Հիպերտենզիայի պատշաճ սնուցում

Հիպերտոնիայի առաջին նշանները (բարձր արյան ճնշումը) - դա բորբոքվածություն, գլխացավ, գլխապտույտ, հոգնածություն, տագնապ:
Հիպերտենզիայի պատշաճ սնուցումը կախված է բազմաթիվ ցուցանիշներից (տարիքից, աշխատանքի բնույթից, մարմնի ընդհանուր վիճակից, այլ հիվանդությունների առկայությունից), բայց կան թերապեւտիկ դիետայի ընդհանուր սկզբունքներ:
Բարձր արտրիֆիկացման դեպքում անհրաժեշտ է բացառել դիետիկ արտադրանքներից առաջացող աճը: Այստեղ են `
- կոֆեինացված (կակաո, սուրճ, սուրճի ըմպելիքներ, ուժեղ թեյ, շոկոլադ, կոկա-կոլա);
- Ապխտած, աղած, կծու ուտեստներ եւ համեմունքներ, համեմունքներ;
- ճարպային սորտերի միս եւ ձուկ, կոշտ ճարպեր, ձկան յուղ, պաղպաղակ;
- հրուշակեղեն, առաջին հերթին կարագ կրեմով;
- լյարդ, երիկամներ, ուղեղներ;
- Հոգիներ:

Պետք է նշել, որ օրական 200 գրամ բնական չոր կարմիր գինին խորհուրդ է տրվում օգտագործել ամեն օր: Եթե ​​կասկածի դեպքում դիմեք ձեր բժշկին:

Հիպերտոնիկ աղի աղը համարյա մեկ թշնամի է: Սահմանափակել օրական 3-5 գրամ, եւ ավելանալով եւ ամբողջությամբ վերացնել այն դիետայից: Bezolevuyu դիետան համատեղում է թթու հյութերի, խոտաբույսերի, սիսեռների հետ: Փորձեք նաեւ ձեռնպահ մնալ բազմիցս մշակված արտադրանքներից: Նրանց մեջ, որպես կանոն, շատ նատրիում, եւ դա վնասակար է մարմնի հիպերտոնիային:

Կրճատել կարտոֆիլի, լոբի, լոբի, սիսեռի սպառումը: Հացաբուլկեղենի արտադրանքից նախապատվություն տվեք սեւ հացին, բայց ոչ ավելի, քան 200 գրամ օրական: Հիպերտենզիվների պատշաճ սնուցման հիմք `
- Կարտոֆիլի միս `Թուրքիա, հավի (առանց ճարպի), հորթի, տավարի մսից;
- ցածր յուղայնությամբ սորտերի ձուկ (նախընտրելի է որպես խաշած ձեւով միս);
- ցածր յուղայնությամբ պարունակվող պանիր եւ պանիր;
- Friable շիլա: հնդկացորեն, վարսակի ալյուր, ցորեն:

Ապուրները պետք է հաշվի առնվեն մեկ օրվա ընթացքում սպառված հեղուկի ընդհանուր քանակի հետ: Այն չպետք է գերազանցի 1.2 լիտր: Ցածր ճարպային մսի ապուրները պետք է պարունակվեն դիետայում ոչ ավելի, քան շաբաթական երկու անգամ: Մնացածը `բուսական, պտուղ, կաթ, շիլա ապուրներ: Բանջարեղենը `հումքով, եռացրած ձեւով, վինացկոտների տեսքով, բուսական յուղով հագնված աղցաններ:

Համոզվեք, որ կալիումի (ծիրան, չորացրած ծիրան, բանան, կարտոֆիլ) հագեցած ապրանքներ ներառեք: Կալիումը հիպերտոնիայի համար առավել օգտակար վիտամիններից եւ հանքանյութերից է: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս այն օգտագործել օրական 3000-ից մինչեւ 4000 մգ-ի: Կալցիումի (800 մգ օրական) եւ մագնեզիումի (300 մգ օրական) նույնպես շատ օգտակար է հիպերտոնիկ պայմաններում:

Ավելի շատ կա հիպերտոնիա, որն ավելորդ քաշի ֆոնին զարգանում է: Այս դեպքում դիետիկ սնունդը հատուկ նշանակություն ունի: Երբ սիբիրախտի վրա հիպերտոնիայի դեպքում ճիշտ դիետան նման է, ճարպի համամասնությունը `20-30%, ածխաջրեր (բայց հեշտությամբ մարսվող)` 50-60%:

Հակառակ դեպքում այս դեպքում ցածր կալորիականությամբ դիետաները եւ ծոմապահությունը: Ճարպերը դեռ պետք է ներկա լինեն սննդի մեջ, բայց ոչ ավելի քան 60 գրամ մեկ օրում: Սպիտակուցները պետք է պարունակվեն սննդի 90-100 գրամի չափով: Այս դեպքում նախապատվություն տվեք սաթրթաթթու խմիչքների, կաթի, ձվի սպիտակուցների, կաթնաշոռի, խմորիչի, սոյայի ալյուրի: Կալորիական պարունակությունը կարող է կրճատվել վիտամին K պարունակող նյութերով (կարագ, թթվասեր, կրեմ):

Ծովի արտադրանքը խանգարում է աթերոսկլերոզի վաղ զարգացմանը: Ծովային կաղամբը, ծովախեցգետինները, ծովախեցգետինները, կաղամբը շատ օգտակար են:

Սահմանափակեք սննդի ընդունումը, որը առաջացնում է աղիքային աղմուկ `բողկ, բողկ, սոխ, սխտոր, գազավորված ըմպելիքներ:

Օրական 4-5 անգամ փոքրիկ մասերում ճիշտ ուտել: Մշակել նախաճաշի 4 ժամ առաջ վերջին անգամ ուտելու լավ սովորություն: