Սննդի համակարգը, քաշի նվազեցման դիետաները, ինտերնետը լի է: Նրանք շատ շատ են, բազմազան են `կեֆիր եւ հնդկաձավար, Աթկինս դիետ կամ Կրեմլ եւ այլն: Ընտրությունը բավականին լայն է, հեշտ է ընտրել նիհարելու ձեւ: Բայց դա հաճախ է լինում, որ բոլոր ջանքերը ապարդյուն են, ավելորդ քաշը չի վերանում կամ թողնում, բայց շատ դանդաղ: Ինչու է դա տեղի ունենում: Ինչու չի ընտրվում դիետան:
Դիետա պահելը շատ դժվար է
Ակնհայտորեն բոլոր դիետաները, որոնք այսօր առաջարկվում են, փոփոխություններ են կատարում արդեն գոյություն ունեցող դիետայի վրա: Մեր սովորությունները մեռնում են երկար ու ծանր: Ի վերջո, սա արդեն սննդի ոչ միայն սննդի, այլեւ կյանքի հաստատված պատկերը է: Սովորական սննդի կտրուկ մերժումը կարող է հանգեցնել մեծ սթրեսի: Դիետան հետեւելու համար հարկավոր է ձեր բոլոր կամքը դնել: Բայց դա շատ դժվար է դա անել երկար ժամանակ: Արդյունքը մեկն է `շեղումը սննդի համակարգի նախնական ընդունված պլանից:
Ակնկալումները չեն կատարվում
Դիետան սովորաբար աշխատում է միայն այն ժամանակ, երբ դուք գտնվում եք դիետայի վրա: Շատերը լքել են այն, չեն կարողանում կանգնել: Եվ խնդիրն այն է, որ ձախողման նշանները շատ արագ տեսանելի են: Կանայք կարծում են, որ իրենց կողմից ընտրված դիակը հարմար չէ, սկսվում է մեկ այլ իդեալական դիետայի որոնումը: Բայց արդյունքը միշտ էլ կա:
Հավերժական զգացմունքային առումով
Շատ մարդիկ հաճախ շատ ուտում են սովորականից, բայց դա սովից չի առնչվում: Հուզական խնդիրների հետ բախվելիս ախորժակը բարձրանում է: Ուստի տրամաբանական է, որ ավելորդ քաշը ստանում է զայրույթի կամ ինչ-որ ցնցումների հետ կապված: Դիետան, ցավոք, հուզական խնդիրները չեն կարող լուծել: Սակայն դա նույնիսկ կարող է ուժեղացնել դեպրեսիան, ինչը կլինի ծայրահեղացման պատճառ:
Փոխել սովորությունները չի աշխատում
Մարդկանց շատ փոքր տոկոսը կարող է անվտանգ կրճատել քաշը եւ ապագայում կայուն մնալ: Կարեւոր է մշտական փոփոխություններ կատարել ուտել սովորույթները: Ֆիզիկական գործունեություն ներդնել ձեր կյանքում: Հին
սովորություններն ու նախասիրությունները շատ խորն են մարդկանց մեջ, նրանք արագ վերադառնում են:
Անբավարարությունից տհաճություն առաջանալու համար
Մարդիկ, ովքեր մշտապես նստում են դիետա, դիետիկ մտածելակերպ են ձեւավորում: Նրանք անընդհատ վախենում են, որ ինչ-որ բան սխալ է ուտելու, երազում են համեղ կերակուրների մասին, եւ այդ մասին մտքերը երբեք գլուխից չեն հեռանում: Այսպիսով
զարգացնել մի շարք ֆոբիա կամ հոգեկան հիվանդություն (anorexia): Մարդը սկսում է պայքարել իր հետ, բայց երբեք չի հաղթում: Քաշի կորստի ժամանակ կորցնելուց հետո գրեթե անհնար է: Եվ դիետայի ընթացքում ինքն իրեն շատ խիստ պետք է լինի: Այն ամենը, ինչ կերակրվում է նորմայից գերազանցելու դեպքում, կվերադառնա ավելի շատ ֆունտ տեսքով, որը ծանր աշխատանքի է նետվում:
Այս փակուղին սպասում է նրանց, ովքեր նստում են օրական 1200 կկալով: Այս գումարը ցածր է պահանջվող նյութափոխանակության մակարդակից: Այն պարզապես նպաստում է մարմնի կենսական ակտիվությանը: Նորմայի մի փոքր չափից ավել մարդը անմիջապես դառնում է ավելի լիարժեք: Եվ այդ աղքատ բաները չգիտեն ինչ անել:
Դիետաները չեն օգնի
Այս բոլոր դիետաները (ոչ թե ուտելուց հետո, խմել առաջ ... եւ այլն), սա բնության առջեւ մարդու անզորության հռչակագիր է: Մենք չպետք է միջամտենք մեր մարմնին, եւ մենք ուզում ենք խաբել նրան: Նրա ռեակցիաները ձեւավորվում են միլիոնավոր տարիների ընթացքում: Չէ որ կենդանիները չեն սահմանափակվում վեցից հետո ուտելու, բայց ավելորդ քաշը չունեն: Մենք ինքներս փորձում ենք անջատել սննդային ինտուիցիան, չենք ուզում ճիշտ սնունդ ընտրել: Մեզ համար դա ստիպում է արտադրողին: Ահա բացասական արդյունքը: Բայց կա ելք:
Սա պատշաճ եւ առողջ դիետա է: Համապատասխան զբաղմունք ֆիթնեսի միջոցով: Բոլոր հարազատ մարդիկ չեն անցնում սնունդ, գնում են մարզադահլիճ, գնացք: Կան նաեւ ոսկե կանոն. Անհրաժեշտ է ավելի շատ ծախսել, բայց ոչ պակաս սպառում:
Առողջ լինելը, կարողանալով վերահսկել սննդի խառնաշփոթը, շատ գոհացուցիչ ցանկություն է: Բայց դիետիկան միշտ լավ ֆիզիկական վիճակում լինելն է, ավելորդ քաշից ազատվելը: