Եթե երեկոյան հոգնածություն չեք զգում, նստեք մի աթոռի մեջ մի քանի րոպե, եւ ձեր ոտքերը տեղադրեք պատվանդանի վրա, որը բարձր է գլխի մակարդակից: Երբ երազում եք, ձեր ոտքերի տակ դրեք բարձ կամ բարձ, որպեսզի ձեր ոտքերը բարձրացվեն: Կատարելագործեք ոտքերի շրջանառությունը, օգնեք ոտքով լոգանքն ազատելու հոգնածության դեմ: Լավ օգնեք խոզի եւ տենկուրներ ժողովրդական բաղադրատոմսերից:
Ոտնաթաթի լոգարաններ եւ ներարկումներ :
1. Վերցրեք նարնջի եւ Սուրբ Հովհաննեսի սնուցի նույն հարաբերակցությունը, խառնել եւ վերցնել 2 tbsp: բուսական խառնուրդի գդալներ, լցնել մեկ լիտր եռացող ջրի մեջ եւ 10 րոպե պնդել: Լոգարանը տեւում է 20 րոպե:
2. Վերցրեք հավասար համամասնության տերեւները դառը մաշկի, մարիխոլդի, լեռնային մոխրի տերեւների եւ 1 ճաշի գդալով եռացող ջրի մեջ: բուսական խառնուրդի գդալ - մի բաժակ ջուր, մենք պնդում ենք 15 րոպե: 1 լիտր ջրի բաղնիքում ավելացրեք երկու ճաշի գդալ: Բացի այդ, այս ինֆուզիոն հեռացնում է այտուցվածությունը, ցավը:
3. Ասեղներ, կտավատի, երիցուկի ծաղկաբույլը խառնվում են եւ ստացվում 2 tbsp: լ. բուսական խառնուրդ, լցնել լիտր եռացող ջրի մեջ, եթե ցանկանաք, ավելացրեք լիտր ինֆուզիոն, 2 տ.ս. ճաշի գդալ ծովի աղ: Այս ընթացակարգի տեւողությունը 20 րոպե է:
Ներարկման դաշտի ներարկում :
Պատրաստել 3 tbsp. Գդալով դաշտի ձիարշավուն եւ լցնել լիտր եռացող ջրի մեջ: Այս բաղնիքի տեւողությունը 20 րոպե է:
Անանուխի ներարկում :
Մենք վերցնում ենք 100 գրամ չոր անանուխ, լցնում կտրուկ եռացող ջուր եւ կես ժամ պնդում: Լոգանքի տեւողությունը 20 րոպե է:
Հեղափոխության ներարկում :
Երկու ճաշի գդալ խորոված թաթված տողերով եւ վայրում, ներկելիս: Լրացրեք կես լիտր ջուր, ջերմության մեջ կես ժամ ջերմության մեջ լվանում, անընդհատ խառնելով, ապա լարում եւ ավելացրեք ջուրը ինֆուզիոն օրիգինալ քանակի մեջ: Լողասենյակի տեւողությունը 15 րոպե է:
Լոգանք `ոտքի հոգնածության հեռացման համար :
Օգնեք հակաբեղմնավորիչ լոգարաններին, ցրտին 10 վայրկյանում ոտքերն անջատելուց եւ 5 րոպե ցածրացնել ձեր ոտքերը տաք ջրի մեջ, փոխարենը 6 անգամ: Լոգարանի տեւողությունը տասը րոպե է: Կրկնել անսահմանափակ քանակությամբ անգամ: Մենք ավարտում ենք այս ընթացակարգը սառը ջրով, ապա մենք շրմում ենք տերտավոր սրբիչով, իսկ հետո ոտքերը լցնում սննդարար կրեմով:
Հանգստացնող եւ մաքրող ոտքով լոգանք :
Վերցրեք 3 լիտր ջուր, 2 թեյի գդալ խմորի սոդա եւ մի փոքր բուռ սեղանի աղ: Թարմացրեք ջուրը հարմարավետ ջերմաստիճանում: Լավ լուծելի է դրա մեջ աղ եւ սոդա եւ քսան րոպե լողանալ ոտքերի համար:
Toning լոգարան :
1 թեյի գդալ բորից թթու, ջուր եւ 2 թեյի գդալ սեղանի աղ: Լուծվող աղը 3 լիտր ջրում սենյակային ջերմաստիճանում, լոգանքի ժամանակ 20 րոպե: Այնուհետեւ մենք մի բաժակ ջրի մեջ մի բաժակ ջուր լցնում ենք տաքաթթուով եւ լվանում է այս ոտքի լուծույթով:
Լոգանքներ ծովային աղով :
1. 2 լիտր ջուր եւ 200 մլ ծովի աղ: Մենք տաք ջուր կվերցնենք ավազանը եւ պատրաստվում ենք ջուրը աղացնել: Լվանում ենք ոտքերի համար, մինչեւ ջուրը ամբողջովին սառը, ապա լվանալ ոտքի սառը ջրով: Օգնում է հոգնածություն երկար զբոսանքի կամ երկար կանգնածից հետո:
2. Ջուր եւ ծովային աղի մի բուռ: Մենք 10 րոպեի ընթացքում ցրտահարում ենք ոտքերը տաք ջրի մեջ: Այնուհետեւ մենք կվերցնենք նստած կամ նստած դիրքը, եւ մեր ոտքերը դնելու վրա:
Աղ եւ փխրուն բաղնիք:
Մի լիտր ջուր, երկու ճաշի գդալ փշոտի ասեղներ եւ սեղանի աղ: Պատրաստեք փշատերեւ ինֆուզիոն, սառը այն տաք վիճակում եւ աղի մեջ լուծարեք: Լարում եւ ջուր ավելացրեք ոտքի լոգանքին: Այս ոտնաթումբը հանգստացնում է:
Մելիսայի եւ երիցուկի բաղնիք:
Մենք վերցնում ենք 2 tbsp: Նյութի մանր թակած կիտրոնի բալզամը եւ երիցուկը գդալ, լցնել եռալ եռացրած ջրի մեջ եւ պնդել 5 րոպե: Մեկ լիտր ջրի մեջ մենք լուծարում ենք մեկ ճաշի գդալ ծովի աղ եւ ավելացրեք ֆիլտրացված արգանակը պատրաստված լոգանքին, կես ժամվա ընթացքում լոգանքի տեւողությունը: Այնուհետեւ լվանալ սառը ջրի ոտքերի հետ եւ շփեք դրանք սրբիչով:
Բաղնիք ձիերի դաշտից :
Վերցրեք ½ բաժակ թակած դաշտի ձիասկավառակը եւ լցնել լիտր եռացող ջրով եւ եփել 10 րոպե, երբ decoction cools, լարել այն, զտեք մի լիտր ջրի եւ ոտքերը դնել լոգանք 20 րոպե:
Խորհուրդներ:
Ավելի շատ գարշահոտություն `անտառում, լողափում, տնակին, տանը, ձեր ոտքերը ավելի քիչ հոգնած կլինեն: Որպեսզի ձեր ոտքերը ավելի քիչ հոգնած լինեք, դուք պետք է ընտրեք ոչ կոկիկ եւ հարմարավետ կոշիկներ:
Կանխարգելել ոտքի հոգնածությունը, խթանել արյան շրջանառությունը եւ երակները, էլաստիկ հոնքերը կօգնեն, իրենց ոտքերի վրա լույսի ճնշում են գործադրում, նպաստում են արյան շրջանառությանը, ոտքերի մերսում: Այս կախոցը կարող է ձեռք բերել դեղատոմսով դեղատոմսով:
Հոգնած ու շողացող ոտքերը կտան մի կտոր սառույցի: Մենք մեծ ազդեցություն կունենանք, եթե մենք պատրաստում ենք սառույցի խառնուրդից `կրաքարի ծաղկունք, եղնիկ, եղինջ, երիցուկ:
Եթե ոտքերը մի փոքր շիկացած եւ հոգնած են, ապա դրանք կօգնեն մեղրով եւ կրաքարի ծաղկամանից պատրաստված բաղնիքով, երիցուկի փխրունությունից: Վերցրեք 2 ճաշի գդալ երիցուկի ծաղիկներ, կրաքարի գույն եւ լցնել 1 լիտր եռացող ջրի մեջ, հինգ րոպե, պնդում ենք: Մի լիտր գոլի մեջ, կրաքարի ծաղկունքի եւ երիցուկի արգանակի խտացում, ավելացնել 2 թեյի գդալ մեղր, լավ խառնել եւ 20 րոպեի ընթացքում ձեր ոտքերը դրել պատրաստված բաղնիք:
Վերջում ավելացնում ենք, որ ոտքով լոգն օգնում է հոգնել հոգնածության զգացումը, օգտագործել այս խորհուրդները, լոգանքները եւ կօգնեն հեռացնել ոտքերի հոգնածությունը: