Կան սպիտակուցների հետեւյալ դասերը.
- Տրանսպորտային սպիտակուցներ ներգրավված են այլ անհրաժեշտ նյութերի փոխանցման մեջ: Ամենահայտնիներից մեկը հեմոգլոբինն է, որն ապահովում է ածխաթթու գազի թթվածին փոխանցել մարմնում:
- Կատալիտիկ սպիտակուցներ, որպես կատալիզատոր, արագացնում են որոշ նյութերի փոխակերպումը ուրիշներին.
- Իմունոպրոտեկտիվ սպիտակուցներ ապահովում են մարմնի պաշտպանությանը նպաստող հակամարմինների ձեւավորում,
- Receptor սպիտակուցները մարմնի տարբեր ընկալիչների մի մասն են եւ պատասխանատու են նյարդային ազդակների փոխանցման համար,
- Մարմնի սպիտակուցները պատասխանատու են մարմնի շարժիչային հատկությունների համար,
- կարգավորող սպիտակուցներ;
- կոագուլյացիայի համակարգի սպիտակուցները, ամենից առավել հայտնի են թրոմբին, ֆիբրին: Նաեւ հնարավոր է հատկացնել հակակոռուպցիոն համակարգի սպիտակուցների առանձին դաս, օրինակ, պրոտոմբին:
- Պլաստիկ սպիտակուցներն ապահովում են մարդու մարմնի համար շինանյութը: Օրինակ, կոլագենը մաշկը տալիս է մարմնի անհրաժեշտ էլաստիկությունը եւ առաձգականությունը:
Այսպիսով, կարելի է եզրակացնել, որ սպիտակուցը գործնականում ապահովում է մարմինը անհրաժեշտ բոլոր նյութերով: Հետեւաբար, քաշի կորստի սպիտակուցի սննդակարգը շատ արդյունավետ է:
Սպիտակուցի դիետան ամենալավական միջոցն է այն մարդկանց համար, ովքեր թույլ են կամքի ուժ եւ վստահ չեն, որ նրանք կարող են դիմակայել ցանկացած դիետայի: Այս դիետան հեշտ է պահպանել, քանի որ անձը սոված չի զգում: Սպիտակուցի դիետայի հիմնական վիճակը մարմնին ապահովում է անհրաժեշտ քանակությամբ սպիտակուցներ `ճարպեր եւ ածխաջրածինների կտրուկ նվազումով: Սպիտակուցի սննդակարգով դուք ստիպված կլինեք բացառել օրական դիետայի այնպիսի արտադրանքները, ինչպիսիք են տարբեր քաղցրավենիքներ, մակարոնեղեն, քաղցր ուտեստներ, ցորենի հաց, համեմունքներ եւ աղ: Սակայն այս դիետան շատ ուրախ է, որ դիետան պարունակում է հիմնական ապրանքներ `միս, ձուկ եւ ձու:
Կան բազմաթիվ տարբեր սխեմաներ, որոնք պետք է հետեւեն արդյունավետ սպիտակուցային դիետայի: Եկեք նրանցից մեկը դիտենք: Առաջին նախաճաշը ներառում է մի բաժակ սուրճ առանց շաքարի եւ ցածր ճարպի: Բացի սուրճից, դուք կարող եք ուտել մածուն կամ յուղ ազատ պանիր: Երկրորդ նախաճաշի համար անհրաժեշտ է խմել մի քանի բաժակ կանաչ թեյ եւ մի քիչ շաքարավազի պտուղներ ուտել: Ճաշի սպիտակուցային դիետիկով կարելի է նախապես պլանավորել, առաջին հերթին ուտել թեթեւ բանջարեղենային աղցան, ապա մի քիչ ապուր, սեւ հացի մի կտորով եւ, իհարկե, խմել այն ամենը կանաչ թեյով: Կեսօրվա կեսօրվա խորտիկը նաեւ թեթեւ բուսական աղցան է, որոշ մրգեր եւ կարող է լվանալ կաթնաշոռով ցածր յուղայնությամբ: Իսկ ընթրիքի համար դուք կարող եք կազմակերպել տոն: երկու հարյուր գրամ հորթի միս եւ լորենի կաղամբով աղցան:
Քանի որ այս դիետան մարմինը ավելի շատ էներգիա է ապահովում, այնպես որ կարող եք ապահով ճանապարհորդել սպորտով: Եթե դուք դիետա եք վարում ձեր ֆիզիկական ձեւը պահպանելիս, ապա դուք ոչ միայն ավելացնում եք ձեր մկանների զանգվածը, այլեւ պահպանում է մաշկը անհրաժեշտ տոնով:
Սպիտակուցի դիետան արդյունավետ է տասնչորս օրվա ընթացքում եւ այդ ժամանակահատվածում մարդը կորցնում է չորսից մինչեւ ութ կիլոգրամ: Այս դիետայի առավելությունն այն է, որ նյութափոխանակությունը պահպանում է իր արագությունը եւ հեշտությամբ կպահպանի ազդեցությունը: Սակայն նման դիետան պետք է հաշվի առնել, որ եթե անհրաժեշտ վիտամինների եւ հանքանյութերի պակաս կա, չոր մաշկը եւ մաշկը կարող են առաջանալ, եւ աշխատունակությունը կարող է նվազել: Սպիտակուցի դիետան հակասում է մարսողական համակարգի եւ նեֆրոտիկ պաթոլոգիայի պաթոլոգիայում եւ նաեւ խորհուրդ չի տրվում տարեց մարդկանց համար: