Կատարեք վարժություններ առանց անկողնում դուրս գալու: Այս խելամիտ մեթոդը չի կարող համեմատվել ֆիթնեսի վերապատրաստման հետ, սակայն այն նաեւ կարող է օգտվել: Ձգվելով, մի քանի անգամ դարձրեք ձեր հիպերին, նստեք ձեր ծնկներին, թեքեք եւ ձգեք առաջ ու կրկին: Կտրեք պարանոցի մկանները գլխի շրջանաձեւ շարժման մեջ, ուղղեք ոտքերը եւ նրանցից յուրաքանչյուրի լանջերին կատարեք: Այսպիսով, դուք բարելավում եք մարմնի ճկունությունը եւ պատրաստում մարմնի աշխատանքային ռիթմը:
Ջրի մաքրման եւ հակասության ցնցուղը հիանալի այլընտրանք է հանդիսանում սրահի վերելակների եւ սպա բաճկոնների համար: Սկսեք հինգ րոպե տաք ջրով տաք ջրով, ապա մի քանի րոպե ավելացրեք թռիչք: Դաժանորեն շփեք մարմինը մրգերով եւ ավարտեք պրոցեդուրդը սառը ցնցուղով: Այս մեթոդը բարելավում է արյան հոսքը, տալիս էներգիայի ռեզերվություն, վերադարձնում է մաշկի առաձգականությունը եւ թավիշությունը:
Խմեք մի բաժակ տաք ջրի հետ, թակած զամբյուղով եւ մեղրով գդալով: Խմիչքը կուժեղացնի ձեր անձեռնմխելիությունը եւ կօգնի հաղթահարել քրոնիկ հոգնածության սինդրոմը: Another undoubted plus կոկտեյլ - detox ազդեցություն `կանոնավոր կիրառմամբ, այն մաքրելու է մաշկը եւ այն փայլեցնում է:
Պատրաստել լավ սուրճ: Գաղտնի բաղադրատոմսը թույլ է տալիս ոչ միայն վայելել ազնվական խմիչքի նուրբ համը, այլեւ նյարդային համակարգի վրա ազդեցությունը չեզոքացնել, արագացնել նյութափոխանակությունը եւ խթանել մտավոր գործունեությունը: Թխել մի թեյի գդալ բնական աղացած սուրճի 125 մլ ջուր, ավելացրեք մեկ տաք կարագի շաքարի եւ 1/2 թեյի գդալ: դարչին: Խառնել խորովածի մեջ եւ եփել 5 րոպե ցածր ջերմության վրա: Լարում եւ ավելացնել մի փոքր նարնջի կեղեւ: