Եթե ցանկանում եք ազատվել լրացուցիչ ֆունտից, գիտեք `նիհարել, խորհուրդ է տրվում ուտել: Ամենակարեւորը, ինչն է որոշում քաշի կորուստը, եւ դա նյութափոխանակությունն է: Մեթաբոլիզմը ազդում է տարբեր գործոններով: Կասկած չկա, որ եթե ոչ մի բան չկա, ապա մարմինում «փոխանակելու» ոչինչ չկա: Հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել այն, ինչ ուտում եք: Մտածեք օգտակար նյութեր քաշի կորստի համար:
Ինչ ապրանքներ նպաստում են քաշի կորստի:
Քաշի կորստի համար լավ է ձեր դիետայի մեջ ներառել ձվերը, որոնք լիարժեք սպիտակուցներ են տալիս, որոնք անհրաժեշտ են լավ նյութափոխանակության համար: Սակայն պետք է նշել, որ ձվի դեղնուցը ճարպ է, ուստի օրվա մեկից մեկից ավել ձվի դեղնուց չանել, սպիտակուցը չի կիրառվում:
Նվազելու համար օգտակար նյութերը ձկան եւ ծովամթերք են: Եւ խորհուրդ է տրվում օգտագործել ձկան յուղային սորտերի, քանի որ այն պարունակում է մարմնի ճարպային թթուներ omega-3 համար: Բացի այդ, այդ թթուները նպաստում են մաշկի, մազերի, եղունգների նորմալ վիճակի, այնքան ավելի մեծ է, երբ մարդը բարականում է: Դուք պետք է իմանաք, որ այս սննդամթերքը խորհուրդ է տրվում օգտագործել paren, եփած կամ թխած վիճակում:
Դուք չպետք է հրաժարվեք շիլաից: Ծարավ եւ հնդկացորենի շիլա շատ օգտակար է քաշը կորցնելու համար: Հիմնական բանը, երբ շիլան պատրաստելը չպետք է գերագնահատել, շաքարավազ եւ կարագ ավելացնել: Փաստն այն է, որ ձավարեղենը շատ հարուստ է օպտիկամանրաթելային եւ նպաստում է երկարատեւ հագեցվածության արագ հագեցվածությանը եւ պահպանմանը: Fiber- ը շատ դրական ազդեցություն ունի մարսողական գործընթացի վրա:
Երբ ընտրում եք ապրանքներ քաշի կորստի համար, մի մոռացեք օգտակար ձիթապտուղների մասին: Նրանք շատ սննդարար են եւ ջրի չեն պահում մարմնում, ի տարբերություն ձիթապտուղների: Դուք նույնպես չեք կարող անել առանց չորացված կաթնամթերքի: Սա մածուն, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ: Կաթնաշոռի մեջ բավարար կալցիում եւ սպիտակուցներ են, եւ այդ արտադրատեսակները ցածր կալորիաներ են:
Օգտակար քաշի կորուստը սնկով են: Ազնվորեն ուտել սնկով 0.5 բաժակ օրական: Նրանք տալիս են մարմնի սելենում եւ ֆոլաթթու: Նրանք նպաստում են ստամոքսի արագ հագեցվածությանը, եւ դա նշանակում է, շատերի համար, ովքեր ցանկանում են ազատվել ավելորդ ճարպից:
Այլ ապրանքներ, որոնք օգնում են նիհարել
Քաշի կորստի համար օգտակար ապրանք են խնձոր: Նրանք լավորեն զուգակցվում են բազմաթիվ այլ ապրանքների հետ: Խնձորը պարունակում է հակաօքսիդիչներ, վիտամիններ եւ մաքրում է աղիքներ: Շատ կանայք օգտագործում են քաշի կորուստը խնձորի վրա: Խորհուրդ է տրվում քաղցր խնձոր չուտել: Ավոկադոսը պարունակում է շատ օգտակար նյութեր, թեեւ դրանց մեջ շատ կալորիա կա, բայց աղցանի մեջ խայտառակ ավոկադո չի խանգարում: Ի վերջո, ամենակարեւորն այն է, որ քաշը նիհարեք, չես վնասում ձեր մարմնին:
Հատկանշական է, որ օգտակար արտադրանք է, որը վիտամին A- ի գազարն է: Այս ապրանքը չի ավելացնում հավելյալ կալորիաներ: Բուսական յուղով երկու խոտած գազարն ձեր մարմնին տալիս է վիտամինների ճիշտ քանակ:
Կաղամբ (ցանկացած տեսակի) պարունակում է շատ մանրաթել: Կաղամբը համարվում է կարեւոր արդյունք `քաշի կորստի համար: Բացի այդ, կաղամբը պարունակում է ասկորբինաթթու: Հատկապես օգտակար է քաշի կորստի համար այնպիսի տեսակներ, ինչպիսիք են ծաղկակաղամբ, բրոկկոլի - դրանք պարունակում են շատ քիչ կալորիա: Նաեւ նպաստում է կծու քաղցր պղպեղը: Այն պարունակում է կարոտին եւ ասկորբինաթթու: Հեշտ է օրական մեկ քաղցր պղպեղ ուտել, իսկ օրգանիզմը կստանաք այդ նյութերով կեսով:
Ընկույզի չի կարող վերագրվել այն ապրանքներին, որոնք նպաստում են քաշի կորստի, նրանց սննդային արժեքը բարձր է: Նրանք պարունակում են մանրաթել, վիտամին E, ճարպեր, սպիտակուցներ, նաեւ լավ մաքրող: Դրա պատճառով առաջարկվում է օրական երեք ընկույզ ուտել:
Մի մոռացեք մրգերի եւ հատապտուղների մասին: Նրանք ունեն բազմաթիվ օգտակար նյութեր, որոնք անհրաժեշտ են անձի համար: Մանավանդ, երբ քաշը կորցնում է, խորհուրդ է տրվում ձեր դիետայի մեջ ներառել ձմերուկ: Ձմերուկի կալորիականությունը փոքր է, այն հարուստ է մանրաթելով, հակաօքսիդիչների եւ հանքանյութերի բարձր պարունակությամբ, վիտամիններով, որոնք կորցնում են քաշը, աջակցում են մարդու առողջությունը: Ձմերուկը 92% ջուր է, ինչը նշանակում է, որ այն կարող է «զսպել» ախորժակը:
Խմելու քաշի կորուստը լավագույն պարզ մաքուր ջուրն է կամ հանքային, առանց գազերի: Կանաչ թեյը համարվում է գերազանց արդյունք `լրացուցիչ ֆունտ ստեռլինգի համար: Փաստն այն է, որ այս թեյի պատրաստման համար մարմինը պետք է ծախսեր 60 կալորիա: Բացի այդ, այն հարուստ է վիտամիններով, խթանում է ածխաջրածնային եւ ճարպային նյութափոխանակությունը, արագացնում է նյութափոխանակությունը, օգնում է մարսողությունը: