Ահա թե ինչու հիմա դժվար է կենտրոնանալ աշխատանքի վրա եւ թույլ արձագանքել փոփոխվող իրավիճակին: Բացի այդ, դուք դառնում եք մոռացկոտ, ընկալում նոր տեղեկատվությունը ավելի վատ, եւ ամենակարեւորը, հազիվ արթնանում առավոտյան: Այս ամենը հիպոքսիայի դրսեւորում է `ուղեղի թթվածնի սթրեսը, որը պայմանավորված է հորմոնալ ֆոնի առանձնահատկությունների եւ menstrual արյան կորստի պատճառով: Պառկել մեկ ժամ առաջ եւ մեկ ժամ անց ուշանալ սովորականից. Կարեւոր օրերի ընթացքում հանգստանալու անհրաժեշտությունը զգալիորեն ավելանում է: Էնդոկրին համակարգը, ձվարանների գործառույթները, սա մեր հոդվածում:
■ Կերեք ավելի շատ սննդամթերքներ, որոնք պարունակում են երկաթ եւ վիտամին C, ինչը օգնում է ավելի լավ կլանել այս տարրը: Ներառեք տավարի, ձվի դեղնուցների, սունկ, հնդկացորեն, վարսակի ալյուր, խնձոր, սպանախ, կծու, կաղամբ, ճակնդեղ, գազար, բողկ, չամիչ, թուզ, չորացրած ծիրան, սալորաչիր, նարինջ, մանդարիններ, կակաո, ընկույզ: Այս ամենը քացախ հյութերով (ավելի լավ, ցիտրուսային, նռան եւ խնձոր) սանրել, թթվային միջավայրում երկաթը ավելի լավ է կլանված:
■ Զգույշ եղեք, վնասվածքի վտանգը ավելի բարձր է, քան երբեւէ: Հիշեք մանկությունից ծանոթ կանոնները. Ոչ դանակ, ոչ ամբարձիչ, ոչ մի խաղ խաղալիք չէ խաղալիքի համար:
Ցավալի շրջանակը
Կանանց 10-ից 5-8-ը, ցավազրկողն է: Ոմանց համար նրանք նույնիսկ իրական քննություն են դառնում: Հիվանդությունների միջազգային դասակարգման համաձայն, այս վիճակը կոչվում է դիսմենորխիա: Եվ սա ախտորոշումն է, որի պատճառը անպայման պետք է կայացվի: Ցավը սովորաբար զգացվում է ցածր որովայնի մեջ եւ ձանձրալի, սուր կամ ցցված: Տհաճ սենսացիան, որպես կանոն, տեղի է ունենում սեռական օրգանների առաջին օրվա ընթացքում եւ ոչ ավելի, քան 48 ժամ: Բացի դրանից, օրգանների առաջացման 2 օր առաջ, ցավը կարող է ցածր լինել
Դիսմենորե ախտանիշները
- Հոգեեմոֆոբիա - անզգայություն, անորեքսիա (ախորժակի բացակայություն), բուլիմիա (դաժանություն), դեպրեսիա, քնկոտություն, անքնություն, հոտերի անհանդուրժողականություն, ճաշակի ընկճում:
- Վեգետատիվ - սրտխառնոց, ողնաշարի, հիգիենայի, ցնցումների, ջերմություն, տաքացում, ջերմություն, չոր բերան, հաճախակի ձգում, շնչառություն:
- Վեգետատիվ-անոթային-գլխապտույտ, ցնցում, գլխացավ, արագ կամ դանդաղ սրտի բաբախում, արտազատեցում (անկանոն սրտի փորվածքների զգացում), սրտի ցավ, մաշկի վրա «գոմաղբ», ձեռքերի եւ ոտքերի թուլություն, դեմքի այտուցվածություն, դեմքի այտուցվածություն, «պայուսակներ» աչքերը:
- Բորսային էնդոկրին - սրտխառնոց, փսխում, «բամբակի ոտքերի» սենսացիա, ծանր թուլություն, փրիտիթ, համատեղ ցավ, այտուցվածություն, պոլիուրիա (ավելցուկային մեզի ձեւավորում):
Dysmenorrhea- ն առաջնային է (spasmodic) եւ երկրորդական (օրգանական), որը կարող է առաջանալ երակային կիստի, արգանդի իմոմայի կամ այլ պաթոլոգիայի հետեւանքով: Անհրաժեշտ է անջատել: Եթե ստացվում է, որ մենք խոսում ենք առաջին տարբերակի մասին (որը հենց դա է տեղի ունենում շատ դեպքերում), կարող եք շնչել օգնություն: Բժիշկները պարզաբանում են տհաճ սենսացիաներս հորմոնալ խանգարումների ժամանակ: Այն է, որ հանգեցնում է ավելացված ազատության հատուկ նյութերի արյան մեջ `պրոստագլանդինների, որոնք առաջացնում են արգանդի մկանային շերտի ցավոտ կոտրվածք: Հիշեք, որ ցավը հեշտությամբ հեռացվում է ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցներով: Միթե չեք համարձակվում դրանով զբաղվել: Ի վերջո, երբեմն այնքան սուր է, որ բժիշկները դառնում են սուր ասացվածքիզիտ, քոլեկիստիտ, պիելոնեֆրիտ եւ երիկամային կոլիկ, բացառելով ցավոտ ժամանակներում: Բացի դրանից, ավելցուկային պրոստագլանդինները բացասական ազդեցություն են ունենում մյուս օրգանների վրա, որոնք դրսեւորվում են գլխուղեղի, սրտխառնոցի, տաքիկարդության, գլխապտույտի եւ դիսմենորեին ուղեկցող այլ ախտանիշների: Վերցրեք առաջարկված հաբը բժշկի կողմից, առանց սպասելու ցավը ուժ ստանալու համար: Բայց հիշեք, թեեւ ասպիրինն ու պարաքետամոլը նույնպես օգնում են օգնություն, բայց նրանք նվազեցնում են արյան համախտանիշը, դարձնելով ամիսներն ավելի շատ եւ երկարատեւ: Շատ օգտակար է նման դեպքերում, A, C, B եւ E վիտամիններ, ինչպես նաեւ հետքի տարրեր, հատկապես կալցիում, մագնեզիում եւ բոր: Բաղադրությունը թարմացվելու է, կաթնային գազարով կոկտեյլը (150 գ թարմ սեղմված գազար հյութ եւ 50 գրամ կրեմ), մեղրով կաթ, կանաչ թեյի թեյի թեյ: Մարմինը աճում է էստրոգեն `կանացի գեղեցկության եւ առողջության հորմոններ. Այն ուղղված է օվուլյացիայի, եւ ձեր մեջ հիմնականը էներգիան է, եւ տրամադրությունը ամենաթողիկն է: Կա բարենպաստ ժամանակաշրջան, երբ անձեռնմխելիությունը գտնվում է բարձրության վրա, բարեկեցությունը գերազանց է, աշխատունակությունը ուշագրավ է, եւ սթրեսների դիմադրությունը ավելի քան երբեւէ է:
Ի դեպ, 5 օրվա ընթացքում ստիպված չգործող մարմինը մարմնավորում է սիմուլյատորների համար եւ այժմ ցանկանում է ստանալ մկանային ուրախության բաժինը: Պարզապես չեն բռնում բեռը, եթե մարզադահլիճում չեք ուզում գլխապտույտ կամ նեղանալ: Փաստն այն է, որ անոթային ճնշումների մեծ մասը տեղի է ունենում ցիկլի սկզբում, քանի որ հորմոնալ փոփոխությունները եւ արյան կորուստը թուլացնում են մեոկարդը: Վերականգնվելու համար տեւում է 5-7 օր: Այս շրջանի վերջում ալերգիկ ռեակցիաների եւ մաշկի հիվանդությունների սրացման ռիսկը մեծանում է: Կանխել նրանց, դուք պետք է մաքրել մարմինը: Փորձեք նստել 10-րդ կամ 11-րդ օրերին կեֆիրի, խնձորի, ձմերուկի կամ անուշահոտ վարսակի առանց յուղի: Դուք կարող եք ազատ լինել տոքսիններից, միեւնույն ժամանակ ավելորդ կշռի ֆունտը թողնելով: Հաշվետու ժամանակահատվածի պլանավորում կամ ատամնաբույժի այցելություն ցիկլոնի 7-9-րդ օրը: ցավն ավելի ցածր է զգացվում, եւ հետվնասարար բարդությունների վտանգը ցածր է ցիկլի մյուս օրերին:
Զարթուցիչ
Ձվարանների կողմից արտադրվող գեղձի գեղձի եւ էստրոգենի արտադրած luteinizing հորմոնի մակարդակը հասել է առավելագույնի: Սա նշանակում է, որ դուք ունեք ovulation. Ձվը թողնում է փրփուրը (ֆոլիկուլը), որի մեջ հասունանում է, որի արդյունքում մարմն ունի հորմոնալ փոթորիկ: Մի զարմացեք հանկարծակի տրամադրության ճոճանակներում, նյարդայնացմամբ եւ հոգնածությամբ, ցածր որովայնի սենսացիաներով եւ նույնիսկ արյունոտ սեկրեցումներով, որոնք սովորաբար 2-3 օր տեւում են: Փաստն այն է, որ օվուլյացիայի ժամանակ (ձվարաններից առաջացած հասուն ձվի ազատումը) արգանդի լորձաթաղանթի մի մասը մերժվում է, ինչպես օրվա ընթացքում: Արյան նորմայում այնքան քիչ է, որ այն կարող է հայտնաբերվել միայն մանրադիտակի տակ, հեշտոցային աղեղով: Դուք սխալվում եք: Ասացեք գինեկոլոգին այս մասին:
Օվուլյացիայի արյունահոսությունը նվազեցնելու համար, օրգանիզմը օրվա ընթացքում եւ դրա ընթացքում, խմում է ճարպաթթուների infusions, մեղրով viburnum հատապտուղներ ուտել, կալցիումի պատրաստուկներ եւ այլ միջոցներ, որոնք բարձրացնում են արյան համակցվածությունը, բայց միայն բժշկի կողմից: Վիճակագրության համաձայն, սեռական ճանապարհով փոխանցվող հիվանդությունները, հաճախ կանանց հաճախվում են օվուլյացիայի ժամանակ, քանի որ այս ժամանակահատվածում էնդոկրին ցողունի ազդեցության տակ նրանք հեշտությամբ կորցնում են իրենց գլուխը եւ գնում են պատահական հաղորդակցության: Հատկապես վտանգավոր է այս առումով ամառային ամիսներն ու թավշե սեզոնը վաղ աշնանը `հորմոնների կոչը դժվար է դիմակայել: Այս ժամանակահատվածում որեւէ նախագիծ չեք ծրագրում, հոգ տանել ինքներդ ձեզ: Եթե դուք սոված եք, գերազանց եւ կեսգիշերին, կարող եք ցրտահարել կամ խրոնիկական հիվանդության սրումը:
Առեղծվածային սինդրոմ
Հորմոնների էստրոգենները կարգավորում են մարմնում մոտ 300 պրոցեսներ: Զարմանալի չէ, որ ցիկլի վերջում դրանց մակարդակի իջեցումը հանգեցնում է 150 (!) Ախտանիշի առաջացմանը: Premenstrual syndrome (PMS) ախտանիշները: Կանանց մարմնում նյութափոխանակությունը դանդաղում է, հյուսվածքի մեջ հոսողը լինում է, հյուսվածքների աճում, ախորժակը բարձրանում է, քաշը բարձրանում է, գազերը սկսում են ինտենսիվ զարգանալ աղի մեջ, ուստի ստամոքսը շտկում է: Թվում է, թե դուք շաբաթական առնվազն 5 կգ վաստակել եք, չնայած իրականում `ոչ ավելի, քան 1-1,5 կգ (եւ դրանք միայն մարմնի ջրի պահպանման շնորհիվ): Նույնիսկ այն միտքը, որ այս ամենը երկար չէ, չի մխիթարում. Ի վերջո, մեկը ցանկանում է լավ նայել ոչ թե ժամանակ առ ժամանակ, այլ միշտ: Ողջ ոտքի վրա եսթրեսային ժամանակահատվածի նախաշեմին կա ուժեղ հենաշարժական միգրեն, իսկ գիշերը հորթի մկանների հանկարծակի ցնցումներ են լինում: Հաճախ կրիտիկական օրերի մոտեցման մասին ահազանգը ազդարարվում է քաղցրահամ քթի եւ կոկորդի կոկորդի մասին `նշելով մարմնի պաշտպանվածության թուլացումը, որը նրանք ուտում են, հաճախ ուտում են, բայց փոքր մասերում: Նախընտրեք ցածր կալորիականությամբ սնունդ: Մի քնից խմեք առնվազն մեկ ժամ առաջ, որպեսզի չդիմացնեք այտուցվածությունը:
■ Սահմանափակել աղի ընդունումը (այն ջուրը պահում է հյուսվածքներում): Կանանց համար որոշ ուղեցույցներում գրված է, որ սալին նպաստում է premenstrual syndrome- ի դրսեւորմանը: Մի հավատացեք, որ աղը շատ անգամ ուժեղացնում է դրանք: Քրեական օրերին խուսափեք աղած ընկույզից, խաշածից, ապխտած երշից եւ կծու շոռակարկղից եւ աղի աղի պարունակությամբ արտադրանքներից:
■ խնձորի եւ կեֆիրի վրա նիհար, նրանք ակտիվացնում են երիկամների աշխատանքը: Brew diuretic խոտաբույսեր: bearberry տերեւները, երիկամային թեյ, լոռամրգի տերեւ.
■ Premenstrual migraine- ից, ամսական տանջալից հազարավոր կանանց, կազատվի բուսական հավաքածուից, որը մեղմ նյարդային եւ հանգստացնող ազդեցություն ունի: Խառնել հավասար համամասնությամբ անանուխի, Սուրբ Հովհաննեսի սնկամն ու կաղնու: Թարմացրեք 1 ճաշի գդալ խառնուրդ 30 րոպե տաք ջերմաստիճանի մեջ մի բաժակ եռացող ջրով: Ստացված ինֆուզիոն 1/3 բաժակ օրական 2-3 անգամ օրական մոտ 40 րոպե առաջ: Նրա հակափաստարկները հակված են ալերգիկ ռեակցիաներին եւ անհատական անհանդուրժողականությանը բուսական հավաքածուի բաղադրիչներին:
■ Արոմաթերապիան կարող է թեթեւացնել PMS համախտանիշները: Գնել բուրմունք լամպով կամ լոգանք ընդունել ապակու եթերային յուղերով, վարդերով, նարդոսի, նարդոսի եւ հոմոսեքսուալ երիցուկով: