Առավել արդյունավետ բեռնաթափման օրեր

Դուք երազում եք ազատվել լրացուցիչ ֆունտից, բայց կամք չունեն: Սկսեք ծոմ պահելու օրերին: Ընտրեք բաղադրատոմսը եւ հիասթափությունը `հաճույքով, առավել արդյունավետ բեռնաթափման օրերը կօգնեն ձեզ:

Նշեք շաբաթվա որոշակի օրվա «բեռնաթափման» համար, այն դարձնելով այն ավանդույթ: Այնպես որ, հոգեբանորեն հեշտ է հրաժարվել սովորական ճաշատեսակներից: Դիետայի սկզբունքը պարզ է. Սննդամթերքի էներգիայի կշիռը նվազեցնելով 2000-3000 կկալից մինչեւ 900-1000 կկալ, դուք ստիպում եք մարմնին ընդգրկել պահուստային մեխանիզմ, այսինքն, այն սկսում է լրացնել բացակայող էներգիան `մարմնի ճարպից կուտակված առավել արդյունավետ բեռնաթափման օրերի համար: Այս դեպքում դուք վնաս չեք հասցնում մարմնի վրա, քանի որ սննդային սահմանափակումները կարճատեւ են:

Առաքյալ օրը, հոգ տանել որոշ սիրված կամ պարզապես հաճելի բիզնեսի մասին: Օրինակ, գնացեք գեղեցկության սրահ, քայլեք քաղաքի շուրջ ընկերուհու հետ կամ աշխատանքի ավարտից հետո լողավազանում: Այն խանգարում է սննդի մասին մտքերից եւ ստեղծում է տոնակատարություն:

Սալորաչիր եւ զմրուխտ

Սալոր արմատով ապուր եւ գանգի թեյը կատարյալ համադրություն են նրանց համար, ովքեր պետք է նիհարել:

Օգտակար եւ արդյունավետ նյութեր նեխուրի կազմի մեջ են, որը հիանալի հավասարակշռված եւ հեշտ է մարսել, ուստի այն ունի ուժեղ մաքրում եւ երիտասարդացում ազդեցություն մարմնի վրա:

Պատրաստված է ճարպային թեյի արմատից, լրացուցիչ «սփուր» նյութափոխանակության: Դա պայմանավորված է էմալային եթերային յուղով:

Ginger թեյ: Թերմոսում (1 լ) մի փոքր կտրատած կտոր (3-4 սմ) դարչնագույն արմատի դրեք, լցնել եռացող ջուր եւ խմել ամբողջ օրվա ընթացքում:

Սուպեր սալերի արմատից առավել արդյունավետ պահելու օրերի համար.

300 գ գազար կտրեք, լցվեք կտրուկ եռացող ջրով եւ կրակեք: 200 գ նեխուրի արմատը կտրված է շերտերով եւ անցողիկով `բուսական յուղով (գերադասելի ձիթապտղի): Երբ գազարը եփում է, պատրաստեց նեխուր, եփել եւս մեկ րոպե:

Ավարտեք ապուրը խոտաբույսերով:

1. «Հարստությունը» կհամապատասխանի նրանց, ովքեր ուզում են նիհարել, բայց դեռ չեն ստացել ճիշտ ծրագիրը կամ սկզբունքորեն սննդի կտրուկ փոփոխության դեմ: Յուրաքանչյուր օրվա կալորիական պարունակությունը սովորաբար կազմում է 900-1200 կկալ: 2. «Սոված» բաղկացած է մեկ արտադրանքից, օրինակ, կեֆիր, ձմերուկ, խնձոր ... Քանի որ օրերի ջերմության պարունակությունը չի գերազանցում 900 կալորիա, դուք կարող եք նստել այդպիսի դիետա միայն շաբաթական մեկ անգամ կամ տոներից հետո:

Սովորաբար, նրանք, ովքեր ցանկանում են արդյունավետորեն նիհարել, խորհուրդ են տալիս հրաժարվել կարտոֆիլից: Մինչդեռ, 100 գ բուսական պարունակությունը պարունակում է ընդամենը 90 կկալ, ինչպես նաեւ յոգուրտի մեջ: Բացի այդ, երիտասարդ կարտոֆիլի բարակ մաշկը պարունակում է մինչեւ 80% բոլոր օգտակար նյութերը `վիտամիններ եւ հանքանյութեր (կալիում, մագնեզիում, երկաթ եւ նատրիումի): Գարեջրի բեռնաթափման օրվա գերազանց արդյունավետությունը կլինի հանքային ջուր առանց գազի:

Եփած կարտոֆիլ:

500 գ երիտասարդ կարտոֆիլը մանրակրկիտ լվանում է խոզանակով եւ ընկղմված աղած ջրի մեջ: Ավարտված կարտոֆիլ, որը պատրաստվում է ամանի մեջ, շաղ տալ բուսական յուղով (գերադասելի խաղողի սերմի յուղով) եւ շաղ տալ կանաչիով (սամիթով):

Ձեզ դուր է avocados? Ոչ պակաս: Այն հարուստ է կալիումի, B2 եւ E վիտամիններով: Բացի այդ, հեշտությամբ մարսվող ճարպերի մեծ քանակի շնորհիվ, ավոկադոն թույլ է տալիս երկար ժամանակ սնվելու փորձել ուտելուց եւ առավել արդյունավետ բեռնաթափման օրերից: Ահա թե ինչու այս յուղոտ պտուղը խորհուրդ է տրվում ընդգրկել դիետաների բեռնաթափումը:

Մենք առաջարկում ենք արդյունավետ սննդամթերքները միավորել ավոկադայից նարնջի հյութով: Վիտամին C- ն, որը պարունակում է ցիտրուս, արագացնում է նյութափոխանակությունը եւ «հալեցնում» ավելցուկային ճարպը:

Ավոկադոյի եւ արգավայի աղցան. Կլպել ավոկադոն (հեռացնել ոսկրը), կտրել կեսը, լցնել կիտրոնի հյութը, դնել բլենդեր 150 գ արգուլայի հետ: Բոլոր խարդախները: Այնուհետեւ արդյունքում պյուրեով կարտոֆիլը դնել աղցանների գդալով, պղպեղով, զարդարել կանաչիներով: Առանձին ծառայել գազար եւ կանաչի:

Ի դեպ,

Որտեղ է ավելի քիչ խոլեստերինը:

Նրանք, ովքեր համարում են կարագը, խոլեստերինի հիմնական մատակարարն է մարմնին: Կարագում դա այնքան էլ չի - 0,15% -ից մինչեւ 0,3%: Որոշ պանրի տեսակների մեջ խոլեստերինի պարունակությունը հասնում է 1.7% -ի, իսկ եփած երշիկով `մինչեւ 6%: Օրական մոտ 20 գ կարագ, խոլեստերինի թույլատրելի դոզայի միայն 9% -ն է ստանում:

Աղջիկների երազանքը

Ով կարող է հրաժարվել իր բերանից հալվող մի տնական հացից: Բայց թխում հացը նման խառնաշփոթ է ... Ոչ հացի արտադրող LG HB-2001BY- ի հետ: Նա կզբաղվի ծանր աշխատանքով, դուք ստիպված կլինեք ներբեռնելու ապրանքները, ընտրեք ռեժիմը եւ նույնիսկ գետնին, սեղմեք կոճակը եւ շտապեք բիզնեսի վրա:

Դուք կարող եք համտեսել ոչ միայն արդյունավետ սովորական սպիտակ հացը, այլ նաեւ ընկույզով, չամիչով եւ սերմերով, եւ «Ջեռուցված» ծրագիրը կօգնի խմորից հետո 3 ժամ տաք պահել հացը:

Ի դեպ, եթե կարծում եք, որ արդյունավետ LG HB-2001BY անհրաժեշտ է, միայն հաց պատրաստելու համար սխալվում եք: Այս խելացի մեքենայի հետ դուք այժմ երկու հաշվում պատրաստել ջեմ, կարագ կամ յոգուրտ: Դուք պետք է ավելացնեք բաղադրիչները, ընտրեք ճիշտ ծրագիրն ու ամենակարեւորն այն է, ինչ ուզում եք համեղ: