածելով, թեքեք ձեր զենքը կողպեքների վրա, վիշապի վրա, անսասան: Կատարեք 2 մոտեցում 25 անգամ: Կատարեք շերտ կամ հարթ ձեռքերում: Պտտեցնել զենքի, որովայնի, մեջքի եւ ազդրերի մկանները: Այս պաշտոնում պահեք 1 րոպեից պակաս: Արդյոք 2-3 մոտեցում: