Ծիծաղը երկարացնում է կյանքը `սովորել ենք դպրոցից: Բայց սա, փաստորեն, ավարտվում է ծիծաղի թերապիայի մասին մեր բոլոր գիտելիքները: Բայց նա ունի շատ այլ առավելություններ: Այսպիսով, լավ ծիծաղի «բաժինը» փոխարինում է առավոտյան զորավարժություններին, նպաստում է քաշի կորստի եւ մշտապես հետաձգում է ձեր այցը թերապեւտի, գաստրոէնտերոլոգի, սննդի եւ այլ բժիշկների: Եվ դա ոչ բոլորը: Ընդհանրապես ժպտացեք, որքան հնարավոր է, ծիծաղում եք հրաշալիքները: Ցանկանում եք ավելի կոնկրետ: Խնդրում ենք.
▼ Երբ բորբոքված ծիծաղում ենք, մարմնում աշխատում են ավելի քան 80 մկանային խմբեր. Ցնցող ուսերին, կրծքավանդակի, թրթռացող դիֆրագմմ: Պարզվում է, որ ծիծաղը մի ամբողջ օրգանիզմի համար լիցքաթափում է, ամբողջ օրը մեզ հագեցած էներգիա եւ լավ տրամադրություն: Գիտնականների միտքը հայտնաբերեց, որ մարմնի վրա կես րոպե ծիծաղը փոխարինում է երեք րոպե տեւողությամբ, իսկ երեք րոպե ծիծաղը հավասար է մարզադահլիճի ակտիվ վարժությանը: Ահա թե ինչու վերջերս եվրոպացիները ոչ միայն բեռնված են վազում, աերոբիկա եւ հեծանվով, այլեւ փորձում են որքան հնարավոր է ծիծաղել: Համաձայնել, կորցնել կալորիականությունը ծիծաղելով - դա պարզապես հրաշքներ է: Ինչ այլ կերպ կորցնելու քաշը կարող է տալ այնպիսի հրաշալի առողջություն եւ տրամադրություն:
▼ Ծիծաղ կարող է օգտագործվել նաեւ դեմքի մկանների ամրապնդման համար: Մեծահասակների մեջ զգացմունքները այլեւս այնքան տպված չեն երեխայի վրա, որքան երեխաները, այնպես որ, սովորաբար 30-40 տարեկան հասակում, մենք «կրում ենք» նույն դիմակը դեմքին: Սա հանգեցնում է նրան, որ որոշ դեմքի մկանները դառնում են ավելի թույլ եւ «քնում»: Եվ եթե դուք չեք ցանկանում անել դեմքի հատուկ վարժություն, ավելի հաճախ ծիծաղել կամ առնվազն ժպտալ: նույնիսկ մեկ փոքր ժպիտից 17 դեմքի մկանները «արթնանում» են հենց հիմա: Չեմ նշելու ծիծաղը, մինչեւ ես ընկնեմ:
▼ Հեղուկի ծիծաղը բարելավում է ուղեղի արյան շրջանառությունը. Երբ մենք ծիծաղում ենք, արյան հոսքը դեպի գլխին ավելանում է, եւ ուղեղը ստանում է ավելի թթվածին: Եվ եթե դուք վշտացնեք եղանակի խառնաշփոթները, ձեր մտքերում հանգեցնում են միգրացիայի կամ «արգելակների», մեկ հուշում `ծիծաղել: Սա շատ ավելի լավ է, քան հաբերի փաթեթները:
▼ Humour օգնում է մեզ ազատել նյարդային լարվածությունը եւ հանգստանալ: Որոշ գիտնականներ ծիծաղում են տարբեր թուլացման մեթոդներով, ներառյալ խորհրդածությունը: Ծիծաղի ժամանակ սթրեսային հորմոնների ազատումը դանդաղեցնում է մարմնում, իսկ էնդորֆինի `մորֆինի« երջանկության »ազատումը մեծանում է: Այս շնորհիվ մարդը ոչ միայն բարելավում է իր տրամադրությունը, այլեւ ցավալի սենսացիաները դառնում են ձանձրալի: Կա ձեզ գոհունակության զգացում ինքներդ ձեզ եւ շրջապատող աշխարհին: Մտքի խաղաղությունից զատ, ողջ մարմինը խաղաղություն է. Արյան ճնշումը նվազում է եւ մկանները հանգստանում են: Այսպիսով, ծիծաղը լավագույն հոգեթերապեւտն է: Եվ եթե դուք որեւէ մեկի հետ տհաճ զրույց եք ունեցել, կամ եթե դուք պարզապես զգում եք, որ դուք լարված եք սահմանին, ինքնուրույն ծիծաղեք: Սա կբացվի ձեր թաքնված պահուստները: Դուք կտեսնեք, ծիծաղելով, դա ձեզ համար շատ հեշտ կդառնա:
▼ Ի դեպ, ծիծաղը նաեւ օգնում է այն մարդկանց, ովքեր հակված են ֆոբիաների: Երբ հոգեբուժական վիճակում մարդը սկսում է շնչել հաճախ եւ մակերեսորեն, ինչը միայն վատթարացնում է առողջության վիճակը եւ ավելի մեծ վախի զգացում է առաջացնում եւ ավելացնում է հուզմունք: Եվ ծիծաղի ժամանակ շնչառական փոփոխություններ են տեղի ունենում. Շնչում է ավելի խորը, եւ արտազատումը կրճատվում է, եւ այդպիսով թոքերը ազատվում են օդից: Կա գալիս հանգստի, եւ վախի զգացումը անհետանում է:
▼ Վերջին շրջանում բժիշկները հաճախ ասում են, որ առկա են ուղիղ կապեր հիվանդությունների եւ զգացմունքների միջեւ: Եվ դրանք հրաշքներ չեն: Եթե երկար ժամանակ բացասական զգացմունքները ճնշելու համար, դա հանգեցնում է հիվանդությունների (դրանք կոչվում են հոգոսոմատիկ): Այսպիսով, ծիծաղի թերապիան նման դեպքերում, երբ դա հնարավոր չէ: Ի վերջո, ծիծաղի ժամանակ մենք ազատվում ենք բացասական զգացմունքներից, որոնք ոչնչացնում են հոգին եւ մարմինը: Հետեւաբար, ուշադրությունը, peptic եւ gastric- ը եւ բոլոր մյուսները, որոնց հիվանդությունները առաջանում են նյարդային բացթողումից. Որքան հնարավոր է ծիծաղել: Նախաճաշ, ճաշ եւ ընթրիքի համար ամենօրյա սպասարկումն անթույլատրելի է մոռանալ վատ առողջության մասին:
▼ Laughter ունի բուժիչ ազդեցություն ամբողջ մարմինը: Գիտնականները պարզեցին, որ այն ուժեղացնում է կրծքավանդակի եւ սրտի մկանները, կարգավորում է սրտի բաբախյունը, ներքին օրգանների մերսումները, հոգնածության զգացումը, ամբողջ մարմնի «ցնցում», ներթափանցում ներքին ռեսուրսները եւ նույնիսկ դանդաղեցնում կնճիռների ձեւավորման գործընթացը: Թերապիան ծիծաղի հետ օգնում է ավելի լավ զգալ նույնիսկ ծանր ուռուցքային հիվանդի հետ: Եվ վերադառնալ այնտեղ, որտեղ նրանք սկսեցին. Եթե կարծում եք, որ փորձագետները, 10 րոպե ծիծաղը երկարացնում են կյանքը մեկ օրվա համար: Իսկ ով չի ուզում դառնալ երկար լյարդ:
Հետեւաբար կատակ, ժպտում եւ ծիծաղում, մինչեւ կաթիլը, ուրախ եւ առողջ կլինեք: Հիշեք Պրուսական թագավորի Լիֆեբլոգի խոսքերը Ֆրիդրիխ Հուֆելլեն. «Բոլոր մարմնական շարժումներից, ծիծաղը ամենաուժեղն է. Այն նպաստում է մարսողականությանը, շրջանառությանը եւ կենսունակությունը բոլոր օրգաններում»: Բայց հիշեք, օգտակար չէ ձեռքի ափի մեջ հանգիստ քնկոտություն, բայց արցունքներին ծիծաղելը ծիծաղում է: Ուրեմն սովորեք ծիծաղել ամենալավին:
ԽՈՐՀՐԴԱՏՎՈՒԹՅՈՒՆ «ՆՈՆՍՈՅԱՆ»
Ցավոք, ուրիշների կատակները կատակելու եւ հասկանալու ունակությունը բոլորի համար բնորոշ չէ: Հումորի զգացումը, պարզվում է, նույնպես վերահսկվում է ուղեղի կողմից, եւ դա ոչ այլ ինչ է, քան ձախ կիսագնդի բարդ փոխգործակցության արդյունքը, որը պատասխանատու է տրամաբանական մտածողության եւ ճիշտ, վերահսկող զգացմունքների: Եթե դուք չեք կարող պարծենալ լավ «ծիծաղելի» ձեւից, մենք հուսով ենք, որ մեր խորհուրդները կօգնեն ձեզ: Շտապ սկսում են հետեւել նրանց եւ ժպտալ, որքան հնարավոր է, ծիծաղեք, կբացի հրաշալիքները:
▼ Սովորեք աշխարհին դրական ընկալել, փորձելով ամեն ինչում զվարճալի կողմերը դարձնել: Պատկերացրեք, օրինակ, այս իրավիճակը. Դուք տուն եք գնում եւ հանկարծ ընկնում եք լճակ: Դա ցուրտ է, զզվելի, ամոթալի է ... Եվ հիմա փորձեք նայել ինքներդ դրսից. Կհամաձայնեք, շատ զվարճալի տեսարան: Ինչու ծիծաղել: Եվ չնայած, բարեբախտաբար, մենք ամեն օր չմտնում ենք ջուր, ինչ-որ բան ծիծաղելի է մեզ համար: Պարզապես պետք է սովորեն տեսնել սա:
▼ Հատկապես հոռետեսական անձինք խորհուրդ են տալիս մարդկանց ստեղծել հումորային օրագիր, որտեղ դուք պետք է արձանագրել ձեր բոլոր պատահական դրվագները: Եվ երբ դուք դառնում եք հատկապես մռայլություն հոգու վրա, բացեք գանձված նոթատետրը եւ կարդացեք այն, ուրախացեք մի պահ:
▼ Գնեք խաղալիքներ, զարդեղեն եւ հուշանվերներ այն խանութներից, որոնք ուրախ եւ բնօրինակ էին թվում: Տեղադրեք դրանք մի հայտնի վայրում, եւ թող ձեզ ուղարկեն ուրախ ազդակներ: Դուք նայեք, եւ հոռետեսությունը հալեցնում է առանց հետքի:
▼ Գնալ դեպի կրկես `նայելով ծաղրածուներին կամ տանը տոնածառի կազմակերպում, ծաղրածուների մասնակցությամբ` ոչ միայն իրենց կատակները, այլեւ պայծառ հագուստները զվարճացնում են մեկին:
▼ Comics, ամսագրերը հետ անեկդոտների եւ զվարճալի կատակերգություն համար գիշերը - դա արդյունավետ միջոց է դեմ melancholy եւ blues. Այն արդեն օգնել է հարյուրավոր «չգործողներին», կօգնի նաեւ ձեզ:
▼ Դրական հույզերի զանգվածը կենդանիների հետ հաղորդակցում է: Կատուների շների հնարքները անտարբեր են թողնում, բացի միայն ամենից անտարբեր: Մարդկանց մեծամասնությունը լցված արարածների հետ աղմուկը զգալիորեն բարելավում է տրամադրությունը:
▼ Փորձեք շրջապատել ձեր լավատեսական անձանց հետ, ովքեր իրենց կատակով վարակվելու են: Ընկերությունում միշտ ավելի հեշտ է ծիծաղել, քան մենակ: Ի դեպ, եվրոպացիները դա հասկացել են երկար ժամանակ, այդ պատճառով էլ ամենուր բացվում են այսպես կոչված ծիծաղի ակումբներ, որտեղ կարող եք երեկոյան գալ եւ սրտից ծիծաղել: Գուցե մենք շուտով նման բան կունենանք: Դե, սպասեք եւ տեսեք: Միեւնույն ժամանակ, կազմակերպեք ձեր ծիծաղի սենյակը հենց ձեր սեփական բնակարանում, ընկերներին հրավիրելով ընթրիք: Ձայնասկավառակների եւ զվարճալի անեկդոտների համար պարեր կազմակերպեք, հնարավոր է մթնոլորտում նստել մռայլ տեսքով: