Պատասխանեք այն հարցին, թե մեր մարմնի բջիջները ինչ են ուտում: Դուք ճիշտ մտածում եք հանքանյութերի եւ վիտամինների մասին: Եվ ինչպես եք կարծում, ինչ է մեր մաշկի բջիջները: Իհարկե, նույնը, ինչպես մյուս բջիջները: Երբ մեր մաշկը սկսում է բորբոքել, փաթաթվել, հացահատիկները հայտնվում են, այն դառնում է չոր եւ փրփրուն, ինչը նշանակում է, որ այն չունի կորուստներ եւ վիտամիններ:
Ինչով է պայմանավորված մեր առողջության հետ կապված խնդիրներ: Այս խնդիրները առաջանում են անհավասարակշռված սնուցման շնորհիվ: Հետեւաբար, ոչ ոք չի կարողանա շտկել իրենց ամենօրյա սննդակարգը եւ վերանայել որոշ սովորություններ:
Շատ հաճախ դա տեղի է ունենում, որ եթե դուք հեռացնեք մի արտադրանքը դիետայից, եւ փոխարենը դրա փոխարեն, ապա առողջության վիճակը կսկսի բարելավվել: Եթե դուք պատկանում եք այն մարդկանց, ովքեր սիրում են բոլոր տեսակի բարիքները, ապա մտածեք այն մասին, թե ինչ է նշանակում ավելի առողջ, գեղեցիկ մաշկ կամ ակնթարթային հաճույք:
Վնասակար արտադրանք մաշկի համար
Ինչ կերակուրներ պետք է բացառվեն դիետայից առանց կասկածի: Առաջին բանը, որն անմիջապես ազատվելու է, պահածոյացված կերակուրն է, կիսամյակային արտադրանք, ներկանյութեր եւ կոնսերվանտներ պարունակող ապրանքներ, կծու կերակուր, չափազանց աղի: Նույնիսկ բոլորս սիրելի կոմպոտներ, թթուներ եւ այլ պահածոյացված մրգեր եւ բանջարեղեններ պետք է դուրս գան դիետայից: Քանի որ նրանք չեն օգնում մեր մաշկը, ընդհակառակը, չարաշահումների ժամանակ նրանք կարող են վնասել:
Եթե մաշկը փռված ու չոր է, սնունդը նման մաշկի համար
Որպես կանոն, կլպելը եւ չոր մաշկը կապված են ածխաջրածինների եւ ճարպերի պակասի հետ: Մածունները ճարպոտություն եւ հարթություն են հաղորդում մաշկին: Բացի այդ, ճարպերը նպաստում են վիտամինների ավելի արդյունավետ ներծծմանը: Այս վիտամինի պակասությամբ, արեւի ճառագայթները, նույնիսկ եթե դա գարնանային արեւ է, վնասում է մեր մաշկը: Վիտամինի հիմնական աղբյուրներից մեկը վառ գույներով մրգերն ու բանջարեղեններն են:
Երբ մաշկի չոր եւ ուժեղ պիլինգը, դուք պետք է դիմեք սննդարար կրեմ, այն հարուստ է վիտամինով, A. Դուք կարող եք օգտագործել վիտամին A յուղոտ լուծույթը, սովորաբար այդ լուծույթները վաճառվում են դեղատներում: Ամեն դեպքում, մաշկը նորմալ պետություն բերելու համար անհրաժեշտ է հավասարակշռված դիետա, որը պետք է խստորեն պահպանվի:
Որովհետեւ մեր մաշկը ծեր է: adsorbents, antioxidants
Որոնք են ծերացման մաշկի պատճառները: Բժիշկներն ու կոսմետոլոգները հավատարիմ են ազատ ռադիկալ տեսությանը, ինչը ենթադրում է, որ ծերացումը տեղի է ունենում մեր մարմնում ծանր մետաղների եւ ռադիոակտիվ նյութերի ներթափանցման հետեւանքով, որի հետեւանքով բջիջները սկսում են իջնել: Մարդու մարմնից այդ նյութերը հեռացնելու համար անհրաժեշտ է մուգ կանաչ եւ վառ գույներով մրգեր եւ բանջարեղեն:
PP, A, C, E վիտամինները ունեն հակաօքսիդիչ հատկություններ: Այս վիտամինները պաշտպանում են մաշկը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման եւ շրջակա միջավայրի ագրեսիվ ազդեցությունից, ինչպես նաեւ հակազդում են մաշկի չորացմանը եւ օքսիդացմանը:
Վիտամինների բարձր կոնցենտրացիաները հայտնաբերվել են գազար, բրոկկոլի, կանաչ սոխ, պղպեղ, պոմիդոր, կանաչ աղցան, կարմիր հատապտուղ եւ ձիթապտուղ: Կանաչ թեյը եւ մեղրը նաեւ նպաստում են ազատ ռադիկալների վերացմանը:
Օգնում է դանդաղեցնել ծերացումը, adsorbent արտադրանքը: Ես բարելավում եմ մարսողականությունը, կեղտը մաքրելը եւ բարելավել մանրաթելի հարուստ մթերքների նյութափոխանակությունը. Հացահատիկային, հացահատիկային, հացահատիկային, հացահատիկային մշակաբույսերից: Երբ մարմնից տոքսիններն ու տոքսինները հեռացնում են, մաշկի վիճակը բարելավվում է: Պետք է նշել, որ օպտիկամանրաթելից ստացվող ավելորդ սպառումը կարող է հանգեցնել ստամոքսի խանգարմանը:
Եթե մաշկը հաճախ ունենում է տարբեր բորբոքումներ եւ կնճիռներ սկսում են արագ հայտնվել, դա պոլիոհամակարգերի ճարպաթթուների պակասի արդյունք է:
Այսպիսի թթուների ճարպերը պաշտպանում են բացասական ազդեցություններից եւ նաեւ մեր մաշկի առաձգականությունը:
Այս ճարպերի մեծ քանակն հայտնաբերված է ձկների մեջ. Ծովատառեխ, սմբակ, սաղմոն, թունա: Նրանք նաեւ ներկա են ընկույզ, դդումի սերմեր, քնջութ սերմեր եւ բուսական յուղեր, որոնք ձեռք են բերվում ուղղակի սեղմելով: Վրձինների վաղաժամ աճը կարող է առաջացնել վիտամին C- ի դեֆիցիտ:
Վիտամիններ `մաշկի բարելավման համար
Խոնավ եւ փոքրիկ կնճիռների առաջացումը կանխելու համար վիտամին C- ն ընդունակ է, եթե ձեր սննդակարգում ավելացնեք ձեր գումարը: Վիտամին C- ն ամբողջությամբ ավերված է, եթե արտադրանքը ջերմային բուժում է ստացել: Այնպես որ, եթե հնարավոր է, ուտել մրգեր եւ բանջարեղեն թարմ, կարող է թաց:
Վիտամին N- ը նպաստում է առողջ մաշկի գույնի վերադարձին: Այս վիտամինը ներառում է թարմ ձվի դեղնուցներ, ընկույզներ, կաթ, լյարդ, շաքարավազի խմորիչ: Բայց սա չի նշանակում, որ ժամանակակից գարեջուրը պահպանակներով օգտակար կլինի ձեզ համար:
Եթե մաշկը հեշտությամբ տուժում է եւ ճեղքվում, եւ վնասը չի կարող երկար ժամանակ բուժել, ապա ձեր մարմնում սպիտակուցի պակաս կա: Կտտացրեք թուրինջը, ձուկը, հավերը, տնական շերտերը: Այս ապրանքները պարունակում են ոչ միայն սպիտակուցներ, այլեւ մեր մարմնի համար կարեւոր amino թթուներ:
Նման խնդիրները կարող են հանգեցնել ֆերմենտների պակասի: Ֆերմենտները սպիտակուցային մոլեկուլներ են, որոնք մասնակցում են մարսողության եւ մարդկային մարմնի այլ տարբեր գործընթացներին:
Այս մարմնի ցածր կոնցենտրացիան կարող է հանգեցնել համակարգերի եւ օրգանների աշխատանքի անսարքություններին, դանդաղեցնել հյուսվածքները եւ բջիջները արագ վերականգնելու ունակությունը:
Էզիմների բացակայությունը հանգեցնում է վաղ ծերացման եւ ծանր հիվանդությունների:
Ինչ կարող է սպանել ֆերմենտները: Սուրճի եւ թեյի, ալկոհոլի չարաշահման, շրջակա միջավայրի պայմանները, սթրես
Ջերմային բուժումից հետո դրանց մեջ պարունակվող բոլոր ֆերմենտները քանդվում են: Հետեւաբար, նրանք բացակայում են եփած սննդի մեջ: Միայն հումքի սնունդը կարող է համալրել մեր մարմինը կարեւոր սպիտակուցային միացություններով:
Եթե ձեր մաշկը հաճախ blushes, դա կարող է հանգեցնել խաշած է ծխի, կծու եւ տապակած սնունդ. Բաց թողեք ձեր դիետիկ դիսեռ գինիները, խոզապուխտը, ապխտած միսը, երշիկները: Նման արտադրանքները քիչ են օգտագործվում:
Անոթային աստղանիշները հայտնվում են նաեւ վիտամին C պակասությամբ, որը ներգրավված է կոլագենի արտադրության մեջ: Կոլագենի պակասը հանգեցնում է մաշկի կոշտությանը եւ առաջացնում է փոքր տարանջատված արյունահոսություն:
Վիտամին C- ի համար մարմնին տրամադրելու համար անհրաժեշտ է այս վիտամինի հարուստ սննդամթերք: