Այս անգամ վախենում են շատ կանայք, քանի որ այս պահին կան ամբողջ կանանց մարմնում զգալի փոփոխություններ, սակայն հիմնական փոփոխությունները վերաբերում են վերարտադրողական համակարգին: Սա հիմնականում պայմանավորված է սեռական հորմոնների հորմոնների հորմոնալ հորմոնների փոփոխության շնորհիվ, որոնց արտադրությունը նվազում է այս տարիքում: Բնությունը այդպես է դրել, որ այս տարիքում շատ կանանց սեռական ֆունկցիան ավարտվում է, ձվարանները «ավարտում են իրենց աշխատանքը» եւ դադարում են մենշաթթվությունը: Այժմ կանանց հիմնական գործառույթն է պաշտպանել արդեն գոյություն ունեցող սերնդին եւ ծնելիությունը:
Հորմոնները, ընդհանուր առմամբ, շատ հետաքրքիր են «արարածներ», քանի որ նրանք ունեն «իրենց ներկայացուցիչներ» գրեթե բոլոր օրգանների եւ հյուսվածքների մեջ: Ահա թե ինչու նրանց ազդեցությունը այնքան մեծ է կնոջ ամբողջ մարմնի համար: Դա էստրոգենի նվազում է, որը հանգեցնում է այսպես կոչված «մենոպաուսի» սինդրոմի ձեւավորմանը: Դրանց հիմնական բաղադրիչներն են դեպրեսիաները, տաք փափկությունները, տատանումները, նյարդայնությունը, անքնությունը, սրտի արագության կտրուկ աճը, տրամադրության ճոճանակները եւ ավելորդ հոգնածությունը:
Բացի այդ, կան այլ տարիքային փոփոխություններ, որոնց մեծ մասը հոսում է առանց էստրոգենի մասնակցության: Սա արյան մեջ խոլեստերինի ավելացումն է, եւ հետեւանք `արյան ճնշման փոփոխություն, սրտային համակարգի պրոբլեմներ (üriner inkontinence, տարբեր բորբոքային պրոցեսներ), քրոմի փոփոխություն, ռիսկի քաղցկեղի առաջացման ռիսկ նույնպես ավելանում է տարիքի հետ:
Ինչ պետք է անեմ: Ինչպես օգնել այս կանանց ժամանակին: Ես առաջարկում եմ ամեն ինչ դրել դարակների վրա եւ քննարկել 45 տարեկանից հետո կնոջ առողջությունը:
1. Հանգստացեք եւ վերցրեք ձեր տարիքը եւ կատարվող բոլոր փոփոխությունները, որպես իրականություն: Սա բնական գործընթաց է, եւ բոլորը պետք է անցնեն: Մելիսայի հետ հանգստացնող թեյը:
2. Բժիշկներին կանոնավոր եւ պարտադիր այցելություններ: Նախ, եկեք որոշենք, թե որն է բժիշկները եւ որքան հաճախ է անհրաժեշտ 45 տարեկանից հետո այցելել կնոջ:
- Մի գինեկոլոգ պետք է այցելել առնվազն վեց ամիսը մեկ անգամ `խոսելով ամեն ինչի մասին, որը ձեզ անհանգստացնում է, մինչեւ գլխացավը: Համոզվեք, որ հորմոնների համար փորձարկումներ կատարեք:
- Սրտաբան, յուրաքանչյուր վեց ամիսը պետք է սրտիոգրաֆիա կատարի:
- Մամմոլոգ, ամեն վեց ամիսը պետք է կատարի մամմոգրաֆիա եւ ամսական կտրեք ձեր կրծքավանդակը:
- Թերապեւտ.
- Գաստրոէնտերոլոգ:
Պետք է նաեւ հիշել, որ ապագայում ցանկացած հիվանդություն կարող է զարգանալ լուրջ հիվանդության մեջ, ուստի հետաձգեք բուժման հետ:
3. Հետեւեք դիետային : Սա հիմնական կետերից մեկն է, քանի որ ավելցուկային քաշը հանգեցնում է սրտանոթային հիվանդությունների, ինչպես նաեւ ստամոքս-աղիքային հիվանդությունների եւ արյան բարձր ճնշման: Բացի դրանից, շագանակագեղձի մարդիկ ավելի շատ են շաքարախտի շաքարախտի համար: Ինչպես գիտեք, տարիքի հետ մկանների գործունեությունը կորցնում է, հետեւաբար, մկանների զանգվածը, եւ նրա տեղը զբաղեցնում է ճարպային հյուսվածքը:
Ինչ է դիետան.
- Կրճատել ալյուրի եւ քաղցր ուտեստների օգտագործումը: Եթե մեզանից շատերը հանդուրժում են ալյուրի սպառումը, ապա քաղցրից շատերը չեն կարող հրաժարվել: Այս դեպքում խորհուրդ է տրվում շաքարի փոխարինել մեղրով կամ չորացրած մրգերով, ինչպես դուք կարող եք ուտել marshmallows, բայց ոչ ավելի, քան 2-3 կտոր: օրական:
- Մենք ավելի շատ օգտագործում ենք երկաթը եւ կալցիումը, քանի որ կլիմակտիկ ժամանակահատվածում մարմինը արագ կորցնում է դրանք: Ոչ մի դեպքում չպետք է հրաժարվեք միսից: Այս տարիքում նրա փոխարժեքը մոտավորապես 80-100 գ է: Միսը հարուստ է երկաթով: Մի հրաժարվեք եւ կաթնամթերք, կալցիումի աղբյուրներ: Սակայն երկու դեպքում էլ նրանց ճարպային բովանդակությունը պետք է կրճատվի:
- Կրճատել աղի ընդունումը, որի ավելորդ օգտագործումը հանգեցնում է էխամայի:
- Խորհուրդ է տրվում սուրճ փոխարինել կանաչ թեյով:
- Հնարավորության դեպքում փոխարինեք կարագ, մայոնեզ, ketchup եւ այլ սոուսներ, բուսական կամ ձիթապտղի յուղով:
- Շաբաթը մեկ անգամ կազմակերպեք բեռնաթափման օր: Ամեն օր վնասակար չէ մածունի եւ խնձորի վրա նստելը:
- Մի մոռացեք մրգերի, հատկապես օգտակար խնձորի մասին:
- Համոզվեք, որ վիտամիններ ընդունեք, ցանկալի է, որ դրանք համապատասխանում են տարիքին, բայց դա կարող է լինել միայն վիտամին-հանքային համալիր:
4. սպորտի վարում : Այս տարիքում դուք կարող եք անել յոգայի, կանտոտետիկայի կամ այլ սպորտաձեւերի մասին, բայց չպետք է գերագնահատել ձեր ուժը: Այս դեպքում մենք չենք պատրաստվում արձանագրել, այլ պարզապես ուզում ենք կանխել մկանները ատրոֆինից եւ ճարպից շփումից:
5. ինտիմ կյանք : Սերը պետք է պարբերաբար կիրառվի, քանի որ menopause- ում կանանց մեծ մասը սեռական ակտիվություն է ցուցաբերել, սակայն գրեթե անհնար է հղիանալ, սակայն պարբերաբար սեռական գործունեության շնորհիվ կարող են խուսափել որոշակի խնդիրներ տղամարդկանց սինդրոմում:
6. Արտաքին տեսք: Այս տարիքում մի մոռացեք մաշկի մասին, այն դառնում է չոր, ուստի պետք է պարբերաբար խոնավացնող եւ կերակրատեսակ: Բացի այդ, այժմ շատ կոսմետիկ ընկերություններ արտադրում են տարիքի ապրանքներ: Մի մոռացեք, որ մազերը, վարսահարդարների պարբերաբար այցելությունները նույնպես ողջունելի են:
Դասեր: Շատ կանայք, 45 տարի անց, բացահայտել են նոր տաղանդներ, մեկը սկսում է բանաստեղծություն գրել, ինչ-որ մեկը վերցնում է ճոճանակ, իսկ մեկը, պարզապես պարում է: Դուք չպետք է հրաժարվեք ձեր «ցանկությունից»: 45-ից հետո կյանքը միայն սկսվում է:
Մենք ուսումնասիրեցինք, թե ինչպես 45 տարեկանից հետո կնոջ առողջությունը ամրապնդել: Սիրելի կանայք, հիշեք, որ ցանկացած տարիքում գեղեցիկ եք: Կյանքի բոլոր շրջաններում պետք է նայել միայն դրական պահերին, եւ ամեն ինչ լավ կլինի: Հուսով եմ, այս խորհուրդները կօգնեն ձեզ հաղթահարել այս տարիքի հետ կապված փոքր անհանգստությունները եւ պահպանել կյանքի սերը եւ սիրելիին: