Այսպիսով, եթե դուք որոշեք դառնալ բուսակերներ, հավանաբար արդեն գիտեք, որ սա սննդի համակարգ է, որը հիմնված է միայն բուսական սննդի վրա եւ չեք կարող ուտել ձուկ կամ մսի: Արդեն սնուցման այս մեթոդը փորձել է 800 միլիոն մարդ:
Այդպիսի մարդիկ մեզ հայտնի են որպես Voltaire, Pythagoras, Seneca, Plato, Rousseau եւ շատ ուրիշներ: Այժմ շատ հաճախ բուսակերությունը ժառանգվում է ծնողներից: Toddlers վաղ տարիքից սովորություն այս.
Բուսականությունը մի տեսակ դիետա է, որը բացառում է կենդանական ծագման արտադրանք: Նման սննդակարգի կողմնակիցները պնդում են, որ դա ուղեղի աշխատանքն է, ավելացնում է հետախուզությունը եւ երկարացնում կյանքը:
Դիետոլոգները անընդհատ ուսումնասիրում են մարդու օրգանիզմը եւ նրա հատկությունները: Որոշ մարդիկ, երբ նրանք միս ուտում են, լավ չեն զգում, եւ ոմանք հիվանդ են բույսերի արտադրանքից:
Ահա թե ինչու դուք չպետք է ընտրեք դիետա պատահական, որքան հնարավոր է շուտ խորհրդակցեք դիետոլոգի հետ: Անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել մարդու առողջության եւ տարիքին:
Այսպիսով, լինել կամ լինել բուսակեր:
Յուրաքանչյուր ոք պետք է դա հասկանա իր համար: Բայց դուք նույնպես պետք է լսեք բժիշկների խորհուրդը: Ոմանք ասում են, որ դա շատ օգտակար է այն մարդկանց համար, ովքեր հասել են 30-ի:
Օրգանիզմը դադարեցրեց աճել, իսկ սպիտակուցները արդեն իսկ անհրաժեշտ էին ավելի փոքր քանակությամբ: Գնալ դեպի բուսակերություն, լավ մտածված է, ոչ միայն կանգնել դուրս մորթի ուտելիքի գորշ զանգվածից, եւ որ ձեր մարմինը դա ցանկացավ:
Եթե դուք ավելի լավ եք զգում այս դիետայի հետ, եւ մարմինը դառնում է առողջ, ապա միշտ կարող եք ուտել: Բայց նախքան որոշեք, դուք պետք է իմանաք բուսակերների դիետայի բոլոր կողմերն ու կողմերը:
Ամերիկացի գիտնականները պնդում են, որ հղիության ընթացքում միս ու կաթն ուտելիս կանանց 99% -ը պարունակում է մեծ թվով տոքսիններ, որոնք չեն կարող ասել, թե որ բաները, որ կերակրում են բույսերի արտադրանք, այստեղ նման դեպքերի տոկոսը միայն 8 է: Նրանք ասում են, որ Ամերիկայում մարդկանց մեծ մասը սրտամկանի ինֆարկտը եւ 50% -ը միս ուտում են, եւ նրանց միայն 15% -ն է ուտում: Այն մարդիկ, որոնց դիետան ներառում է միսը, 3.6 անգամ ավելի մեծ է, քան շագանակագեղձի քաղցկեղը, քան բուսակերները: Իսկ կանանց մոտ, ովքեր միս ուտում են, կրծքագեղձի քաղցկեղը 4 անգամ ավելի հաճախ է լինում:
Մեր մոլորակի յուրաքանչյուր 10-րդ մարդը տարբեր պատճառներով չի ուտում: Իսկ այն, որ մրգերն ու բանջարեղենը առողջ են առողջության համար, նրանք գիտեն ամեն ինչ: Եթե մարմնում բավարար սպիտակուցներ չկան, ապա պետք է տալ այն, ինչը փոխարինում է:
Բուսականության կողմնակիցները
- Բուսականությունը օգնում է պայքարել լրացուցիչ ֆունտով, քանի որ բուսական սննդի մեջ զգալիորեն քիչ ճարպ եւ կալորիաներ են:
- Սննդի նման համակարգը գերակշռում է բույսերի մանրաթել, որը կարող է խթանել աղիքային պարբերականությունը, որի արդյունքում այն ամբողջությամբ դատարկվում է: Հետեւաբար, այս սննդակարգի կողմնակիցները չզրկվում են փորկապությունից:
- Մրգեր եւ բանջարեղեն հեռացնում են մարմնի բոլոր տոքսինները եւ կեղտերը, բարելավում են նյութափոխանակությունը: Բուսակերները գործնականում չեն դիաբետի, հիպերտոնիայի եւ սրտանոթային հիվանդությունների դեմ: Այս սննդամթերքը պարունակում է նյութեր, որոնք կարող են սպանել այն բոլոր բակտերիաներին, որոնք հանգեցնում են հիվանդության:
- Բանջարեղենի պտուղները հարուստ են տարբեր մագնիսական տարրերով եւ վիտամիններով, որոնք անհրաժեշտ են օրգանիզմի կյանքի համար:
- Որպեսզի բանջարեղենից ճաշեր պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է ավելի քիչ աղ, որը շատ վնասակար է մեր առողջության համար:
- Բանջարեղենը եւ պտուղները շատ ածխաջրեր են, որոնք մեզ համար էներգիայի աղբյուր են: Այդ պատճառով բուսակերության կողմնակիցները ակտիվ, եռանդուն են եւ շատ ավելի երկար են ապրում:
- Բուսակերները ասում են, որ եթե չեք ուտում, ապա կարող եք գտնել ոչ միայն առողջություն, այլեւ ուրախ խաղաղություն: Նրանք զարմացնում են, ոչ թե սպանելով որեւէ մեկին ուտելու համար:
Բայց բացի բուսական դիետաներից, շատ բաներ կան:
- Pritaka- ը սննդի համակարգում չի կարող ձեզ համար հավասարակշռված դիետա դարձնել: Միսը եւ ձուկը հարուստ են ամինաթթուներով, որոնք շատ կարեւոր են մարմնի համար: Եթե նրանք սննդակարգում չեն, ապա անձը կարող է կորցնել տեսողությունը կամ զգալիորեն թուլացնել այն:
- Այն փաստը, որ մարմինը սպիտակուցի կարիք ունի, չի կարող լուծվել միայն բույսերի սննդի օգնությամբ: Ձեզ հարկավոր է ավելի շատ կերակուր օգտագործել, եւ դուք չեք կարողանա խուսափել դրանից: Դրանից հետո մարսողական օրգանները ծանրաբեռնված կլինեն, դրա պատճառով քրոնիկ հիվանդությունները կարող են առաջանալ:
- Ստորեւ բույսերի ծագումը շատ ավելի վատ է, քան կենդանին: Կարտոֆիլի սպիտակուցները կլանում են մարմնի կողմից 62-68%, սեւ հացը, 50-70%, իսկ ձկան եւ մսի սպիտակուցները `98%:
- Միքեն, որոնք բժիշկների կողմից ուսումնասիրվել են, 7 տարի խիստ բուսակերության դեպքում, զգալիորեն նվազել են անձեռնմխելիությունը: Հետեւաբար, երեխաները չպետք է սնվեն ցանկացած դեպքում, որպեսզի երեխան լավ սնվի եւ միս ու ձուկ:
- Վեգետարիանական սնունդն ավելի շատ կխաղարկի ձեր բյուջեն, քանի որ դուք պետք է ուտել մի շարք սննդամթերքներ, այնպես որ դուք պետք է ուտել չամիչ, արքայախնձոր, չոր թուզ, ընկույզ, չորացրած ծիրան եւ ցիտրուսային մրգեր, ինչը ոչ թե էժան:
- Բուսակերները հպարտանում են այն փաստով, որ նրանք չեն սպանել որեւէ մեկին, սակայն գիտնականները ապացուցել են, որ բույսերը նույն ցավն են զգում:
- Միսը իսկապես անհրաժեշտ է չափավոր ուտել, բայց ձուկը բացարձակապես անվնաս է, եւ բուսակերները հրաժարվում են դրանից: Ձկը հեշտությամբ մարսվող սպիտակուցներ, կալցիում, մանգան, ցինկ, ֆոսֆոր եւ վիտամիններ, որոնք իսկապես առողջ են: Նրա թթուները պաշտպանում եւ պաշտպանում են կազմակերպությունը ասթմայից, հիպերտոնիկայից, ռեւմատոիդ արթրիտից, սրտի հիվանդություններից եւ այլ հիվանդություններից:
Վեգետատիվությունը մեզ հին ժամանակներից եկել է, եւ այն մարդիկ, ովքեր պետք է աջակցեն, պետք է սովորեն, բայց պետք է հիշել, որ այդպիսի սնուցման համակարգի անցումը պետք է լավ մտածել եւ մտածել:
Խորհուրդներ սկսնակների համար
Այն մարդիկ, ովքեր մտածում են լավ եւ գիտակցաբար այդպիսի դիետա ընտրելը, պետք է լսեն այդ առաջարկությունները.
- Բուսականությունը ոչ միայն կենդանական ծագման արտադրանքի մերժումը չէ, այլեւ առողջ ապրելակերպը, այնպես որ դուք պետք է դադարեք խմել, ծխելը եւ թմրանյութ օգտագործելը:
- Անհրաժեշտ չէ մսի փոխարեն, որ դուք պետք է ուտեք, բուսական ծագման բարձր կալորիականությամբ շատ մթերքների համար: Zaorehov- ի, մեղրի եւ պղպեղի շնորհիվ կարող եք քաշ ստանալ:
- Միշտ վերցրեք վիտամիններ D եւ B12:
- Ձեր մարմնի մեջ երկաթի եւ կալցիումի առկայությունը պահպանելու համար ձեր սննդային կաթը, սնկով, ընկույզով, նարնջի հյութով, կանաչ բանջարեղենով, հնդկացորեն եւ պղպեղը ավելացրեք ձեր դիետային: Սրանք սննդամթերք են, որոնք բարձր են սպիտակուցներով, հանքային վիտամիններով, կարող են փոխարինել կաթնամթերքի, մսի եւ ձկների հետ:
- Eatepo փոքր-ինչ, բայց ավելի հաճախ, բուսական սնունդը արագ մարսվում է (բայց ոչ սելեկցիոն մշակույթներով):
- Մրգեր եւ բանջարեղենը միայն լավ ուտելիք են ուտում, եւ դրանցից աղցանները կտրում են միայն սպառման պատճառով, որպեսզի վիտամինները ժամանակ չունենա գոլորշիանալ:
- Ճաշացանկը պետք է լինի հնարավորինս տարբեր: Եթե դուք ուտում եք միայն երկու ապրանք, ապա առողջական խնդիրների պատճառով չեք կարողանում հեռանալ:
- Շաքարների փոխարեն, ավելի լավ է ուտել ու մեղր ուտել:
- Ուտել լավ ծամում, այնպես որ ավելի լավ կլանված:
- Ձմռանը սառը սնունդ չուտեք, համոզվեք, որ առնվազն մի փոքր տաքացրեք: