Ռազմավարական հետազոտությունների ազգային ինստիտուտի տվյալներով, երկրի բնակչության մեկ երրորդը այժմ պահպանում է սնունդ: Բայց դրամապանակի ճգնաժամը ոչ թե առիթ է ձեր առողջությունը ճգնաժամի բերելու համար, որը անմիջապես կախված է սննդից:
Ի վերջո, սննդանյութերի եւ սնուցիչների պակասը հանգեցնում է մի շարք հիվանդությունների `էնդոկրին, մարսողական եւ այլ մարմնի համակարգերի: Եվ ապա, սովորական, մատչելի արտադրանքները, առավելագույնը, ոչ օգտակար եւ հարմար է առողջ դիետայի համար: Դուք կարող եք հեշտությամբ փրկել, կազմելով ռացիոնալ սնուցման օգտակար ծրագիրը: Այդպես, համոզվեք, որ հաշվի առնեք մի քանի գործոն:
Երբ նախաճաշ եք պատրաստում, հիշեք շիլան, սա ամենաօգտակար օրն է: Սովորական վարսակի ալյուր խաշած խնձորով, մի քանի չորացրած մրգերով կամ մի ճաշի գդալով: Եվ դա չի լինի ավելի վատ, բայց ավելի օգտակար եւ ճաշակ, քան սուպերմարկետից տարբեր մրգերի հավելումներով պատրաստված թանկարժեք հացահատիկները: Վարսակի օղի օգնությամբ դուք արագորեն ապահովում եք մարմնին անհրաժեշտ վիտամիններով եւ հանքանյութերով `պահպանելով առողջ սնուցման սկզբունքները:
Ռացիոնալ սնունդը պետք է անպայման ներառի մատչելի պտուղներ `տանձ, խնձոր, նարինջ, բանան: Դրա վրա չարժե խնայել: Թող մի օր 1 միրգ լինի, բայց վիտամիններ եւ հանքանյութեր ստանալու համար ձեր ընտանիքը պարբերաբար պետք է լինի: Մեկ այլ գավազան `ռացիոնալ սնուցման աղբյուր, մի շարք պարզ բանջարեղեն: Գազարները, ճակնդեղը, սոխը, կաղամբը միշտ վաճառքում են, իսկ կանաչ լոբի, ցուկկինի եւ սպանախը սառեցված է, եւ դա դեռ առողջ դիետա է համարվելու:
Բանջարեղենը եւ պտուղները հարուստ են հակաօքսիդիչներով, դրանք կարող են հեշտությամբ մարսվել եւ կարող են ծառայել որպես օգտակար եւ համեղ ուտեստների բազա: Նրանք բոլորն էլ շատ ջուր են պարունակում, ունենում են դիաբետիկ ազդեցություն եւ հեռացնում տոքսիններ:
Կաթնամթերք (եթե դուք եւ ձեր ընտանիքը հանդուրժում են դրանք) նույնպես անհրաժեշտ բան է: Ընտրեք էժան (եւ բնական!) Կենցաղային կաթը փափուկ պայուսակների մեջ: Մի մոռացեք, որ շատ բրենդեր գները գունավոր փաթեթավորելու համար գները թանկանում են: Բացի այդ, «երկարատեւ» կաթը (երկար փաթաթմանով) պարզապես վերականգնում է չոր կաթի փոշուց:
Այսպիսով, եթե տան սեփականատերը դիտի խանութների դարակների միջոցով, ապա պարզ է դառնում, որ տնային ռացիոնալ սնունդը կարող է կազմակերպվել այնպես, որ գումար խնայի եւ առողջության եւ, իհարկե, գործիչ լինի: