Սթրեսի ժամանակ բնության օրենքների համաձայն, մենք պետք է պայքարենք կամ փախչենք: Ժամանակակից հասարակությունը չի ընդունում նման վարքագիծը: Մեր քաղաքակիրթ ժամանակներում մենք հաճախ ստիպված ենք հակամարտությունները լուծել խաղաղ ճանապարհով: Բայց այս մարմինը հեշտ չէ: Նա շարունակում է զգոն լինել, իր պաշարները ապարդյուն ծախսելով: Բոլորը ոչինչ չէին լինի, եթե մարմինը վերականգնվեր ժամանակ: Ցավոք, մեր կյանքի ռիթմը դա թույլ չի տալիս:
Սթրեսի ազդեցությունը մարմնի վրա առավել հաճախ երեւում է քաղաքային բնակչությանը: Իսկ ավելի շատ քաղաքը, այնքան հաճախ սթրեսը: Ավելի շփումներ, հաղորդակցություն: Հետեւաբար, ավելի շանս կա «կոտրելու մեջ» կոպտությունը: Գյուղական բնակիչների համար սթրեսը հետաքրքրասիրություն է: Բնության ծավալային կյանքը եւ անծանոթ մարդկանց հետ պատահական շփումների բացակայությունը զգալիորեն նվազեցնում է սթրեսային իրավիճակների հավանականությունը: Գուցե դա է պատճառը, որ շատ ընտանիքներ փորձում են իրենց տները գնել արվարձաններում:
Այսպիսով, ինչպես է սթրեսը ազդում մարմնի վրա, եւ ինչպես կարող ենք օգնել մեզ:
Սթրեսի ազդեցությունը սրտի վրա:
Սթրեսի հիմնական սթրեսը գտնվում է մեր սրտում: Համեմատության համար, հանգիստ վիճակում, սրտում 5-6 լիտր արյուն է թափվում: Սթրեսային իրավիճակում այս ցուցանիշները բարձրանում են մինչեւ 15-20 լիտր: Եվ սա երեք կամ չորս անգամ ավելի է: Միջին եւ հին տարիքի մարդկանց շրջանում հարվածների եւ սրտի կաթվածի վտանգը զգալիորեն աճում է:
Այս իրավիճակում պետք է վստահել սիրտին: Այս պարզ վարժության համար հարմար է: Հինգ վայրկյանով խորը նյարդային օդը, ապա հաշվարկվում է «հինգ» `հորդառատ: Այսպիսով, դուք պետք է կատարեք երեսուն շունչ եւ արտազատում: Ոչ մի դեպքում չենք լվանում սուրճի կամ ալկոհոլի սթրեսը: Նրանք բարձրացնում են ճնշումը, ավելի շատ սիրտը բեռնված:
Սթրեսի ազդեցությունը մկանների վրա:
Վտանգի ժամանակ ուղեղը ազդանշան է ուղարկում մկանների, իսկ արյան հոսքը զգալիորեն ավելանում է: Մկանները կաթում են, պատրաստվում են ակտիվ գործողությունների: Եթե ֆիզիկական գործունեությունը չի կատարվում, մանրաթելերի արյունը լճացվում է:
Հանգստացնել մկանային լարվածությունը, խորհուրդ է տրվում առաջարկել շուրջ հինգից տասը րոպե:
Սթրեսի ազդեցությունը ուղեղի վրա:
Սենսացիայի միջոցով վտանգի մասին տեղեկությունները ուղարկում են ուղեղի հատուկ բաժին, որը կոչվում է հիպոթալամուս: Տեղեկատվությունը մշակելուց հետո, hypothalamus ազդանշանները ուղարկում է մարմնի բոլոր մասերը, բերելով նրանց բարձրացնել զգոնություն: Սա ուղեղի անոթների նեղացումն է: Հին տարիքում խոլեստերինը կուտակում է անոթների մեջ, դարձնելով դրանք փխրուն: Հետեւաբար, նրանց նեղացման կտրուկ կրճատումը կարող է հանգեցնել ինսուլտի:
Դա կանխելու համար դուք պետք է նախապես հոգ տանեք ձեր առողջությանը: Երբ անոթները պայմանավորվում են, ճնշումը բարձրանում է: Այն վերադարձնելու համար նորմալ կպահի ամենօրյա զբոսանքները թարմ օդում եւ առողջ ութ ժամյա քնում:
Սթրեսի ազդեցությունը աչքերի վրա:
Սթրեսային տեղեկատվությունը մտնում է ուղեղի, մասնավորապես `տեսողության մարմինների միջոցով: Արդյունքում, աչքերում կարող են թվալ տհաճ սենսացիաներ. Աճող ճնշում, լարվածություն, փչում, լորձաթաղանթի չորություն, «ավազի աչքերի մեջ» ազդեցությունը: Եթե հաճախ եք նյարդայնանում, ուրեմն ձեր մշտական սթրեսից ձեր տեսողությունը կարող է ավելի վատ լինել:
Աչքի մկանները հանգստանալու համար կա պարզ, բայց արդյունավետ վարժություն: Փակեք ձեր աչքերը եւ նրանց մի քանի շարժումներ թողեք ձախ, աջ եւ ձախ: Եվ այսպես մի քանի րոպե: Հետո փափուկ կերպով կիրառվում է ճնշումը կոպերի վրա, սպասեք հինգ վայրկյան, մինչեւ ձեր աչքերի առջեւ սպիտակ փետուրներ հայտնվեն: Ազատեք ձեր ձեռքերը, կարող եք բացել ձեր աչքերը: Արժեքը, որ աչքերի անկյուններում քթի կամրջի երկու կողմերից մերսում է: Հնարավորության դեպքում նստեք հանգիստ վիճակում 15-20 րոպե:
Սթրեսի ազդեցությունը ստամոքսի վրա:
Նյարդային խանգարումների ժամանակ ստամոքսի խոռոչի բորբոքում կա: Սա կանխում է լորձի ազատումը, պատերի վրա պաշտպանական խոչընդոտ ստեղծելով: Ստամոքսային հյութ (hydrochloric acid) սկսում է ջնջել ստամոքսի հյուսվածքը, ինչը հանգեցնում է խոցերի ձեւավորմանը:
Եթե ցանկանում եք ստամոքսին օգնել, ապա ամեն երեք ժամից խմեք 200 մոլիլիտր հանքային ջուր: Առողջ ցածր յուղայնությամբ հավի արգանակ կամ տաք թեյ կաթով օգնում է: Սակայն աղի եւ ճարպային մթերքներից մի քանիսը մերժում են:
Սթրեսի ազդեցությունը աղիքների վրա:
Աղիքները զգայուն կերպով արձագանքում են սթրեսային իրավիճակին: Նա սկսում է աշխատել, դժվարություններ կան: Spasms, իր հերթին, հանգեցնում է փորկապություն կամ diarrhea. Բացի այդ, սթրեսի ընթացքում ձեւավորված նյութերը սպանում են աղիքային միկրոֆլորան: Դիսբակտերիոզը կարող է զարգանալ:
Դա կանխելու համար գիշերը մի բաժակ բիֆիդ պաղպաղակի խմեք: Այն կարգավորում է աղիքի աշխատանքը եւ հարստացնում է այն օգտակար միկրոօրգանիզմներով:
Սթրեսի ազդեցությունը երիկամների վրա:
Սթրեսային ժամանակ ադրենալին հորմոնը առաջանում է երիկամների մեջ: Այն ուժեղացնում է սրտի ակտիվությունը եւ մկանների կատարումը:
Երիկամները կործանումից պաշտպանելու համար խմեք անուշահոտ կանաչ թեյ:
Որոշ ընդհանուր խորհուրդներ.
- Սրտել սրտի ներքեւից: Դա կօգնի բաց թողնել բացասական զգացմունքները:
- Հանգստացնում է նյարդերի կանաչ գույնը: Գնացեք փողոց: Նայեք կանաչ սաղարթներին: Իսկ ձմռանը, ընդամենը շրջապատում են կանաչ առարկաներով, պարագաներով:
- Երբ տուն եք գալիս, պատրաստեք մի քանի ծովային ձուկ: Այն պարունակում է նյութեր, որոնք նպաստում են ուրախության հերոին-սերոտոնինի արտադրությանը:
- Եթե դուք աշխատում եք, ապա համոզվեք, որ կազմակերպեք տասը րոպեանոց ընդմիջում: Ստացեք մի բան խեղաթյուրված:
- Կատարեք հետեւյալ գործողությունները: Նստիր աթոռին: Սեղմեք 15 անգամ հատակին: Այնուհետեւ սեղմել եւ բացել 15 անգամ բռունցք:
Սթրեսը սոցիալական երեւույթ է: Եվ դա անհնար է ամբողջովին պաշտպանել դրա դեմ: Երբեմն մենք մեզ ստիպում ենք անհարկի հակամարտություններ առաջացնել: Մենք ագրեսոր ենք ցույց տալիս նույնիսկ մարդկանց մոտ: Եկեք բարի լինենք միմյանց հանդեպ: Ավելի ուշադիր եղեք ուրիշների խնդիրներին: Այո, դուք չեք կարող թաքցնել սթրեսից: Բայց մենք պետք է նվազեցնենք նրա վնասակար ազդեցությունը: Առողջություն, ինչպես գիտեք, դուք չեք կարող գնել: