Կալցիումը նույնպես բացարձակապես անհրաժեշտ է կնոջ համար: Կալցիումը օգնում է ամրացնել ոսկորները եւ ատամները, ինչպես նաեւ նվազեցնում է օստեոպորոզի վտանգը: Շատ բժիշկներ կանանց խորհուրդ են տալիս կալցիում անցկացնել `կանխելու օստեոպորոզը: Բացի այդ, վիտամին D- ն, որը պարունակում է կալցիում, նվազեցնում է ՁԻԱՀ-ի եւ հիպերտոնիային վտանգը: Հղի կանայք պետք է ստանան բավարար քանակությամբ կալցիում իրենց դիետայում, քանի որ դա անհրաժեշտ է երեխայի ոսկորների զարգացման համար:
Կանանց համար վիտամինները նաեւ պետք է պարունակեն ֆոլաթթու, սա խորհուրդ է տրվում հղիության մասին մտածող կանանց համար: Ֆոլիկ թթու է հայտնաբերվել վիտամին B-12- ում, ինչը նվազեցնում է ծննդյան թերությունների ռիսկը եւ վաղաժամ ծննդյան հավանականությունը: Շատ Բ-վիտամիններ, ներառյալ B-12, ապացուցել են դեպրեսիայի դեմ պայքարում եւ բարձրացնել արյան ճնշումը: Այս վիտամինները հայտնաբերված են կանաչ բանջարեղենի մեջ:
Շատ կանայք առավոտյան ցավ են զգում, երբ նրանք ունեն երեխա: Սա հղիության բնական պրոցեսի մի մասն է: Ginger կարող է օգնել, երբ պայքարում է սրտխառնոց է բնական եւ արդյունավետ միջոց է ազատվել սրտխառնոց.
Վիտամին A- ն ապացուցել է, որ ծնելիության թերությունները եւ հիվանդությունները կանխարգելելու դեպքում հղի կանանց կողմից ընդունվում է: Վիտամին A- ն չափազանց արժեքավոր է հղիների համար, քանի որ այն ամրացնում է նյարդային համակարգը եւ պահպանում է մաշկի առողջությունը: Վիտամին A- ն հայտնաբերվել է կարմիր եւ նարնջի բանջարեղենով եւ մրգերով:
Հղի կանայք կամ կանայք, ովքեր մտածում են մայրանալու մասին, պետք է խորհրդակցեն բժշկի հետ, նախքան որեւէ վիտամինային հավելումներ ընդունելը: Վիտամինների գերբարձր սպառումը նաեւ առաջացնում է բարդություններ:
Կանայք, ովքեր ցանկանում են, որ իրենց մաշկը լավ լինի, պետք է սպառվի վիտամին E. Վիտամին E- ը օգտակար է հղիության ընթացքում, քանի որ այն նվազեցնում է երիկամային անբավարարությամբ երեխայի վտանգը: Վիտամին E- ն բարձրացնում է արյան բարձր ճնշումը եւ բարելավում է հիշողությունը:
Հղի կանանց համար վիտամինները կարող են ներառել արյան շաքարի կարգավորումը քրոմ: Շատ հղի կանայք զարգացնում են հղիության դիաբետը հղիության ընթացքում, այս վիտամինը կարող է օգնել շաքարախտի հետ, չնայած ձեր բժիշկը ինսուլին կդնի: Chromium- ն հայտնաբերվել է հացահատիկի, նարնջի հյութի, oysters- ի եւ հավի մեջ:
Հղի կանանց համար վիտամիններ ազատ են, ինչպես շատ սննդային հավելումներ: Դուք կարող եք դրանք գնել դեղատներում, առողջապահական սննդի խանութներում կամ ինտերնետում: Եվ չնայած դրանց օգտագործումը վնաս չի պատճառի, ապա ավելի լավ է առաջին հերթին խորհրդակցեք ձեր բժշկին, հատկապես, եթե դուք հղի եք, ցանկանում եք ունենալ երեխա կամ գտնվում է menopause վիճակում: