Քանի ժամ պետք է երեխա քնել

Ինչու է կարեւոր, իմանալ, թե քանի ժամ երեխա պետք է քնել: Երեխաները սովորաբար պատասխանում են այս հարցին. Դուք չեք աճի, եթե դուք չեք քնում: Դա հնարավոր չէ ստուգել սեփական պրակտիկայում: Սակայն փաստը, որ աճի հորմոնը ազատվում է քնի ժամանակ, փաստ է:

Որքան կարեւոր է քունը

Ընդհանուր առմամբ, երազանքը սկսեց ակտիվորեն ուսումնասիրել միայն 1960-ականներին: Կային փորձեր, թե որքան մարդ կարող է ձգվել առանց քնելու: Եվ նույնիսկ կամավորները գտան դրա համար: Հետազոտության 8-րդ օրից հետո նրանք հրաժարվել են հետագա փորձարկումներից: «Գինեսի ռեկորդների գրքում» նշվում է, որ «nespaniyu» - ի աշխարհի ռեկորդը 11 օր է: Բայց կենդանիները ոչ մի տեղ գնացին, եւ նրանք պետք է անցնեին մինչեւ քնելու զրկանքների փորձությունը: Պատահական: 2-3 շաբաթվա բացարձակ վախկոտությունից հետո մեր փոքր եղբայրները մահացան: Եվ նրանք չունեին ակնհայտ պատճառներ կամ հիվանդություններ: Պարզապես բոլորը մահացան: Նշվեց, որ մինչ օրս այդ մարմիններում առկա են վիրուսների եւ մանրէների քանակը: Գիտնականները եզրակացրել են, որ քունը ուժեղացնում է իմունային համակարգը: Սակայն ամենամեծ հայտնագործությունն այն է, որ քնի ավելի կարեւոր է մարմնի համար, քան սնունդը: Ի վերջո, առանց դրա կարող եք ձգվել ավելի երկար:

Ճապոնացի եւ Նոր Զելանդիայի գիտնականները, ուսումնասիրելով երեխաների առողջությունը եւ քնի տեւողությունը, գտել են կապը քնի պակասի եւ ավելորդ քաշի միջեւ: Միայն 1-2 ժամը, որը երեխա գիշերը չի քնում, մի քանի անգամ առաջացնում է գիրության վտանգի աճ: Օրվա 8 ժամից պակաս երեխա ունեցողները գրիպից տառապում են գրեթե 3 անգամ ավելի, քան նրանք, ովքեր քնում են առնվազն 10 ժամ:

Քանի ժամ պետք է երեխաները քնել

Տարիքով, երբ մենք մեծանում ենք եւ, հետեւաբար, ծերացումը, քնի կարիքը նվազում է: Նորածիններն օրական քնում են 20 ժամ: Կես տարվա ընթացքում նրանց քունը կրճատվում է 2 ժամով, եւ մեկ տարեկան երեխա օրական քնում է մոտ 14-15 ժամ: Պարզապես շտապեք գնահատել ձեր երեխային այս մասշտաբով եւ կանխել նախօրոք: Յուրաքանչյուր օրգանիզմ անհատական ​​է, եւ մեզանից յուրաքանչյուրը ունի տարբեր քնի նորմ: Կախված տարիքից, մենք տալիս ենք բժիշկների կողմից մշակված քաղցկեղի ամենօրյա դրույքաչափերը `1-2 ամիս` 18 ժամ; 3-4 ամիս - 17-18 ժամ; 5-6 ամիս `16 ժամ; 7-9 ամիս 15 ժամ; 10-12 ամիս - 13 ժամ; 1-2 տարի - 13 ժամ; 2-3 տարի - 12 ժամ; 3-7 տարի - 11-12 ժամ; 7 տարեկանից հետո `8-9 ժամ:

Անհանգիստ քնում

Նորածինների շրջանում ամենատարածված խնդիրը անհանգիստ քունը է: Երբ երեխան մի քանի րոպե չի շարժվում, նա ցնցում է, դառնում, լաց է լինում, կարող է հանկարծ արթնանալ լաց լինելով: Որպեսզի ինչ-որ բան վնասում է նրան եւ խանգարում է նրան քնելուց: Շատ հաճախ դա: Կիսաբայգներում, որոնք նույնիսկ վեց ամիս չեն, սովորաբար տառապում են հիվանդություններ: Դրա պատճառը կարող է լինել դիսբակտերիոզ, գաստրոթեմենտական ​​կոլիկ, սպազմեր: Սակայն, որպես կանոն, ստամոքս-աղիքային խանգարումները խանգարում են միայն քնի խստացման ժամանակ:

21-րդ դարի բժշկությունը դեռեւս լուծված չէ նորածինների «հիվանդ ստամոքսի» պատճառը: Եթե ​​երեխան կրծքով կերակրվում է, ապա սովորաբար մեղավոր է մայրը մեղավորների համար: Ճիշտ է, որ սխալ կերակուրներ (գազի արտադրող) կամ թմրանյութեր ուտելիս, ինչպես երեխայի խղճահարությունները: Եթե ​​նորածնին արհեստական ​​կերակրման մեջ նշանակում է, խառնուրդը մեղավոր է: Փորձը ցույց է տալիս, որ դուք պարզապես պետք է գոյատեւել այս ժամանակահատվածը, ձեր ատամները փքելով: Քանի որ, նույնիսկ եթե մայրը նստում է ջրի եւ հացի վրա, դեռեւս պատճառ կա լացելու:

Լույսի պատճառ կարող է դեռեւս ժայթքել կամ ռախիտ: Ռեյկիտում վիտամին D- ի պակասի պատճառով կա ֆոսֆոր-կալցիումի նյութափոխանակության խախտում: Ռախիտի նախնական փուլերում միշտ էլ աճում է նեյրալ ռեֆլեքսային հակում: Երեխան անհանգստանում է, վախենում, նյարդայնանում է, նկատելիորեն խանգարում է քնում: Երեխաները հաճախ ցնցում են, հատկապես երբ քնում են: Ինչ պետք է անեմ: Այս բոլոր հիվանդությունները կապված չեն նյարդային համակարգի անկարգությունների հետ, ուստի դրանք կոչվում են սոմատիկ: Համոզված լինել, որ դա նրանց մեջ է, խորհրդակցեք մանկաբույժի հետ: Երբ երեխան այդ հիվանդություններից ազատվում է, քունը բարելավում է:

Երեխան շփոթեցրեց օր ու գիշեր

Օրը քնում է, իսկ գիշերը, հում: Այո, դա տեղի է ունենում եւ այդպիսին: Baby- ը չի մտածում, երբ քնում է, եւ երբ խաղում: Բայց իմ մայրն ու հայրը հացադուլ են անում: Օրվա եւ գիշերվա անջատված ռեժիմը չի բխում ոչ էլ, ոչ էլ դրանից: Երեք երեխա բավարար երազ չի ստանում, քանի որ հանգստի կարիքը օրվա ընթացքում փոխհատուցվում է խորը եւ խաղաղ քնի միջոցով: Եվ գիշերը կլինի քայլելու եւ ընկերակցելու ժամանակ: Եվ ամենավատ բանն այն է, որ բժիշկները չեն կարող օգնել որեւէ բանով. Պլանշետներ գոյություն չունեն: Կյանքի նորմալ վերադարձը ստիպված կլինի անել եւ մենակ:

Ինչ պետք է անեմ: Սկսեք ամենապարզը `հանգիստ երեկոյան լոգարանում: Ցանկալի է, որ ջուրը սովորականից ավելի սառը է: Դա կօգնի մեծացնել էներգիայի սպառումը եւ աշխատեցնել ախորժակը: Մենք նրանց կերակրում էինք եւ քնում: Նախքան անկողնում, միշտ օդափոխեք սենյակը: Թույն սենյակում միշտ քնում եք: Ինչ-որ տեղ մեկ ժամ առաջ քնում, սկսում են դիտել որոշակի ռեժիմ: Օրինակ `լողանալը` ընթրիք - մահճակալ - ընթերցում է հեքիաթներ `կրծքով կերակրող (շիշ) - սեղմված լույս: Օրեցօր օրեցօր հետեւեք, ապա երեխան կզարգացնի միություններ, որոնք քնում են: Եվ վերջիվերջո ինքը ինքն իրեն կտանի: Փորձեք համոզվել, որ օրվա ընթացքում երեխան բավարար քնի չի ստանում: Մի ցավալի զգացեք նրա համար, քնկոտ, թույլ չտալով, որ նա ավելի քան երկու ժամ քնել է: Օրվա ընթացքում ավելի քիչ քնելը, գիշերը ավելի արագ քնել է: Հակառակ դեպքում, դուք չեք կարողանա հակադարձել իրավիճակը:

Փորձեք եւ ստեղծեք: Մեկ մայրիկ, փորձելով բոլոր մեթոդները եւ արդեն կորցրել է երեխայի քնելու հույսը, երբ հանկարծակի երեկոյան ժամը 3-ին երեխայի հետ զբոսանքի գնալ: Եվ նա անմիջապես քնած էր: Հաջորդ օրը նրանք ժամը 2-ին գնացին, եւ աստիճանաբար քայլում էին մինչեւ ժամը 10-11-ը: Միայն երեխա գիշերը սկսեց քնել: Այլ ծնողները պատահաբար հայտնաբերեցին, որ իրենց երեխան հանգիստ երաժշտության տակ հանգիստ է: Մեկ այլ բան է, որ երեխային լուռ է լցվում ջրի ձայնի վրա, որը կախված է ժապավենից: Ես ստիպված էի լսել այնպիսի անսովոր ձեւեր, որոնք երեխաներին քնելու էին դնում: Գուցե դուք կարող եք հորինել մեկին:

Երեխան գիշերը արթնանում է

Երեխայի համար, ով 3 տարուց պակաս է, գիշերվա մեկ կամ երկու արթնացումները բավական նորմալ են: Իհարկե, երբ ձեր միջավայրում կան ընտանիքներ, որտեղ գիշերվա ընթացքում երեխաները գրեթե ծնվում են, քնքշորեն կասկածում են ձեր գլխին, որ ձեր իրավիճակը աննորմալ է: Բայց ավելի շուտ, դա նրանց վիճակն է, ուրեմն բացառություն է կանոններին, այնպես որ նույնիսկ փորձեք այն նավարկելու համար:

Ինչ պետք է անեմ: Երեկոյան երեխան երեկոյան քնելու է սովորելու: Բայց եթե գիշերային արթնությունը խանգարում է ձեզ ապրել, ապա փորձեք այս ուրախ ժամանակն ավելի մոտեցնել: Աշխատանքը հեշտ չէ: Իդեալում, երեխան պետք է քնել ինքն իրեն, իր հորթը, իր սիրած խաղալիքով է գրկախառնվում: Սովորելով քնել ինքնուրույն, գիշերը արթնանալով, նա չի վախեցնի նոր իրավիճակից եւ կրկին կարող է հեշտությամբ քնել: Եվ եթե երեխան սովոր է քնել իր մոր հետ իր կողքին, կրծքով կամ շիշով, ապա, գիշերը արթնանալով, ակնկալում է, տեսնել, թե ինչ է իրեն շրջապատում, նախքան մոր, կրծքավանդակը, խուլ: Չգիտեին, որ դա անխուսափելի կլինի: Այսպիսով, դուք պետք է փոխեք ձեր սովորությունները: Եվ այստեղ դուք չեք կարող անել առանց զոհերի: Պատրաստվեք գոյատեւել մի քանի անհանգիստ գիշեր: Եթե ​​դուք միասին քնի եւ կրծքով կերակրող կողմնակից եք, ապա դադարեցրեք ծծմբի կրծքագեղձը առաջին խնդրանքով: Փոխարենը, ձեռքը դրեց իր որովայնին, թող զգան, որ մայրը մոտ է: Կամ, ընդհակառակը, հեռացեք, եթե ձեր ներկայությունը նրան ավելի շատ դարձնի: Երբեմն, իհարկե, դուք ստիպված կլինեք զիջել երեխայի հաստատակամությանը, որպեսզի գիշերային կերակրատեսակներից խուսափելու գործընթացը աստիճանաբար լինի:

Այնուհետեւ կարող եք փորձել սովորեցնել ձեր երեխային քնելու իրենց անկողնում, հատկապես, եթե նրանք ունեն ավելի քան մեկ տարի կամ երկու տարի: Պատրաստվեք այն հանգամանքին, որ նա առաջին անգամ չի սիրում ձեր գաղափարը, շատ բան է լողանալու եւ դիմադրելու: Եվ հետո շատ լավ կարող է լինել, որ իր տեղը սովորեցրել է, սկսում է ավելի հանգիստ քնել, քան իր կողքին իր մորը: Սկսնակների համար դուք կարող եք երեխայի ծածկոց դնել ձեր: Հեռացրեք այն կողային հետեւից: Երեխան, կարծես, քնած է, բայց միեւնույն ժամանակ եւ մոր կողքին: Ոմանք մայթից դուրս են բերում մի զույգ ցցուն: Արդյունքում կստացվի երեխայի ծույլ, որի միջոցով նա կարող է ինքնուրույն բարձրանալ եւ դուրս գալ կորտիկից: Նրանք շատ են սիրում այդ արկածները:

Սկսեք միջնորդական խաղալիք: Դա կարող է լինել ցանկացած սիրված խաղալիք, որը լավ կլինի, որ փաթաթան ու հանգստանալ, արթնանալ գիշերը: Որոշ մասնագետներ խորհուրդ են տալիս երեխային որոշակի գիշերային բառեր սովորեցնել, «tshshsh» կամ «գնել-գնել»: Նրանք պետք է հանգստանան, որ արթնացնեն երեխան, եւ միեւնույն ժամանակ նրանք պետք է կապված լինեն գիշերային եւ քնի հետ: Եթե ​​երեխան հանկարծ արթնանա, լույսը միացրեք, հանգիստ եւ հանգիստ պահիր, եւ նա դեռեւս ցնցող է, կրկնում է միայն այս խոսքերը: Եվ հիշեք `երեխայի քնելու համար դրական վերաբերմունքի դրսեւորման համար չպետք է սպառնալ կամ պատժել քնից: «Դուք քմահաճ կդառնաք», «եթե դու չես լսում, ոչ մի մուլտֆիլմ, եւ երթը երազում է» արտահայտությունը: Միայն վնասը պատճառ է դառնում: Իմանալով, թե քանի ժամ երեխա պետք է քնել, ծնողները կարող են ռացիոնալ պլանավորել երեխայի «աշխատանքային» օրը: Ի վերջո, քնկոտ երեխա առողջ երեխա է: