Բեռնաթափման օր. Սննդաբանի խորհուրդ

Նման անձի պես, նրա մարմինը ժամանակ առ ժամանակ հանգստանալու կարիք ունի: Եվ այս նշանակալից օգնության համար մարմինը ազատման օր է: Այս օրվա ընթացքում միայն թեթեւ սնունդը մտնում է մարմնին, հատուկ ջանք չի պահանջվում այն ​​մարսելու համար, եւ սկսվում է ինքնակառավարման մաքրման մեխանիզմը: Բեռնաթափման օրերը ոչ միայն բերում են մեծ օգուտներ մարմնին, օգնելու նրա պատշաճ գործունեությանը, այլեւ նպաստում են հարազատ գործչի նվաճմանը:

Որոնք են ծոմի օրերի օգուտները:

Բեռնման օրերը հատկապես անհրաժեշտ են եւ օգտակար են հետեւյալ դեպքերում.

• ծանր overeating եւ դրա հետեւանքների վերացման,

• քաշի կորստի գործընթացի հետ;

• իջեցնել ստամոքսի ծավալը, քանի որ, որպես կանոն, ծխախոտի օրվա ընթացքում սննդամթերքները նվազագույն են,

• համախմբել քաշի կորստի արդյունքները:

Ինչպես ընտրել ճիշտ բեռնման օր

Հանգամանքների նվազեցման ցանկությամբ, հարկ է հաշվի առնել այն, թե ինչպես կարելի է շաբաթ օրվա մեկ օր հատկացնել ձեր ստամոքսի համար ծխախոտի օր: Դրա համար մի մոռացեք մի սննդարարի խորհուրդը: Նույնիսկ լավ առողջության հետ կապված, վտանգ կա, որ ծխախոտի օրվա համար ապրանքներ չհավաքվեն եւ այդպիսով առաջ տան տհաճ հետեւանքները, իսկ երբեմն նույնիսկ հիվանդությունների զարգացումը:

Մի շտապեք ծխի օրը սովից, քանի որ մարմինը սթրեսի չի ենթարկվում, որոշակի, թեեւ նվազագույն քանակությամբ սնունդ է ստանում: Սնունդը օրվա ընթացքում պետք է սահմանափակվի մի քանի բնական արտադրանքով:

Յուրաքանչյուր կոնկրետ դեպքում դիետոլոգը ընտրում է համապատասխան բեռնաթափման օր: Սա իսկապես կարեւոր է, քանի որ ճիշտ ընտրությամբ օրգանիզմը կարող է հանդուրժել այս օրը հոգեբանական եւ ֆիզիոլոգիական իմաստով: Անկախ նրանից, թե դա հնդկացու կամ կեֆիր է, խորհուրդ է տրվում, որ այս սննդամթերքը սիրվի հիվանդի կողմից:

Որոնք են ծոմ պահեր:

Բեռնման օրերը դասակարգվում են հետեւյալ կերպ.

• ածխաջրածին խումբ - սա բրինձ, վարունգ, խնձոր, հնդկաձավար օրեր;

• սպիտակուցային խումբը `կեֆիր, կաթնաշոռ, միս, ձուկ;

• ճարպային խումբ - դա յուղալի, կաթնամթերքի բեռնաթափման օրեր:

Ինչպես ծախսել բեռնաթափման օրերը:

Կան ընդհանուր առաջարկություններ, անկախ բեռնաթափման օրվա տիպից, որը պետք է հետեւել.

• բեռնաթափման օրվա ընթացքում սննդի քանակը ավելանում է 8 անգամ կամ նույնիսկ 10 անգամ.

• Կարեւոր կետը ջրի օգտագործումը: Ամբողջ օրը դուք պետք է խմեք առնվազն 2.5 լիտր:

• անհրաժեշտ է փոխարինել օրվա կերակուրը:

Կարեւոր է իմանալ:

Կան հիվանդություններ, որոնց ժամանակ հնարավոր չէ վերցնել ծոմապահության օր, ոմանց հոգեբանական կամ նեիրալիկ բնույթի ծանր հիվանդությունների համար, այս օրերը հակասում են: Բոլոր մյուս հիվանդները կարող են ընտրել օգնության օր, հաշվի առնելով անհատական ​​օրգանիզմի առանձնահատկությունները: Երիկամների հիվանդությունների դեպքում, օրինակ, դուք չպետք է բեռնաթափեք ձվաբջջի եւ սպիտակուցային սննդի հետ, պեպտիկ խոցային հիվանդությամբ, պետք է խուսափեք ցիտրուսային եւ բանջարեղենից, փորկապից տառապող մարդիկ չպետք է կազմակերպեն բրնձի բեռնաթափման օր: