Մայրի պատշաճ սնուցում `նորմալ զարգացման գրավական եւ կրծքով կերակրվող երեխայի աճի գրավական: Կրծքագեղձի սեկրեցումը զգալիորեն մեծացնում է կանանց մարմնի անհրաժեշտությունը էներգիայի համար, հետեւաբար, պահպանումն ապահովելու համար անհրաժեշտ է պահպանել ռացիոնալ սնուցման սկզբունքները: Ճաշացանկը պետք է լինի բարձրորակ, հավասարակշռված հիմնական բաղադրիչների վրա `ճարպեր, սպիտակուցներ, ածխաջրեր եւ վիտամին-հանքային կոմպոզիցիա: Ինչ կարելի է ուտել մայրիկին: Ինչ խմիչքների խորհուրդ է տրվում խմել: Կարող եմ կրծքով կերակրել ալկոհոլը: Այս մասին կարդացեք մեր նյութում:
Կրծքագեղձի օգուտները եւ կազմը
Կրծքի կաթը պարունակում է 68-75 կկալ / 100 մլ: Սպիտակուցի պարունակությունը կազմում է 1.1-1.2 գ / 100 մլ, ճարպեր `3-5 գ / 100 մլ, կալցիում` 18-35 մգ / 100 մլ, երկաթ - 0,03-0,08 մգ / 100 մլ, ֆոսֆոր - 13 -15 մգ / 100 մլ, լակտոզա `5.5-8.4 գ / 100 մլ: Կրծքի կաթը հանդիսանում է նորածին երեխայի համար, որն ապահովում է առողջ մարսողություն, ուժեղ անձեռնմխելիություն եւ ալերգիկ ռեակցիաների բացակայություն: Կրծքով կերակրումը կանխում է հղիության փորկապը եւ կոլիկը, օգնում է խուսափել դիետեզից, ապահովում է երեխայի մարմինը բոլոր կենսական սննդանյութերով:
Ինչ կարելի է ուտել մայրիկին:
Կատարել խիստ դիետա, ենթադրելով բազմաթիվ սահմանափակումներ, դա անհրաժեշտ չէ, դա անցյալի մասունք է: Հիմնական կանոնը. Սնունդը պետք է լինի համեղ եւ բազմազան: Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս ընտրելու սննդամթերք, որոնք կբավարարեն համապատասխան քանակությամբ սպառված կալորիա `կաթնաշոռ, կանաչի, պանիր, ձուկ, միս, ձու, վարսակի ալյուր / հնդկացորեն, չոր մրգեր, խնձոր, կաղամբ, սպանախ, լոլիկ: Մի հապաված եւ թթվասերի չարաշահում. Նրանք ավելացնում են կաթի պարունակությունը, ավելի լավ է նախապատվությունը տալ բուսական ճարպերին: Այն օգտակար է պահպանել «նախուտեստներ» (կոտրիչ, խաղող, թուզ, բանան), պատրաստ չլինելու համար, նախաճաշի համար սննդամթերք ավելացնել, պյուրեով, չորացրած մրգերի մեջ մածուն, խթանել բույսերը եւ խոտաբույսերը (գետնանուշ, անիսոն, սամիթ):
Ինչ կարող եք երեխայի ծննդից հետո առաջին ամսվա ընթացքում կերակրող մոր կերել:
Կրծքով կերակրման առաջին ամսվա ընթացքում դիետիկ պահանջները հատկապես ծանր են: Հետեւյալ ճաշատեսակներն ու արտադրանքը թույլատրվում են.
- չոր թխվածքաբլիթներ, ցորեն եւ ցորենի հաց, աղա;
- ֆերմենտացված թխված կաթ, բնական յոգուրտ (առանց կոնսերվանտների, ներկերի, համային հավելումների);
- կաթի եւ ջրի վրա շիլա;
- պաղպաղակ եւ խաշած բանջարեղեն. ծաղկակաղամբ, ցուկկինի, կարտոֆիլ, սոխ, գազար, սպիտակ կաղամբ;
- ցածր յուղայնության սորտերի միս. նիհար խոզի միս, նապաստակ միս, տավարի միս;
- բուսակերների ապուրներ եւ անանուխ արգանակներ;
- շոգեխաշած / խաշած հավի առանց մաշկի;
- ֆերմենտացված կաթնամթերք. կեֆիր, պանիր, կաթնաշոռ:
Դուք չեք կարող սպառում ամբողջ կաթը, դա կարող է առաջացնել երեխայի մեջ գազի ավելացման ավելացում, արդյունաբերական հյութերի եւ կոմպոտների, գազավորված ջրի եւ լիմոնադի "նիհար":
Նմուշառման մենյու, հղիության առաջին շաբաթվա ընթացքում
- Նախաճաշ. Կաթնային վարսակի ալյուր կարագով (200 գրամ), թխվածքաբլիթներ, մի բաժակ չոր թեյ:
- երկրորդ նախաճաշը `մի բաժակ բնական մածուն, սենդվիչ պանրով, չոր բիսկվիթ;
- ճաշ: բանջարեղենային ապուր (150 գրամ), կարտոֆիլի պյուրե (100 գրամ), ցածր ճարպի աղացած միսից (50 գրամ) կոտլետ, չորացրած չորացրած մրգերի կոմպոտ, ցորենի հաց:
- կեսօրվա խորտիկ. kissel / compote, կաթնաշոռ (100-120 գրամ);
- ճաշ: խաշած հավ / հնդկահավի միս, բուսական զարդարանք, երիցուկ թեյ;
- նախքան քնելու: չոր թխվածքաբլիթներ, խմորված կաթ եւ կեֆիր (150-200 գրամ):
Ինչ կարող եք կերակրել մի բուժքույրի մոր մի ամիս հետո:
Աստիճանաբար, դուք պետք է ընդլայնել օրական դիետան, ուշադիր ավելացնելով նոր ապրանքներ: Թույլ մրգեր (բանան, խնձոր, տանձ), բանջարեղեն (խաշած գազար, վարունգ, կաղամբ) `թույլատրվում է ուտել կանաչիներ (մաղադանոս, սամիթ), հատապտուղներ (երիցուկներ, լեռնային մոխիր, սեւ հաղարջ): Բացի միկրոէլեմենտներից եւ վիտամիններից, նրանք երեխային ապահովում են դիետիկ մանրաթելով, որոնք անհրաժեշտ են կանխել փորկապը եւ նորմալ մարսումը: Սպիտակուցի համարժեք ընդունումը կարեւոր պայման է երեխայի պատշաճ զարգացման համար, ամենօրյա մենյուում պետք է լինեն կաթնամթերք, խաշած ձու, նիհար միս, ձուկ (կոկ, խոզի կաթ): Առաջնահերթությունը պետք է լինի շոգեխաշած, խաշած եւ շոգեխաշած ճաշատեսակներ: Ուտելիքի հաճախականությունը օրական 5-7 անգամ է, իդեալական `ամեն 3-4 ժամ: Սննդակարգի միջեւ սովի զգացումը կարող եք բավարարել մածուն, կեֆիր, թեյ `կաթով: Եթե ցանկանում եք քաղցր, կարող եք ուտել մի կտոր թխվածքաբլիթ, 2-3 գդալ ջեմ կամ ջեմ:
Նմուշառման մենյու, երկրորդ ամսվա ընթացքում, լակտացիայի համար
- նախաճաշ. կաթնաշաքար, կարագով (ջեմ կամ շաքար, եթե ցանկանաք ավելացնել), մի բաժակ թեյ, պանիր, հաց:
- երկրորդ նախաճաշ. թխվածքներ, բնական մածուն, խնձոր կամ հասած բանան:
- ճաշ: ապուր / բորշ (առանց տապակած), թխած (խաշած) ձուկ, մակարոնեղեն, թարմ աղցան աղցան, չորացրած մրգային կոմպոտ / թարմ խնձորի հյութ, հաց;
- կեսօրին խորտիկ. կաթնաշոռ, ցածր յուղայնությամբ թթվասեր (10%), կոմպոտ / քիսել;
- ընթրիք. կոլոլակ, հացահատիկի / բանջարեղենի զարդարի, լոլիկի եւ վարունգի աղցան, կանաչի հետ, թույլ թեյ թեյով, չոր թխվածքաբլիթներ;
- նախքան քնելու: սենդվիչ պանրով, կեֆիր / ռյազենկա (100-150 գրամ):
Անհրաժեշտ ապրանքներ
Երեխայի ալերգիաները կարող են առաջացնել կակաո, շոկոլադ, կարմիր հատապտուղներ (ազնվամորի, ելակ), ցիտրուսային մրգեր (կիտրոններ, մանդարիններ, նարինջներ), արքայախնձորներ, կոնսերվանտներ, ապխտած մթերքներ, ընկույզներ, ծովամթերք, մեղր, հարուստ ճարպ: Կարեւորը. Շատ դեպքերում ալերգիկ ռեակցիան զարգանում է կերակրման ժամանակ 2-3 ժամ հետո, ինչը հնարավորություն է տալիս գնահատելու իր հնարավոր վտանգը երեխայի մարսողության համար: Դուք չեք կարող չարաշահել մարգարիտի գարի, լոբի, սնկով - խթանում է խմորման գործընթացները եւ կարող է առաջացնել կոլիկ:
Ապրանքներ ծննդաբերող մայրերի համար
- Թռչնամիս եւ անասուններ (խոզի միս, տավարի միս, նապաստակ, հավ, թուրին): Հնարավորության դեպքում օգտագործեք ամեն օր: Ապրանքներն են թխում, եփում են, շոգեխաշած, տապակումը բացառվում է: Միսը եփում է առնվազն 2-2.5 ժամ ցածր ջերմության վրա, ճաշ պատրաստելու ընթացքում թույլատրվում է օգտագործել սահմանափակ քանակությամբ համեմունքներ:
- Հացահատիկներ: Դրանք պատրաստված են լնդորով կամ ջրով: Ճաշակի համար կարող եք ավելացնել մի քիչ թթվասեր, կարագ կամ կրեմ պատրաստելուց հետո:
- Կաթնամթերք: Կեֆիրի, խմորիչ կաթը, խմելու յոգուրտը, կաթնաշաքարը, ցածր ճարպի պանիրը կեսերին եւ պանրի տորթերի տեսքով սպառում: Դուք չեք կարող ավելացնել ջեմ, մեղր, շաքար: Անհրաժեշտ է խառնել ճաշացանկը `« չամրացված »շերտերով` մոցառելլա եւ բրնձա: Ամբողջ կաթը (փաթեթավորված եւ տնական) պետք է օգտագործվի սահմանափակ քանակությամբ:
- Ձու (բրինձ, հավի):
- Մակարոնեղեն առանց ձվի հավելումների:
- Հաց / հացամթերք: Սահմանափակել / բացառել դիետիկ տորթերի, աղցանների, ճարպի, սեւ հացից: Դուք չեք կարող նախաճաշ / ընթրիք ունենալ քաղցր թխվածքաբլիթով / ժապավենով թեյով կամ սուրճով:
- Ընկույզ: Նախընտրում են նուշի եւ ընկույզով, ընկույզով `ճաշից հետո 2-2.5 ժամ:
- Ձուկ: Այն թույլատրվում է օգտագործել ցածր յուղայնությամբ սորտեր `թրթնջուկ, կոկ, շրթունք:
- Բանջարեղեն: Ավելի լավ է խաշել խաշած խառնուրդը `կանաչ / կարմիր պղպեղ, կարտոֆիլ, կաղամբ, սոխ, ցուկկինի, գազար: Խորհուրդ է տրվում նախապատրաստված ճաշի մեջ ավելացնել չմշակված բուսական յուղ (սոյա, ձիթապտուղ, արեւածաղկի): Հում բանջարեղենը զգուշությամբ է:
- Խավիար (կարմիր, սեւ `նախընտրելի):
Հնարավոր է, որ սերմը կերակրի մայրին:
Այո: Արեւածաղկի սերմերը `սննդարար, համեղ եւ առողջ արտադրանք, որը բաղկացած է բնական վիտամիններից (F, D, E, A), երկաթ, ցինկ, ֆտորիդ, յոդ, մանգան: Սերմերի օգտագործումը կանոնավոր կերպով նպաստում է ստամոքս-աղիքային տրակտի աշխատանքի նորմալացմանը, ամրացնում է մկանային ապարատը, խանգարում է սրտի պաթոլոգիաների զարգացմանը: Բուժքույր մայրը կարող է ապահովորեն օրական 25-60 գրամ արեւածաղկի սերմեր օգտագործել `դա օգուտ կբերի նրան եւ նրա երեխաներին:
Կարելի է կրծքով կերակրել տավարի միսը:
Այո: Տավարի լյարդը անպտուղ է, որն ունի արժեքավոր կենսաբանական հատկություններ եւ հիանալի համ: Այն պարունակում է երկաթե սպիտակուցներ, որոնք կարեւոր դեր են խաղում արյան բաղադրիչների, K, E, D, A վիտամինների, նատրիումի, կալիումի, կալցիումի ձեւավորման գործում: Ներկայացնելիս տավարի լյարդը դիետայում կարող է եւ պետք է արվի կրծքով կերակրման առաջին օրվանից: Կարեւորը. Բարձր խոլեստերինի պարունակող կանայք հաճախ ունենում են լյարդ, խորհուրդ չեն տրվում խուսափել սրտանոթային համակարգի հետ կապված խնդիրներից:
Կարող է կերակրող մայրը պանիր դարձնել:
Այո: Կրծքով կերակրման ժամանակահատվածում սնունդը թույլատրվում է ուտել, հիմնականը `դիտել քանակական սահմանափակումներ, քանի որ ձու եւ կաթնաշոռը կարող է առաջացնել անցանկալի ռեակցիա երեխայի ստամոքս-աղիքային համակարգի միջոցով:
Առաջարկություններ.
- Թխվածքաբլիթների օրական ընդունումը չպետք է գերազանցի 100-120 գրամը (4-5 հատ), շաբաթական 200-220 գրամ ընդունումը: Օպտիմալ տարբերակ `շաբաթական մեկ անգամ 150-200 գրամի համար;
- շերտահյութերին ավելացրեք օտար բաղադրամասեր (ծիրան, չամիչ, սալորաչիր).
- Տապակի համար օգտագործեք միայն թարմ ձիթապտղի կամ արեւածաղկի յուղ:
Կարող է ծերուկի եւ բրոկկոլի ծերացումը:
Այո: Կաղամբը առողջ եւ համեղ բուսական է, որը հարուստ է վիտամիններով եւ ֆոլաթթուով: Օգտագործեք բրոկկոլի եւ ծաղկակաղամբ, ավելի լավ է փխրեցրեք կամ եռացրած ձեւով, որպեսզի չխորացնել երեխայի աճող գազի արտադրությունը:
Ինչ պտուղ կարող է կերակրող մայր լինել:
Այս առիթով մանկաբույժների կարծիքները տարբերվում են: Ոմանք պնդում են, որ մինչեւ երեխա երեք ամիս առաջ հում սննդի չպետք է սնվեն մոր կողմից, մյուսները այնքան ծայրահեղ չեն եւ թույլ են տալիս դիետայում մրգեր ավելացնել: Ամեն դեպքում, դուք պետք է շատ զգույշ լինեք ավոկադոյի, մանգոյի եւ ցիտրուսի մասին `սա հայտնի փաստ է:
Արդյոք դա հնարավոր է քաղցր բալ:
Հարցը երկիմաստ է, քանի որ պիգմենտը, տալով կարմիր երանգ տալով, կարող է ալերգիկ ռեակցիա առաջացնել ալերգիկների համար գենետիկ հակում ունեցող երեխաների մոտ: Այն թույլ է տալիս ուտել մի քանի հատապտուղ բալի կամ քաղցր բալի, բայց միայն որպես փորձ:
Արդյոք լավ է, որ բուժքույր մոր բանան ուտելու համար:
Այո: Բանան - պտուղը համեղ եւ առողջ է, որը պարունակում է բազմաթիվ վիտամիններ, հանքային աղեր եւ սնուցիչներ: Օգտագործելուց հետո մարմնի տոնն ավելանում է, տրամադրությունը բարելավվում է, նորածնին հոգալու համար անհրաժեշտ ուժերը:
Կարող ես նռնակ:
Այո: Նռանն այն վիտամինների, ամինաթթուների եւ հետքի տարրերի իրական պահեստ է, որն օգնում է մարմնին, բարձրացնում է անձեռնմխելիությունը եւ նյարդային համակարգի ամրապնդումը: Հիմնականը `միջոցառումը դիտարկելու եւ ուշադիր վերաբերվելու ձեր առողջությանը եւ երեխայի առողջությանը: Դուք պետք է սկսեք օրական 2-3 հատ, սկսեք աստիճանաբար ավելացնել դոզան: Նռան հյութը ավելի լավ է խմել զովացուցիչ ձեւով (օրական 30 գրամից ոչ ավելի), ինչը կնվազեցնի նորածինների ալերգիկ ռիսկը:
Հնարավոր է, որ բուժքույրի մայրը քաղցրահամ ունենա:
Այո: Պիմիմոնը հարուստ է երկաթի, վիտամին C- ի, ածխաջրերների, մագնեզիումի, կալիումի, մանրաթելի: Այն պաշտպանում է իմունիտետը, կարգավորում է աղիների աշխատանքը, մաքրում է անոթները եւ խթանում է սրտի ակտիվությունը: Միեւնույն ժամանակ, քաղցկեղը ուժեղ ալերգեն է եւ կարող է երեխայի մեջ ախտահարել, ուստի այն պետք է կերակրել խնամքով, ուշադիր հետեւի երեխայի արձագանքը: Եթե ալերգիան չի ներկա, ապա ամեն օր հնարավոր է ուտել օրական 300-350 գրամ քացախ:
Կարող եմ ունենալ կիվի:
Այո: Կիվի կրծքով կերակրման համար անփոխարինելի պտուղ է: Այն պարունակում է ասկորբինաթթու, յոդ, կալցիում, երկաթ, վիտամիններ A, C, B6, PP, մանրաթել, օրգանական թթուներ: Մայրը պետք է մտնի կիվի `իրենց դիետայի մեջ, արդեն ապացուցված պտուղի ֆոնի վրա: Երբ երեխայի խայթոցները եւ մաշկի բորբոքումները ավելի լավն են, քան կիվի:
Կարող եմ մայրիկիս խմել ալկոհոլը:
Հղիության ժամանակ ալկոհոլը խմելու ջերմաստիճանի վերին ձեռքն է, բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս դա: Ալկոհոլի համատեղելիության եւ կրծքով կերակրման հարցում բժիշկները ավելի համահունչ են: Ինչ պետք է իմանալ բուժքույր մոր երեխայի վրա ալկոհոլի ազդեցության մասին:
- Ալկոհոլը շատ արագ ներթափանցում է կրծքի կաթում, ամենաբարձր կոնցենտրացիայի մակարդակը հաստատվում է 30-50 րոպե հետո: Մայրից ալկոհոլի արտազատումը տեւում է 2-3 ժամ:
- Ալկոհոլի տարածման աստիճանը անմիջապես կախված է ալկոհոլի չափից: Եթե բուժքույրը օրական սպառում է մեկ խմիչքի սպառումը կամ սպառումը սպառվում է, ապա դա վտանգ չի ներկայացնում երեխային:
- Հնարավոր կողմնակի բարդություններ, երբ խնամում են ծխող խնամող մորից `թուլություն, քնկոտություն, կրծքի կաթվածի շնչառության հավանականություն, երեխայի թերահավատություն:
- Չափահաս անձի մեջ ալկոհոլի նյութափոխանակությունը 2.5 ժամվա ընթացքում 30 միլիլիտր է, ուստի ալկոհոլի չափավոր սպառումը չի հանդիսանում կրծքով կերակրելու հրաժարումը:
- Ալկոհոլը չի կուտակվում կրծքի կաթում, ուստի խմեքուց հետո այն չի արտահայտում:
- Կրծքով կերակրման խորհրդատուները ասում են, որ միջին կշիռը կարող է թույլ տալ երբեմն 300-350 միլիլիտր գարեջուր խմել, առանց վախի երեխայի առողջության համար:
- Չնայած «ցածր» մակարդակին, կրծքով կերակրման ժամանակ շամպայն խմելը խորհուրդ չի տրվում, քանի որ այն կարող է առաջացնել երեխային ծծմբի եւ կոլիկի պատճառով `դրա մեջ պարունակվող ածխածնի երկօքսիդի պատճառով:
Կարմիր գինին կրծքով կերակրումով
Երիտասարդ մայրիկների շարքում կա որոշակի մանկաբույժների կարծիք, որ կարմիր գինի պատրաստող մի բաժակ օգտակար է բուժքույր մոր եւ երեխայի համար: Արդյոք դա այդպես է: Իրոք, խելամիտ քանակությամբ սպառված գինին նվազեցնում է շաքարի մակարդակը, ունի հակաբորբոքային եւ հակաբորբոքային հատկություններ, դրականորեն ազդում է մարսողության վրա, կանխում է գիրություն: Այնուամենայնիվ, կրծքի կաթի վրա ունեցած ազդեցությունը դեռեւս չի ուսումնասիրվել, ուստի այն ռիսկային չէ:
Կարմիր գինիի օգտակար հատկությունները.
- օրական թույլատրելի դոզան `50 գրամ:
- պարունակում է մանգան, յոդ, մագնեզիում, կալիում, մանգան, վիտամիններ P, C, B1, B2;
- Կարմիր գինիում ներկայացված Resveratol- ը ունի հզոր հակատոմսային ազդեցություն.
- դրա կազմը ներառում է կաթեչիններ, որոնք տարբերվում են հակաբիոտիկ գործողությամբ եւ ուժեղացնում օրգանիզմի իմունային արձագանքը.
- նվազեցնում է ճարպային բջիջների քանակը, պաշտպանում է նյութափոխանակության խանգարումների դեմ:
- բարձրացնում է խոլեստերինի մարմնից լիցքաթափող լիպոպրոտինների մակարդակը,
- պաշտպանում է բջջային նյութը ռենտգեն եւ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման բացասական հետեւանքներից.
- նպաստել քնի քանդմանը `կապված մելատոնինի բարձր պարունակության հետ.
- ակտիվացնում է լեղապարկի սեկրեցումը, օգնելու ճարպային ճարպը. ավելացնում է ախորժակը:
Կարմիր գինու վնասակար հատկություններ.
- վնասակար օրական դոզան ավելի քան 50 գրամ է.
- պարունակում է բազմաթիվ ալերգեններ (pollen, խմորիչ, մրգեր) եւ histamins, որոնք առաջացնում են բրոնխային spasms, խեղդել, քոր առաջացնել;
- գինու polifhenols կարող է առաջացնել միգրանտ հարձակման, ծծմբի երկօքսիդի - ի հարձակումը ասթման;
- գինու սպառված չկառավարման հետ, enzymatic նյութափոխանակությունը դանդաղում է եւ կաթնաթթվի ալդեհիդը կուտակում է լյարդում, որը հետագայում սպառնում է ցիրազին:
- երեխայի մարմնի ալկոհոլի կրծքի կաթից ընկնելը կարող է հանգեցնել անոթների եւ ուղեղի բջիջների անդառնալի դեֆորմացիայի:
Առաջարկություններ.
- եթե խմելու ցանկություն կա, պետք է հոգ տանել երեխային նախապես կերակրելու համար `1-2 կերակրման համար կաթը հայտնաբերելու համար,
- Կերակրեք երեխային միայն այն դեպքում, երբ մայրը նյարդաբանորեն նորմալ է զգում:
- ալկոհոլը խմելու ժամանակ խթանում է արյան մեջ ներծծումը:
- Որքան ալկոհոլը հարբած է, այնքան երկար է մորը հեռացնում:
Իգական ալկոհոլիզմը հանգեցնում է կրծքի կաթի պակասի, շարժիչի զարգացման ձգձգմանը եւ երեխայի դանդաղ քաշի ձեռքբերմանը, այնպես որ լակտացիայի ընթացքում ալկոհոլը չարաշահում:
Ոչ ոգելից խմիչքներ, որոնք կրծքով կերակրում են
Լակտացիայի ընթացքում կաթի անհրաժեշտ ծավալը ապահովելու համար չափազանց կարեւոր է հեղուկի ընդունումը: Ինչ կարող եմ խմել իմ բուժքույր մոր նկատմամբ:
Կարող եմ կրծքով կերակրել իմ մայր հյութը:
Խորհուրդ է տրվում խմել ցանկացած թարմ սեղմված հյութեր, բացառությամբ խաղողի եւ ցիտրուսի (կիտրոնի, նարնջի, տանգերինի) - նրանք կարող են խթանել երեխայի խմորումը աղիքների մեջ:
Կարող է կրծքով կաթը կրծքով կերակրելը:
Ամբողջ կաթը կրծքով կերակրման ժամանակ ավելի լավն է, քան ամբողջ օրվա ընթացքում: Եթե դուք իսկապես ուզում եք, օրական 150-250 միլիլիտից ոչ ավել չեք խմել, պայմանով, որ երեխան չի արձագանքում շագանակագեղձի եւ կոլիկի հետ: Սակայն միջին քաղցկեղի (2.5%) կաթնամթերքները կենսական նշանակություն ունեն մոր համար, անհրաժեշտ է խմել բնական յոգուրտները, յոգուրտը, կեֆիրը, օգտագործել ցածր յուղայնությունը եւ կաթնաշոռը:
Անկախ նրանից, թե հնարավոր է, որ շաքարավազը քաղցած լինի
Այս ըմպելիքը պետք է խուսափել, քանի որ այն պարունակում է տարբեր հավելումներ եւ կվասի խտանյութ: Դուք կարող եք խմել որոշակի որակյալ քվոս խմորիչի, շաքարի եւ ածիկի պարունակությամբ:
Կարող եմ կրծքով կերակրել իմ կոմպոտը
Իդեալական `չորացրեք կոմպոտը չոր մրգերով: Շատ համեղ եւ օգտակար բուսական թեյեր, լոռամրգի, փաթիլներ, երիցուկներ, ինքնակամ պատրաստված մրգային խմիչքներ եւ ցանցեր:
Կարող եմ կրծքով կերակրել մայրիկի կակաո եւ տաք շոկոլադ
Որքան հնարավոր է, այս խմիչքները պետք է լիովին բացառվեն սննդից, նրանք ուժեղ ալերգեններ են եւ կարող են առաջանալ անցանկալի ռեակցիաներ:
Կարող եմ կրծքով կերակրել իմ մորը:
Սուրճի կերակրման մայրը կարող է խմել, բայց օրական ավելի քան 700 միլիլիտր: Պետք է հիշել, որ կոֆեինը նույնպես հայտնաբերվել է կոկա-կոլայում, ուժեղ թեյով, որոշակի դեղամիջոցներով: Եթե երեխան սկսում է ստացվել կամ լավ չի քնում, ապա մայրիկի համար ավելի լավ է սպառում սուրճի սովորական քանակությունը:
Կրծքով կերակրման ժամանակ սնունդը պետք է լինի առավելագույնը բնական, առողջ, առանց կոնսերվանտների, նիտրատների եւ արհեստական ներկերի: Հարցին, թե ինչ կարող է կերակրել բուժքույր մոր, մեծապես կախված է երեխայի եւ մոր առողջության վիճակի հետ, եւ դիետիկ ռեժիմի կազմակերպման համապատասխան մոտեցմամբ սահմանափակումները կարող են լինել հեշտ եւ նվազագույն: