Ռայսի դիետան քաշի կորստի եւ մարմնի մաքրության համար

Դիետաները տարբեր հացահատիկների վրա շատ բան է ասվել եւ գրվել, բայց դեռ շատ հարցեր կան: Մենք հավաքեցինք նրանց ամենահետաքրքիրը եւ ստեղծեցինք մի փոքր ուղեցույց. «Ռայսի դիետան, ինչպես կորցնել քաշը, առանց մարմնի վնասվածքի»: Նախորդ հարցը պատմեց հնդկացորենի սննդակարգի մասին : Այնպես որ, եկեք սկսենք:

Ռայսի դիետա. Մարմնի մաքրում եւ մոլեկուլային կազմ

Դիետան բրնձի քաշի կորստի համար արդյունավետ սննդակարգերից մեկն է արագ քաշի կորստի համար: Այս դիետան նաեւ օգտակար է դեղերի համար. Մարսողական հիվանդությունների, շաքարախտի, սրտի հիվանդությունների, գենիտորային համակարգի կանխարգելման համար: Բրնձի շիլայի կալորիականությունը շատ փոքր է `100 գրամ եփած արտադրանքի համար, ջուրը, ընդամենը 78 կկալ: Եթե ​​դուք ավելացնում եք նավթի գդալ 72% յուղ, այն կկազմի 111-120 կկալ: Դիետայի միջին մասը կազմում է 100-250 գրամ: Մի օր դուք կստանաք առավելագույնը 800 կալորիա: Միեւնույն ժամանակ, կորցնելու քաշը սով չի զգում, որովայնում խայթոց չկա, լավ է նկատվում:

Սա ամենացածր ճարպի շիլա է, 100 գրամի համար, միայն 0.1 գրամ յուղ, 17 գրամ ածխաջրեր եւ 1.5 գրամ սպիտակուց: Բացի այդ, հացահատիկները ներառում են եզակի սննդանյութերի ցանկ, որոնք այլ հացահատիկներում չեն հայտնաբերվել: Մենք առաջարկում ենք բրնձի օգտակար բաղադրիչների կարճ ցուցակը.

• 12 հիմնական amino թթուներ
• B խմբի վիտամիններ `B1, B2, B5, B6, B9: Թիամինը եւ պիրիդոկինը կազմում են այս խմբի վիտամինների 50% -ը
• Շատ կալիում եւ կալցիում
• Վիտամին H, վիտամին PP
• Վիտամին E
• Սիլիկոն եւ ֆոսֆոր
• Մագնեզիում եւ քլոր
• Ցինկ, ֆտորին, երկաթ
• Պոլի unsaturated եւ monounsaturated ճարպեր
• Palmitic, myristic, arachic եւ stearic թթուներ
• Բարձր մանրաթելային բովանդակություն

Իմանալով մանկության մեջ, նրանք ձեզ դնում են բրնձի շիլա `սա բնական աղբյուր է այն ամենի համար, որը անհրաժեշտ է համակարգված աշխատանքի եւ մարմնի աճի համար: Ռայսի շիլա օգտակար է մարզիկների համար բարդ ածխաջրերի մեծ բովանդակության շնորհիվ, որոնք ծախսվում են մկանների աշխատանքի համար եւ վերականգնում պահեստային էներգիան հարթ տեմպերով: Ռայսը դանդաղ ածխաջրերի հիմնական աղբյուրն է:

Ռայսի դիետան կոչվում էր մաքրման, քանի որ այն հեռացնում է մարմնի կողմից ավելցուկային նյութերը, տոքսինները եւ թափոնները: Քրոմում կալիումի բարձր պարունակությունը բարելավում է բջջային թաղանթների անցունակությունը, իսկ բրնձը `սպունգի նման, կլանում է ավելցուկային ջուրը: Նմանատիպ դիետայի կաղապարները ստացվում են պինդ պարենային մանրաթելերի շնորհիվ, որոնք բրնձով առատ են:

Ուշադրություն դարձրեք: Բրնձի դիետան ունի կողմնակի ազդեցություն. Շիճուկի երկարատեւ օգտագործումն առաջացնում է տարբեր ծանրության փորկապություն, շողացող, ծանր ցավ: Խուսափելու համար, ավելի քան 7 օր կերակրեք:

Դասական բրնձի դիետա 7 օրվա համար. Մենյու

Եկեք 7 օր սննդակարգի դասական օրինակ բերենք ավանդական սպիտակ բրնձով: Դուք պետք է վերցնեք կլոր կամ երկարավուն տեսք: Grinded croup- ը հարմար չէ:

Դիետայի էությունը պարզ է. Առավոտյան, կեսօրից եւ երեկոյան ուտել բրնձով: Փոփոխության համար ներառում են մրգեր եւ բանջարեղեն: Համոզվեք, որ մի օր խմեք 2 լիտր հեղուկ աղբյուրի ջուր, առանց շաքարի բուսական կամ կանաչ թեյ: Ոչ գազավորված հանքանյութեր եւ լիմոնադներ:

7 նախաճաշեր բրնձի դիետայի համար.

1. 100 գրամ շիլա առանց աղ, կարագի բմբուլով, խնձորի քաղցր եւ թթվային, բուսական թեյ
2. 1100 գ շիլա մեղրով, նարինջով, բուսական թեյով
3. 1100 գ կաթնաշաքար, 5 գ կարագ, մանդարին / կես նարնջագույն, թեյ թեյ
4. 1100 գ շիլա սոյայի սոուսով 2/3 թեյի գդալ, բանան, յոգուրտ կամ կեֆիր 200 մլ (կարող եք ծեծել մանանեխի հետ բանան, ավելացնել դարչին, վանիլին եւ ստանալ համեղ առավոտ)
5. 1100 գրամ հացահատիկ կաթով, մի բուռ չամիչով եւ չորացրած ծիրանով, հացի հացով `մեղրով եւ թեյ առանց շաքարի
6. 1100 գ շիլա առանց աղ, ընկույզով եւ խնձորով, սենդվիչ կարագով, բուսական թեյով
7. 1100 գ շիլա ջրի մեջ տանձի եւ մանդարինի, խնձորի հյութ 200 մլ

7 համեմունքներ բրնձի դիետայի համար.

• 200 մլ հավի արգանակ առանց մաշկի սեւ պղպեղով, բայց առանց աղի: 100 գրամ շիլա մի քանի զամբյուղի բանջարեղենով
• Բուսական խառնուրդից պատրաստված թեթեւ ապուր, 15% թեյի գդալով, կանաչիով ջրի մեջ 100 գ շիլա
• Ռայսի կրտսեր, թակած հավի միս, լոլիկի աղցան, վարունգ, բուսական յուղով եւ կիտրոնի հյութով
• 150 գրամ շիլա եւ 150 գրամ թարմ բանջարեղեն
• 100 գրամ շիլա, 100 գրամ խաշած ձուկ, մեծ լոլիկ

Ռայսի դիետա, ճաշացանկ

Պատրաստել հացահատիկի պատրաստում եւ մի քանի զովացուցիչ բանջարեղենով շաղ տալ: Աղանդերի համար `բնական մածուն, առանց հավելումների: Կամ դուք կարող եք վերցնել նախաճաշի ընտրացանկերը, պարզապես հանել հացը եւ տոստը:

Շտապ բրնձի դիետա 3 օրվա ընթացքում. Մենյու եւ հզորության ծրագիր

3 օրվա ընթացքում 3 կիլոգրամի ակնթարթային քաշի կորստի համար անհրաժեշտ է հոգեբանական տոկունություն, քանի որ շուրջօրյա անխոհեմ բրնձով ուտելը հեշտ չէ: Մի օր դիետան շատերն օգտագործում են որպես ծոմ պահ:

Դիետաներ բրնձի դիետայի համար `3 օր:

• 15-20 րոպե եփում են 200 գրամ հացահատիկներ: Արդյունքում շիլա բաժանվում է 4-6 մասի (առավելագույնը 5) եւ կերակրում է 3 ժամ ընդմիջումով:
• Նախաճաշի եւ ընթրիքի համար ավելացրեք բուսական կամ գանգի թեյ մի թեյի գդալ մեղրով `գլյուկոզայի համալրման համար: Վիտամինների դոզան մրգերի տեսքով `նարինջ, խնձոր, կիվի, ձմերուկ, արքայախնձոր, դեղձ, սալոր, ծիրան: Ամեն օր 200-300 գրամի համար:
• Լանչի համար պատրաստել բանջարեղեն `գազար, լոբի, ճակնդեղ, բրոկկոլի: Նախաճաշից հետո ցանկացած կերակուրով կերեք օրական 300-350 գրամ
• Խմեք օրական 2 լիտր հեղուկ (ջուր, բուսական եւ կանաչ թեյեր առանց շաքարի): Չկատարելով այս վիճակը, դուք խափանում եք մարմնի ջրի-աղ հավասարակշռությունը եւ խելացիորեն առաջնորդում եք մարմինը ջրազրկելը, քանի որ բրնձը մարմնի հեղուկի լավագույն կլանիչն է:
• Դիետիկներին խորհուրդ են տրվում խմելուց առաջ 15 րոպե առաջ ուտելուց հետո եւ 20-30 օր հետո, որպեսզի կուպը լավ մարսվի ստամոքսում:

Nutritionists խորհուրդ են տալիս խմել օրական մեկ անգամ մեղր եւ կիտրոնային վիտամիններ: 1 բաժակ տաք ջրի համար (NOT KIND) 1 թեյի գդալ: հեղուկ մեղր եւ 1-2 թեյի գդալ: կիտրոնի հյութ:

Ռայսի դիետա. Մեր ընթերցողների կարծիքը

The Allwomen- ի ընթերցողներն ասում են, որ իրատեսական է այն, որ շաբաթական 10 կիլոգրամ կորցնեք բրնձի դիետիկով, եթե դուք 7-օրյա դիետայի մենյուին եւ 3 կիլոգրամին հավատարիմ մնաք, բրնձի 3-օրյա մենյուին հավատարիմ:

Ընթերցողի իրական հուշում է 54-ամյա տատյանա, մանկաբույժ

8 ամսվա ընթացքում ոտքի կոտրվածքից հետո ավելորդ քաշը 15 կիլոգրամ էր, նստած կենսակերպի պատճառով: Աղջիկս առաջարկել է 7 օր բրինձ դիետիկ փորձել: Չնայած տարիքին, ես կորցրի 8 գրամը 100 գրամի դիմաց: Ես նույնիսկ չէի հավատում այս արդյունքին, եւ ես ուզում էի հրաժարվել դիետայի առաջին օրից, բայց առավոտյան, երբ ես կշեռք ունեի, տեսա մինուս 700 գրամ եւ որոշեցի շարունակել: Աղջիկներ, բրնձի դիետան իրական եւ անվնաս միջոց է նիհարել: Ես լավ եմ զգում, իմ ստամոքսը չի տուժում, իմ մազերը չեն ընկնում: 7 օր անց, դիետան կտրեց վիտամինների համալիրը: Եվ, իհարկե, թվերը. Քաշի կորուստը քաշից հետո - 61 կգ 900 գրամ: Ես ստացա իմ սիրելի շալվարը եւ փեշը: