Հաղորդագրություն: սննդի եւ արյան տեսակ

Վերջերս կարդացեք ուղերձը, սննդի եւ արյան խումբը անխուսափելիորեն կապված է: Արյան չորս խմբեր `չորս տարբեր նիշ, ներառյալ գաստրոնոմիկ նախասիրություններում: Մենք իսկապես տարբեր ենք: Նայեք, մարդիկ տարբեր են զգում եւ վարվում են, եւ սա զարմանալի չէ: Ինչու երկու մարդիկ, ովքեր նույնը ուտում են, մեկը քաշում է, իսկ մյուսը `բարակ: Ինչու ոչ բոլորս կարող եք վայելել ձեր սիրած դեսերտի համը `առանց վտանգի ենթարկելու ռիսկի: Ինչու է միայն մեկով վարակված երկու մարդիկ, ովքեր շփվել են գրիպի հիվանդների հետ: Ինչու ենք մենք տարբեր կերպով արձագանքում սթրեսին: Մեզանից շատերը կպատասխանեն. «Քանի որ մենք այդքան ծրագրված ենք գենետիկորեն»: Եվ նրանք ճիշտ են, բացառությամբ, որ ոչ բոլորը գիտեն, որ գենետիկ դժբախտությունը անխուսափելիորեն կապված է մեր արյան հետ: Եվ հատկապես `արյան խմբի հետ:

Արյունը կենդանի հյուսվածք է: Սա բանալին է, որը դռան բացում է մարդկային մարմնի խորհրդավոր աշխարհին: Այն ազդում է տարբեր հիվանդությունների, ֆիզիկական եւ էմոցիոնալ առողջության, կենսունակության եւ նույնիսկ երկարակեցության վրա հենվածության եւ անձեռնմխելիության վրա: Եվ ինչպես ենք տարբերվում արտաքինից, մաշկի գույնից, մատնահետքերից կամ խառնվածքից, եւ արյան խմբերը տարբեր են: Արյան տարբեր տեսակի մարդիկ ունեն բոլորովին այլ կարիքներ եւ հնարավորություններ: Թեեւ դա հնչում է անհավատալի, բայց դա իսկապես: Դա արյան խումբ է, որը մեծապես որոշում է մեր կյանքը: Գիտնականները պարզապես սկսել են հետազոտություններ այս ոլորտում, սակայն առաջին եզրակացությունները գիտական ​​աշխարհում իրական հեղափոխություն են առաջացրել: Արյան խումբը գիտեք, դուք կարող եք խուսափել վտանգավոր վարակների վտանգից, պահպանել ցանկալի քաշը, կանխել քաղցկեղի եւ սրտի հիվանդության առաջացումը, դանդաղեցնել ծերացումը:

Սակայն, խոսենք սննդի մասին: Իհարկե, արյան խմբի համապատասխան պատշաճ սնունդը ոչ բոլոր չարիքների համար պառկեցում չէ: Սակայն գիտնականների ներկայացրած առաջարկությունները օգնում են վերականգնել մարմնի բնական պաշտպանությունը: Իրենց օգնությամբ կենսաբանական ժամացույցը կարգավորվում է, եւ արյունը մաքրվում է վտանգավոր նյութերից `լեկինները (ագլուլինինները): Այս առաջարկություններից հետո հնարավոր է նվազեցնել բջիջների ոչնչացումը ծերացման գործընթացում, հիվանդությունների առկայության դեպքում, հնարավոր է ներգրավել այդ հիվանդության դեմ պայքարի առավել արդյունավետ ներքին եւ արտաքին մեխանիզմները: Այսպիսով, մենք յուրաքանչյուր արյան խմբի մարդկանց համար սննդի առաջարկություններ ենք տալիս:

1 (0) արյան խումբ:

Ամենահին եւ դեռեւս ամենատարածված արյան խումբը, որը ձեւավորվել է մեր շրջանում մոտ 50 հազար տարի առաջ: Բնորոշում է մարդկության ամենաազդեցիկ ներկայացուցիչներին `սա առաջնորդի կամ անկախ մարդկանց տիպն է: Առաջին արյան խումբը շատ ուժեղ իմունային եւ ուժեղ մարսողական համակարգեր ունի: Թույլ կողմը հանդուրժողականության բացակայությունն է: Դիետայի եւ շրջակա միջավայրի գործոնների փոփոխության դանդաղ հարմարվողականություն: Ագրեսիվ իմունային համակարգը կարող է որոշակի պայմաններում հարձակվել սեփական բջիջների եւ հյուսվածքների վրա: Հետեւաբար, աճում է աուտոիմմունքի հիվանդությունների զարգացումը (օրինակ, ռեւմատիզմը): Այլ տարածված հիվանդություններ. Արյան, քաղցկեղի, խոցի, ալերգիայի հետ կապված խնդիրներ:

Եթե ​​դուք խնդիրներ ունեք ճարպակալման հետ, համոզվեք, որ ձեր օրգանիզմը գործում է սովորաբար: Բջջային գեղձի հետ կապված խնդիրը կարող է հանգեցնել մետաբոլիկ խանգարմանը:

Սննդամթերքի խթանման միջոցները

- ցորենը եւ եգիպտացորենը խանգարում են նյութափոխանակությանը, խանգարում են ինսուլինի արտադրությանը,

- Կարմիր լոբի - նվազեցնում է ջերմության ընդունումը.

- ոսպը - խթանում է նյութափոխանակությունը;

- Կաղամբ, բրյուսելյան ծիլեր, ծաղկակաղամբ - խանգարում է ուրվագծային հորմոնների արտադրությունը:

Սննդամթերք, որոնք նպաստում են քաշի կորստի

- Կարմիր միս, սպանախ, բրոկոլի, լյարդ - արագացնել նյութափոխանակությունը;

- Յոդացված աղը եւ ծովամթերքները `բարձրացնելով թիրախային հորմոնների արտադրությունը:

Իդեալական դիետան 1 (0) արյան խմբի մարդկանց համար.

Միսը: Միսը լավ ներծծվում է արյան այս խմբում: Միեւնույն է, միսը չարաշահել: Անհրաժեշտ է պահպանել սպիտակուցի եւ ածխաջրերի միջեւ հավասարակշռությունը, որպեսզի ստամոքսի թթվի ավելցուկային բացթողումը չի հանգեցնում խոցին: Առաջարկվող հատվածները տղամարդկանց համար կազմում են 200 գ, իսկ շաբաթական 6 անգամ `կանանց համար, 150 գ: «Օգտակար» միս `տավարի, հորթի, գառի, լյարդի, սրտի: Խուսափեք խոզի, սագի, խոզապուխտի, խոզի միս ուտելուց:

Ձուկ եւ ծովամթերք: Նրանք շատ օգտակար են, քանի որ ձկան յուղը բարենպաստ ազդեցություն ունի արյան կազմի վրա: Բացի այդ, ձկան յուղը հիանալի կանխարգելիչ է խոցային եւ հատվածային կոլիտի (Crohn հիվանդության) դեմ: Առաջարկվող գումարը շաբաթական հինգ պարենային խառնուրդ է, ավելի քան 180 գրամ: Ձկնատեսակների առավել օգտակար տեսակները `ծովատառեխ, հնդկահավ, հալիբուտ, այծ, սաղմոն, սարդին, կոդ: Խուսափեք սաղմոնով եւ խավիարից:

Ձու եւ կաթնամթերք: Խորհուրդ է տրվում խուսափել 1 արյան խումբ ունեցող մեծահասակների կողմից կաթնամթերքի եւ ձվի սպառման համար: Այնուամենայնիվ, եթե դուք չեք կարող անել առանց կաթնամթերքի եւ ձվի, նրանց սպառումը չպետք է գերազանցի շաբաթվա չորս ձվերը, 60 գ պանրի երեք հատվածները (չեզոք շերտերը `ֆետա, մոցառելլա, tofu) եւ մեկ բաժակ քաղցր կաթ: Փոքր քանակությամբ ընդունելի կարագ: Անբարենպաստ: սպիտակ եւ դեղին պանիր, թթվասեր, կեֆիր, պարմեզան պանիր, պաղպաղակ, ամբողջական կաթ:

Բանջարեղեն: Առավել օգտակար են ճակնդեղը, սխտորը, խարիզմատիկը, ծովախեցգետինները, պղպեղը, գազարը, սոխը, մաղադանոսը, կանաչ սոխը, դդումը, սպանախը, կարմիր պղպեղը եւ քաղցր կարտոֆիլը: Հացահատիկային եւ եփած բանջարեղենից օրական 200 գրամից ավելի քան 5 պաղպաղակ ուտեք: Ցավոք, բացառություններ կան: Բացի բորբոքային գեղձի գործառույթը թուլանումից (Բրյուսել, սպիտակ կաղամբ, կարմիր, Պեկին, գունավոր), դուք պետք է նաեւ ավելի քիչ սնկեր եւ ձիթապտուղներ ուտել, խուսափեք ալերգիկ ռեակցիաներից, կարտոֆիլից եւ սմբուկից (ռեւմատիկ ախտանիշների սրացումից), ինչպես նաեւ եգիպտացորեն, ավոկադո եւ լոլիկ:

Մրգեր: Առավել նախընտրելի են «ալկալային» պտուղները (շնորհիվ արյան 1-ին խմբի ներկայացուցիչների `acidosis- ի միտումը): Դրանք ներառում են սալոր, կեռասի սալոր, թուզ: Օրական 4 անգամ ավելի քան 150 գ-ի համար: Խուսափեք շատ ուտելուց `նարինջներ, մանգոններ, հատապտուղներ, խնձորներ եւ ելակ (շատ թթվայնության պատճառով), ձմերուկներ (ձմերուկներ, սեխեր) եւ կակաո (մեծ քանակությամբ հագեցված յուղ): չեզոք են:

Հացահատիկային եւ մակարոնեղեն: Ցավոք, այս խմբի համար հատուկ առաջարկված շիլաներ եւ մակարոններ չկան: Չեզոք խումբը ներառում է բոլոր տեսակի հացահատիկային եւ ցորենի ալյուր: Նրանք կարող են սպառվել, բայց գերադասելի է շաբաթական 200-ից ոչ ավելի 3 անգամ:

Համեմունքներ: Չափազանց օգտակար են քրտինքը, մաղադանոսը, կայնեն պղպեղը եւ քրքում: Նրանք հանգստացնում են մարսողական համակարգի խառնումը: Խուսափեք գդալներ, դարչին, մշկընկույզ, պղպեղ, վանիլ, քացախ, կետչուպ եւ մարինադներ:

Խմիչքներ: Օգտակար ազդեցություն. Բուսական թեյեր, կրաքարի եւ անանուխի հյութով, շան վարդի եւ գինու; հանքային ջուր; բալ, արքայախնձոր եւ սալոր հյութեր: Խուսափեք խմելուց `խնձոր եւ նարնջի հյութ: սուրճ, սեւ թեյ; փափուկ գազավորված ըմպելիքներ; ուժեղ ոգիներ:

Այլ. Ձիթապտղի յուղի դրական ազդեցությունը (շաբաթական մինչեւ 8 ճաշի գդալ), արեւածաղկի սերմերը եւ ընկույզերը ուշադրություն են գրավում: Խուսափեք սպիտակուցից, սոխ, ընկույզ (բացառությամբ ընկույզների), լոբի, ոսպ, հացահատիկի, վարսակի եւ սպիտակ հաց:

Վիտամիններ եւ հավելումներ: 1 արյան խումբ ունեցող մարդիկ մարմինը պետք է տրամադրեն B եւ C խմբի վիտամիններ, ինչպես նաեւ կալցիում, յոդ, մանգան: Վիտամին E- ի ավելցուկային քանակն անբարենպաստ է, քանի որ այն մեծացնում է արյան անբավարարությունը: Խորհուրդ է տրվում բորբոքումի արմատից: Այն լիովին հեռացնում է ճարպաթթուների տրակտի լորձաթաղանթի այս խմբում հաճախակի գրգռվածություններ:

Ֆիզիկական գործունեություն:

Ակնհայտ է, որ սննդակարգը չէ, որ պահանջվում է: Առաջին արյան խումբը, որպես կանոն, ուժեղ, առողջ եւ լավատեսական լավատեսություն է: Այնուամենայնիվ, նրանք պետք է ֆիզիկապես ակտիվ լինեն, որպեսզի հեշտությամբ հաղթահարեն սթրեսը եւ ավելորդ քաշը: Առաջարկվող ֆիզիկական վարժություններ `աէրոբիկա, լող, վազք, հեծանվավազք, ջրային սպորտ, պար, ուժեղ զբոսանք: Իդեալում, ցանկալի է շաբաթվա մեջ 4 անգամ այս սպորտը համատեղել 30-60 րոպե:

2 (A) արյան տեսակը:

Արյան այս խումբը հայտնվեց Երկրի վրա Մերձավոր Արեւելքում մեր դարաշրջանից մոտ 25 հազար տարի առաջ: Սա առաջին քոչվորների արյան խումբն է: Նրանք ստիպված էին տեղից տեղ տեղափոխվել, փոխելով իրենց կյանքի ուղին, ներկայացնելով անհայտ ապրանքի դիետա: Բացի այդ, մշտական ​​շարժումները փոխեցին իրենց անձը, դարձնելով ավելի անկախ: Տիպի 2 արյուն ունեցող մարդիկ հեշտությամբ հարմարվում են դիետայի եւ շրջակա միջավայրի փոփոխություններին: Նրանք խելացի, խելամիտ, կրքոտ եւ զգայուն են: Հիմնական առողջական խնդիրները կապված են մարսողական եւ իմունային համակարգերի հետ: Այս մարդիկ հակված են բակտերիալ վարակների: Այս խմբի ամենատարածված հիվանդություններն են `սրտի հիվանդությունը, քաղցկեղը, անեմիան, լյարդը եւ լեղապարկի հիվանդությունը, ինչպես նաեւ մանկական շաքարախտը:

Սննդամթերքի խթանման միջոցները

- Միսը `վատ ճարպակալված, հեշտությամբ կուտակված ճարպի տեսքով, ավելացնում է տոքսինների քանակությունը ստաստամանաթեստային համակարգի մեջ;

- Կաթնամթերք `միջամտել նյութափոխանակությանը;

- Կարմիր լոբի - խանգարում է ֆերմենտների, նյութափոխանակության նպաստող սննդանյութերի գործածմանը:

- Ցորեն - խոչընդոտում է ինսուլինի ակցիան, նվազեցնում կալորիաների այրումը:

Սննդամթերք, որոնք նպաստում են քաշի կորստի

- Բուսական յուղեր - ամրապնդում մարսողություն, կանխելու հեղուկի կորուստը.

- սոյայի արտադրանք `վատթարագույն մարսողություն եւ նյութափոխանակություն;

- Բանջարեղեն - արագացնել նյութափոխանակությունը, խթանել աղիքային պարբերականությունը;

- Արքայախնձոր - կալորիականության ընդունման արագացում, խթանում է աղիքային պարբերականությունը:

Իդեալական դիետա 2 (A) արյան խմբի անդամների համար.

Միսը: Արյան 2-րդ տիպի մարդկանց համար ցանկալի է բացառել կարմիր մսի իրենց դիետան: Իդեալական դիետան թռչնաբուծություն է (հավ, հնդկահավ): Դիետա `շաբաթական 3 անգամ մինչեւ 250 գ տղամարդկանց եւ 150 գ կանանց եւ երեխաների համար: Հակասում են շատ ցուրտ միսը նախուտեստներ, որոնք պարունակում են ազոտի միացությունների պահեր, քանի որ դրանք կարող են նպաստել ստամոքսի քաղցկեղի առաջացմանը:

Ձուկ եւ ծովամթերք: Ընդունելի գումարը 250 գ 3-4 անգամ է: Առավել օգտակար է 2 արյան խմբերի համար. Կարպետ, կոկ, սկումբրիա, խորոված, սաղմոն (սաղմոն), սարդինաներ եւ փաթիլներ (կրծքագեղձի գերազանց կանխարգելում): Խոտաբույսեր, խոլորձներ, խեցգետիններ, ծովախեցգետիններ, ծովախեցգետիններ, խմորեղեններ, խաշած սաղմոններ, լոբբիստեր, գետաբերան եւ հալիբութ (վերջին երեքը պարունակում են լյարդեր, որոնք գրգռված են աղեստամոքսային աղբատարի լորձաթաղանթը):

Ձու եւ կաթնամթերք: Շատ կաթնամթերքները դժվար է մարսել: Բացի այդ, կաթնամթերքի սպառման բարձր մակարդակը հանգեցնում է օդափոխման լորձի արտադրության աճին: Միգուսը, իր հերթին, մեծացնում է ոչ միայն ասթմայության ախտանշանները, այլ նաեւ նպաստում է վարակների, հատկապես շնչառական վարակների առաջացմանը: Արյան 2-րդ տիպի մարդկանց համար ավելի լավ է փոխարինել կաթնամթերքի սոյայի կաթով եւ սոյայի պանիրով, tofu (լոբի փխրուն): Եթե ​​դուք չեք կարող անել առանց կաթնամթերքի, դուք կարող եք: Յոգուրտ եւ կեֆիր (շաբաթական 3 անգամ 150 մլ), մոցառելլա պանիր եւ ֆետա պանիր (շաբաթական 4 անգամ, 60 գ), այծի կաթ եւ այծի պանիր (շաբաթական 4 անգամ, 60 գ) եւ ձվեր (շաբաթը 3 անգամ): Վնասալի է `բորբոս, կարագ, թթվասեր, պարմեզան պանիր, կովի կաթ, կաթնաշոռ եւ պաղպաղակ:

Բանջարեղեն: Բանջարեղենը օգտակար է օգտակար հանածոների, ֆերմենտների եւ հակաօքսիդանտների համար: Նրանք լավագույնս կերակրում են հացահատիկին կամ օրական մի քանի օր առաջ 6 դրվագ (մոտ 150 գրամ): Առավել նախընտրելի են `ճակնդեղ, բրոկկոլի (արդյունավետ հակաօքսիդիչ), գազար, սխտոր (հակաբակտերիալ ազդեցություն), ծովաբողկ, լեկ, գազար, սոխ, մաղադանոս, դդում, սպանախ, բրյուսելյան ծիլեր: Խուսափեք ուտել `բոլոր տեսակի պղպեղը (նյարդայնացնում է ստամոքսի լորձաթաղանթը), կարտոֆիլը, կաղամբը, սնկով, ձիթապտուղը, սմբուկը, հատկապես լոլիկը:

Մրգեր: Այս խմբում օրական 3 անգամ պտուղ պետք է կերել: Առաջարկվող պտուղները `ծիրան, թուզ (կալիումի մեծ պարունակություն), հատապտուղներ, կեռաս, գրեյփֆրուտ, կիվի (մեծ քանակությամբ վիտամին C), կիտրոնի, սալորաչյուրի, չամիչի, արքայախնձորի: Խորհուրդ է տրվում խուսափել բանաններից, մանգոներից, նարինջներից եւ մանդարիններից (դեպրեսսել ստամոքսը), խավարծիլը, կոկոսի եւ սեխը:

Հացահատիկային եւ մակարոնեղեն: Սա բուսական սպիտակուցի լավագույն աղբյուրն է: Խորհուրդ է տրվում այս խմբի մեջ. Հացահատիկային, հատկապես վարսակի ալյուր եւ բրնձի, խնձորի ալյուր, մակարոն: Նրանք պետք է կերակրվեն շաբաթական 8 հատորից (4 անգամ, 4 անգամ, մակարոն), 1 հատ ծառայում `150 գ: Հնարավորության դեպքում դուք պետք է հրաժարվեք վերամշակված կերակուրներից (կիսաֆաբրիկատներից), որոնք գրգռված են լորձաթաղանթի նյարդերը: Դուք պետք է խուսափեք ցորենի ալյուրից խմորիչներից:

Համեմունքներ: Մարդկանց 2-րդ արյան խումբը պետք է հաշվի առնի համեմունքները ոչ միայն որպես համեմունք, ճաշատեսակների համի բարելավման համար: Համեմունքների ճիշտ համադրումը գործում է որպես իմունային համակարգի «ուժեղացուցիչ»: Առաջարկվող համեմունքներ. Սխտոր, սմբուկ, սոյայի սոուս եւ մանանեխ: Խուսափեք պղպեղ, ժելատին, բոլոր տեսակի քացախ, մայոնեզ եւ կետչուպ:

Խմիչքներ: Սկսեք օրը մի բաժակ ջերմ, եռացրած ջրի կես կիտրոնի հյութի հետ: Լիմոնի հյութը օգնում է լորձի կուտակումների վերացմանը եւ խթանում մարսողությունը: Այլ հյութեր, հատկապես ալկալային, պետք է սպառվեն օրական 5 բաժակով: Առավել առաջարկված են `ծիրան, գազար, կեռաս, գրեյփֆրուտ, սալոր, արքայախնձոր: Խուսափեք նարնջի եւ տոմատի հյութերից:

Բուսական թեյեր, որոնք նպաստում են թույլ իմունային համակարգի ամրապնդմանը. Երիցուկ, շան վերելք, Սուրբ Հովհաննեսի սնկաման, գանգրացնող եւ կանաչ թեյ: Մեծահասակների համար որակյալ կարմիր գինի (օրվա ապակին նվազեցնում է սրտանոթային հիվանդությունների վտանգը) եւ սուրճը, որը խթանում է ստամոքսային հյութի սեկրեցումը: Խուսափեք գարեջուրից, ուժեղ ալկոհոլային խմիչքներից, սեւ թեյից եւ ոչ ալկոհոլային գազավորված ըմպելիքներից:

Այլ . Պետք է նշել դրական ազդեցություն. Ձիթապտղի յուղ, որը նվազեցնում է խոլեստերինը (շաբաթական 6 ճաշի գդալ): Գետնանուշները, որոնք պարունակում են «հակաքաղցկեղային» վարակակիրներ: Եվ նաեւ արեւածաղկի, սոյայի եւ բրնձի սերմերը:

Վիտամիններ եւ հավելումներ: Այս խմբի հիմնական արժեքն է `B, C եւ E խմբերի վիտամիններ, կալցիում, երկաթ, ցինկ, քրոմ եւ սելենում: Դեղորայքային դեղաբույսերից օգտակար են. Այծազարդը, էխինասա, վալերին եւ երիցուկը:

Ֆիզիկական գործունեություն: Առաջարկվող վարժություններ `յոգա, տիի, էներգետիկ քայլ, ձգվող վարժություններ եւ աերոբիկա: Սպորտ. Գոլֆ, լող, պար: Իդեալում, դուք պետք է համատեղեք այս զորավարժությունները շաբաթական 3-4 անգամ 30-45 րոպե:

3 (B) արյան խումբ:

Մարդկանց մեջ ձեւավորվել է 3 արյան խումբ, մոտ 15 հազար տարի մ.թ.ա. Հեմալայա լեռներում: Սա մի mutation- ի հետեւանք է մարմնի հարմարվողականությունը կլիմայի փոփոխության Արեւելյան Աֆրիկայի տաք ջարդերից մինչեւ բարձր լեռների սառը պայմանները: Այս փոփոխությունները պետք է հավասարակշռեն հուզական լարվածությունը եւ բարձրացնեն իմունային համակարգի պահանջները: 3 արյան խմբերին տերերը բնութագրվում են ուժեղ իմունային համակարգով, շատ արագ հարմարվողականություն դիետայի եւ շրջակա միջավայրի փոփոխությունների, հավասարակշռված նյարդային համակարգի եւ ստեղծագործական բնույթի:

Նրանք զգայուն են դիաբետի դիետոլոգը դեռահասների շրջանում, քրոնիկական հոգնածության սինդրոմում, աուտոիմմունքի հիվանդություններով (օրինակ, լուցուսի erythematosus), բազմակի սկլերոզով եւ հազվադեպ վիրուսային վարակների: Բայց այդ մարդիկ դիմակայում են քաղաքակրթության հիվանդություններին, ինչպիսիք են քաղցկեղը եւ սրտանոթային հիվանդությունները:

Սննդամթերքի խթանման միջոցները

- Ցորենը դանդաղեցնում է մարսողությունը եւ նյութափոխանակությունը, ինչը հանգեցնում է ճարպի կուտակումին, այլ ոչ թե օգտագործելով այն որպես էներգետիկ նյութ:

- հնդկացորեն, քնջութ սերմեր, գետնանուշ, ոսպ, խթանում նյութափոխանակությունը, նպաստում է հիպոգալիզմին:

- Եգիպտացորեն - նվազեցնում է ինսուլինի արդյունավետությունը, դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը:

Սննդամթերք, որոնք նպաստում են քաշի կորստի

- Կանաչ բանջարեղեն, միս, ձու, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք, լյարդ - արագացնել նյութափոխանակությունը;

- Թխվածք կիտրովային արմատից `հակազդում է հիպոգալիզմին:

Իդեալական դիետա 3 (B) արյան խմբի մարդկանց համար.

Միսը: Չնայած շատ սննդաբաններ խորհուրդ են տալիս ավելի շատ թռչնատեսակներ ուտել, այդ առաջարկությունները, ցավոք, չեն վերաբերվում տիպի 3 արյան մարդկանց: Փաստն այն է, որ մկանային մանրաթելերում պարունակվող թռչունների արյան մեջ բազմաթիվ լեկերներ: Նրանք շատ վտանգավոր են այս խմբի մարդկանց համար: Արյան մեջ վարակվածների կուտակումը կարող է մեծացնել ինսուլտի կամ օտոիմմունքի հիվանդությունների ռիսկը: Առավել նախընտրելի են `գառան, խաղ եւ նապաստակ: Պետք է խուսափել խոզի միսը, խոզապուխտը, սրտերը, խոզապուխտը եւ թռչունները (հավ, դաքս, սագ): Մսի մյուս տեսակները չեզոք են, եւ նրանք կարող են ուտել: Դիետայում թույլատրվում է երեքշաբթի կարմիր մսի եւ 3 մասի թռչնաբուծության (ցանկալի խաղ) շաբաթական: Կանանց համար `150 գ, տղամարդկանց համար, 250 գ:

Ձուկ եւ ծովամթերք: Դիետայի շատ օգտակար բաղադրիչը խորհուրդ է տրվում մինչեւ 250 գ-ի համար շաբաթական 5 սալորի: Հանրաճանաչ տեսակները ներառում են `կոդ, կաթնաշոռ, հալիբութ, սկումբրիա, սաղմոն, սարդիններ, վարսակ: Խուսափեք միմյանցից, խառնուրդներ, crabs, mussels, oysters, ապխտած սաղմոն, սոխ եւ լոբազգիներ:

Ձու եւ կաթնամթերք: Տիպի 3 արյուն ունեցող մարդիկ կարող են վայելել կաթնամթերքի ամբողջական տեսականին: Քանի որ «կաթ» շաքարավազը, որը բաղկացած է արյան խումբ 3-ի հակագենտներից `D-galactosamine, ներկա է նաեւ կաթի մեջ: Առաջարկվող հատվածներ `մինչեւ 4 ձու, 4 բաժակ մածուն, 5 բաժակ կաթ, շաբաթվա մեջ 60 գրամ պանրի 5 հատ: Շատ օգտակար է. Բոլոր սպիտակ շերտերը, կեֆիրը, մոցարելլա պանիրը, ֆետա եւ այծի պանիրը, մածունը եւ կաթը (2%): Խուսափեք կապույտ cheeses (roquefort, gorgonzola, Dor blues եւ այլն) եւ պաղպաղակ:

Բանջարեղեն : Աշխարհում կան շատ բանջարեղեններ, որոնք համատեղելի են 3 արյան խմբի հետ `ճակնդեղի, բոլոր տեսակի կաղամբի, գազար, սմբուկ, սունկ, մաղադանոս, բոլոր տեսակի պղպեղ: Առաջարկվող գումարը օրական հում եւ խաշած բանջարեղենի հինգ խմիչք է (1 ծառայող = 200 գ): Խուսափեք ուտել `ձիթապտուղ, դդում, ավոկադո, եգիպտացորեն, բողկ, լոլիկ: Այլ բանջարեղենները չեզոք են:

Մրգեր : Խորհուրդ է տրվում մինչեւ օրական 5 մրգով պտուղ, 150 գրամ: Բանանը, խաղողը, սալորը, լոռամրգը, պապայա եւ արքայախնձորը առավել նախընտրելի են: Խուսափեք խավարում, նռան եւ կոկոս:

Հացահատիկային եւ մակարոնեղեն: Օգտակար սննդամթերք արտադրում են ալյուրից, վարսակից եւ բրնձից: Նաեւ կաթնաշոռ եւ մակարոնեղեն օգտակար են: Ration - շաբաթական 200 գ 8 պիրսինգ:

Համեմունքներ : Առավել նախընտրելի է `կայնեն պղպեղ, կորի, մաղադանոս, ծովաբողկ, գանգ: Չափավորմամբ Դուք կարող եք թույլ տալ շաքարի օգտագործումը եւ վայելել շոկոլադը: Օգտակար չէ. Մեխակ, նուշ, դարչին, եգիպտացորեն, ժելատին, պղպեղ եւ կետչուպ:

Խմիչքներ : Ամենաօգտակար խմիչքներն են բուսական թեյեր `գինեմենտով, գինսենով, անանուխով, լիկյոր, կաղամբով, ազնվամորիով, վարդափայտով եւ կանաչ թեյով: Անհրաժեշտ է խմել խաղողի, պապայայի, արքայախնձորի եւ լոռամրգի հյութեր օրական երեք բաժակով: Եվ մի մոռացեք ջրի մասին `օրական 1,5 լիտր: Խուսափեք տոմատի հյութից, գազավորված ըմպելիքներից եւ ոգելից խմիչքներից:

Այլ . Բացի այդ, նրանց դիետան չի կարող բացառել ձիթապտղի յուղը (շաբաթական 6 ճաշի գդալ), կարմիր լոբի, հացահատիկային եւ սեւ հաց: Սակայն օգտագործեք որպես սպիտակ հաց, պղպեղ, ոսպ, գետնանուշ, գետնանուշ կարագ, դդում, սերմեր եւ արեւածաղկի ձեթ, գարու եւ եգիպտացորեն:

Վիտամիններ եւ հավելումներ: Եթե ​​դուք ուտում եք այդ առաջարկությունների համաձայն, ապա երրորդ արյան խումբը կարիք չունի լրացուցիչ վիտամինների: Հանքային, որը պահանջում է լրացուցիչ ընդունման մագնեզիում: Եթե ​​կա ուշադրության եւ հիշատակի բավարար քանակի համակենտրոնացում, ապա կարող եք վերցնել ginseng եւ ginkgo:

Ֆիզիկական ակտիվություն.
Առավել արդյունավետ դասընթացներն են աերոբիկա, թենիս, արշավ, լող, հեծանվավազք, ուժեղ քայլում, վազում, գոլֆ, տի քի, յոգա: Անհրաժեշտ է շաբաթական առնվազն 3-4 անգամ սպորտով դիմել 45-60 րոպե:

4 (AB) արյան խումբ:

Դա հազվադեպ է տեղի ունենում: Այն հայտնաբերվել է բնակչության միայն 5% -ով եւ 2 (A) եւ 3 (B) արյան խմբերի միաձուլման արդյունքն է: Մարդկանց 4-ի արյան տիպը բնութագրվում է հստակությամբ, զգայունությամբ, նրանք գերազանց դիվանագետներ են: Ցավոք, նրանց իմունային համակարգը չափազանց «բարեկամ» է բազմաթիվ վիրուսների եւ բակտերիաների համար, որը դրսեւորվում է հաճախակի վարակների մեջ: Ստամոքս-աղիքային տրակտը պակաս զգայուն է: Այս խմբի ամենատարածված հիվանդություններն են սրտի հիվանդությունները, անեմիան եւ քաղցկեղը:

Սննդամթերքի խթանման միջոցները

- Կարմիր միսը, դժվար է մարսել եւ կուտակել ճարպի տեսքով, քանի որ ավելանում է տոքսինների քանակությունը գաստրոտնտեսական աշտարակի մեջ:

- Կարմիր լոբի, ցորեն - խանգարել նյութափոխանակության եւ ինսուլինի արտադրությունը:

- Եգիպտացորեն - թուլացնում է ինսուլինը:

Սննդամթերք, որոնք նպաստում են քաշի կորստի

- Tofu (լոբի փխրուն), ծովամթերք եւ կանաչիներ - արագացնել նյութափոխանակությունը:

- Կաթնամթերք `բարձրացնել ինսուլինի արտադրությունը:

Իդեալական դիետա 4 (AB) արյան խմբի անդամների համար.

Միսը : Ստամոքսի անբավարար թթվայնությունը թույլ չի տալիս մսով ուտել չափազանց հաճախ եւ շատ մեծ քանակությամբ: Առաջարկվող նորմը շաբաթական ցածր ճարպի կարմիր մսի 3 սանդղակ է, իսկ թռչունները, մինչեւ 2 հատ թռչուն (տղամարդկանց համար ծառայում է 250 գ, կանանց եւ երեխաների համար, 150 գ): Առավել օգտակար են գառան, նապաստակ եւ թուրին: Խուսափեք տավարի, խոզապուխտի, խոզի, հորթի, գինու եւ բոլոր ապխտած սննդամթերքներից (ավելացրեք այս խմբի ստամոքսի քաղցկեղի վտանգը):

Ձուկ եւ ծովամթերք: Առաջարկվող դիետան շաբաթական հինգ պարենային խմիչք է (առնվազն 250 գ): Նախընտրելի է `թունա, կոդ, սկումբրիա, խորոված, սաղմոն, սարդիններ եւ փաթիլներ: Ավելի քիչ crabs, mussels, squid, խեցգետին, halibut, ծովախեցգետին, ապխտած սաղմոն եւ ծովատառեխ:

Ձու եւ կաթնամթերք: Կաթնամթերքի լայն տեսականի թույլատրվում է: Մեկ շաբաթում դուք կարող եք 5 ձու, 4 պանիր պանրի համար 60 գրամ, 4 բաժակ մածուն եւ 6 բաժակ կաթ: Օգտակար ապրանքներ ներառում են `բրինձ, պանիր, կեֆիր, մոցարելլա պանիր, մածուն եւ սերուցք: Խուսափեք ամբողջական կաթից, պաղպաղակից, պարմեզանի պանրի, կապույտ պանրից եւ թթի:

Բանջարեղեն : Թարմ բանջարեղենը պարունակում է վիտամիններ եւ հետքի տարրեր, որոնք կարեւոր դեր են խաղում սրտի հիվանդությունների եւ քաղցկեղի կանխարգելման համար: Նրանք պետք է սպառվեն մինչեւ 150 գ 10 սննդի քանակով: Հատուկ նախընտրելի են ճակնդեղներ, բրոկկոլի, ծաղկակաղամբ, նեխուր, վարունգ, սմբուկ, սխտոր, մաղադանոս, տֆու եւ քաղցր կարտոֆիլ:

Մրգեր : Մրգերը պետք է դիմանի անբաժանելի մասն ունենան `օրական մինչեւ 150 գ-ի 5 սննդի: Հատկապես այն մարդիկ, որոնք ունեն մեծ քանակությամբ վիտամին C (կանխարգելիչ միջոցներ վարակների եւ քաղցկեղի դեմ): Առավել նախընտրելի է `կեռաս, լոռամրգի, թուզ, խաղող, գրեյփֆրուտ, կիվի, լիմոն, անանաս, սալոր: Խուսափեք ուտել բանանները, նարինջները, կոկոսները, մանգոները, նռաները եւ խավարածը:

Հացահատիկային եւ մակարոնեղեն: Փաստորեն, հատուկ հակասություն չկա: 4 արյան խումբ ունեցող մարդիկ կարող են շաբաթական 4 հատ թթվասեր եւ 4 հատ մակարոն (150 գ չոր քաշ): Նախապատվությունը տրվում է բոլոր տեսակի բրնձի եւ ալյուրի `վարսակի, բրնձի եւ տանձի:

Համեմունքներ : Խորհուրդ է տրվում `սխտոր, կեռ, մաղադանոս եւ ծովախեցգետին: Խուսափեք անիսոն, գորգեր, խնձորներ, եգիպտացորենի ալյուր, ժելատին, պղպեղ, քացախ, ketchup եւ թթու վարունգ:

Խմիչքներ : Առավոտը պետք է սկսվի մի բաժակ տաք ջրի կես կիտրոնի հյութով: Օրվա ընթացքում մենք խորհուրդ ենք տալիս 7 բաժակ ջուր, 3 բաժակ հյութ, գազար, նեխուր, խաղող, լոռամրգի, կեռաս, պապայա: Ոչ պակաս օգտակար են բուսական թեյեր, երիցուկի, սմբուկի, գինսենի, կարմրուկի, ելակի եւ ծաղկաբույլի: Կանաչ թեյն ու սուրճը լավ են: Խուսափեք նարնջի հյութից, սեւ թեյից, փափուկ գազավորված ըմպելիքներից եւ ոգելից խմիչքներից:

Այլ . Բացի վերը նշվածից, դուք պետք է ներառեք դիետայի ձիթապտղի յուղ (շաբաթական 8 ճաշի գդալ), գետնանուշ, գետնանուշ կարագ, ոլոռ, վարսակի ալյուր, հաց եւ սոյայի հաց: Խուսափեք եգիպտացորենի փաթիլներ, կարմիր լոբի, դդում, արեւածաղկի սերմեր եւ խոզի սերմեր:

Վիտամիններ եւ հավելումներ: Համեմատաբար թույլ իմունային համակարգը պահանջում է վիտամին C, ցինկի եւ սելենիի լրացուցիչ փոխանցում: Խոտաբույսերից բուսական յուղի, էխինասեայի, երիցուկի եւ վալերիանի արմատների քաղվածքներն ունեն բարենպաստ ազդեցություն:

Ֆիզիկական գործունեություն:
Առաջարկվող սպորտային միջոցառումներ `tai chi, յոգա, գոլֆ, հեծանվավազք, եռանդուն քայլում, լողում, պարում, աերոբիկա, արշավային եւ ձգվող վարժություններ շաբաթական 3-4 անգամ 45 րոպե:

Հետաքրքիր է, թե որքան ենք տարբերվում միմյանցից: Նույն արտադրանքը կարող է իդեալական լինել մեկ արյան խումբ ունեցող մարդկանց համար եւ շատ օգտակար չէ այլ արյան խմբի մարդկանց համար: Եվ բոլոր այն պատճառով, որ մարդկանց որոշակի խմբերը հարմարվել են տարբեր բնապահպանական պայմաններում ապրելու: Սակայն ժամանակի ընթացքում բոլոր ցեղերը խառնվում էին: Աֆրիկայի, Մերձավոր Արեւելքի եւ Հեմալյանների ճակատների բնակիչների ընտանիքները բնակություն հաստատեցին ամբողջ աշխարհում, իրենց հետ վերցնելով իրենց նախնիների արյան հատկությունները: Հաղորդվում է, որ սննդամթերքի եւ արյան խմբերի միջեւ անխուսափելիորեն կապված են: Իհարկե, ձեր արյան խումբը դժվար է դիմանալ: Քանի որ որոշ խորհուրդներ չեն պարունակում անհրաժեշտ վիտամիններ եւ միկրոէլեմենտներ: Բայց կան ճաշատեսակներ, որոնցից դուք կարող եք հեշտությամբ հրաժարվել եւ փոխարինել ձեր արյան խմբին: