Վագինայի մկանները ամրապնդելու զորավարժություններ

Գինեկոլոգները վաղուց են եզրակացրել, որ հեշտոցային մկանների ամրապնդման համար սովորական դասընթացները ոչ միայն նպաստում են սեռական կյանքը ավելի բազմազան դարձնելու, այլ նաեւ օգնում են պատրաստել եւ վերականգնել ծննդաբերությունից հետո կնոջ մարմինը:

Բայց եթե մենք խոսում ենք նման դասընթացների մասին, ընդամենը սեքսից հաճույք ստանալու համար անհրաժեշտություն չկա, ապա ծնելիությունը պետք է ավելի մեծ ուշադրություն դարձնի: Նախկինում պատրաստված լինելով, հեշտոցային մկանները կդառնան ավելի առաձգական: Սա նշանակում է, որ կինը ավելի հեշտ կլինի ծնել, եւ նա կկարողանա խուսափել ծննդաբերությունից:

Մի քիչ վարժություններ

Վագինի մկանների ամրապնդման մեթոդը հատուկ վարժություններով հորինել է գինեկոլոգ Առնոլդ Քեգելը: Նրա տեխնիկան նպաստեց ոչ միայն սրտային անբավարարության բուժմանը, այլեւ վերականգնելու ծննդից:

1. Առաջին բանը, որ դուք պետք է իմանաք, որտեղ են այդ մկանները եւ զգում դրանք: Միայն դրանից հետո կարող եք սկսել վերապատրաստումը: Դա անել, փորձեք հետաձգել զուգարանի հոսքը դեպի զուգարան:

2. Նման ընթացակարգից հետո դուք կարող եք սկսել վերապատրաստման դասընթացներ: «Զսպման եւ անցկացման» վարժությունը պետք է իրականացվի օրական առնվազն քսան անգամ: Փորձեք սեղմել vagina մկանները եւ պահպանել դրանք այս պաշտոնում տասը վայրկյանից մինչեւ հինգ րոպե: Դասերը կարող են անցկացվել բացարձակապես ցանկացած դիրքում `կանգնած, նստած կամ պառկած:
3. Այնուհետեւ կարող եք սկսել եւ ավելի բարդ ուսուցում: Նրանք հատկապես հարմար են կանանց, ովքեր պատրաստվում են ծննդաբերության: Alternatively, սեղմում եւ unclench է սփինտինի եւ vagina մկանները: Զորավարժությունները պետք է արագ կատարվեն. Նախ, ճզմեք եւ ճզմեք վերարկուի բացման մկանները, ապա հեշտոցը: Կրկնել 10 անգամ: Փորձեք պահել վարժության ընթացքում շնչելու ռիթմը:
4. Այժմ դուք կարող եք սկսել ավելի դժվար վարժություններ: Մենք սկսում ենք վագինի ներքին մկանները պատրաստել: Իդեալում, դուք պետք է հատուկ կետեր այս նպատակով, որոնք վաճառվում են սեռական խանութներում: Կատարեք իրականացնելը, պատկերացրեք, որ ցանկանում եք ինչ-որ առարկաներ հրել ձեզանից: Դուք կարող եք դա անել սեռական հարաբերության ընթացքում:

Կարեւոր! Եթե ​​ծննդից հետո չեք կարողացել զգալ ձեր ինտիմ մկանները, մի հուսալքվեք: Սա չի նշանակում, որ նրանք միշտ այդպես կմնան: Պարզապես պետք է սկսեք զորավարժություններ `դրանք ծնելուց հետո առաջին օրվանից ուժեղացնելու համար:

Մի քանի խորհուրդ

• Ցանկալի արդյունքի հասնելու համար վարժությունները պետք է շատ հաճախ կատարվեն: Խորհուրդ է տրվում կրկնել օրական ութ անգամ գերազանց նկարագրված չորս զորավարժությունների համալիրը
• Անսահմանափակ առավելությունն այն է, որ դուք կարող եք ինտիմ մկանների պատրաստել ցանկացած վայրում `կանգնած հասարակական տրանսպորտում կամ համակարգչում աշխատելիս: Բնապահպանները չեն նկատում ձեր մանիպուլյացիաները:
• Վերապատրաստման ռեժիմը հարմարեցնելու համար զորացրեք զորավարժությունները մի քանի գործողություններով, որոնք դուք հաճախ կրկնում եք օրվա ընթացքում կամ հեռախոսով հիշեցում:

Հնարավոր հետեւանքները

Այն տեղի է ունենում, որ ինտենսիվ վերապատրաստումը հանգեցնում է անցանկալի արդյունքների: Ահա թե ինչ կարող է տեղի ունենալ վերապատրաստման մեկնարկից հետո.

1. Ցավը մկանների մեջ: Վագինի ինտիմ մկանները չեն տարբերվում մյուսներից: Հետեւաբար, անթույլատրելի օգտագործմամբ, կարող եք շնչել: Սա ամբողջովին նորմալ է: Բայց եթե լուրջ խնդիրներ ունեք գինեկոլոգի հետ, ավելի լավ է խորհրդակցել բժշկի հետ, քանի որ նման հիվանդությունները, ինչպիսիք են պոլիկիստիկական կամ ֆիբրոդները, արգելում են նման վերապատրաստումը:
2. Ամսական տարին սկսեց ավելի վաղ, եւ վաղ օրերին գանձումը ավելի ուժեղացավ: Սա հաճախ տեղի է ունենում, եւ դրա հետ կապված ոչինչ չկա: Պարզապես արական սեռի օրգանների ժամանակ շատ չեն վարվում:
3. Ինքնացում. Սեռական օրգանների մեջ արյան պատճառով, կարող եք զգալ շատ հուզմունք: Եթե ​​դա շատ ուժեղ է, դուք կարող եք կարճ ընդմիջում վերապատրաստել:

Նույնիսկ եթե դուք չունեք տրամադրություն կամ ֆիզիկական ուժ, ամբողջ համալիրը կատարելու համար, փորձեք այս վարժությունները կատարել առնվազն նվազագույն: Այո, արդյունքը ավելի դանդաղ է լինելու, բայց բոլորը կհայտնվեն: