Կանանց մեծամասնությունը երազում է հարթ ստամոքսի մասին: Ես կցանկանայի առաջարկել ձեզ փորձագիտական խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ հնարավորինս շուտ, նաեւ արդյունավետորեն ազատվել որովայնի ճարպից: Ճարպը ստամոքսի վրա ոչ միայն կոսմետիկ խնդիր է: Այժմ ավելի ու ավելի շատ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ մարմնի այս մասում ճարպային հանքերը կարող են հանգեցնել տարբեր հիվանդությունների: Եթե դուք իսկապես ուզում եք ձերբազատվել քաղցրավենիքի ավանդներից, ապա հաշվի առեք, թե ինչ մասնագետներ են խորհուրդ տալիս:
Խորհրդատվություն մասնագետների կողմից `ուղիղ փորը
Առաջին խորհրդատվությունը ֆիզիկական գործունեություն է: Եթե որեւէ մեկը կարծում է, որ ինքը ստամոքսի ստամոքս է ստանում, առանց որեւէ ֆիզիկական վարժությունների, ապա դա սխալ է: Առանց նրանց, դուք չեք հասնի որեւէ նշանակալի արդյունք: Եվ այսպես, համոզվեք, որ դուք պարբերաբար վարում եք: Միայն մամուլն ու անկյունները չեն օգնի ձեզ որովայնի ճարպը հանելուց, նրանք ծառայում են միայն մկանների որոշակի խմբերի ամրապնդման համար, բայց ձեր բծը չի բխում, եթե մի փոքր: Փաստն այն է, որ մամուլում թրթռումները, լանջերը եւ վարժությունները հնարավորություն են տալիս ամրապնդել մամուլի կողային եւ ճկուն մկանները, եւ ավելի շատ եք լանջերը դարձնում, ձեր կողքին ձեր մեջքը կլինի ավելի լայն `մկանների աճի շնորհիվ: Հորթի ճարպից հեռացնում են վազքը կամ արագ քայլելը, ինչպես նաեւ նմանատիպ aerobic վարժությունները: Խորհուրդ է տրվում սկսել արագ քայլել օրական 20 րոպե եւ ի վերջո հասցնել այն 45 րոպե:
Երկրորդ հուշում է սննդամթերք, որը դուք պետք է օգտվեք: Կանաչ թեյը շատ անգամներ հնչում էր օրհներգերով: Եվ զարմանալի չէ, հաշվի առնելով, որ դա իսկապես շատ օգտակար արդյունք է ստամոքսի որովայնի ճարպի այրման համար: Փորձագետները նշում են, որ օրվա ընթացքում կանաչ թեյից երեք-չորս բաժակները խորհուրդ են տալիս արագացնել նյութափոխանակությունը: Թեյի այս դոզան օգնում է օրվա ընթացքում ավելացնել 30 կալորիա: Բացի այն, որ թեյը նպաստում է հարթ տարածքի տեսքին, այն նաեւ օգտակար է ցելյուլիտի լուծարման համար, այնպես որ այն թող լինի ձեր մատների վրա:
Ամբողջ ձավարը պատկանում է ածխաջրածինների խմբին: Նրանք նաեւ զգալի դեր ունեն ճարպերի դեմ պայքարում: Շատ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ այն մարդիկ, ովքեր օգտագործում են բուլգուրը (սա ցորենի հացահատիկ է, բարդ սորտերի), հնդկացորենը, վարսակի ալյուրը եւ այլ տեսակի ամբողջական ձավարեղենը, ավելի շատ հարթ ստամոքս են, քան նրանք, ովքեր չեն օգտագործում դրանք: Ամբողջական ձավարեղենը հիանալի գործիք է դիետիկ սնուցման համար, քանի որ նրանք ունեն մանրաթելեր, որոնք խթանում են նյութափոխանակությունը եւ մարսողությունը եւ օգնում են նվազեցնել մարմնի ճարպը:
Պրոբիոտիկ մածուն `նրանց գաղտնիքները հայտնի են նրանց համար, ովքեր չունեն ճարպ: Յոգուրտը լուծում է քաղցկեղի հետ կապված խնդիրներ, որոնք արտացոլում են ստամոքսի տեսքը: Յոգուրտը մեծ է աղմուկի հետ կապված խնդիրների համար, քանի որ խթանում է աղիքները, ինչպես նաեւ նպաստում է մարսողությանը: Առավել օգտակար է օգտագործել պրոբիոտիկ յոգուրտները: Նրանց մասնագետները խորհուրդ են տալիս առնվազն օրական մեկ անգամ ուտել:
Ավոկադոն մրգեր է, որը հարուստ է չամրացված ճարպերով, ներառյալ առողջ ճարպերի կատեգորիան: Ապացուցված է, որ ավոկադոն մեծ է հագեցածության համար, առանց ավելորդ ֆունտի: Նշվեց նաեւ, որ այս ապրանքը հատկապես հարմար է իր շուրջը գոտու համար, եւ այդ պտուղը զգալիորեն նպաստում է մարմնի այս մասում ճարպի նվազեցմանը: Եվ այսպես, եթե ուզում եք ունենալ հարթ ստամոքս եւ բարակ իրան, ապա բուժեք ինքներդ ավոկադո:
Պարզվում է նաեւ, որ օրական 14 օրվա ընթացքում քիմիապես օրիգինալ սնունդ չկիրառող մարդիկ չեն ստանում քաշը: Նրանք ունեն նաեւ առողջ ճարպեր, նվազեցնում խոլեստերինը, սակայն այս ընկույզը չի կարող ուտել ավելի քան մեկ օրվա ընթացքում: Առաջարկվող դեղաչափը գերազանց է յուղի հալման համար, եւ այդ քանակությամբ որովայնի խոռոչում:
Մասնագետների երրորդ խորհուրդը առողջ երազանք է: Գիտնականները պարզել են քաշի ձեռքբերման եւ քնի տեւողության միջեւ փոխհարաբերությունները: Փորձի մասնակիցները եղել են ուսումնասիրության վեց տարիների ընթացքում, եւ նշվեց, որ նրանք, ովքեր 5-6 ժամվա ընթացքում գիշերվա ընթացքում քնում էին, միջինից ավելի քան երկու կիլոգրամ վաստակեցին, քան նրանք, ովքեր գիշերը 7-8 ժամվա ընթացքում քնում էին: Բացի այդ, նրանք, ովքեր զգայուն քնում են, ավելի շատ հակված են գիրություն, եւ շատ դեպքերում էթիկական արգասերները տեղադրված են որովայնի վրա:
Իրականացնելով այս բոլոր փորձագիտական խորհուրդները, դուք անկասկած ձեռք կբերենք հարթ տուփ: Բայց, իհարկե, պետք է հրաժարվեք կերակուրից: