Ցնցուղ-սիմուլյատոր
Ջերմ ջրի տարրերը ձեզ անմիջապես պոկում են Մորփեոսի բռնելուց: Ջուր ավելացնել ցիտրուսային նշաններով ջուրը եւ պատրաստ եք արկածախնդրության համար: Բայց եթե մի փոքր քնում եք, իսկ առավոտյան `կարեւոր հանդիպումը, որը դուք չեք կարող ուշանալ, մարմնամարզությունն անմիջապես ցնցուղում կատարեք: Պարզ է, երբ ցնցուղը ցնցուղի տակ հոսում է, աշխատում է որովայնի մկանների վրա. Նկարել այն խորը շունչով, պահել այն 4 հաշվի եւ նրբորեն թարմանալ լարվածությունը: Ամբողջական 20-30 կրկնություն եւ գնացեք թեքում: Կատարեք անկյունները մարմնի անկյունները սահունից, կեռասները մնում են, կպչում են միայն իր շուրջը: Սա հիանալի կերպով աշխատում է մամուլի ճկուն մկանները:
Սպիտակ-սպիտակ
Կան ժամանակներ, երբ դուք պետք է շտապեք, բայց դուք դեռ հնարավորություն ունեք ամեն ինչ անելու: Մաքրման ատամները պետք է առնվազն 2-3 րոպե տեւեն, եւ մեզանից շատերը տեղավորվեն 30 վայրկյանի ընթացքում: Շատ շտապելու համար կա մի շատ արդարացում. Ձանձրալի է, ձեր աչքերի առաջ ժամեր չկան, որպեսզի չափեն ժամանակը: Իհարկե, կարող եք հաշվել 200-ին, բայց ավելի լավ է հաշվել ... քանի անգամ եք արել ոտքի վարժությունները: Այո, այո, այս երկու րոպեները կարող եք իրականացնել ժամանակի կառավարման շնորհիվ գաստրոխնեմիումի մկանների համար մինի-համալիր: Դա պարզ է. Կանգնել ուղիղ, ոտքերը երրորդ դիրքում: Աստիճանաբար բարձրանալ տիպարները եւ իջնել: Բայց կրկնեք մեկ կրունկը հատակին, ամեն կրկնում, փորձեք մնալ քիթը: Իրականացնել 20-30 կրկնություն, ապա նկարել ոտքը եւ ուսումնասիրել գարշապարը եւ կրկնել զորավարժությունները, իսկ shin- ի արտաքին մասը այժմ բեռնված է: Մեկ շաբաթվա ընթացքում կարող եք ապահով կերպով թարմացնել զգեստապահարան, ձեռք բերել նորաձեւ սպիտակ շորտեր եւ ծնկից բարձր ծունկ: ձեր ոտքերը արժե այն, որպեսզի դրանք թաքցնեն:
Յոգա քամու ձայնի տակ
Մենք շարունակում ենք պահպանել պահված րոպեները ժամանակի կառավարման հիմնական մեթոդների համար `մեր երջանիկ կյանքի խոզաբուծական բանկում: Առանց տպավորիչ ձեւավորման, մեզանից հազիվ թե պատրաստ ենք դուրս գալ տանը: Բայց դանդաղեցնելով, կարող եք միաժամանակ ... օրինակ, իրականացնել յոգայի դեմքը: Պարզ զորավարժությունները կատարելապես խստացնում են մաշկը եւ զսպելու ձեզ նուրբ wrinkles, եւ միեւնույն ժամանակ բարձրացնել ձեր հոգիները - զվարճալի դեմքեր, որոնք դուք պետք է wringing, անպայման կասկածի առաջացնում. Ամեն ինչ պարզ է ժամանակի կառավարման հետ. Մի փոքր բացեք ձեր բերանը, բաց ծնոտները, որպեսզի վերին եւ ստորին ատամների միջեւ կար 2 մմ հեռավորություն: Արտազատման ժամանակ ներքեւի ծնոտը աջ կողմը տեղափոխելուց հետո ետ գալ եգիպտացորենի մեջ: Այժմ կրկնում է շարժումը դեպի ձախ: Այս պարզ վարժությունը կատարյալ կերպով տառապում է շրթունքների անկյուններում «սագի տախտակներով»: Իսկ «գնդակը» վարժությունը հարթեցնում է նազալաբիալ ծալքերը: Այն կատարելու համար ձեր բերանին ավելի շատ օդը դրեք, դրանից «գնդիկ» ձեւավորեք եւ սկսեք այն վերին շրթունքի ներքո, մեկ այտուց ներքեւ, ստորին շուրթերի տակ, մյուս այտի տակ:
Լողասենյակ - ոչ ավելորդ բան:
Ժամանակի կառավարման աշխատանքային օրն ավարտված է, եւ դուք կարող եք ժամանակ անցկացնել հաճույք ստանալու համար: Անջատեք հեռախոսը, լվացեք բուրավետ մոմերը, լոգանքը լցրեք հաստ փրփուրով եւ վայելեք խաղաղություն եւ մենակություն: Վաղը դուք ունեք ռոմանտիկ ամսաթիվ: ժամանակն է մտածել, որ դուք կարող եք հագնել: Իհարկե, մի կարճ զգեստ մի նորաձեւ տպագիր եւ գերժամանակակից գարշապարը. Ճիշտ է, վաղը վաղուց զբաղված եք, եւ հազիվ թե դա դարձնեք սրահին: Սակայն այսօր կարող եք պատրաստվել դրա համար: Լոգարանում 15 րոպե ժամանակ դուք կունենաք բոլոր ժամանակները `վայելեք բույրը, լույսի թեթեւ քսուք եւ նույնիսկ հեռացնում է մազերը: Պարզ է, որ ձեզ հարկավոր է մի արտակարգիչ, որը աշխատում է նույնիսկ ջրի մեջ: Դուք կարող եք ոչ միայն խնայել ժամանակը, այլ նաեւ ցավալի ընթացակարգը հաճելի եւ հարմարավետ դարձնել: